-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в dm_vnaumovaou

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.09.2010
Записей: 1644
Комментариев: 77
Написано: 1761





цветы на чёрном фоне

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 20:27 + в цитатник
Это цитата сообщения LAT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОЧЕНЬ КРАСИВЫЕ ЦВЕТЫ НА ЧЁРНОМ ФОНЕ.

 (699x528, 153Kb)

Читать далее
Рубрики:  картинки для дневника

сказочные фоны китай

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 20:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Tanja_Boitcova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  картинки для дневника

1000 тв у вас дома

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 19:36 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бесплатно тысяча ТВ-каналов у Вас дома

Вчера вечером у меня сломался ТВ, и, хотя я смотрю мало, потребность в "Папиных дочках" у меня, мультиках у детей или футболе у любимого осталась.

Хорошо, что под рукой всегда есть инет и мой любимый, который быстро нашел выход из ситуации.Читать далее

Серия сообщений "Дом, дизайн, уют":
Часть 1 - Какую ванну лучше выбрать?
Часть 2 - Мы идем в баню...
Часть 3 - Бесплатно тысяча ТВ-каналов у Вас дома
Часть 4 - Сюрприз для любимого и шопинг для меня
Часть 5 - Креветочки.Рецепты
...
Часть 25 - Идеи дизайна интерьера
Часть 26 - Рождественское настроение
Часть 27 - Рекомендации и советы по строительству
Рубрики:  видео

бабочки из потолочной плитки

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 19:24 + в цитатник
Это цитата сообщения katco [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оформление стен зала, группы,кабинета потолочными плитками


Читать далее
Рубрики:  рукоделие+мк
самоделки для дома и дачи

мази навсе случаи

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 19:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Мариша-Солнце [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мази на все случаи жизни.


 (414x400, 13Kb)
ЧУДО-МАЗЬ
Эта мазь лечит много болезней: фибромы, мастит, гангрена, язвы (в том числе и трофические), ожоги, чирьи, нарывы, больные суставы, самые застарелые гаймориты, гнойные отиты, нарывы в горле, экзема, кисты яичников — все это вылечит чудо- мазь!
Читать далее...
Рубрики:  исцеление

мк бабочка

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 19:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Helenochka-01 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс по квиллингу

Мастер-класс по изготовлению бабочки
 

fotki.yandex.ru/users/galhonok1976/view/102171
 
 1 рисуем эскиз крыла, вырезаем и кладем на мягкий коврик( фото №1)
На фото №2,3,4 основа крыльев выполнена из трех полосок , каждую полоску я удлинила до 90 см. Крылья сделаны техникой петельчатого квиллинга смотрите здесь quilling-bouquet.blogspot.com/2009/05/blog-post_07.html







  Так же делаем второе крыло.(это верхние крылья)

Фото №5 у нас готово крыло, теперь смело его можем заполнять.( фото№5,6 нижние крылья)
Фото №6 данный вариант бабочки сделан из гофрированных полосок( см.фото№7) . Берем полоски и из них скручиваем роллы, и заполняем пустые ячейки. До этого я делала бабочки из простых полосок смотрите здесь fotki.yandex.ru/users/galhonok1976/view/69396/
Фото №7 как сделать гофрированные полоски смотрите здесь community.livejournal.com/ru_quilling/tag/советы
Фото №8 Крыло готово, его можно по контуру обклеить гофрированной полоской.
Голова сделана из бусинки, усики из гофрированной полоски, крылья украшены микробисером.Чтобы сделать туловище ,нужно взять кусочек бумаги в форме равнобедренного треугольника и скрутить его в трубочку от основания к вершине.

Желаю всем удачи! Если что-то не понятно пишите, я обязательно отвечу. 

 

 

взято здесь http://community.livejournal.com/ru_quilling/33911.html#cutid1

А теперь основы для новиков

quilling

Серия сообщений "квилинг":
Часть 1 - квилинг на расческе мк
Часть 2 - астрочки мк
...
Часть 11 - мк простые цветочки
Часть 12 - мк листочек хризантемы
Часть 13 - мк бабочка
Часть 14 - НАРЕЗАЕМ ПОЛОСКИ
Часть 15 - скатывание трубочек.классныймк
...
Часть 27 - рамка фиолетовая мк!
Часть 28 - всё квилинг!!!!
Часть 29 - лебедь мк


чай чспряностями

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 19:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Tarelkin2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧАЙ с пряностями (для похудения)

Регулярное употребление карри и чая является одним из ключевых элементов, способствующих избавлению от лишнего веса. Именно по этому у нас на востоке (а Израиль, так же как и Индия, Персия находится на Востоке. Культура чаепития у нас на Востоке хранится с давних времен.

Как показало исследование, специи и травы, используемые в индийской кухне в качестве приправ, а также травяные чаи обладают свойствами, способствующими ускорению обмена веществ посредством термогенеза.

Термогенез – естественный процесс, когда жиры в организме сжигаются для поддержания температуры тела. Вызывать термогенез могут жгучие пищевые ингредиенты от имбиря и лука до куркумы и тмина. Аналогичный процесс сжигания жира может вызвать обычный комплекс физический упражнений. Наилучшие результаты получились при использовании черного перца в сочетании с кориандром, куркумой, красным стручковым перцем, тмином, имбирем и луком.

ЧАЙ С ПРЯНОСТЯМИ И ЛИМОНОМ

Ингредиенты:

2 столовые ложки чая, 1 чайная ложка имбиря, 1 кусочек палочки корицы, 4 гвоздики, 1 чайная ложка мятного чая, 0,5 л кипятка, сахар, сок 3 лимонов, лед.

Приготовление

Чай, пряности и мятный чай залить кипятком. Через 6 минут процедить и добавить сахар. Остывшую смесь смешать с лимонным соком и газированной водой.   Возможное похудение на 3кг в месяц от регулярного выпивания перед едой данного напитка.


ЧАЙ С ГВОЗДИКОЙ И ВАНИЛЬНЫМ СИРОПОМ

Ингредиенты:

7 бутонов гвоздики, лимонная цедра, чай, 2 столовые ложки ванильного сиропа и лимонного сока.

Приготовление

Гвоздику и немного лимонной цедры положить в прогретые чашки, залить крепким горячим чаем, дать по

Читать далее...
Рубрики:  рецепты

берет на вилке мк!!!!

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Velessa_JeM [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Берет, связанный на вилке. МАСТЕР-КЛАСС!!! Очень оригинально!!!

Берет, связанный на вилке. Мастер-класс от Людмилы Похилюк

Весенний беретик

Читать далее...

Серия сообщений "тенериф вилка":
Часть 1 - берет на вилке мк!!!!


настольный ткацкий станок

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 18:50 + в цитатник
Это цитата сообщения lj_master_klass [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Настольный ткацкий станочек.

При некотором старании создается самостоятельно. Хотя... без инструментов изготовление может затянуться. Но надо ж помнить, что это одна из самых древних конструкций ткацкого станка.
Ширина ткани на нем обычно - фут. Те, кто имеют опыт ткачества быстро разберутся с принципом работы: через бердо половина нитей протягивается через отверстия , половина - через щели. Поднимаем бердо - нити, что в отверстиях, поднимаются вверх. Опускаем - догадайтесь. Ну и ткем....
Я уже вдоволь навыкладывался фотографий с этим станком на своем сайте. Поэтому, извиняйте, дяденьки и тетеньки, но если вы хотите посмотреть больше фотографий и прочесть некий текст то вам сюда
А фотографии с этапами работы на том же сайте но на другой страничке: здесь

http://community.livejournal.com/master_klass/321105.html

Рубрики:  рукоделие+мк
самоделки для дома и дачи

часы котята и щенки

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 18:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Langrella [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ещё часы. Щенки и котята.

 

ИзображениеИзображениеИзображениеИзображениеИзображение

Серия сообщений "вышивка+схемы":
Часть 1 - мк стежки
Часть 2 - мк стежки
...
Часть 16 - розочки много идей имк
Часть 17 - красмвые цветочные часы
Часть 18 - часы котята и щенки
Часть 19 - дух волка
Часть 20 - СХЕМЫ ДЛЯ ВЫШИВКИ 2
...
Часть 28 - схемы детей
Часть 29 - исполнение желаний -вышивкой!!!!!!!
Часть 30 - МОНОХРОМ


красмвые цветочные часы

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 18:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Langrella [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка. Красивые цветочные часы.

ИзображениеИзображениеИзображение
ИзображениеИзображениеИзображение
ИзображениеИзображениеИзображение

ИзображениеИзображениеИзображениеИзображениеИзображениеИзображениеИзображение

ИзображениеИзображениеИзображение

Серия сообщений "вышивка+схемы":
Часть 1 - мк стежки
Часть 2 - мк стежки
...
Часть 15 - ссылки-схемы
Часть 16 - розочки много идей имк
Часть 17 - красмвые цветочные часы
Часть 18 - часы котята и щенки
Часть 19 - дух волка
...
Часть 28 - схемы детей
Часть 29 - исполнение желаний -вышивкой!!!!!!!
Часть 30 - МОНОХРОМ


мк листочек хризантемы

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 18:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Леонардо [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

квилинг листочек для хризантемы

Мастер класс от ученика мастера
 (318x424, 35Kb)

далее

Серия сообщений "квилинг":
Часть 1 - квилинг на расческе мк
Часть 2 - астрочки мк
...
Часть 10 - поделки и ссылки
Часть 11 - мк простые цветочки
Часть 12 - мк листочек хризантемы
Часть 13 - мк бабочка
Часть 14 - НАРЕЗАЕМ ПОЛОСКИ
...
Часть 27 - рамка фиолетовая мк!
Часть 28 - всё квилинг!!!!
Часть 29 - лебедь мк


мк простые цветочки

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 18:37 + в цитатник
Это цитата сообщения SwetlanaS [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень простые цветочки

Нашла  на  "СТРАНА МАСТЕРОВ"  небольшой мастер-класс. как раз для начинающих, таких как я. Огромное спасибо автору МК  " ученик мастера"

Для цветочка нам понадобятся 4 длинные полоски (лист формата 4-А). Одну полоску разрежьте пополам. Закрутите.

Придайте завиткам форму "капля"

Формируем лепестки. Надеюсь, по фото понятно.

Смажьте клеем только сгиб двух крайних лепестков и склейте с центральным

. Для тычинок нужно взять 3 полоски по 2-3 см. Закрутите полоску до середины и зажмите завиток пальцами, подклейте, чтобы не раскручивался.

подклейте тычинки

приклейте маленькие лепестки. Цветок готов. Соберите цветочки в соцветия

Это мой вариант

 

Серия сообщений "квилинг":
Часть 1 - квилинг на расческе мк
Часть 2 - астрочки мк
...
Часть 9 - идеи для квилинга!!!! 2
Часть 10 - поделки и ссылки
Часть 11 - мк простые цветочки
Часть 12 - мк листочек хризантемы
Часть 13 - мк бабочка
...
Часть 27 - рамка фиолетовая мк!
Часть 28 - всё квилинг!!!!
Часть 29 - лебедь мк


хитрости при вышывке лентами

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 18:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Уланова_Татьяна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Военные хитрости в вышивке лентами

Мне в личную почту пришло письмо с очень дельными и очень частыми вопросами. Я выражаю огромную благодарность Людмиле Сычёвой за собрание многих животрепещущих вопросов в одном месте и отвечаю на них в общем доступе, потому что это важно многим. Итак...

Вот что написала Людмила:

Таня, как я уже писала, я начинающая вышивальщица, а следовательно море вопросов. Вчера пыталась вышить тюльпаны и взяв ленту 25 мм - измучилась. Она никак не хотела проходить через ткань, у вас через джинсу проходит, а у меня более тонкий материал и получается ужасно. Во первых почему-то получаются затяжки на материале основы. Может игла не та? Я пользуюсь иглой для гобелена №18 и для ручного шитья 18-22 все они с тупым кончикам и вроде должны раздвигать ткань, а у меня не получается. Правда когда вышивка более тонкими лентами, то вроде нормально.

И еще вопрос - а как Вы закрываете изнанку на берете или на других вещах. На картинах - понятно, просто в рамку и все.

Читать далее
Рубрики:  вышивка лентами видео мк

поделки и ссылки

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 18:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Квилинг и поделки из бумаги.Немного картинок и ссылочек.

Ранее квилинг был здесь



Кликабельно.


Читать далее...

Серия сообщений "квилинг":
Часть 1 - квилинг на расческе мк
Часть 2 - астрочки мк
...
Часть 8 - идеи для квилинга!!!!
Часть 9 - идеи для квилинга!!!! 2
Часть 10 - поделки и ссылки
Часть 11 - мк простые цветочки
Часть 12 - мк листочек хризантемы
...
Часть 27 - рамка фиолетовая мк!
Часть 28 - всё квилинг!!!!
Часть 29 - лебедь мк


крутящаяся пирамида

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 18:26 + в цитатник
Это цитата сообщения gsreda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очищение Сознания: Крутящаяся Пирамида.

Крутящаяся пирамида - прекрасный магический объект для созерцания, способный сам по себе кого угодно зарядить энергией, противостоящей даже времени. Чтобы использовать данный объект для очищения от чужеродной программы, просто сосредоточьте свой взор на глазе пирамиды и не отрывайте взгляда от него, как бы пирамида не вращалась.




Не удивляйтесь, если вид пирамиды вдруг начнет сильно меняться в ваших глазах или вдруг изменится направление ее движения. Просто смотрите на глаз и старайтесь ни о чем не думать. Если вы взволнованы или никак не можете сосредоточиться на рисунке, закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха-выдоха. Затем откройте глаза и сконцентрируйте взор на глазе.

Время данной медитации желательно ограничить 20 минутами (т.е. смотреть на глаз не больше 20 минут подряд), поскольку облегчение обычно наступает в первые 3-5 минут такой медитации.


Очищение Сознания от чужеродных программ.

Чтобы восстановить работоспособность человека после энергетического удара по нему надо в первую очередь «изъять» из его ментального тела (энергетического тела образованного мыслями человека) чужеродную мыслеформу. Рассмотрим самый простой способ, который помогает организму восстановить нормальную работу в том состоянии, когда после энергоудара плывет голова и нет ни сил, ни возможности противодействовать внедренной программе. Если у вас вследствие энергоудара поплыла голова, вы резко потеряли силы и нет возможности справиться с бедой самостоятельно, но при этом нет и того, кто бы вам помог – вам поможет выправить самочувствие следующий прием:

Сосредоточьте свое зрение на любом движущемся предмете:
лучше всего? как маятник вокруг своей оси по часовой стрелке. При выборе объекта помните: предмет не должен уйти из вашего поля зрения. И вам надо просто не отрывая взора смотреть за его движением.

Человек уже через несколько минут такого созерцания ощущает облегчение, а негативная энергия проникшая в его тело начинает выходить с зевотой, слезами, или в виде холода и тяжести, покидающих тело.
http://reikiatlantis.com/
Рубрики:  исцеление

сумка кошка валяние

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 18:06 + в цитатник
Это цитата сообщения luzik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумка "Sunny Cat" войлок

www.livemaster.ru/topic/57705-sumka-sunny-cat-vojlok

Вам хочется блестнуть в хорошем обществе необычной вещицей? Эта сумка достаточно неординарна и при том вполне функциональна. Такой невинный котенок уже успел наследить на травке и нежится в солнечных цветах!Попробуем сделать это вместе. Приготовьтесь, чтобы все это только прочитать понадобится немалое терпение!

Техники: мокрое валяние/сухое валяние/вырезание. Материалы: 100% тонкая шерсть, сливер из тонкой шерсти, основных цветов(липа, белый) по 200 г, остальные от 20 до 50 г; пленка для посуды(Икеа), пупырчатая пленка, жидкое мыло, резиновые перчатки, эскиз рисунка, целлофан, полотенце, острые ножницы(можно маникюрные), прочные нитки, подкладочная ткань, застежка-молния, застежка-магнит, если есть ВШМ(руками - прибавляйте день). Время: раскладка+валяние два дня по 5 часов, еще часа три на рисунок и день на подкладку. Сложность 3-4.






 

 

 

Рассмотрели сумочку со всех сторон, теперь все по порядку.

1. Ручка(ремень): раскладываем четыре прямоугольника 25х10 см, используем два цвета - белый и липа, кладем два слоя вертикальный(наружу) и горизонтальный(внутрь). 

фото №1

 

2. Скручиваем колбаски, белый внутрь, липа снаружи. Середину колбаски мочим и валяем, катаем, приминаем сначала слегка, потом интенсивнее и грубее. Хвостики по 3-4 см оставляем, стараемся не мочить и не заваливать.

 


фото№2


фото№3

 

3. Ремень в готовом виде 120 см(вместе с ножками), делаем раскладку 110 см(у меня это длина стола), шириной 20 см(10х10 липа/белый). Первый слой вертикально(наружу), второй горизонтальный(внутрь), на липу кладем два слоя кирпичного цвета отступя от края, ширина 7 см.


фото№4

 

4. Скручиваем колбасу: белый в середину, сразу заворачиваем по две маленькие колбаски с каждой стороны. Обильно смачиваем мыльным раствором, уваливаем постепенно увеличивая давление на колбасу, до получения плотного жгута. Хвостики стараемся не мочить и не уваливать!

 


фото№5


фото№6


фото№7


фото№8

 

5. Сумка в готовом виде 30х33х8 см. С учетом уваливания(+ 1/3) готовим выкройку в форме восьмерки: рисуем две одинаковые окружности(крышка и "мешок"), пересекающиеся на 5 см и со срезанным краем(дно сумки и низ крышки) на 5 см.  К окружности "мешка"  по всему периметру добавляем 5 см(для объема сумки).

6. Раскладываем два слоя белой шерсти - радиально и по кругу, у "мешка" с припуском 1 см, обильно смачиваем из сифона, накрываем пленкой, приминаем, переворачиваем.                 
фото№9


фото№10

 

7. Выкройку с крышки загибаем на "мешок"(можно обрезать).


фото№11

 

8. Загибаем припуски. Делаем два слоя раскладки только на "мешке".  Мочим, накрываем, прижимаем, переворачиваем, загибаем припуски.


фото№12


фото№13


фото№14

 

9. Крышка - 1 слой оранжевого радиально, по краю 1 ряд кирпичного, делаем припуск 2 см."Мешок" слой белого радиально, закладываем незаваляные хвостики ручек, второй слой по окружности кирпичный, контур 5 см белый с припуском. Мочим, накрываем, прижимаем, переворачиваем, только у "мешка" загибаем припуск.

Замечание: мокрая раскладка очень тяжелая, места прикрепления ручек заваливать тчательнее, переворачивать аккуратно, чтобы не выдернуть.

 

фото№15
фото№16
фото№17 

 

10. Закладываем хвостики ручки. Два слоя белой шерсти:радиально и по кругу, кирпичным обозначила вход в сумку(правда потом про него забыла и скосячила, разрез сделала сверху сумки заработалась Дальше мочим...загибаем припуски у "мешка".

 


фото№18


фото№19

 

11. Крышка: слой оранжевого по кругу, желтый радиально. "Мешок" кирпичный радиально, 5 см белого по периметру, липа по кругу. Мочим...загибаем край на "мешке".

 


фото№20


фото№21

 

12. Восьмерка целиком липа слой по кругу, слой радиально. Мочим...загибаем край у "мешка.


фото№22


фото№23

 

13.  Крышка: липа по кругу, желтый радиально( рисуем солнце). "Мешок" - липа два слоя -радиус, окружность. Мочим...загибаем припуски у "мешка".

Замечание: получилось - сумка задняя сторона - 8 слоев, передняя - 6(белого больше и он толще), крышка 10(слои выкладывать потоньше).


фото№24

 

14. Валяем руками или машинкой на столе. Делаем разрез с нужной стороны(не как у меня). Вынимаем выкройку, валяем дальше: изнутри(можно вывернуть и повалять изнанку). Периодически расправляем, разглаживаем сгибы. Затем валяем в тазике с горячим мыльным раствором. Контролируем усадку.


фото№25


фото№26


фото№27


фото№28


фото№29

 

Замечание:указав примерное время работы, я забыла про компьютерную обработку, если захотите выложить мастер-класс - прибавьте еще день


фото№30

 

15. Вот это наше полотно, на нем будем ваять рисунок.

Отступление:всякими способами пыталась нанести рисунок на войлок(иголками колола, фломастером рисовала, только сейчас посетила идея - рисуйте на целлофане и режте вместе с войлоком! А я мучалась "рисуя" с натуры.


фото№31

 

16. Прорезаем все линии и контуры фигур до оранжевого(в моем случае) цвета, расширяем при необходимости.


фото№32  


фото№33  

 

17. На тыльной стороне тоже можно сделать рисунок.


фото№34  

 

18. Мелкие детали валяем по сухому.


фото№35 

19. Замыливаем все срезы, отмываем, проглаживаем с паром, придаем форму(можно заполнить чем-то, у меня мешок обрезков войлока на этот случай), сууууууууууушим!!!!!!!!

 

20. Подкладка: для прочности вырезала полоску из садовой сетки, края обшиты х/б лентой.


фото№36


фото№37  

 

21.  Места крепления ручек прошила толстой капроновой ниткой(опять же для прочности).


фото№38   

 

22.  Шьем мешочек соответственно размерам нашей сумочки, пришиваем всевозможные кармашки, кому как нравится, пришиваем молнию. К сумочке подкладку пришиваем вручную по линии застежки, прочными нитками.


фото№39 


фото№40


фото№401


фото№42


фото№43

 


Мяу!!!!!!!!



 

Спасибо всем внимательным читателям, успехов Вам на творческом пути!

Рубрики:  рукоделие+мк

ускоряем обмен веществ

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 17:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Какраз [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Руководство по ускорению обмена веществ

Руководство по ускорению обмена веществ

УТРО

6:00
Выпейте большой стакан воды
Согласно исследованиям немецких ученых, стакан воды натощак ускоряет обмен веществ на 30 % в течение часа. Используйте этот совет, чтобы запустить процесс сжигания калорий.

6:15
Совершите пробежку в быстром темпе

Чем быстрее пульс во время вашей тренировки, тем больше калорий сгорает. Исследования показывают, что вы можете удвоить количество сжигаемых калорий, если вместо спокойной ходьбы пробежитесь в быстром темпе. Вы не только сжигаете больше калорий в этот момент, но и ускоряете метаболизм – он в течение нескольких часов после тренировки будет более интенсивным.

Представьте себе, за каждую минуту интенсивной тренировки вы сжигаете 12-15 ккал. Если вам кажется, что тяжело поддерживать интенсивность на высоком уровне, воспользуйтесь следующим советом. Разбейте тренировку на несколько этапов, в каждом из которых выкладывайтесь по максимуму, или, в качестве альтернативы, можно тренироваться два раза в день вместо одного. Сделайте, например, небольшую утреннюю пробежку, дополнив ее еще одной короткой пробежкой поздним вечером.

6:45
Примите прохладный душ
После пробежки наступает время душа, и чем холоднее будет вода, тем лучше. Дело в том, что вы сможете сжечь в три раза больше калорий, если немного замерзли, а не пребываете в тепле и неге. Но – не забывайте о здравом смысле, не морозьтесь чрезмерно!

7:00
Всегда помните о завтраке
Утренний прием пищи крайне важен, пропустишь его – и процесс сжигания калорий снизится. Съешьте, к примеру, порцию овсяных хлопьев со снятым молоком, присыпав все это корицей. Корица – одна из тех специй, которые благотворно действуют на обмен веществ. Выпейте большую чашку кофе – кофеин тоже делает метаболизм более интенсивным.

Ешьте маложирные молочные продукты
Новейшие исследования подчеркивают способность кальция связывать жиры в кишечнике. То есть жир не усваивается, а выводится из организма. Эффект особенно заметен, если питаться нежирными молочными продуктами, поэтому существует несколько весомых причин поставить такие продукты на первое место при соблюдении диеты. Питайтесь снятым молоком и маложирными кисломолочными продуктами и на завтрак, и на ужин, а также во время дневных перекусов.

8:30
Выпивайте несколько кружек зеленого чая
Заваривайте зеленый чай в чайнике, когда приходите на работу, выпивайте его в течение рабочего дня! В чае кофеина еще больше, чем в кофе. Эффект во многом зависит от дозы. Доказано, что обмен веществ ускоряется, если вы потребляете большее количество кофеина, чем то, к которому вы привыкли. Однако этот совет не для вас, если вы гипертоник.

9:30
Перекусите в дообеденное время
Хорошо перекусить перед обедом фруктами или, например, морковкой и пригоршней миндальных орехов. Если у вас в течение дня два основных приема пищи и от двух до трех перекусов, ваш организм сможет сжечь больше калорий, чем если вы едите редко и помногу. Дело в том, что каждый прием пищи влияет на гормональный баланс организма. Чем чаще мы едим, чем активнее горят калории.

Рубрики:  исцеление

картины из бумажной бечёвки мк

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 17:36 + в цитатник
Это цитата сообщения KYLZ-CAT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картины из бумажной бечёвки.

Автор: Лариса Глинина

Источник: http://blogs.mail.ru/mail/glinin80/

Первый вариант. Цветы с узелками.


Второй вариант. Цветы с бусинами.


 
Чем дальше, тем интереснее...
Рубрики:  рукоделие+мк
самоделки для дома и дачи

мк рисуем лицо кукле

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 17:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Naniika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

рисуем лицо кукле (мк)

 (320x254, 20Kb)
Итак, что такое глаз? Это шар, яблоко, помидорка, чупа-чупс без палочки (кому как больше нравится) - сфера, одним словом, вставленная в ямку - глазницу. А значит на него распространяются все законы светотени, что и на сферу. Рисунок сферы (ниже) не мой, из интернета, но он нам поможет, ибо мой (верхний) был нарисован на скорую руку...
Читать далее...
Рубрики:  все для кукол
учимся рисовать


Поиск сообщений в dm_vnaumovaou
Страницы: 80 ... 72 71 [70] 69 68 ..
.. 1 Календарь