Совет первый: врачи-дерматологи категорически не советуют купаться и загорать с 10 до 16 часов: солнечные лучи в это время наиболее агрессивные. Во время солнечных ванн голову обязательно накройте панамой, косынкой или шляпой. Офтальмологи рекомендуют надеть
темные очки: под действием прямых солнечных лучей в слизистой оболочке глаз, не имеющей защитного рогового слоя, может возникнуть воспаление – конъюнктивит.

На солнце лучше отказаться от чтения - нагрузка на зрение под воздействием яркого солнечного света возрастает в десятки раз. Нельзя загорать сразу после еды или натощак, чрезвычайно опасно спать на солнце. Входите в «процесс» постепенно - подставляйте себя под лучи сначала на несколько минут. Загар ляжет ровно, если вы активно двигаетесь: бегаете, играете в подвижные игры. И помните о важном правиле: более 20 минут загорать на открытом солнце нельзя.

Совет второй: хорошо взвешивать и согласовывать свое пребывание на солнце необходимо пожилым людям, беременным женщинам, детям до двух лет, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями легких (особенно туберкулезом), сердечно-сосудистыми заболеваниями, неврастенией, заболеваниями щитовидной железы.

У людей, которые имеют больную печень, злоупотребляющих алкоголем, может развиться повышенная чувствительность к солнечным лучам. В таких случаях врачи советуют носить одежду из легких светлых тканей, на улице держаться тенистой стороны, пользоваться зонтиком от солнца и солнцезащитными очками.

Совет третий: если случилось так, что «общение с солнцем» вышло за разумные пределы и вам не удалось избежать ожога, запомните несколько важных в таких случаях правил:

• Уменьшить боль помогут холодный душ или ванна. Наложите на пострадавшие места холодные компрессы, кубики льда.
• Обработайте пораженный участок кожи соком алоэ или другим . веществом, которое охлаждает и снимает воспаление. Эффективен компресс из холодного зеленого чая. Но ни в коем случае не используйте для этого растительное или сливочное масло.

• Можно смазать обожженное место холодным кефиром, сметаной, нежирным йогуртом. Кисломолочные продукты успокаивают и смягчают кожу.

• Проверьте, нет ли волдырей. Их появление сигнализирует о том, что кожа серьезно повреждена и возможны осложнения. Если волдырями покрыты большие участки кожи, немедленно обращайтесь к врачу.

Edoran