...Примерное расписание питания...
06-08 ЗАВТРАК(углеводы-/овсянка, 3 ржаных хлебца, коричневый рис, отруби/- с приправами или мёдом)
10-11 перекус(фрукты, сухофрукты, орехи)
12-14 ОБЕД(белок + овощи)
15-16 перекус(кефир, фрукты, овощи)
17-18 перекус(кефир, фрукты, овощи)

-Нет сладкому! (чайная ложка мёда в день, 2 кубика горького шоколада в день, жевачка без сахара)
-Нет жирному! (только варёное, сырое или на пару)
-Нет мучному! (только овсянка, ржаные хлебцы, коричневый рис, отруби)
-Нет тяжёлой пище после 14.00! (с 14.00 по 18.00 можно только кефир, фрукты, овощи)
-Нет еде после 18.00! (только зелёный чай, травяной чай, вода, лимон)
-Нет алкоголю! (1 раз в неделю можно бокал вина)
-Да раздельному питанию! (фрукты не смешивать с другими продуктами и между собой)

...Можно:
Овощи все, кроме картофеля и кукурузы;
Фрукты все, кроме бананов и винограда;
Сухофрукты все, кроме бананов, ананасов, фиников;
Молчные и кисломолочные продукты только натуральные(без вкусовых добавок)

1) Каждая среда-разгрузочный день!(только вода, зелёный чай, травяной чай, кефир если очень тяжело).
2) Каждое воскресенье за завтраком можно сесть чуть-чуть какого-нибудь сладкого и вредного, а в обед в качестве белков скушать мясо, куру, рыбу, сыр, яйцо, молоко или творог.
3) В дни тренировок белок не кушать вообще, а в дни без тренировок можно орехи, бобовые, творог, йогурт, кефир)
4) В течениии дня необходимо выпивать 1,5 литра простой воды и минимум 2 чая(зелёный, травяной)
5) Утром после пробуждения выпивать стакан тёплой воды с лимоном или яблочным уксусом
6) Каждый день пить витамины.

/\/\/\Сегодня я была жаворонком- проснулась в 7 часов утра. Тяжело, но есть такое слово "надо". Настроение было замечательное на протяжении всего дня. Такое чувство будто чем меньше я ем, тем больше во мне энергии, да ещё и положительной! *радует* .Забыла написать в предыдущих постах, что каждое утро я начинаю с контрастного душа, зарядки(даже если не успеваю-всё равно потянусь и поразминаюсь-даже минутки 3, хотя надо 15 минут), стакана воды(иногда с лимоном и иногда тёплая),зелёного чая(если успеваю)...и только через 30 мин после питья ем овсянку(все 30 мин она заваривается). Пищу никогда не запиваю ничем- максимум кефир или томатный сок- т.к. эти напитки я больше отношу к еде, а не к питью. Фрукты и суховрукты ем отдельно от всего(и по возможности не смешиваю разные-но не всегда получается). Плюс ко всему утром съедаю две витаминки Ревит, а днём вместе с какой-нибудь трапезой выпиваю витаминку Dynamisan и клетчатку в таблетке.

А теперь о том, что я сегодня ела:
7.30 овсянка + 2 кубика горького шоколада
10.00 нектарин + 50 г изюма
14.30 брокколи, цветная капуста, красная фасоль, 3 ржаных хлебца
15.00-17.00 пачка подсолнечных семечек(30 г)
20.00 2 шоколадные конфеты
22.00 грейпфрут
Пила я сегодня 1,5 литра воды с Детоксом и 2 зелёных чая

+ ходила на тренировку по танцам (3 часа активных занятий с полиэтиленом и поясом)

Как вы знаете, первое с чего нужно начать своё похудение- это избавиться от накопленных в вашем организме шлаков.Это можно сделать разными способами.Лично я выбрала для себя очищение с помощью настойки из полезных трав и продуктов Detox Methodraine от Ortis...Ето бутылочка с "сиропом"...В 1,5 литровой бутылке смешать 20 мл этого сиропа с водой...Пить в течении дня и так примерно дней 20, пока не закончится. На вкус непонятная, но мне лично нравится*у меня со вкусом персика и лимона*. В Эстонии стоит примерно 200 кр, т.е. 400 рублей. Мама проходила уже етот курс очищения.Ей понравилось, говорит что есть не хочется, ощущение лёгкости, часто по-маленькому в туалет ходила.А насчет того,похудела или нет-не знаю, по-моему чуток скинула. Она не ставила перед собой такую цель, в еде не ограничивалась...Если кому инткрксно-смотрите рекламный ролик про продукты от Ортис... http://www.youtube.com/watch?v=FIAv0lgmYIo