Приступая к антицеллюлитному массажу всегда помните:

· Начинать следует всегда легко и плавно. Движения спокойны. Сначала массаж идет в медленном темпе и постепенно ускоряется;

· Массаж не должен совершаться прохладными или мокрыми руками. Ничто не должно препятствовать расслаблению мышц. Ладони можно обтереть тальком для лучшего скольжения по телу, либо используйте массажные масла;

· Противоцеллюлитный массаж необходимо делать минимум раз в неделю по 30 минут;

· Массаж НИКОГДА не должен затрагивать впадину под коленом, паховую область и бедренную часть в области лобка;

· Если массажируемая область – это живот, то лучше, чтоб его сделал профессионал. Так как при этом виде массажа движения должны быть особенно легки.

· При заболеваниях сердца, поражениях кожи либо варикозе – антицеллюлитный массаж противопоказан! Есть иные способы убрать его, например народные средства от целлюлита либо диета.

Существуют 5 базовых движений массажа целлюлитных областей:

1. Поглаживать. Именно с этого начинается и завершается любой массаж. Вы просто должны поглаживать массажирующую область, используя пальцы. Поглаживание обеспечит улучшенную циркуляцию крови в капиллярных сосудах.

2. Растирать. Обратите внимание, что пальцы во время растирания разомкнуты и тесно приложены к телу. Но основные усилия растирания приходится на кожу, что повысит ее тонус, уменьшит плотность жировой прослойки и запустит механизмы выведения жидкости. Если массируете ноги – то делайте массаж всегда снизу вверх. Если бедра – то используйте круговые движения. Не прибегайте к массажу в случае, если вы наблюдаете у себя большое число венных сеток, а также, если у вас ломкие капилляры.

3. Второй вид растирания. Захватите основание лодыжки руками, соединив большие пальцы спереди ноги, а мизинцы – сзади. Ощущения, будто вы надели на ногу обруч. И в таком положении, ничего не меняя, не массируя ногу, поднимайтесь вверх, к бедру, крепко сомкнув пальцы. Используются для массирования лодыжки, голени, колена.

4. Разминать. При поверхностном надавливании кожу следует оттянуть и отпустить. Это служит к размягчению верхних ее слоев. Глубокое разминание состоит в том, чтобы захватить двумя руками область кожи пообширнее, также и слои под кожей, и, извините за выражение, месить. Однако не давите чересчур! В массаже нужно быть аккуратным. И потихоньку сводите руки, захватывая все меньшую область. Такой прием обеспечивает исчезновение целлюлитных зон и стимулирует мышечный тонус.

5. Похлопать, или постучать. Заключается в легких ударах суставами пальцев по области, подобно тому, как вы стучите в дверь. Также это движение можно выполнять пальцами. Следите за частотой ударов. Не переусердствуйте.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

1. Сжав кулак, с силой проведите по коже сверху вниз, и наоборот – снизу вверх. Повторяйте движение, пока область не покраснеет. Чаще всего это движение используют при массаже бедер, области живота, ягодиц. Чтобы рука лучше скользила, воспользуйтесь массажным маслом или другим средством (вазелин, антицеллюлитный крем, тальк). Противопоказания: выступающие сетки капиллярных сосудов.

2. Покажите знак «отлично!», подняв большой палец. Теперь в промежуток между большим пальцем и остальными сложенными, захватите кожу. И ведите снизу вверх. Движение используется для внутренних сторон рук и бедер;

3. Большой палец и указательный соедените так, что бы получилось подобие треугольника. Соединением пальцев упритесь в нужную область. Двигайте треугольник вверх. И возвращайтесь по той же траектории вниз, чтобы разгладить кожу. Прием используют при массаже ягодиц, бедер и живота.

Источник