Без заголовка

Среда, 08 Октября 2014 г. 15:45 + в цитатник

Цитата сообщения medico

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

10 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет

longlife11 11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет

В наше время, когда стремительно «молодеют» не только рак и диабет, но и старческое слабоумие, тема активного долголетия интересует очень многих. Американский доктор Тони Брайер в своем блоге поделился с аудиторией совсем простыми правилами, которые, по его мнению, позволят человеку сохранить подвижность и ясный ум до ста лет.

1. Нужно пить зеленый чай

Пять чашек в день хорошо защищают от инфаркта.

Эта рекомендация хорошо согласуется мнением большинства врачей и разных специалистов по чаю – они тоже в один голос рекомендуют выпивать около одного литра (это как раз 5 чайных чашек) хорошего зеленого чая.

2. Больше общайтесь с друзьями

longlife02 11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет С этой рекомендацией тоже дружно соглашается все медицинское сообщество. Во время многих исследований получали данные, что семейные мужчины почти в два раза реже страдают от инсульта, чем одинокие; что общительные люди меньше подвержены старческому слабоумию.

3. Ешьте больше орехов

Орехи известны своим благотворным влиянием на многие системы человеческого организма, в том числе и на сердечно-сосудистую. Но этот совет подходит только тем, у кого нет на орехи никакой аллергии, иначе вместо оздоровительного эффекта можно получить очень неприятную сыпь.

4. Непременно пользуйтесь зубной нитью

Тони Брайер считает, что если освоить этот гигиенический инструмент, то можно продлить свою жизнь почти на шесть лет. Конечно, здоровые зубы – это непременная часть общего здоровья. Их состояние самым непосредственным образом отражается на состоянии всего организма.

5. Немедленно бросьте курить

longlife05 11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет Очень дельный совет. Жаль только последовать ему в наше время крайне трудно. Ведь в обществе, где столько курильщиков, фраза «Я не курю» вообще не имеет смысла. Стоит только кому-то одному закурить, как все, кто находятся рядом, становятся пассивными курильщиками и невольно получают свою порцию смертельного яда, которая лишь немногим меньше той, которую загружает в свои легкие сам активный курильщик.

6. Осваивайте новые технологии

longlife06 11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет

Другими словами «век живи – век учись». Разумеется, изучение чего-то нового постоянно поддерживает мозг в хорошей форме. Многие врачи подходят к проблеме значительно шире, рекомендуя интересоваться освоением не только новейших (и часто дорогостоящих) технических новинок и «навороченных» гаджетов, но и почаще заглядывать в старые-добрые книжки.

7. Заводите детей в более позднем возрасте

longlife07 11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет В качестве доказательства справедливости рекомендации приводятся исследования Университета штата Юта, показавшие, что люди, которые заводили детей после 40 лет, живут дольше. Статистика забавная штука. Тут и априорно ясно, что те люди, которые СМОГЛИ родить после 40, обладают повышенной жизненной силой на генетическом уровне и проживут дольше.

8. Чаще отправляйтесь в отпуск

longlife08 11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет

Отпуск важен. Одни не могут отправиться в отпуск, потому, что они хрестоматийные трудоголики, и стресс от отсутствия работы для них хуже рабочего стресса. Другие отказываются от отпуска просто потому, что не могут себе его позволить из финансовых соображений. Но исследования показывают,сокращение времени на отпуск, в 8 раз увеличивает риск сердечных заболеваний.

9. Хорошо высыпайтесь

longlife09 11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет

Для полноценного отдыха спать нужно 7-8 часов в сутки. Когда человек не выспался, его клетки не могут нормально функционировать. На счет того, сколько нужно спать, существует очень много разных теорий. Здесь у каждого своя норма. Например, Наполеон говорил, что больше 6 часов спят только идиоты. Сам он обходился четырьмя часами.

10.Немного вина принесет большую пользу

longlife10 11 простых советов для тех, кто хочет дожить до 100 лет Исследование данных более чем миллиона человек показывают, что смертность среди тех, кто выпивает в день небольшой стаканчик вина, на 18% меньше, чем среди тех, кто не пьет совсем. Понятно, что здесь весь «фокус» состоит в том, чтобы ограничиться именно одним стаканом и непременно хорошего вина.