Евроремонт один из видов ремонта  квартиры, который делается согласно евростандартам с использованием самых современных технологий, материалов и оборудования. В процессе работ подразумевает полная замена электропроводки, труб водоснабжения и канализации, высококачественный монтаж и отделка стен, потолков и полов, а при необходимости и полная перепланировка квартиры.

В проект  ремонта включены: настилка новых напольных покрытий, установка межкомнатных дверей, арок и перегородок, устройство сложных потолков.

И конечно, главное  во всем процессе  - это участие с самого начала профессионального дизайнера по интерьерам. Именно дизайнер формирует будущий облик помещения, решает цветовое и световое решение, подбирает необходимое сочетание цветов и предметов, верно располагая их. Все  начинается с проекта, в котором имеется не только эскиз будущего дизайна, но и отчет о подборе материалов, мебели, электрики, водоснабжения, системы вентиляции, кондиционирования.

На дизайнера ложится такая важная задача, как организация жилого пространства, иначе говоря, зонирование помещения.

Организация функциональных зон может не совпадать с начальным проектом квартиры, и тогда прибегают к перепланировке.

Без перепланировки сегодня редко кто обходится. Серьезная компания, которой действительно под силу евроремонт, как правило, берет эти хлопоты на себя. Чтобы ваши желания совпали с возможностями и приобрели законный статус, специалисты по согласованию грамотно и быстро получают официальное разрешение государственных органов. Этот документ важен, потому что поможет вам избежать нарушений строительных норм и правил, требований противопожарной безопасности и санитарных норм, сбоев в работе отдельных инженерных систем и конструкций, ухудшения технического состояния дома.

Обычно в течение всего времени ремонта консультирует персонального прораба. Прораб берет на себя контакты с ЖЭКом, переговоры с соседями, обеспечивает оговоренные сроки работ, контролирует процесс доставки и качества материалов.

Как правило, чем качественнее материалы, тем они дороже. Но опытный дизайнер знает, как добиться максимального оформительского эффекта наименьшими расходами. Знание особенностей каждого материала - еще один признак высокой квалификации мастеров.

В современном евроремонте применяются весьма сложные и разнообразные строительные технологии. Например, для оформления  пола квартиры сейчас применяются различные виды покрытий:  художественный, щитовой, штучный паркет, паркетная и массивная доска, ламинат, ковролин, линолеум и резиновые покрытия, плитка и камень. У этих напольных покрытий свои подвиды со своими особенностями и спецификой настила.

Евроремонт по степени сложности подразделяется на три класса. Эти категории имеют общепринятые названия «Эконом», «Стандарт» и «Люкс», хотя некоторые профессионалы могут использовать другую терминологию.

«Эконом» - самый простой и  быстрый вид ремонта, который не предусматривает перепланировку квартиры, замену электричества и инженерных коммуникаций. В него входят такие виды работ, как качественное оштукатуривание и шпатлевание потолков и стен, замена межкомнатных дверей, оклеивание стен обоями, ремонт санузла.

Стены выравниваются, потолки окрашиваются, на пол настилается паркетная доска, кафельная плитка, ковролин или ламинированный паркет, устанавливается потолочный и напольный плинтусы. Кроме того, производится установка дополнительных выключателей и розеток.

«Стандарт», или средний класс, является наиболее распространенным для современных квартир. В рамках этого вида ремонта делается перепланировка квартиры, капитальная замена электрики, системы отопления, водоснабжения и канализации. По желанию хозяев мастера могут изменить геометрию стен, возвести перегородки, изготовить арочные проемы и сложные потолки.

Вы можете планировать такие виды работ, как: установка систем кондиционирования;
монтаж теплых полов; перепланировка и ремонт санузла, установка гидромассажных ванн, душевых кабин и встроенной сантехники; застекление, утепление и отделка балконов; укладка штучного паркета или паркетной доски.


«Люкс» или высший  класс ремонта, исключает все погрешности или ошибки. Ремонтные работы отличаются высочайшим качеством и уровнем сложности, они позволяют воплотить самые смелые и необычные дизайнерские решения.

Основой для высококлассного ремонта является индивидуальный для каждого помещения дизайн-проект: укладка художественного паркета и мозаики, перепланировка квартиры.
возведение криволинейных, разноуровневых стен и потолков, установка дверей и арок из ценных пород дерева со сложной конструкцией монтажа, монтаж систем «теплого пола» и гидроизоляция в ванной комнате, установка систем охраны и видеонаблюдения, скрытая разводка сантехнических труб, установка фильтров воды.

Важнейшей частью элитного евроремонта являются подготовительные работы. Их уровень сложности и цена очень высоки. Отдельным пунктом в описании высококлассного ремонта следует выделить подбор материалов, которые  должны быть самыми лучшими и качественными. Стоимость эксклюзивного евроремонта очень высока. Она зависит от многих моментов, например, от цены на используемые материалы. Чем она выше, тем дороже обойдутся отделочные работы. Мастера, которые будут с ними работать, несут ответственность за сохранность дорогостоящих материалов. Поэтому рабочие должны быть высококвалифицированными. Кроме того, на цену влияет перечень работ, уровень сложности и длительность гарантии выдаваемой гарантии.
Если фирма предлагает элитный ремонт по более низкой стоимости, это должно вызвать сомнения в качественности оказываемых услуг. Поэтому следует основательно подойти к выбору компании. Наибольшее доверие вызывают фирмы, существующие на рынке не один год и имеющие хорошую репутацию. Прежде, чем заключать контракт на проведение ремонтных работ, следует обязательно посмотреть лицензию фирмы. При этом нужно обратить внимание на срок ее выдачи. Строительные фирмы получают ее на один год, а затем, если работа идет успешно, продлевают на три года. Если в лицензии фирмы указано, что она возникла год назад, а представители утверждают, что фирма существует 5-6 лет, то, скорее всего, вложенные деньги будут потеряны.
Подробнее: http://www.diy.ru/kvartira/20_remont_poverhnostei/vidyi-remonta-evroremont/

К сожалению, тот, кто сам проектирует свое жилище, а до этого имел дело лишь с одно­этажной городской квартирой, порой не придает лестничному вопросу особого значения, откладывая его решение на потом, когда исправлять ошибки труднее. И увы, не только свои ошибки: порой и проекты профессиональных архитекторов, в особенности нетиповые, грешат неудобным расположением лестниц. В так называемых готовых проектах грубые просчеты обычно уже исправлены, но не всегда. Поэтому остаются бесполезные закутки, нависающие над самой головой углы и балки. К тому же, если вы решите подвинуть стенки или приподнять потолки с целью перекроить типовой проект под себя, студент, проходящий практику в архитектурном бюро и призванный посредством всем известных компьютерных программ воплотить в жизнь ваши пожелания, может «задвинуть» лестницу так, что после воплощения проекта в жизнь травмы вам и вашим гостям обеспечены. Недостаток выделенной под лестницу площади приходится компенсировать слишком крутыми ступеньками и не всегда удобными поворотами. Словом, проектирование лестницы — целая наука. Что нужно знать?

До и после стройки

Аксиома первая: расположение и основные характеристики лестницы надо тщательно рассчитывать непосредственно на стадии проектирования и разработки плана помещения. Ведь даже незначительные подвижки порой заставляют полностью перекраивать весь планировочный объем. Обязательно требуйте от проектировщиков добросовестно вписать лестницу в план и изобразить в разрезе здания (когда речь идет о демократичном дачном доме, об этом порой забывают, оставляя для конструкции проем 2 х 2 м). Напрягите пространственное воображение, мысленно походите по лестнице, прикиньте, не слишком ли круты ступени, и не стукнетесь ли где головой. Говорим об этом со знанием дела: иногда в проектах загородных коттеджей встречается такое, что диву даешься. Две распространенные крайности: лестница «съедает» слишком большую площадь (например, почти половину холла или гостиной), или под флагом экономии места закладывается узкой, крутой и с неудобными поворотами. Особый момент, на который следует обратить внимание, это точка выхода лестницы в невысокой и просторной мансарде с наклонными стенами — в них при подъеме обычно никому не хочется упереться головой.

Теперь правило второе: спроектировали, обсудили и на время забыли. Пока идет стройка и внутренняя отделка, лестнице из ценных пород дерева или произведению дизайнерского искусства в стиле хай-тек со стеклянными ступенями в доме не место: конечно, будет удобнее таскать наверх гипсокартон и мешки с сухими смесями, но дорогие материалы рискуют оказаться безнадежно испорченными строителями. На это время придется ограничиться «времянкой» из второсортных пиломатериалов. Она должна быть безопасной и достаточно прочной, чтобы выдержать вес рабочих и перетаскиваемых материалов. Неплохо, если шаг ступеней, наклон и расположение «рабочей» лестницы из древесины соответствуют параметрам спроектированной конструкции: такая первая примерка позволяет добиться эргономичного варианта. Временная лестница должна прослужить до окончания стройки.

В идеале к монтажу стационарной приступают, когда и отделка завершена, и крупногабаритные предметы обстановки на верхнем этаже уже расставлены.

Доминанта в интерьере гостиной

Как правильно вписать лестницу в интерьер? И здесь практика частного отечественного домостроения не стоит на месте. В постройках недавнего прошлого, которые по архитектурно-планировочным особенностям недалеко ушли от типовых городских домов со строгим членением по этажам, лестница начиналась в прихожей либо в обособленном помещении — как в классическом подъезде многоквартирного дома. Более экономичный вариант для дачного домика — одномаршевая деревянная лестница без подступенков и тяжелый люк в перекрытии, чтобы тепло от печи не уходило на чердак. Еще более простой — открытая наружная лестница в деревянном коробе (рундуке). В течение последних лет планировочные тенденции радикально изменились: на смену холодным чердакам, куда пускали переночевать гостей, пришли обживаемые хозяевами приватные зоны — спальни и детские комнаты (а гостям теперь чаще отводят специальную спальню близ гостиной на первом этаже). Из конструкции, позволяющей перемещаться с этажа на этаж, лестница превращается в стилевую доминанту, главный (наравне с камином) предмет интерьера двусветной гостиной или просторного холла. Если объем позволяет, то идеальный вариант — прямая, без поворотов, с широкими забежными ступенями внизу. Но это уже не аксиома.

Классический тип лестниц — маршевые, крутизной 30–45 градусов. Здесь все проверено веками: марш лестницы состоит из ступеней, которые крепятся к наклонным несущим конструкциям (косоурам или тетивам). Если ступеней больше десяти, марш для удобства подъема разбивают на две части (или более), разделенные промежуточными площадками. Самые простые марши — прямолинейные. Однако они могут располагаться и вдоль Г-образной стены, и в П-образном простенке. Маршевые лестницы сочетают высокую надежность и отличные эстетические качества. При такой конструкции можно свободно комбинировать материалы, например деревянные ступени с коваными перилами. Богатую историю, восходящую к временам рыцарских турниров, имеют также круговые и винтовые лестницы, являющие собой веер ступеней, закрепленных на центральной опоре — шесте. Смотрятся они очень изящно и ярко, занимают совсем немного места, становясь при этом изюминкой интерьера. Но! Крутиться вокруг столба с утра до вечера даже малышам тяжело, а людям в возрасте тем более. Габаритные вещи по такой лестнице уже не перетащить. Поэтому сейчас если и используют винтовую лестницу, то в основном в качестве дополнения к более удобной основной.

Безопасность превыше всего

Загоревшись желанием соорудить нечто сверхоригинальное, нельзя забывать и о домочадцах. Если в доме есть маленькие дети, помимо обычных поручней, стоит позаботиться о параллельных перилах пониже. Пожилые будут признательны, если поручни продублировать и на стене. Вместо одной балясины на каждой ступени можно спроектировать две, но потоньше, чтобы через их частокол не пролез малыш. Наконец, для ступеней не стоит использовать материалы, на которых легко поскользнуться. А если очень хочется, то следует наклеить полосы, препятствующие скольжению. Для обеспечения безопасности нужно знать основные правила хорошей лестницы. Вот они:

1. Первое правило удобной и безопасной лестницы — правильное соотношение ширины проступи (опорной поверхности ступени) и ее высоты. Чтобы по лестнице не приходилось карабкаться, семенить или спускаться задом, это соотношение привязывается к среднему значению человеческого шага (примерно 630 мм). Можно воспользоваться стандартными значениями, например 300/150 мм, 290/170 мм. Но их не всегда можно применить на практике. Если первая или последняя ступенька не соответствует выбранному соотношению, при подъеме или спуске увеличивается шанс сбиться и споткнуться. Самое правильное — воспользоваться появившейся еще в XVII веке так называемой формулой Блонделя: 600 мм < ширина проступи + удвоенная высота подступенка < 640 мм. Несмотря на то что со времен, когда творил этот французский апологет классицизма, человечество заметно подросло, его принцип по-прежнему применяют все проектировщики лестниц. Хотя, к примеру, в Европе, диапазон 600–640 мм порой расширяют: скажем, для лестницы в пансионате для престарелых может быть выбрано значение 540–570 мм.

В целом это правило работает при довольно пологой лестнице (400/200 мм), например, на склоне в парке. Верхним пределом принято считать 48 градусов (200/220 мм).

2. Комфортный и безопасный наклон лестницы 30–40 градусов. При недостатке площади допускается увеличение угла до 45–50 градусов, но тогда придется спускаться спиной вперед.

3. На проступи (шаговой поверхности ступени) должна спокойно помещаться нога 45-го размера. Стандартные ступени имеют проступь 280–300 мм. Минимальная ширина ступени — 700 мм. Если вы хотите, чтобы на парадной лестнице вашего особняка смогли разойтись два гостя, ширина ступеньки должна быть не меньше 1200 мм.

4. В каждом марше должно быть не меньше трех ступеней (в противном случае возникает соблазн «проскочить» их, поскольку такая конструкция перестает восприниматься как лестница) и не более пятнадцати ступеней (чтобы пожилой человек имел возможность сделать передышку при подъеме).

5. На каждой ступени лестницы без риска удариться головой о притолоку должен в полный рост помещаться как минимум двухметровый человек.

6. Для лестниц в три и более ступеней необходимо делать перила высотой 900 мм. Если в доме живут пожилые люди, следует расположить перила по обеим сторонам лестницы. Если есть дети, то вертикальные стойки должны располагаться не реже чем через 150 мм, еще лучше — по две на каждую ступень. Кроме того, маленькие дети в доме — это причина отказаться от изящных конструкций, в которых пространство между ступенями не прикрыто подступенками.

7. Если очень хочется использовать для ступенек красивый, но скользкий материал (отполированный камень или стекло), поверх следует наклеить полосы противоскольжения.

8. Особое внимание первой и последней ступеням: они должны хорошо просматриваться. Если в гостиной или холле используется конструкция с забежными ступенями, она не должна стать препятствием, которое придется постоянно обходить при перемещениях. Хорошо, когда на нижние ступеньки из теплого дерева можно присесть, чтобы полюбоваться игрой пламени в камине. Но это уже совсем другая тема.

Жилище - это среда обитания человека, которая наиболее полно, органично соответствует образу его жизни. Каждый дом - отражение определенных вкусов его обитателей, уровня культуры. Чтобы жилище человека в полной мере отвечало его вкусам, оно должно быть пронизано гармонией и что немаловажно - индивидуальностью.

Реклама
Минск ремонт замка двери.


Водоподогреватели ВВП водоподогреватель.


Узнайте про строительство и ремонт на сайте stroyremned.ru


натяжные потолки в омске

Строительство будущего жилого дома обязательно должно сочетать в себе оригинальность и уникальность. Отсутствие таких слагаемых порой отрицательно влияет на удовлетворенность человека, так как он не находит той изюминки, которую бы хотел видеть в собственном доме. В любом случае, планируемый под застройку дом должен отвечать вкусам конкретного человека, людей, которые будут в нем жить. Чтобы приступить к воплощению заветной мечты человек должен владеть определенными знаниями в области строительства частных домов.

Во время принятия решения о строительстве своего дома Вы, так или иначе, будете искать ответов на многие вопросы. Но, выход из такой сложной ситуации есть: представляем Вам наш строительный сайт. Здесь Вы найдете полезную информацию, которая, надеемся, поможет на всем пути строительства Вашего уютного дома: от стадии проектирования и заканчивая дизайном интерьера и созданием в нем уюта.

На страницах нашего сайта Вы узнаете о необходимых строительных материалах, применяемых в процессе строительства домов, какие бывают потолки, стены, перегородки. Сможете сами определить, какими будут крыши, окна, двери и полы в доме. В практике строительства известно, что большая часть работы приходится на внутреннюю и внешнюю отделку помещений при комплексном подходе возведения дома. Построенный под Вашим четким руководством частный дом действительно внушает своими объемами и громадными размерами. Тем не менее, такой дом не будет иметь соответствующей привлекательности, и радовать Ваши глаза элегантными, пестрыми начертаниями. Кому понравятся голые не отштукатуренные стены, бетонный пол без соответствующего покрытия, отсутствие потолков в каждой комнате? Понятное дело, что никому. Таким образом, чтобы Ваш дом приобрел надлежащий вид, необходимы внутренние отделочные работы. А ведь без этих работ не обойтись.

Реклама
рабочая обувь и рабочие перчатки


Строительство бань Волгоград





Целесообразно отметить, что порой именно отделочные работы обходятся намного дороже, нежели само строительство дома. Каждой комнате следует уделить соответствующее внимание и определить, какие, к примеру, необходимо подобрать обои, потолки, настилаемые полы. Важно также знать, что по прошествии определенного периода времени, обустроенный дом будет периодически нуждаться в соответствующем ремонте. Плитка, к примеру, со временем может начать лопаться, а еще хуже отваливаться; наклеенные обои тоже будут нуждаться в замене на новые. Определенно ясно, что наем высококвалифицированных специалистов в сфере строительства мгновенно решает все проблемы, связанные с ремонтом или внутренней отделкой помещений. Тем не менее, такой подход нерационально использовать, если, конечно, Вы не обладатель многомиллионного состояния. Не дешевле и не лучше ли самому приступить к этим работам? Что мешает Вам стать истинным мастером? Да практически ничего, кроме недостатка знаний. Практика - дело наживное, было бы желание. А вот с информацией - большая проблема.

От того, как Вы подойдете к решению проблемы, связанной с внутренней отделкой или ремонтом помещений в Вашем доме или квартире будет зависеть очень многое. Наш сайт был специально создан, чтобы Вы смогли без особых усилий получить всю необходимую информацию, касающуюся строительства, ремонта жилых помещений, а также внутренней отделки помещений. Наш сайт научит Вас выполнять самые сложные работы, которые Вы раньше поручали выполнять профессионалам - строителям. Наглядные иллюстрации к конкретным разделам помогут Вам при выполнении той или иной задачи.

Реклама







Вы не знаете каким должен быть Ваш пол в доме? На страницах нашего сайта Вы получите отменные указания и информацию. Узнаете, какие существуют виды полов. Какая технология применяется при настилах полов.
Вы не знаете какими должны быть Ваши обои и какие лучше всего подобрать для комнаты? Вы узнаете все об обоях, о том, какие материалы необходимы для процедуры клейки обоев.
Вам не под силу малярные работы. Не беда, мы поможем Вам легко усвоить основные правила и начать получать удовольствие от проделанной работы.
Вы хотите преобразить Ваши кухню и ванную. Нет проблем. Облицовка плиткой - оригинальное решение для данной проблемы. Вы сможете сами начать и при том самостоятельно уложить плитку.
Вы желаете, чтобы Ваш потолок радовал Вас и ваших знакомых. Все решается очень просто. Современные передовые технологии произвели на свет массу материалов, которые применимы при отделке потолков любой сложности.
И это только малая часть того материала, который Вы сможете найти на нашем сайте. Изложенные ясным, простым языком, советы пригодятся не только новичку, но и умелому мастеру с большим опытом. Разделенные по темам и снабженные перекрестными ссылками, они не ускользнут от Вашего внимания и всегда будут кстати. Принцип нашего сайта - максимум полезного при минимуме времени, затраченного на поиски нужной информации. На нашем сайте Вы найдете не только старинные, проверенные поколениями мастеров советы, но и описание новинок. Ведь технический прогресс не стоит на месте.

В то, что каждый человек обладает психической энергией, сегодня верят многие. Кроме того, есть люди, пополняющие свои личные психические энергетические запасы просто «высасывая» её при определённых условиях из окружающих. Можно спорить гипотеза это или факт, но знания, как защититься от такого энергетического вампира, не помешают.

Существует немало рекомендаций, как защититься от энергетического вампира, но прежде чем их применять на практике следует научиться этих энергетических вампиров отличать от остальных людей.

Если сформулировать просто, то энергетические вампиры – это люди, которым хорошо, когда другим плохо. При общении с ними мы начинаем болеть, а они, наоборот, выздоравливают. Психологи делят энергетических вампиров на категории, но в одном человеке может уживаться сразу несколько типов энергетического вампиризма. Рассмотрим их.
Типы энергетических вампиров

Агрессивный энергетический вампир

К этому типу относятся люди, постоянно провоцирующие окружающих на ссоры и скандалы. Они унижают и оскорбляют будущего энергетического «донора» до тех пор, пока он не вспылит, и откачивают из него энергию во время приступа ярости, пользуясь психической беззащитностью жертвы во время гнева.
Ленивый энергетический вампир

Люди этого типа стараются уйти от самостоятельного решения каких-либо проблем, даже личных, и предпочитают переложить эту ношу на плечи других. Например, они охотно «делятся» своими обязанностями с коллегами по работе, а в семье с радостью уступают «второй половине» право «решающего голоса».
Паразитирующий «гений»

Энергетические вампиры этого типа предстают перед окружающими в образе яркой личности (роковой женщины или харизматичного мужчины), вызывают у жертвы чувство полного доверия, обожания и восхищения и, пользуясь этим, питаются её психической энергией.
Заботливый «помощник»

Очень часто человек такого склада будто бы стремится услужить людям, на голову которых свалились неприятности, но, на самом деле его он просто выпытывает и «смакует» их подробности. Именно это является способом его энергетической подпитки.
Энергетический вампир «ласковый мерзавец»

Основа этого типа энергетического вампиризма – создание видимости доброты и близости по отношению к окружающим. Но «ласковый мерзавец» никогда не оказывает никакой реальной помощи, а просто принимает похвалы за свою «отзывчивость» и паразитирует на ответной благодарности людей.
Несчастный льстец

Обычно энергетические вампиры этого типа рассказывают человеку о своей несчастливой жизни, вызывая к себе жалость, и, в то же время, подчеркивают какие-либо выдающиеся качества собеседника, демонстрируя свою любовь и уважение к нему. Обычно люди от такого «коктейля» психически расслабляются, и вампир получает возможность пополнить свои энергетические запасы.
Как защититься от энергетического вампира

Самый эффективный совет – это не поддаваться на провокации и не идти на конфликт. Но если этого избежать не удалось, то защититься от энергетического вампира можно, если придерживаться во время общения с ним следующих несложных правил:
•    Переплетите пальцы обеих рук и положите руки на солнечное сплетение. Локти должны быть прижаты к бокам;
•    Ноги тоже следует прижать друг к другу – так образуется замкнутая цепь;
•    Энергетические вампиры часто пытаются добиться подчинения, глядя в глаза собеседника. Не пытайтесь его «переглядеть», но и не прячьте глаз – смотрите ему в переносицу.
•    Научитесь защищаться от нападок энергетического вампира мысленно. Например, зная, что ваш будущий собеседник является таковым и общения не избежать, заранее постройте в мыслях между собой и им образ какой-либо преграды (кирпичной стены или стеклянной перегородки).
•    Если нападение агрессивного энергетического вампира произошло внезапно, то на все его оскорбительные выпады опять же мысленно отвечайте «сам такой» или просто представьте его в смешном виде. Это очень эффективный способ защититься от энергетического вампира, так как настроенный на ваш страх вампир просто не сможет наладить психический контакт.
Физиотерапевтические способы защититься от энергетического вампира

Лучший способ восстановить запасы психической энергии после контактов с энергетическими вампирами – это вода и общение с природой. Поэтому старайтесь ежедневно гулять на свежем воздухе и принимать прохладный душ.

Восстановлению запасов психической энергии помогает и травяной чай, в котором должны присутствовать тысячелистник, ревень, морена красильная, подорожник, хвощ, синюха, ноготки, лопух и черника.
 

Дети капризничают, даже самые послушные. Так они привлекают к себе внимание, выказывают своё неудовольствие или злость и это нормально. Плохо, когда истерика становится для ребёнка обычным средством психологического давления на взрослых и вот несколько полезных советов психолога, что делать, если ребёнок капризничает именно с этой целью.
Что делать, если ребёнок капризничает


Прежде всего, не следует реагировать на необоснованные капризы ребёнка. Так вы покажете ему, что слезами и криками он не сможет привлечь вашего внимания и получить желаемое. Если ребёнок «закатывает истерики» дома, то не успокаивайте и не разговаривайте с ним, а просто отведите его в детскую комнату или выйдите в другую комнату сами.

Если ребёнок капризничает в общественном месте, например, магазине, то не сдавайтесь, сохраняйте спокойствие, скажите себе мысленно: «Никакой катастрофы не происходит, ребёнок просто капризничает, чтобы получить желаемое» и будьте непреклонны.

Только такой урок поможет ребёнку усвоить раз и навсегда, что капризы и истерики не являются эффективным средством получения желаемого, а когда он утихомирится, то обязательно похвалите малыша за то, что он успокоился и покажите, как вы его любите, когда он не плачет и не кричит.

Позднее будет очень правильным всё-таки дать ребёнку то, что он пытался «вымогать» истерикой, но обязательно объяснить малышу, что это награда за его хорошее поведение, которой в прошлый раз он не получил из-за своих капризов.
Чего не делать, если ребёнок капризничает


Не разговаривайте с ребёнком во время его каприза. Разговор – это внимание, а целью истерики является именно его привлечение. Теи более, что капризничающий малыш просто не в состоянии правильно воспринимать ваши доводы.

Не нервничайте и не выходите из себя. Истерика ребёнка только усилится, когда он увидит, что вы тоже сердитесь и кричите.

Не следует оскорблять ребёнка, если он капризничает, говорить что он «плохой» и т.д. Малыш и так огорчится, не получив желаемое, а после ваших оскорблений у него, вдобавок, понизится самооценка.

Не следует наказывать ребёнка, не разговаривая с ним после его истерики. В ответ на ваше молчание малыш может снова начать капризничать, но уже с целью привлечь ваше внимание.

И последнее. Задумавшись, что делать, если ребёнок капризничает и «позорит» нас, помните, что дети часто ведут себя на людях так, как мы ведём себя дома.

Умение забывать обиды, в конечном итоге, является благом для человека, но, прежде чем искать способ, как забыть обиду, следует чётко себе представлять, что такое обида вообще.

Обида – это отрицательная эмоция, возникающая как реакция на действия кого-либо, сделанные вопреки нашим ожиданиям. Например, очень часто мы обижаемся, когда просим взаймы, а нам отказывают. Причём эмоция эта возникает при помощи мыслительных операций, в результате которых мы для себя решаем, что этот человек нас обидел и он «плохой». Так вот, верный способ забыть обиду – это переосмыслить происшедшее и делать выводы уже с учётом нового видения ситуации.
Как забыть обиду – два главных вопроса


Прежде всего, следует ответить себе на вопрос, мог ли обидевший вас человек поступить в соответствии с вашими ожиданиями, исходя из его индивидуальности, характера, привычек и внешних обстоятельств? Были ли ваши ожидания в отношении него реалистичными?

И второй вопрос, если человек мог сделать то, о чём вы его просили, то почему он этого не сделал? При таком «анализе» действия обидевшего вас человека очень часто находят рациональное (даже с вашей точки зрения!) объяснение и лучший способ забыть обиду – это попытаться их понять и принять.
Как забыть обиду – «на дураков не обижаются!»


Суть этой поговорки – принимать людей такими, какие они есть и не мечтать, что ради вас они станут менять свою натуру, характер и привычки (тем более что это, практически, невозможно!).

Разумеется, «всепрощение» для большинства людей неприемлемо, но есть смысл попытаться забыть обиду, размышляя и анализируя её истоки, а умение «силой мысли» управлять своими эмоциями дорогого стоит.

Механизмами памяти не только трудно управлять, но и понять их сложновато, а запоминать какие-либо фразы, факты или цифры человеку иногда приходится. О том, как лучше запоминать информацию, которую вам необходимо запомнить, и пойдёт разговор в этой статье.
Как лучше запоминать, самонастрой и концентрация внимания


Не секрет, что информация, которую мы пропускаем «мимо ушей» или «мимо глаз» редко оставляет след в нашей памяти. Для того чтобы лучше запомнить что-либо, необходимо дать себе внутреннюю команду на запоминание. Например, «я обязательно должен запомнить этот номер телефона».

Затем, после такой внутренней установки, следует максимально сосредоточить на объекте запоминания своё внимание. Умение концентрировать своё внимание на отдельных внешне неинтересных предметах необходимо тренировать.

Лучше запоминать ряды цифр, текст или какие-либо сведения, пользуясь различными приёмами. Некоторые из них приведены ниже.
Как лучше запоминать цифры, различные методики

 
Как лучше запоминать цифры, метод мест


Суть этого метода проста – следует запоминаемые цифры перевести в более удобную для вашего запоминания знаковую или образную систему (например, для музыканта это могут быть ноты, а для клерка определённые места или предметы офисного помещения), запомнить их, а при вспоминании просто «раскодировать». То есть, музыкант вспоминает музыкальную фразу и «расшифровывает» её в ряд цифр, а сотрудник офиса таким же образом "раскодирует" свою мысленную «прогулку» по помещению.

Метод мест очень удобен для запоминания частей какой-либо информации, логически между собой не связанных, но для запоминания чисел он очень «громоздок». Поэтому лучше запоминать цифры при помощи более лёгкого приёма.
Как лучше запоминать цифры, цифро-буквенное перекодирование


Для применения этого метода необходимо каждой цифре, от 0 до 9 назначить в соответствие одну из букв алфавита. Запоминать будет лучше, если это будут буквы, с которых начинается название цифр (1-0, 2-Д, 3-Т, 4-Ч, 5-П, 6-Ш, 7-С, 8-В), а 1 и 9 можно присвоить произвольные буквы, которых нет в списке (например, Н и Р, их тоже надо будет запомнить).

Как лучше запоминать, например, телефонный номер 2-69-71-25, при помощи метода цифро-буквенного перекодирования? Ряд букв, соответствующий числам этого номера, будет следующим: ДШРСОДП. Запомнить его ещё труднее, чем сам номер. Поэтому составим, желательно осмысленную, фразу из слов, первые буквы которых будут из представленного выше ряда. Например, Долой Шапки Расцвела Сирень Отмёрзлись Долой Пальто. Так как эту фразу придумали вы сами, то и запомнится она эффективнее, чем безликий ряд цифр, а вспомнив и «раскодировав» её, вы получите вспоминаемый телефонный номер.
Как лучше запоминать текст, различные методики

 
Как лучше запоминать текст, логический метод PQ-4R


При запоминании текста логическим методом необходимо его глубокое логическое осмысление, «увязка» его частей между собой, а само запоминание текста при этом происходит автоматически.

Метод PQ-4R включает в себя следующие этапы:
•    P (preview) – предварительный просмотр оглавлений и разделов текста с целью составления общего представления о его содержании;
•    Q (questions) – вопросы, на которые вы ищете ответы в данном тексте (их следует сформулировать);
•    R (read) – чтение текста, спокойное и вдумчивое, с отметками на полях и подчёркиванием основных его положений;
•    R (reflect) – размышления о тексте, о степени своего понимания написанного и о своей возможности пересказать его ещё кому-либо;
•    R (recite) – пересказ текста самому себе, своеобразная репетиция своего выступления перед аудиторией;
•    R (review) – повторный просмотр текста с обращением внимания на его основные идеи и подчёркнутые места.
Практика показывает, что лучше запоминать текст не механически, а глубоко осмысливая его, тогда текст усваивается надолго и достаточно качественно.
Как лучше запоминать текст, рациональный метод 5W-H


Этот метод «работает», если вы желаете сохранить в памяти содержание какой-либо журнальной статьи. Суть его заключается в том, что, читая текст, вы мысленно отвечаете себе на шесть вопросов: КТО (who), ЧТО делает (what), КОГДА (when), ПОЧЕМУ (why), ГДЕ (where) и, последний, КАК (how).
Как лучше запоминать механически, метод соощущения или синтезии


Если не выстраивать никаких ассоциативных цепочек и пытаться запомнить что-либо механически, то следует максимально нацелить на достижение этой цели все свои чувства (слух, зрение и т.д). Только при таком подходе существует гарантия, что всё механически запомненное вами не забудется в скором времени.

Методы, как лучше запоминать, если овладеть ими в достаточной мере, способны превратить вашу память в надёжную копилку информации.

Психологи советуют воспринимать собеседование не как смотрины, а как разговор о взаимовыгодном сотрудничестве. Однако если вы волнуетесь и испытываете чувство неуверенности в себе, то такой разговор, скорее всего, не получится. Так как подготовиться к собеседованию психологически, как преодолеть волнение, вызванное неопределённостью результата предстоящей беседы с работодателем?
Как подготовиться к собеседованию психологически, сбор информации


Для того чтобы чувствовать себя уверенней на собеседовании неплохо обладать хотя бы минимумом информации о компании, в которой вы собрались работать. Обычно достаточно просто найти сайт компании в Сети и внимательно прочитать материалы его разделов.

Информацию о масштабах деятельности организации, принятой в компании манере ведения дел (агрессивной, творческой и т.д) и составе её сотрудников можно найти и на корпоративном веб-ресурсе. Чтобы психологически подготовиться к собеседованию, мысленно представьте себе, как вы будете работать с этими людьми, и не станет ли для вас «акклиматизация» в этом коллективе мучительным процессом.

Для того чтобы более полно информационно подготовиться к собеседованию, воспользуйтесь поиском в Интернете отзывов о будущем месте работы (если компания активна, то они обязательно найдутся). Всегда есть шанс найти более объективную, чем представленную на корпоративном сайте, информацию.
Как подготовиться к собеседованию психологически, прогнозирование вопросов и ответов


В Сети можно найти руководства, которые содержат предполагаемые вопросы работодателя при собеседовании и наиболее рекомендуемые ответы на них. Но все эти ответы носят общий характер, а участвовать в собеседовании предстоит вам лично. Поэтому, для того чтобы подготовиться к собеседованию более качественно, сформулируйте личные ответы на представленные в руководстве ответы и лишь потом сравните их с рекомендуемыми.

При подготовке к собеседованию заранее решите, о чём можно рассказывать, а о каких фактах следует умолчать. Вообще, не рекомендуется «поливать грязью» ваше прежнее место работы – просто корректно обозначьте причину вашего ухода. Не следует также жаловаться на собственную «бедность» и неустроенность личной жизни. Все ответы на вопросы работодателя, предлагаемые руководством по прохождению собеседования, используйте просто как подсказку для личных ответов.
 
Как подготовиться к собеседованию, некоторые психологические приёмы


Идеал вашего эмоционального состояния перед собеседованием – это спокойствие, внутренняя раскованность, естественность и открытость. Вот несколько психологических приёмов, помогающих подготовиться к собеседованию эмоционально.
•    Мысленно смоделируйте ситуацию собеседования - приветствия, сам процесс и его нюансы, и постарайтесь в этой мысленной «постановке» быть максимально эмоционально спокойным и дружелюбным. Просто вспомните своё комфортное душевное состояние, например, на дружеской вечеринке и мысленно перенесите его на ситуацию собеседования. Наше подсознание не отличает вымысла от яви, поэтому можно очень эффективно эмоционально подготовиться к собеседованию при помощи этого приёма.
•    Эмоционально подготовиться к собеседованию можно и следующим способом: представьте себе, с каким привычным для вас процессом ассоциируется беседа с работодателем (танец, партия игры в шахматы или рыбная ловля) и вживитесь в эту привычную для вас роль. Все волнения сразу исчезнут.
•    Ещё один очень эффективный способ, как подготовиться к собеседованию эмоционально: запишите в столбик на лист бумаги всевозможные беды и напасти, которые гипотетически могут «свалиться на вашу голову», не исключая самые ужасающие (например, развод, пожар, инвалидность и т.д). Окинув взглядом этот список, вы поймёте, что в сравнении с его содержимым неудача в собеседовании – это всего лишь неприятность и неуёмный страх перед собеседованием обязательно исчезнет.
•    Опасаясь неудачи при собеседовании, не забывайте мудрую поговорку: «Ещё неизвестно, кому повезло…». Вполне может быть, что устроившись на эту работу, вы не решили бы свои проблемы, а, наоборот, увеличили их число. Правильно психологически подготовиться к собеседованию мешает представление о нём, как о «судьбоносном» для вас событии.

Ещё древние греки называли зависть врагом счастливых людей. И действительно, разве можно быть счастливым, когда душу терзают мысли о том, что кому-то «незаслуженно» живётся лучше, чем вам. Как избавиться от зависти и, в первую очередь, от её «чёрной» разновидности?
Как избавиться от зависти чёрной


Чёрной завистью называют чувство, толкающее завистника на подлые и, иногда, очень жестокие поступки, направленные на устранение обидного «неравенства» в какой-либо сфере. Девиз чёрной зависти: «Пусть мне живётся плохо, но другие должны жить также!». Или, как говорит Жванецкий: «Мы все подохнем, а ты, сволочь, будешь на лыжах по лесу гулять!».
Под воздействием этого чувства люди совершают поступки, которые не поддаются рациональному объяснению (например, сжечь машину соседа, потому что у тебя такой нет). Как избавиться от чёрной зависти, пока она не завела вас слишком далеко?
 
•    В первую очередь, научиться быть благодарным судьбе за то, что у вас уже есть. Например, возможностью дышать, ходить и видеть небо. Многие люди даже такими возможностями не обладают.
 
•    Избавиться от зависти легче, если постараться не сравнивать себя постоянно с другими людьми, а если сравнивать, то обязательно находить в себе качества, которыми объект сравнения не обладает. Анекдот про чукчу помните: « А зато у нас песни хорошие!».
 
•    Невозможно избавиться от зависти, если не признаться себе, что вы именно завидуете. Только осознав сей факт, можно применять меры борьбы с этим чувством.
 
•    Найдите свой способ стать счастливым и преуспейте в его осуществлении. В конце концов, осознание того, что вам тоже завидуют – это очень действенное лекарство от зависти.
Как избавиться от зависти белой


Завидовать «по-хорошему», не призывая беды и напасти на голову объекта зависти – это значит испытывать чувство белой зависти. Избавиться от него можно двумя путями – либо стать на равных с оппонентом в той области деятельности, где он преуспел, либо выбрать свой путь достижения успеха и, двигаясь по нему, постараться добиться значительного результата.

Это печально, но обычно люди не задумываются, как избавиться от зависти, и, тем самым, сохраняют в своей душе постоянно действующий источник негативных эмоций, которые никогда не позволят человеку чувствовать себя по-настоящему счастливым.
 

«Часов не наблюдают» только счастливые и беззаботные люди, а для большинства из нас время – это жесткий диктатор. Иметь хорошо развитое чувство времени значит не просто успевать сделать то, что запланировано, а делать это без нервозности и суеты, то есть более качественно. Развить в себе чувство времени не так уж и сложно, необходима только целеустремлённость и постоянное выполнение специальных несложных упражнений.
Чувство времени, упражнение на его развитие «калибровка»


Собираясь выполнять какое-либо дело, мысленно «прикиньте», сколько часов и минут для этого понадобится и, сделав его, сравните фактически затраченное время с прогнозируемым. В идеале расхождение между  ними должно быть не больше 1-3 минут. Первые результаты появятся уже после трёх-четырёх дней постоянного выполнения этого упражнения на развитие чувства времени, а через несколько недель вы научитесь планировать все дела с максимальной точностью.
Чувство времени, упражнение «хронометраж»


Это упражнение на развитие чувства времени требует некоторой самоорганизации. Просто ежедневно отмечайте в блокнотике, какое время вы затратили на выполнение того или иного дела, а затем проанализируйте, можно ли было его сократить. Так вы научитесь, не нагружая память, концентрировать своё внимание на временных промежутках, что способствует подсознательной тренировке чувства времени. Кроме того, через несколько дней вы и самим временем будете распоряжаться уже иначе.
Чувство времени, упражнение «оценка периодов»


Очень эффективное упражнение развития чувства времени: каждый раз, перед тем, как поглядеть на часы, попробуйте угадать, сколько времени они покажут. Постепенно ваши предположения будут всё более соответствовать действительности.

Научившись «угадывать» время с большой точностью, можно усложнить это упражнение на развитие чувства времени. Ложась спать, приказывайте себе проснуться в определённый час без будильника и, не сразу, а через 1-2 недели тренировки это будет получаться.

Неверие в собственные силы часто является причиной неудач, а неудачи неизбежно снижают уровень нашей самооценки. Если не пытаться разорвать этот замкнутый круг, то можно блуждать по нему всю жизнь, глядя, как окружающие делают карьеру и достигают личного счастья. Повысить самооценку – это, пожалуй, самый доступный способ изменить такую безрадостную жизненную перспективу. Такая «работа над собой» - процесс сложный, затяжной и трудновыполнимый без полезных советов психолога. Итак, советы
Как повысить самооценку

•    Для начала попробуйте тренировать своё тело (утренняя зарядка, тренажёрный зал и т.д). Ничто так не помогает повысить самооценку, как ощущение собственной физической силы и ловкости.
•    Составьте список своих небольших побед и ежедневно его пополняйте. Неуверенные в себе люди склонны забывать свои, пусть мелкие, достижения и смаковать неудачи. Для того чтобы повысить самооценку смакуйте свой успех, причём каждый день!
•    Это не просто, но постарайтесь не сравнивать себя с окружающими людьми. Быть лучше всех невозможно и у вас регулярно будут появляться поводы для самоуничижения.
•    Не пытайтесь повысить самооценку, «надувая щёки» и стараясь казаться значительнее, чем вы есть на самом деле. Иначе есть риск быть разоблачённым, а «пнуть ногой лежачего» любят, к сожалению, многие.
•     Не занимайтесь самокопанием и самобичеванием. Повысить самооценку, внутренне себя унижая, невозможно.
•    Старайтесь избегать общения с людьми, которые психологически вас подавляют или стремятся подчинить своей воле. Психологическая зависимость внутренне угнетает человека, и повысить самооценку, играя роль подчинённого, очень тяжело.
•    Попробуйте честно определить ваши личные достоинства и положительные качества вашего характера и, не занимаясь самолюбованием, почаще о них вспоминайте. Это верный способ повысить самооценку в случае какой-либо неудачи.
•    Постарайтесь заниматься делом, которое вам нравится и которое у вас получается (хотя бы в качестве хобби). Самый эффективный метод повысить самооценку – это делать что-то лучше других.
•    При общении с людьми не забывайте про улыбку. Поверьте, ответные улыбки ждать себя не заставят, а ощущение, что вам рады с удивительной мощностью генерирует уверенность в собственных силах.
•    Помогайте тем, кому можете помочь. Знание, что вы необходимы людям, способно повысить вашу самооценку даже в отсутствии жизненных успехов.
•    Будьте активны, не уклоняйтесь от поставленных задач и не паникуйте в случае их неудачного решения. Не ждите одобрения своих действий от кого-либо, помните, что высшая похвала – это похвала самому себе, при условии, что она честная.

Не бойтесь разомкнуть замкнутый круг жизненных неудач, ведь если вы спрашиваете, как повысить самооценку, то первый шаг в этом направлении уже сделан.
 

Медики определяют депрессию, как состояние постоянной душевной подавленности, безысходной тоски и отчаяния и относят её к разряду психических заболеваний. Проблему, как справиться с депрессией, они, зачастую, решают при помощи медикаментов в психиатрических стационарах.

Однако, в бытовом, а не медицинском смысле депрессия – это «плохое настроение», избавиться от которого человек не может в течение длительного времени (неделями, а то и месяцами). Причиной его могут быть эмоциональные стрессы, житейские неурядицы или затяжная болезнь и вот несколько полезных советов, как справиться с депрессией такого рода:

•    Движение – это основной признак жизни. Займитесь физическими упражнениями, активная физическая нагрузка способствует вырабатыванию организмом эндорфинов, «гормонов радости» и пробуждает к жизни заложенное в любом человеке «состояние бойца».
•    Вы никогда не найдёте способ, как справиться с депрессией, пока не установите причины, которые её вызывают. Проанализируйте своё внутреннее состояние (здесь вполне может понадобиться консультация психолога), вполне возможно, что депрессия является плодом ваших заблуждений по поводу «незначительности» собственной личности. Почаще вспоминайте о своих достижениях и не «зацикливайтесь» на неудачах.
•    Однообразие бытия  - это одна из основных причин «душевной маеты». Устройте себе небольшой или большой праздник, масштаб его не важен, главное, чтобы он «смазал карту будня». Иногда для того, чтобы справиться с депрессией, достаточно простого похода в лес на лыжах. Важно, чтобы вы были «внутри» этого события, а не прятались в коконе своих душевных переживаний.
•    Существует ещё один эффективный способ, как справиться с депрессией. Необходимо поставить себе какую-либо достижимую цель, имеющую для вас практическое значение, и постараться целиком отдаться решению этой задачи. Победы, пусть даже самые незначительные, очень положительно влияют на самооценку.
•    И последнее: впустите в вашу жизнь больше яркого солнечного света! Доказано, что на эмоциональном уровне Солнце является для людей вечным источником позитивной энергии.

У многих людей есть свои, «эксклюзивные» приёмы, как справиться с депрессией самостоятельно и в основе их лежит главный принцип борьбы с этим душевным недугом - не «смаковать» негативные стороны жизни и во всём стараться находить что-нибудь хорошее.
 

Одно из самых тяжелых испытаний, когда любимый мужчина изменяет и делает это уже не первый год. Такая жизнь превращает все, что было дорого в фарс и сожаления о том, что нет больше единства в семье. И сложно выйти из этой ситуации, просто развестись, это было бы просто, если бы не чувства, которые все еще «горят» в сердце. Очень часто есть и другие причины: просто некуда идти или страх за детей, которых не хочется травмировать разводом. Мы смело можем назвать женщин, переживающими хроническую измену мужа — храбрыми, мужественными и очень сильным. Но, такая сила дается не просто так, обычно у женщин, которые вынуждены жить с хронической изменой часто бывают депрессии, истерики, не стабильное настроение.

Нам хотелось бы посвятить эту статью сегодня тому, как не потерять себя в таких ситуациях, а наоборот совершенствовать и обрести себя. И так, первое что нужно женщинам в ситуации хронической измены это самостоятельность. Потому что, чем больше женщина находится в браке, тем больше она начинает зависеть от своего мужа:

эмоционально;
материально (хотя есть и исключения);
Тем больше на нее будут влиять любые поступки мужа и даже слова.

Поэтому первое, что нужно - это учиться быть автономной, если не самой, то через он-лайн психолога. Нужно расти личностно. Тогда появиться автономия. Почему полезно пройти он-лайн курс по скайпу у психолога на сайта Vashe-Soznanie.ru?

Первая польза: чем больше вы независимы и самодостаточны, тем меньше опасности страдать в отношениях.

Вторая польза: повышается вероятность строить настоящие отношения. Потому что созависимые отношения это жалкое подобие отношений вообще.

Третья польза: независимые люди выбирают таких же независимых. Подумайте, почему ваш муж выбрал другую? Может быть у нее есть что-то, чего ему так не хватает, а у вас этого нет?

Четвертая польза: вы станете хозяйкой своей жизни.

Что необходимо во-вторых?

Необходимо разобраться кто вы для мужа? У женщины в обществе есть роли:

Шлюха – которой можно попользоваться в любое время и в любом месте без малейшей заботы о ее чувствах. О каких отношениях тут можно говорить и тем более о любви. Это больше развлечение.

Любовница – для интересного время при провождения, разговоров, страстного секса, которая никогда не задает вопросов о будущем. Это муза для мужчины, которая дает ему интерес и спасает от скуки, которая есть в семейных отношениях. Она дает ему что-то новое, чего вы, возможно, уже давно перестали давать. Но помните, любая любовница всегда хочет стать женой. Поэтому пока она не задает никаких вопросов о совместной жизни, мужчине легко жить двумя жизнями и это даже удобно. Но как и любой женщине ей рано или поздно захочется постоянства и детей. И она начнет бороться за вашего мужа, названивая вам или устаревая ему ссоры и обиды. Это быстро начнет надоедать вашему мужчине и его потянет домой.

Жена – верный друг женского пола, с которым можно поговорить “обо всем”, пока тот незаметно обеспечивает быт. К такому хочется вернуться всегда и если вы будете соблюдать эту роль, то мужчину всегда будет тянуть к вам, потому что в этой роли есть стабильность. А мужчинам ее очень не хватает. Потому что сами они не стабильны по своей сути.

Мать – символ всего святого в его жизни, которая без слов простит ему все, обогреет и утешит. Жен, которые согласны играть эту роль очень мало. Отношения с такой ролью длятся очень долго, может быть вспомните кого-то из своих родственников. Которые прожили вместе 40-30 лет.

Но, если вы выбираете роль любовницы, которая устаревает скандалы и выволочки, то мужчину начинает тянуть к другой. Туда, где он этого негатива не получит.Вам нужно принять свою роль и понять свою роль. Так же понять, что отношения это не навсегда, это поток, в котором люди приходят и уходят. И места сказкам тут нет.

Третья задача, которая должна выполняться в такой ситуации:Вам нужно успокоиться и сказать себе: «Чем больше, я завишу от мужа, тем больше он на меня влияет и тем больше я страдаю.» Вам нужно найти то, что может сделать вас от него независимой. Если вы зависимы эмоционально, но материально вы состоятельны, то начните работать над сепарацией с психологом. Потому что любая эмоциональная зависимость всегда имеет детско-родительские корни, и работать нужно с детскими переживаниями. Это уже задача психолога. Если вы зависимы материально, начинайте добиваться материальной независимости. Устройтесь на работу, откройте свое дело.

Четвертая задача: Начните развиваться. Развиваться для независимости и самодостаточности. Самодостаточные люди привлекают самодостаточных, и привлекают не самодостаточных, потому что человек слабый «видит» те ресурсы, которыми обладает независимый человек и ему захочется научиться у вас.

Пятая задача: вам обходимо начать «наращивать» авторитет перед мужем. Что это значит? Это значит, что он должен увидеть, что вы не просто живете с ним, вы можете вести за собой. Важно понять, что значимым людям не изменяют. Изменяют слабым. Он должен увидеть, что вы хотите продолжать с ним отношения. Что вы не угрожаете о том, что вам нужно расстаться и найти кого-то по лучше. И для начала задайте себе вопросы:

«Зачем вам такие отношения?»
« Для чего эти отношения?»
« Зачем они вам нужны?»
«Что хорошего для других вы с мужем делаете?»
«Вы в этих отношениях для того чтобы быть счастливой или не счастливой?»
«Чему вы учитесь на данный момент у своего мужа? И чему вы его учите?»
Вам важно понять для чего вы вообще в этой ситуации и почему дальше вы вместе. И даже, если он изменяет уже давно, то как эта измена может вас подтолкнуть на самосовершенствование? Вам нужно так же понять свои сильные стороны и перестать воспринимать события измены как нечто катастрофическое. А для этого вам важно научиться управлять своим внутренним состоянием (эмоции, мысли и чувства).

Поэтому перестаньте отчаиваться и займитесь самосовершенствованием. В заключение хотим добавить, что отношения это всегда обмен, это всегда развитие, и все вместе это новизна. Когда обмен и развитие останавливаются, партнер начинает смотреть налево, и искать новизну. Так что перестаньте бояться меняться и страдать, перестаньте думать, что вы беспомощны, настройте себя на позитив. Не бойтесь просить помощи и вы ее обязательно получите.

Для психологического равновесия. Не старайтесь переделать внешнее окружение, гораздо эффективнее переделать себя, тогда мир повернется к вам лицом, вы ощутите его изменения и вам еще больше захочется работать над собой! Работает космический закон, - закон притяжения, подобное притягивает подобное. Благодаря закону материального мира, что внутри нас, то и снаружи, мир поворачивается той стороной, которая соответствует нашему настрою и энергии. Этот совет особенно уместен в случаях, когда обстоятельства кажутся нам неподвластными, например, погода, шум транспорта за окном, ночью громкая музыка из припаркованного к дому автомобиля и др. Мысленно спокойно принимая все это, не испытывая агрессии, вы осознаете данность внешнего мира, появляется внутреннее спокойствие и на вас уже не действуют внешние раздражители. (Александров Е.Н.).

Для здоровья. Если вы почувствовали, что у вас что-то заболело, сразу начинайте думать про себя одну мысль: «Мою голову (зуб, сердце, почки и т.д.) наполняет исцеляющая энергия, я абсолютно здоров(а)». И представляйте (воображайте) одну картинку, как сверху, из космоса на вас как будто включили мощный прожектор и на больной орган бьёт сильный луч зелёного света. Верьте в это, реально представляйте и повторяйте эту мысль как можно дольше (20, 40, 60 мин.). Если это не хроническое заболевание, - боль пройдет. Пробуйте, у вас получится. (Вадимир).

Если вас всё достало. Возьмите церковный ладан, напишите на бумаге все свои пороки, страсти, негативные черты. На этой же бумаге напишите призыв к Иерархии Света, к Херувимам, Серафимам, Властям, Престолам, Силам, Господствам, Архангелам, Ангелам попросите освободить вас от негатива, заверните ладан в бумагу, зажгите и пусть все сгорит и да поможет вам Всевышний. (Сергей Бадейников).

Для хорошего настроения. Если у вас унылое настроение, стресс, депрессия, тревога и т.д., на мгновение закройте глаза, сделайте тишину в голове (вакуум, штиль). Затем первую же негативную мысль «схватываете» (цепляете) своей волей (намерением, внутренним духом) и представляете, как выбрасываете её через макушку далеко вверх со словом «кышь». И тут же на её место вставляете позитивную словесную формулу (предложение, аффирмацию): «жизнь прекрасна и удивительна и я наслаждаюсь этой жизнью каждое мгновение» или «безграничная радость наполняет меня, я спокоен и счастлив». Крутите эту мысль 50, 100, 200 раз, сколько потребуется до полного успокоения. Сделайте внутреннюю, а если рядом никого, и внешнюю улыбку и наслаждаетесь счастьем. Попробуйте, у вас получится. (Вадимир).

Для поддержания энергетики. Если после разговора или другого контакта с человеком вы почувствовали упадок сил, а ваш партнер получил активность, то вы взаимодействовали с энергетическим вампиром. Он подзарядился от вас и ему хорошо. Для него не важно качество получаемой энергии и поэтому используйте его в качестве чистящего энергетического пылесоса. Каждый раз при взаимодействии с ним вы мысленно скажите ему: «Забери у меня всю отрицательную энергию, которая мне не нужна. Я с радостью дарю ее тебе». При этом настроение повысится не только у него, но и вас. (Александров Е.Н.).

Для здоровья. Если вы почувствовали, что у вас что-то заболело, сразу мысленно, а лучше вслух обращаетесь в небо (в «тонкий», астральный мир) с просьбой: «Возлюбленный Пантелеймон Целитель обращаюсь к тебе с надеждой и любовью, помоги мне, помоги мне, помоги мне. Направь на мою голову (зуб, сердце, почки и т.д.) свой мощный исцеляющий луч до полного исцеления. И представляйте (воображайте) как сверху, из космоса на вас как будто включили мощный прожектор и на больной орган бьёт сильный луч зелёного света. Верьте в это и реально представляйте. Повторите эту просьбу три раза и представляйте луч 10-15мин. В течение дня повторите все это несколько раз. Если это не хроническое заболевание, - боль пройдет. Поблагодарите. Пробуйте, у вас получится. (Вадимир).

Для автомобилистов. Если на вашу машину птичка сделала отметину, не спешите её стирать. Поездите с этим пятнышком хотя бы 3-4 дня. Это «тонкий» мир дает вам знак, что в ближайшие дни у вас будет незапланированный доход. Не спугните свою удачу. Проверено. (Вадимир).

Простой способ почиститься. Возьмите церковные восковые свечи – 7 штук, сверните их в косичку, т.е. закрутите, покатайте пару минут в руках, напишите все свои проблемы, заверните этот кусок бумаги в нижнюю часть свечи, зажгите и обведите себя горящей свечой 7 раз против часовой стрелки, затем 7 раз по часовой стрелке с молитвой «Отче наш…» или молитвой своими словами. (Сергей Бадейников)

Для бизнеса. Чтобы договориться о чем-то с партнером, клиентом, чиновником и т.д., накануне вечером и рано утром по 20-30 мин. ярко, спокойно, с уверенностью представляйте (воображайте) вопрос положительно решенным. Перед самым началом разговора мысленно с любовью скажите ему: «ты мой добрый друг» и от всего сердца, искренне вручите виртуальный (воображаемый) шикарный подарок (бриллиантовое колье, яхту, джип, генеральские погоны и т.д.) по ситуации. Если ваши действия не направлены кому-то во вред и это соответствует вашим кармическим условиям, вероятность положительного решения многократно повышается. Проверено. (Вадимир).

Для нормализации отношений. Если вы с кем-то в ссоре, накануне разговора мысленно несколько раз простите и попросите прощения у партнера (родственника и т.д.) за все вольные и невольные причиненные друг другу обиды. Перед самым началом разговора представьте, что ваше сердце – роза, она раскрывается навстречу партнеру и из её центра в сердце партнера светит розовый луч любви. Мысленно призовите мощную, светлую, чистую энергию Святого Духа на себя и партнера, как будто огромный прожектор включился на вас из космоса. Во время разговора будьте спокойны, миролюбивы, попросите прощения, даже если считаете себя правым. При таких действиях вероятность нормализации отношений многократно повышается, проверено. (Вадимир).

Если вы хотите улучшить свою судьбу. Перестаньте говорить, я не могу, говорите вслух – я могу. Создайте, а лучше напишите свои правила жизни.
Например,
1. Я говорю только хорошее или я молчу
2. Возьмите за правило делать настрой на день ежедневно
- позитивные мысли.
- создавайте положительные чувства (любви, радости, терпения, щедрости и т.д.)
- хорошие ощущения (свежести, тепла, движения энергии по телу)
3. Регулярно выполняйте духовные практики, молитвы или медитации, дыхание и гимнастику
- растягивания хотя бы по 15 минут каждый день.
4. Не ищите в людях плохого, видьте их позитивные стороны. Ищите негатив в себе и
преобразовывайте его.
5. Радуйтесь, что вы живете в этом теле и в этой стране.
6. Дайте себе возможность хоть раз в неделю 10 – 15 минут побыть ребенком (будьте как дети, танцуйте, прыгайте, пойте).
7. Боритесь со своими недостатками, уважайте других, какими бы они не были.
8. Открывайте сердце и любите своих близких. (Сергей Бадейников).

Если мы действительно хотим найти ответ, то, прежде всего, должны хорошенько запомнить: не нужно дожидаться, пока у дорогого нам человека возникнет серьезная проблема или, не дай бог, случится беда. Близкого человека надо поддерживать постоянно — это очень важно, но, к сожалению, мы слишком часто об этом забываем. Если уж хотите правду — хорошо бы нам научиться преодолевать свою инерцию и лень, которые так мешают сделать шаг навстречу другому.
 

«Поддержать» не значит провести «разовую акцию» и расслабиться, считая свой долг выполненным. Великое искусство быть другом, быть надеждой и опорой для близкого человека постиг только тот, кто научился постоянно, каждый день и час, быть с ним рядом душой и сердцем и прилагать усилия к тому, чтобы становиться еще ближе.

Лишь благодаря постоянным усилиям, а не разовым знакам внимания, делая шаги навстречу другому человеку, мы постепенно приобретем бесценный внутренний опыт — из целой гаммы чувств, переживаний, осознаний и откровений. И этот опыт поможет нам интуитивно и мгновенно, в любой ситуации, когда теории, рассуждения и наставления неуместны, найти единственный ключик к сердцу близкого человека. Если же мы весьма туманно представляем, что такое быть другом, реагировать как друг, — даже когда нужно помочь незнакомому человеку, – наша поддержка сведется лишь к раздаче советов на тему «как быть», которые нам самим, скорее всего, придется просить у кого-то другого.

Мне очень не хочется делиться с вами только «рецептами», ибо, благодаря философии, я поняла простую истину: поддержать человека одни лишь советы и готовые рецепты нам не помогут — важно прежде всего наше отношение к нему, от сердца к сердцу. Антуан де Сент-Экзюпери в своем «Маленьком принце» говорит, что быть другом значит уметь приручать человека, создавать узы. «Каждый день садись немножко ближе» — в этих простых словах, которые надо понимать символически, писатель выразил весь опыт своей души и подарил нам ценный совет. Глубоко в нас должно проснуться ощущение, что, благодаря нашим усилиям, с каждым днем мы становимся ближе. Для этого не нужен пафос, не нужны восторженные слова и красивые жесты — достаточно совсем немногого, но это «немногое» мы должны проявлять с завидным постоянством.

Как нам стать ближе? Лучше всех на этот вопрос ответит наше собственное сердце. Выбор очень богат. Как вам, например, такой вариант: время от времени забывайте о себе любимом и почаще отрывайтесь от своих дел, проблем и интересов — тогда вы обязательно увидите рядом с собой живого человека, который тоже сталкивается с трудностями, тоже много пережил и испытал, и его опыт не менее важен и ценен, чем ваш. Или еще: каждый день искренне интересуйтесь тем, что у него происходит, и делитесь тем, что пережили сами, не важно, проблемы это или красивые откровения, — так ваши узы станут намного прочнее.

Мой вам совет: выключите телевизор или компьютер — не замещайте общение сердца с сердцем тупым сидением перед экраном или погружением в виртуальную реальность!

Когда близкий человек почувствует нашу искреннюю заботу, а не давление, почувствует нашу причастность и трепетное отношение ко всему, что для него важно, — он откроет нам свое сердце. Если же мы ссоримся и не согласны друг с другом — не только благородно, но и мудро будет найти в себе силы и сделать первый шаг к примирению, а не разбираться, кто прав и кто «крив», не подливать масла в огонь, еще больнее раня друг друга. Сделайте шаг навстречу — и любой разговор, даже самый тяжелый, пойдет иначе, по-человечески, от сердца к сердцу, особенно если начать его с магического слова «прости» — оно откроет для вас сердце близкого человека, закрывшееся во время ссоры. И еще: не стоит долго и мучительно рассуждать о том, как вы не похожи и что вас разъединяет, намного мудрее всегда искать то, что объединяет. Ничто так не сближает, как общие взгляды, стремления, интересы, чувства, любимые дела и ответственность, которая осознается как взаимная. Лучшая поддержка и большое счастье — «когда тебя понимают» и когда двое «смотрят в одном направлении».

Нежность — вот еще один ключик к сердцу другого. Признание в любви, пусть даже одними глазами, одной улыбкой, жестом, — это бальзам, лекарство, исцеляющее душу не только того, кому оно адресовано, но и того, кто его делает. Почему мы скупимся на слова любви, почему стесняемся показать, как сильно любим, почему так редко и с таким трудом проявляем нежность и тепло сердца? Эту величайшую загадку до сих пор никто не разгадал... Но может, нам будет легче сделать усилие, если мы представим, какую радость принесет это любимому человеку, да и нам самим.

Создавать узы — значит каждый раз открывать в близком человеке что-то новое, любоваться и гордиться им. Он это непременно почувствует, даже без наших слов, и ощутит не просто поддержку, а вдохновение, которое дает душе огромную силу. Только осторожно: поддерживать человека и потакать его слабостям, эгоизму, иллюзиям и фантазиям — не одно и то же, это два совершенно разных действия, и приводят они к противоположным результатам.

Друг — это всегда зеркало души. Быть другом — значит открывать близкому человеку то, чего он сам о себе не знает, — открывать достоинства и таланты, в которые он давно перестал верить, но и «раскрывать глаза», говорить правду, которую он давно перестал слышать (кто же сделает это, если не друг?!). А если случится беда, друг станет не только зеркалом, но и лучом света в темноте и интуитивно найдет, как вернуть близкому человеку утраченную надежду.

Быть другом — это особая, великая и красивая ответственность нашего сердца. Человек, которого мы приручили, становится для нас особым, «единственным на свете». Тайну создания уз между близкими людьми раскрыл Лис своему другу Маленькому принцу:
 

«— Вот мой секрет, он очень прост: зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь… Твоя роза так дорога тебе потому, что ты отдавал ей всю душу… Люди забыли эту истину, — сказал Лис, — но ты не забывай: ты навсегда в ответе за всех, кого приручил. Ты в ответе за твою розу.

— Я в ответе за мою розу... — повторил Маленький принц, чтобы лучше запомнить».

 

1. Надо забыть все прошлое, не надо думать о причиненных тебе
обидах. Лишь бы можно было сотрудничать. Также и народ должен забыть о
своих прошлых обидах. Будущее светло, надо все ему принести.

2. Надо перекинуть мост в будущее, не надо оглядываться назад.
Если ты совершил ошибку, подумай, как надо было поступить и в
следующий раз так и поступай. Не надо жалеть прошлого. Изменяются
отношения, изменяется и аура.

3. Каждый день для развития мышления надо брать какой - нибудь
вопрос и рассматривать его со всех сторон и сопоставлять с другими
вопросами. Советовать это и другим.

4. Надо изучать психическую энергию, наблюдать за ее выявлениями.
Записывать.

5. Надо следить, чтобы каждое действие, даже малейшее, было
сознательно. Если я беру книгу или протягиваю руку, - чтобы это
происходило сознательно.

6. Надо построить свой внутренний устав или правила поведения,
чтобы знать, чем руководствоваться.

7. Живая Этика - норма поведения, приложенная к жизни.

8. Выбери себе несколько раз в день время для молчания духа, в
безмолвии откроем сердце Указу Вл.,иногда своими желаниями мы
заглушаем голос Учителя.

9. Если случайно является новая мысль, новое настроение,
переживание, надо записать, потом конкретно явится ответ жизни.
Особенно внимательным надо быть к повторным мыслям.

1О. Вечером надо продумать, что сегодня сделал по Учению. Не то,
что уже по твоей натуре согласно с Учением, но то, что ты по Учению
совершил наперекор своей натуре.

11. Самое главное - выдержка во всем. Мы многое хорошее начинаем,
но не кончаем.

12. Когда человек начинает заниматься Учением, происходит будто
сгущение теней. У каждого выявляются сильнее его плохие качества.
Также, когда вспахивают землю, появляются сорняки. Происходит
переоценка. Потому надо знать свой путь и обрести терпение.

13. Самая сердечная беседа - это с глазу на глаз. Так любят
беседовать на Востоке. Не надо читать вместе, но отдельно, потом
делиться.
14. Требовать, приказывать другому не надо, но высказать так,
чтобы другой понял. Найти такую формулу, которую другой принял бы.

15. Убедить личным примером.

16. Важно подобрать слова, чтобы не увеличивать самость другого. А
то вместо помощи можно ухудшить дело.

17. Кто руководит, должен иметь чуткость, чтобы видеть, хватит ли
у другого огня и сил для дальнейшего развития.
Каждый приходящий приносит свою ношу - Карму, прежде чем
приобщить, надо узнавать, кто он.

18. Что же делать? Принимая во внимание теперешние условия,
возможности, старайся говорить на понятном языке.
Надо путем науки, искусства, морали воздействовать на
окружающее и поднимать энтузиазм и героизм.
Надо во всем и всегда поддерживать энтузиазм, если он
направлен на общее благо.

19. Западные философы говорят высокие слова, но живут обыденной
жизнью. А от того Запад не преуспевает. Напротив, Восток сразу
применяет в жизни.

2О. Вряд ли западным путем можно освободиться от своих ошибок.
Запад советует раскаяние, но это - цепь. Восток же думает об ошибках,
но сразу, всем существом, старается жить так, как надо. Контекстная реклама Бегун
Заочные курсы оценщиков МФПА
Обучение на оценщика выгодно, престижно и перспективно! Гос.диплом.

Образ жизни современного человека предполагает скорость, активность, смену обстоятельств и необходимость быстрого принятия решений. Поэтому часто стресс становится нашим постоянным спутником. Хотите быть здоровыми и молодыми как можно дольше – повышайте свою стрессоустойчивость, которая напрямую связана с функционированием нервной системы. И учитывая приближающуюся зиму, а для наших широт это означает – короткий световой день, мало солнца, холод …. много желания поесть и мало двигательной активности, обострение лени и хандры, хочу вам рассказать о витамине бодрости духа.
Витамин В был открыт в 1911 году польским учёным  Казимиром Функом. Он же придумал и слово «витамин» ( от латинского vita – «жизнь»). Витаминов В много – все элементы группы пронумерованы: от В1 до В17.
Каждый витамин имеет своё биологическое значение. Все витамины группы В отвечают за оптимальное функционирование нервной системы и за энергетический обмен. 
Зачем витамин В нужен?
Отвечает за деятельность нервной системы;
Положительно влияет на функционирование мышц;
Регулирует углеводный и аминокислотный обмен;
Поддерживает работу желудочно-кишечного тракта и печени;
Укрепляет иммунитет;
Предотвращает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В1(тиамин) является бесцветным кристаллическим водорастворимым веществом с запахом дрожжей. Витамин В1 синтезируется в природе растительными клетками в зелёных частях растений, особенно в проростках. Он производится также микрофлорой кишечника, но в очень незначительных количествах. Больше всего тиамина содержится в продуктах растительного происхождения: зародышах и оболочках пшеницы, овса, крупах, бобовых, отрубях, орехах, шиповнике, картофеле, капусте. Источники животного происхождения: телятина, свинина, яйца, молоко.
Витамин В1 выпускается в чистом виде и в составе поливитаминных препаратов. Он хорошо сотрудничает с В2 (усиливает действие друг друга). В1, В2 и РР совместно играют важную роль в обмене углеводов. А на периферическую нервную систему хорошо действует комплекс витаминов В1, В2, В12, РР. Для перевода тиамина в активную форму необходим магний.
Кому нужен витамин В?
Пожилым людям; беременным и в период кормления грудью; при неврологических заболеваниях; при заболеваниях сердечно-сосудистой  и эндокринной систем (сахарный диабет, ожирение); при нарушении обмена веществ; при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический гастрит, энтерит, гепатит, энтероколит, панкреатит, цирроз печени; при курении и злоупотреблении алкоголем.
Получить избыток витаминов группы В из повседневного рациона невозможно, поскольку излишек выводится из организма с продуктами выделения. В организме он не скапливается. Именно поэтому нужно постоянно пополнять запасы витаминов группы В.
Дорогие читатели моего сайта, снимать стресс и напряжение помогут простые правила, про которые в суете мы просто забываем. Это умение расслабляться (отвлечься от дел на 10-20 минут, чтобы расслабиться- будь то медитация, йога или даже вязание, - вызывает включение «механизма отдыха» т.е. уровень кортизола (гормона стресса) понижается, симптомы хронического стресса (повышенное давление, вялый метаболизм) нейтрализуются. А ещё умение переключаться, позитивное мышление, умеренная физическая нагрузка (потанцуем!), общение с животными а также вовремя принятые витамины группы В.
Продукты – антистресс
Огурец  богат минеральными солями и соединениями. Помогает очистить печень, способствует поддержанию стабильного гормонального баланса. Рекомендую в день: 100-120 г рубленых огурцов.
Яблоки  богаты железом и фосфором, способствуют регенерации клеток. Рекомендую в день: 1-2 яблока.
Семечки  подсолнуха или кунжутные полезны для надпочечников. Рекомендую в день: 50 гр.
Чеснок   поддерживает иммунитет, который снижается при стрессах.
Рекомендую в день: 1-2 зубчика.
Бананы   стимулирует выработку серотонина («гормона удовольствия»), богаты калием и углеводами. Рекомендую в день: 1-2 шт.
Какао     стимулирует работу сердечной мышцы, богат калием, стимулирует выработку серотонина. Рекомендую в день: утром 1 чашка.
Позаботьтесь о себе!

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.
41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

Обладать отменным здоровьем сегодня не только приятно, но и модно! И кстати, экономно: ведь лекарства и хорошие врачи нынче не бесплатны. Для этого важно любить себя и соблюдать простые правила.


 

Секрет бодрого духа прост. Главное — прислушиваться к своему телу, вовремя распознавать его «тревожные» сигналы, не доводя до «крайнего случая», и правильно на них реагировать. А еще — помнить поговорку: «В здоровом теле — здоровый дух«. Вывод: никогда не падайте духом! Что еще поможет всегда чувствовать себя на все сто? Эксперты рекомендуют придерживаться следующих принципов…
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Недаром говорят: «Ты есть то, что ты ешь«. Речь идет даже не о диете, а о сбалансированном питании с оптимальным количеством витаминов и микроэлементов. Не забывайте о свежевыжатых соках по утрам (особенно полезны морковный и грейп-фрутовый), свежих овощах и фруктах. Важно не пересдать, нежелательно также есть на ночь. Полезны иногда (от одного до нескольких раз в неделю) разгрузочные дни. Например, в такие дни можно пить на завтрак, обед и ужин кефир или бифидойо-гурт, а перед сном съедать пару яблок — они отлично сжигают жиры. Таким образом, вы не только похудеете и похорошеете: организм очистится от шлаков, станет устойчивее к заболеваниям. Не менее важно в этом случае и хорошее пищеварение. Поэтому тщательно и не спеша пережевывайте пищу. Ешьте по возможности понемногу, но часто. Не кушайте в плохом настроении, не стоит также есть перед телевизором и компьютером и воздержитесь принимать пишу в промежутках между основными приемами.
ЛЮБОВЬ И ЕЩЕ РАЗ ЛЮБОВЬ

Любовь — поистине движущая сила. Известно, что любовь — лучший рецепт молодости, красоты и здоровья независимо от «паспортного» возраста. У влюбленных изменения происходят на химическом, физическом, эмоциональном уровнях, вырабатывается гормон счастья эндорфин (он же укрепляет иммунитет). А разве счастливый человек может быть нездоров физический Кстати, физическое проявление любви тоже спасает от многих болезней. Специалисты подтверждают: регулярные занятия сексом не только приятны, но и полезны для здоровья. Так что любите и будьте любимы! А если вы еще в поиске — начните с себя и близких: проявляйте любовь и заботу о них — и вскоре появится тот, кто будет любить вас и заботиться о вас!
ЗАДУМАЙТЕ ТОЛЬКО О ХОРОШЕМ

О позитивном мышлении сейчас написано много книг. И это действительно работает. Ведь все болезни так или иначе начинаются у нас в голове. Если мы постоянно чувствуем гнев, раздражение, обиду и не избавляемся от них, в конце концов они «материализуются» в виде болезней тела. Если какое-либо желание или эмоция не реализовывается по каким-то причинам, она переходит на «телесный» уровень, результат — психосоматические болезни. Поэтому будьте уверены в себе, верьте в свои силы и думайте всегда только о хорошем. Повторяйте регулярно: «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Каждое утро улыбайтесь себе в зеркале, не допускайте грустных мыслей — увидите, жить станет намного легче и приятнее!
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Хотя бы банальная 15-минутная зарядка по утрам — уже спорт! Особенно физическая активность полезна сейчас, ведь современное общество стало невероятно ленивым, люди зачастую проводят полжизни в авто по дороге на работу, затем в офисе за компьютером, затем в том же авто… Не брезгуйте иногда пробежаться по лестнице вместо поездки на лифте, выйти в обеденный перерыв прогуляться, заведите собаку, в конце концов, — тогда вам придется регулярно, минимум дважды в день, с ней гулять. Доказано: даже незначительная, но регулярная физическая нагрузка продлевает жизнь, а еше улучшает кровообращение, укрепляет легкие и сердце, повышает жизненный тонус, помогает преодолеть многие физические (и даже психологические) проблемы. В конце концов, помогает сбросить лишний вес, если таковой имеется, и поддерживать себя в отличной форме.
ВЫСЫПАЙТЕСЬ

Полноценный здоровый сон — всегда залог хорошего самочувствия. Именно во время сна восстанавливается и обновляется организм, отдыхает мозг. Если вы будете ежедневно ложиться в одно и то же время, желательно — в период с 22.00 до 24.00 (в это время наиболее интенсивно восстанавливается организм), вас приятно удивит хороший цвет лица и бодрость духа. Перед сном полезно прогуляться на свежем воздухе полчаса либо проветрить помещение. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время — тогда организм «войдет в ритм» и будет работать как часы, неизменно вас радуя. Если же есть какая-то проблема, то лучший способ ее решить — «переспать» с ней. Недаром народная мудрость гласит: «Утро вечера мудренее».
ДОЛОЙ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ!

Комментарии, наверное, излишни: если мы любим себя и свое тело, мы будем его всячески холить и лелеять и не травить ядами вроде излишков алкоголя, никотина и пр. Организм отплатит нам сторицей. На самом деле избавиться от вредной привычки не так сложно, как кажется. Главное — желание и немного силы воли. Взамен вредным обзаведитесь полезными привычками — например, начинать утро не с кофе, а со свежевыжатого сока, не злоупотреблять сладким, соблюдать режим дня, не пренебрегать ваннами, массажами для тела, следить за осанкой. В общем, любите свое тело и периодически балуйте его.
ХОРОШИЙ ОТДЫХ

Если мозг и тело не отдыхают, бодрого состояния вам не видать. Регулярные короткие перерывы во время рабочего дня, как минимум один день в неделю, выделенный только для себя любимой, прогулки в парке по выходным всей семьей — все это существенно улучшит ваше самочувствие. Говорят, «лучший отдых — это смена деятельности«. Возьмите на заметку и следуйте этому постулату. Иногда банальная уборка квартиры после офисных будней может стать хорошей физической разрядкой. Полезно также регулярно посещать баню или сауну, бассейн — так вы и отдохнете, и улучшите самочувствие.
СМЕХ

Вы, вероятно, замечали, что улыбчивые люди всегда приятны в общении и «притягивают» к себе позитив. Но оказывается, улыбаться еще и полезно! А еще лучше — хохотать от души, ведь смех — сильное средство, продлевающее жизнь, помогающее предотвратить многие болезни, тренирующее легкие и сердце, стимулирующее иммунную систему. Если в шесть лет ребенок смеется примерно 300 раз вдень, взрослый человек улыбается всего лишь около 15 раз вдень. А зря, ведь лечебные свойства смеха давно доказаны. Есть даже наука — гепотология, — которая исследует воздействие на человеческий организм смеха. R европейских странах она развивается огромными темпами, ведь смехотерапия дает потрясающий эффект при лечении самых разных болезней.
ДУХОВНЫЕ ПРАКТИКИ

Для поддержания жизненного тонуса, душевного и физического равновесия полезно заниматься различными духовными практиками — йогой, китайской гимнастикой Цигун, различными дыхательными техниками. Вы можете делать это как с инструктором, так и дома, главное — заниматься регулярно. Полезно также научиться медитировать, «отключая» на некоторое время сознание, отпуская все мысли и полностью расслабляя тело. Кстати,Л молитва сродни медитации. Попробуйте — оно того стоит. Сделайте здоровый образ жизни главный правилом своей жизни. Бодрости вам и позитива!

Я ДОЛГО ХОХОТАЛА КОГДА ПРОЧИТАЛА -ЧТО КУЗНЕЧИК ПО УКРАИНСКИ -СТРИПИЗДИК, А ДУХИ ПО ПОЛЬСКИ -ВОНЯВКИ, А ГРУДЬ ПО СЕРБСКИ СИСЮРДАЧЕ, ПОЛУЧАЕТСЯ - НАБРЫЗГАЛА СВОИ СИСЮРДАЧИ ВОНЯВКАМИ И ПОСКАКАЛА НА РАБОТУ КАК СТРИПИЗДИК!!!!!!)))))))))