Как повысить эффективность работы на 300%
Часто бывают в жизни такие периоды, когда вроде бы работы валом, а делать ничего не хочется.
А даже если и хочется, то количество выполненных задач за день явно далеко от совершенства.
Чтобы справиться с напастью, неплохо было бы соблюдать 16 практических советов
для повышения рабочей эффективности ...
1) Запомнить правило: чем будешь заниматься первый час дня, тем прозанимаешься целый день - это особенность психики.
Если начнешь день с просмотра блогов и форумов - так и будешь их читать до вечера.
Не грузить себя с утра ненужной информацией - новости и прочее.
Непрерывно заниматься только одним проектом в течение определенного периода времени - допустим 2-3-4 часа на один, 2-3-4 часа на второй. Без переключений между ними.
2) Устраните таймкиллеры - аська, скайп, форумы, линии, касынка.
сделать график: аська и скайп включаются только в определенное время для разгребания вопросов.
И только в конце рабочего дня (почему - см. п. 1).
Вместо аськи, использовать мыло, либо голосовое общение по скайпу - это в разы эффективнее.
Чтение форумов свести к одному дню недели - пятнице. Все равно революция без вас не случится.
3) Вставать ДО 8 утра. В этом случае продуктивность в разы выше.
4) Спорт. Повышает уровень эндорфинов. Улучшает кровоснабжение, в том числе мозга. Делает психологическую разрядку.
Аэробные упражнения: плавание, бег, езда на велосипеде - обязательны.
5) С утра обязательна зарядка - гимнастика. или хороший секс
6) Сидеть за столом всегда ровно. Обоснование - читаем у Норбекова в “опыте дурака” - правильная циркуляция крови.
Долго так сидеть сложно, особенно если привык сидеть в форме буквы зю. Рекомендуем купить корректор осанки.
7) Обливания холодной водой по утрам. Хороший иммунитет никому не вредил, да и бодрит отлично.
8) Планирование. Планирование. И снова планирование.
Из-за отсутствия плана работ, когда заканчиваешь какую-то задачу, начинаешь думать, а что же делать сейчас.
Находишь какую-то задачу. Делаешь ее. И через час опять в раздумьях.
Гораздо эффективней вечером подготовить план на следующий день и с утра действовать в соответствии с ним.
Пока у тебя нет плана - ты не можешь видеть, как продвигается разработка проекта.
А значит, не можешь испытывать моральное удовлетворение от выполненной работы. Активно используйте листы заданий на день (To Do).
9) Алкоголь, табак и прочие токсины: исключить по максимуму. Вывод этой гадости из организма занимает 3-4 дня.
В течение этого времени работа мозга затруднена очень сильно.
10) Диета. Имеется в виду не мучение себя недоеданием или пророщенным овсом, а нормальная диета (в переводе с греческого - культура питания).
Продумать сбалансированный рацион и придерживаться его.
Есть 3-6 раз в день, не большими порциями. В строго определенное время. Не забываем про витамины.
Больше белковой пищи (говядина, рыба, курица, рис, молочные продукты).
11) Прогулка после еды. После обеда, когда вы едите наиболее плотно, нужно прогуляться - 1..2 километра пешком.
После приема пищи, кровь приливает к органам жкт. Этим объясняется сонливость после плотной еды.
Если вы сядете за компьютер, то будете как сомнамбула. Думать тяжело (кровь не у мозга, а у желудка), и начнете читать форумы/новости/и т.д. Результат - конец рабочего дня испорчен. Форумы так и будут читаться до конца дня. Помимо этого, прогулка после еды, способствует уменьшению пуза.
12) Рабочий режим. Организм человека приспосабливается к разным режимам. Классический пример - пятница. После 16 часов вы уже мысленно начали пить пиво с друзьями, рот наполняется слюной, в воздухе уже витает запах чипсов и т. д. Это потому, что вы последние 10 лет каждую пятницу пили пиво с друзьями - выработалась привычка.
Точно так же нужно выработать привычку работать. Если вы с 9 утра до 18 будете работать ежедневно, то, в конце концов, организм привыкнет в это время работать, и мозговая активность будет весьма высокой.
13) Тренировки мозга.
Как и тело, если не тренировать его по утрам, то к 30 годам заплывет жиром, так и мозг - если не тренировать его, то он заплывет жиром.
Необходимо постоянно изучать что-то новое - язык, какую-либо дисциплину. Играть в логические игры.
14) Перерывы. Каждые 20 минут стоит устраивать 3-минутные перерывы.
Лучше, если сможете, делайте пару простых упражнений на воздухе или просто подышите и вспомните себя на отдыхе.
15) Переработка. Если работать больше 12 часов в день, накапливается усталость. Работа становится очень неэффективной.
16) Перечисление побочных эффектов если вы не будете спать по 8 часов в день, займет больше чем то, что вы прочитали выше, так что не играйте со своим мозгом, никогда не выиграете.
Отдыхайте не менее 8 часов в день, в хорошо проветренном помещении.
Возможно если Вы примете вышеизложенную полезную информацию к сведению, то эффект вашей работы составит не то что 300, а все 500%.
Эротический вечер 
Музыка для влюбленных
