Садхана в переводе означает – духовная практика, в результате которой человек совершает очищение и приближается к Богу.

Это процесс очищения тела, ума и души в потоке растущей духовности, нравственности и праведности. Садхана возрождает истину, добро и красоту с помощью возвышенных мыслей, правдивых и весомых слов и благородных действий.

Очищение посредством садханы в разные периоды времени достигалось разными методами. В Крита югу это была медитация, в Трета югу – жертвоприношение, в Двапара югу – поклонение образу Бога в храме, а для текущей эпохи – Кали юги -  предпочтительно воспевание имени Бога.
Садхана – это регулярная практика, обычно выполняемая до восхода солнца.

В традиции Кундалини Йоги, Садхана состоит из 3 элементов:
- чтение священной книги «Джап Джи Сахиб» около 30 минут
- практика Кундалини Йоги около 1 часа
- пение особых мантр  около 1 часа

Садхана это бесплатная практика. Пожертвования приветствуются но не обязательны.

Подъём до рассвета и медитация позволяет использовать время, когда энергетические каналы наиболее чисты, и можно распознать переживание тончайших энергий Бесконечности.

Кроме того это время, когда на Землю приходят две волны живительной энергии, которые помогают природе и всему живому проснуться. Благодаря этим двум волнам распускаются бутоны цветов, начинают петь птицы и просыпаться животные. Первая волна приходит на планету примерно за 2 часа до рассвета, это лучшее время для служения Богу. Вторая волна – за 30 минут до рассвета – лучшее время для нахождения на природе, для прогулки, которая даст Вам огромный запас сил и энергии.

Как только мы создадим в себе тонкую восприимчивость, мы испытаем чувство завершённости внутри, а с ним и чувство полного удовлетворения… Мы станем более спокойными, наполненными, удовлетворёнными и искренними. У нас не будет больше необходимости искать поддержку и одобрение во внешнем мире, потому что энергетически мы будем самодостаточны, погрузившись глубоко внутрь своего Я.

Из книги «Йога Осознания» (альманах «Кундалини йога школы Йоги Бхаджана»)

Эта Садхана предложена Йоги Бхаджаном 21 июня 1992 года для ежедневного выполнения в течение 21 года, составляющих период перехода от эпохи Рыб к эпохе Водолея.

Общая длительность медитации составляет 62 минуты и выполняется без пауз между мантрами. Во время пения нужно держать спину прямой и делать шейный замок (Джаландхара бандха), чтобы энергия свободно проникала в голову.

Мантры являются важной частью медитации и помогают очистить подсознательный ум, равно как и высвободить скрытые ресурсы сознания. Ритмичное дыхание и альтернативная форма мысли, которые дают мантры, прекращают действие наших обычные стереотипов. Они создают возможности для активизации интуиции и творческого контроля сознания, приносящих в нашу жизнь прозрачность и чистоту.

Осознавайте своё дыхание и по возможности связывайте его с мантрой.

На вдохе готовьтесь впустить белую лёгкую и светлую энергию; выдыхая, выпускайте напряжение, токсины.

Будьте также осознанны в отношении рук, их положений и движений, называемых мудрами.

Для лучшей концентрации представляйте какой-нибудь простой образ, но который будет помогать Вам, – круг, точку, пламя свечи, крест и т.д.

Глаза сводите и фокусируйте на точке между бровей, если преподавателем не сказано иное.

Мысли – не привязывайте с ним, не подавляйте их и не бегите от них, или же наоборот не делайте их слишком значимыми, просто позволяйте им быть.

Язык – если во время упражнения не нужно петь или произносить что-то, то слегка прижимайте язык к верхнему нёбу.

Медитация в Садхане состоит из семи частей.

1. Ek Ong Каr – Утренний зов (7 минут, мантра поется на 2,5 цикла дыхания)
Эта мантра открывает все чакры. Эта мантра развивает чувствительность взаимоотношений между нашей личной душой и универсальной душой. Эту мантру называют утренний зов, и она создает чуткое взаимодействие между вами и универсальной творческой энергией, т.е. она инициирует Кундалини.

Эк Он(г) Кар Сат Наам Сири Вахе Гуру

Перевод: Един Творец, Истина – Его Имя. Великолепна и неописуема Его бесконечная мудрость.

ПОЙТЕ МОЩНО.
Сделайте шейный замок, вдох;
Эк – коротко, втягивая живот,
Онг и Кар – долгие, равные по длительности.
Вдох: Сат – коротко, втягивая живот,
Наам – долгое,
Сири – с остатком воздуха,
- короткий вдох верхушкой легких – Вахе Гуру. «Хе» (перед «Гуру») произносится очень коротко.

2. Waah Yantee Kar Yantee – мантра Патанджали (7 минут )
Мантра была дана Гуру Гобинд Сингхом. Святой Патанджали в своих Пуранах предсказал эту мантру, и практика этой мантры является кульминационной точкой многовековой молитвы. Итак, после установления единения с первой мантрой, мы обращаемся непосредственно к Макро «я», к великому «я» и погружаемся в нашу душу, которая вне гун, вне всей игры творения. Эта мантра устанавливает наше светящееся поле.

Ва Янти Кар Янти
Джаг Дут Пати
Адак Иту Ваха
Брахма Дэв
Трейша Гуру
Иту Вахе Гуру (7 мин)

Перевод: Великое Универсальное Я, Созидательное Я, творение происходит во времени, и все это есть Великое единое, три аспекта Господа: Брахма, Вишну и Шива – все это в мантре Вахе Гуру.

3. Mul Mantra (7 минут)
Третья мантра — это Мул Мантра Гуру Нанака. Эта мантра содержит все 108 элементов, вариаций или качеств, которые перемешиваются для формирования опыта и сложности развития во вселенной. Она расширяет нашу творческую способность и проецирует наши действия в согласии с Творцом, в согласии с дхармой и нашим пред-назначением.
Мул мантра дает способность управлять – Мир создан из 108 элементов, эта мантра также состоит из 108 букв.
Звук «ч» в конце слов «Сач» произносится с ударением, но коротко – это усиливает действие мантры. Между »Аджуни» и «Сейбхонг» делается небольая пауза, «онг» произносится как носовое «н».

Эк Онг Кар Сат Наам
Карта Пуркх
Нирбхо Нирвэр
Акал Мурат Аджуни
Сэйбхонг, Гур Прасад
Джап
Ад Сач, Джугад Сач, Хе Бхи Сач
Нанак Хоси Бхи Сач.

Перевод: Един Творец, Имя Его – Истина
Все, что происходит – Его действия,
Вне страха, вне враждебности
Бессмертный, Нерожденный
Самосущий
Дар, Милость Гуру
Повторяй
Истина в начале, Истина на все времена
Истина живет и сейчас
0 Нанак ! Истина пребудет вовеки веков.

4. Sat Siri Akaal – Мантра Эпохи Водолея (7 минут)
Это мантра для эпохи Водолея. Теперь мы провозглашаем, что мы являемся бессмертными существами. Мы вне времени, и все наши действия исходят из пространства души без времени. Проходя через эпоху перехода в эру Водолея, мы утверждаем себя прочно вне изменения времени.

Сат Сири Сири Акаaл
Сири Акаaл Маха Акал
Маха Акаaл САТ НАМ
Акаaл Мурат Вахе Гуру

Перевод: Великий Истинный, Великий Неумирающий
Великий Неумирающий, Великий Бессмертный
Великий Бессмертный, Истина Его Имя
Бессмертный Образ Бога в блаженстве Его Мудрости

5. Ракхе раканхар (7 минут)

Ракхе раканхар ап убариан
Гур ки пэри паэ кадж савариан
Хо аап дайал манахо на висариан
Садх джана ке санга бхаваджал тариан
Сакат ниндак душт кхин маэ бидариан
Тис сахиб ки тэк Нанак манэ маэ
Джис симрат сукх хоэ сагалэ дукх джаэ

Перевод: Спаситель сам спасает всех
Он ведет нас к лотосным стопам Гуру и исполняет необходимое.
Когда Он милостив и сострадателен. Он не забывает о своих преданных.
Он спасает нас от океана материального существования,
Дав нам общество истинных святых. Он уничтожает неверующих, клеветников и грешников во мгновение ока. Нанак говорит: Я принимаю прибежище Господа в своем уме. Памятование о Нем приносит блаженство и изгоняет все скорби
Когда мы оказываемся в этом бессмертном месте, наполненном свечением и чутким ощущением вселенной, и провозглашаем себя частью великого Макро «я», мы защищены отовсюду.
Нас направляет милосердная и прощающая рука Бога.

6. Wahe Guru Wahe Jio (22 минуты)
В течение 22 минут мы завоевываем свой ум и утверждаемся в процветании, победе, готовности принять вызов и в праве отличиться во имя Бога и для почитания души.

Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Джио

Перевод: Блаженство вне слов и описаний ведет нас от тьмы к свету.

Эта мантра поется в позе Вирасана – сидя на левой пятке, правое колено перед грудью, ладони сложены перед грудью в жест приветствия, взгляд на кончике носа.

7. Гуру Рам Дас (5 минут)
Мы поем, чтобы наполнить себя смирением, чтобы восхвалить и выразить свою благодарность Гуру Рам Дасу и Золотой цепи учителей, которые предоставили нам эту возможность: делать именно такую садхану. Это также провозглашение того, что мы очистились, что целостны и с бесконечной благодарностью мы «Приветствуем Гуру Рам Даса!»

Гуру Гуру Вахе Гуру Гуру Рам Дас Гуру

Перевод: Призывает дух Гуру Рам Дас для исцеления, света, указывающего нам путь и милостивой защиты.