Мамка отожгла: Звонят ей телефонные мошенники. Какой-то парень убитым голосом: "Мама, я человека сбил". А я на против сижу кофий попиваю. Вот мама и сообразила, в чём дело. И говорит: "Идиот, грохни свидетелей и сваливай!" На том конце кто-то чем-то п

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.

Ангел
Привет! Пожалуйста, не клади трубку!
— Что тебе нужно? У меня нет времени на твою болтовню, давай быстрее!
— Я сегодня была у врача…
— Ну и что он тебе сказал?
— Беременность подтвердилась, уже 4й месяц.
— А я тебе, чем могу помочь? Мне проблемы не нужны, избавляйся!
— Сказали поздно уже. Что мне делать?
— Забыть мой телефон!
— Как забыть? Ало — ало!
— Абонент находится в в не …
Прошло 3 месяца. "
- Привет малыш!» в ответ «-Привет, а ты кто?» "
- Я твой Ангел Хранитель.» "
- А от кого ты будешь меня охранять? Я же здесь сюда никуда не денусь»"
- Ты очень смешной! Как ты тут поживаешь?»
«— Я хорошо! А вот мама моя что-то каждый день плачет.»
- Малыш не переживай, взрослые всегда чем-то недовольны! Ты главное побольше спи, набирайся сил, они тебе еще ой как пригодятся!»
«— А ты видел мою маму? Какая она?»
«-Конечно, я же всегда рядом с тобой! Твоя мама красивая и очень молодая!»
Прошло еще 3 месяца.
— Ну, что ты будешь делать? Как будто кто-то под руку толкает, уже второй стакан разлила! Так и водки не наготовишься!
«— Ангел, ты здесь?» " - Конечно здесь.»
«— Что-то сегодня совсем маме плохо. Целый день плачет и ругается сама с собой!»
«— А ты не обращай внимания. Не готов еще, белый свет увидеть?»
«— Кажется, уже готов, но очень боюсь. А вдруг мама еще сильнее расстроится, когда меня увидит?»
— Что ты, она обязательно обрадуется! Разве можно не полюбить такого малыша, как ты?»
«— Ангел, а как там? Что там, за животом?»
«— Здесь сейчас зима. Вокруг все белое, белое, и падают красивые снежинки. Ты скоро сам все увидишь!»
" - Ангел, я готов все увидеть!»
«— Давай малыш, я жду тебя!»
«— Ангел мне больно и страшно!»
— Ой, мамочки, больно-то как! Ой, помогите, хоть кто ни будь… Что же, я тут одна смогу сделать-то? Помогите, больно…

Малыш родился очень быстро, без посторонней помощи. Наверно малыш очень боялся сделать маме больно.
Спустя сутки, вечером, на окраине города, недалеко от жилого массива:
— Ты сынок на меня не обижайся. Сейчас время такое, я такая не одна. Ну, куда я с тобой? У меня вся жизнь впереди. А тебе все равно, ты просто уснешь и все…

«— Ангел, а куда мама ушла?»
«— Не знаю, не переживай, она сейчас вернется.»
«— Ангел, а почему у тебя такой голос? Ты что плачешь? Ангел поторопи маму, пожалуйста, а то мне здесь очень холодно»
«— Нет, малыш я не плачу, тебе показалось, я сейчас ее приведу! А ты только не спи, ты плачь, громко плачь!»
«— Нет, Ангел я не буду плакать, мама мне сказала, нужно спать»

В это время в ближайшей к этому месту пятиэтажке, в одной из квартир, спорят муж и жена:
— Я не понимаю, тебя! Куда ты собралась? На улице уже темно! Ты стала невыносимой, после этой больницы! Дорогая, мы такие не одни, тысячи пар имеют диагноз бесплодия. И они, как-то с этим живут.
— Я прошу, тебя пожалуйста, оденься и пошли!
— Куда?
— Я не знаю, куда! Просто чувствую, что я должна куда-то пойти! Поверь мне, пожалуйста!
— Хорошо, последний раз! Слышишь, последний раз я иду у тебя на поводу!
Из подъезда вышла пара. Впереди шла быстрым шагом женщина. За следом шел мужчина.
— Любимая, у меня такое ощущение, что ты идешь, по заранее выбранному маршруту.
— Ты не поверишь, но меня кто-то ведет за руку.
— Ты меня пугаешь. Обещай завтра целый день провести в постели. Я позвоню твоему врачу!
— Тише… ты слышишь, кто-то плачет?
— Да с той стороны, доносится, плачь ребенка!

«— Малыш, плачь громче! Твоя мама заблудилась, но скоро тебя найдет!»
«— Ангел, где ты был? Я звал тебя! Мне совсем холодно!»
«— Я ходил за твоей мамой! Она уже рядом!»

— О Господи, это же и впрямь ребенок! Он совсем замерз, скорее домой! Дорогой Бог послал нам малыша!

«— Ангел, у моей мамы изменился голос»
«— Малыш, привыкай, это настоящий голос твоей МАМЫ!»

1.


2.


3.

Хитрости жизни
Как сделать оздоровительные соки.

Морковь + Имбирь + Яблоко — Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.

Яблоко + Огурец + Сельдерей — Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли.

Помидор + Морковь + Яблоко — Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.

Горький перец + Яблоко + Молоко — предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру.

Апельсин + Имбирь + огурец — Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.

Ананас + Яблоко + Арбуз — Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки.

Яблоко + Огурец + Киви — Улучшает цвет и влажность кожи.

Груша и банан — регулирует уровень сахара в крови.

Морковь + Яблоко + Груша + Манго — Повышает внутреннее тепло тела,
сопротивление токсинам, снижает кровяное давление и борется с общим окислением организма.

Виноград + Арбуз + Молоко — Витамин С + Витамин B2 которые увеличивают
клеточную активность и повышают иммунитет организма.

Папайя + Ананас + Молоко — Витамины C, E, Железо. Улучшает цвет кожи и обмен веществ.

Банан + Ананас + Молоко — Богатый витаминами с питательными веществами, предотвращает запоры.

МУЖЧИНАМ НА ЗАМЕТКУ: КАК ЖЕНЩИНЫ ПРИНИМАЮТ РЕШЕНИЕ РАЗОРВАТЬ ОТНОШЕНИЯ
ЕВЛАЛИЯ САДОВСКАЯ от 09.02.2013 в ДОМ И СЕМЬЯ, ОТНОШЕНИЯ - НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

А вы знаете, когда заканчиваются отношения, любовь, уважение? Как это происходит и почему именно женщины чаще всего становятся инициаторами разрыва отношений? Многие даже не знают, что обида = отправная точка, анализ = определение приоритетов, а тяжелое молчание — первый шаг к разрыву.

Повелось так, что большинство женщин выходят замуж совсем не по любви. У каждой есть расчет. Расчет на благополучие, уважение, крепкую семью. А любовь? Так она приходит, уходит, потом снова появляется из ниоткуда и столь же быстро исчезает. Редкая счастливица выходит замуж по очень большой любви и всю жизнь проживает с одним человеком. Такое случается лишь тогда, когда любовь становится осмысленной, желанной, и, что для женщины очень важно, — проанализированной! Об этом можно много рассуждать, но сейчас речь пойдет о том, на что обязан обратить внимание каждый мужчина, которому дороги отношения.

Обида

Все начинается с обиды. Сразу, быть может, маленькой, почти незаметной. Она потом проходит, но осадок остается. Мужчины редко замечают за собой, как обижают женщину, оскорбляют неосторожным словом и просто шутят, считая свой юмор искрометным и блестящим. А женщины, по натуре своей, немножко злопамятны и обидчивы. Со временем этих маленьких обид становится все больше, отношение к мужчине меняется в худшую сторону. Именно в этот момент он должен забить тревогу. Но большинство предпочитает списать поведение любимой на капризы, ПМС и плохую погоду. В общем, на все, что угодно, кроме себя. Очень важно не упустить время, когда женщина начинает затаивать обиды.

Как распознать это состояние:

— она мало говорит, предпочитает молча заниматься своими делами;

— часто уходит спать в другую комнату, начинает накрываться другим одеялом, мотивируя тем, что спать под одним — неудобно или жарко;

— отказывается от секса, совместных походов в кино или ресторан;

— готовит без охоты, хотя еще совсем недавно не расставалась с плошками и кастрюлями;

— придя с работы, она больше не рассказывает о том, как прошел день, и не интересуется у мужчины его делами;

— на просьбу сделать что-то, отправляет мужчину делать это самостоятельно, предварительно придумав себе важное занятие (хотя до этого никогда не отказывала);

— предпочитает делать покупки самостоятельно, и даже за продуктами едет одна;

— внезапно перестает тратить уйму денег на косметику и безделушки, демонстративно покупает все за свои деньги.

«Обидное состояние» у женщины может длиться не один месяц, и оно всегда сильно заметно. Нет, это не значит, что у нее появился кто-то другой: очень многие женщины расстаются с мужчинами просто и без боли, предварительно все проанализировав.

Еще не поздно остановить это и не допустить момента, когда женщина начнет думать и оценивать ваши отношения.

— Не оставляйте женщину в одиночестве после ссоры или скандала.

— Если видите, что она обижается, попросите прощения, сделайте чашечку кофе, сбегайте за цветком или, в конце концов, просто сделайте то, что она просила. Неприбитые гвозди, текущий кран, отвалившаяся плитка или оторванный плинтус могут месяцами находиться в таком состоянии — мужчины не обращают на это внимания и игнорируют женские просьбы починить и привести в порядок.

— Постарайтесь задавать женщине такие вопросы, на которые она будет просто обязана ответить.

— Отведите детей в сад, приготовьте утром завтрак, сделайте с ребенком уроки, разрешите своей женщине посмотреть сериал или любимую передачу. И пусть это будет в ущерб любимому футболу, но если вам дороги отношения, необходимо сглаживать углы и мириться, а не перекладывать примирение на плечи женщины.

Анализ и оценка отношений

Рано или поздно обиды перестают затрагивать женское сердце, и начинается новый этап: анализ отношений. Женщина начинает искать недостатки в совместной жизни, смотрит на поведение мужчины, оценивает его привычки. Как ни странно, всегда находится множество изъянов, на которые она никогда не обращала внимание. Это усугубляет отношения еще больше. Оказывается, мужчина трусы в угол бросает, а не кладет их в корзину, мнит себя великим любовником, много жалуется, покупает всякую мелочевку вместо того, чтобы скопить на что-то существенное…

После того, как женщина начинает искать недостатки и изъяны в своем мужчине, отношения всегда становятся хуже. И встать обратно на рельсы нормальных отношений будет уже очень сложно.

Подготовка

Когда женщина прошла стадию анализа отношений, она принимает для себя решение: стоит продолжать жить вместе, либо нужно всерьез задуматься о разрыве. Если решение принято не в пользу отношений, то начинается моральная подготовка к расставанию и подбор момента, когда об этом узнает мужчина. Остановить этот процесс уже невозможно. Ни извинения, ни цветы, ни мольбы или угрозы, и даже дорогое кольцо с бриллиантом, которое мужчины считают панацеей от любой ссоры, уже не помогут. Впрочем, подарок женщина уже не примет: не надо ей оно.

Забавно, но подобный тип «разложения» отношений выбирает большинство женщин, ставших инициаторами разрыва. Не важно, был это официальный брак или гражданский, но такое поведение позволяет женщине почти безболезненно уйти. Что чувствует мужчина в эти моменты, значения не имеет.

Мужская невнимательность так часто рушит замечательные отношения, превращает в руины удачные и даже счастливые браки, сеет одиночество и становится причиной всеобщего женского недовольства… Быть может, дорогие мужчины, стоит взглянуть со стороны на то, что происходит у вас дома? Пока не стало поздно…

Мудрость женщины: что это такое? Как она проявляется?

Часто от женщин можно услышать жалобы: «Я всё делаю правильно в отношениях: веду себя как примерная жена, уважительно отношусь к своему мужчине, не сижу у него на шее, не уступаю в бизнесе, не глупее и не слабее его. Стараюсь быть постоянно новой. Но он все равно обращает внимание на других женщин, которые по всем параметрам проигрывают мне». Почему так происходит?

Ясно: если мужчина интересуется другой женщиной, значит эта другая  – по-женски сильнее. Она более привлекательна и интересна как женщина. Думаю, с этим спорить не будем? 

Но как тогда обяснить противоречие? Ведь женщина говорит, что «всё делает правильно». А мужчина, тем не менее, интересуется другой, "неправильной". И не очень-то торопится быть с "правильной". Где ошибка в рассуждениях?

Ошибка, на мой взгляд, в самом понимании, определении «правильности». Часто считается, что «правильно вести себя» для женщины - это значит справляться с мужскими делами на его уровне, а мудрость женщины, якобы, проявляется в том, чтобы делать мужские дела не хуже самих мужчин: быть независимой, сильной, зарабатывать не меньше денег, так же эффективно вести бизнес и карьерные дела. Полностью самостоятельная и самодостаточная, она ни в чем не уступает мужчине в силе. Это и принято называть мудростью женщины. Мудрым женским поведением.

Но подумаем, разве в чем на самом деле заключается мудрость женщины? Возможно ли подобное равенство между мужчиной и женщиной возможно хотя бы теоретически?

Равенства не может быть в принципе, потому что мужчина сильнее физически, физиологически уже от природы. Это не голословно: по статистике, мужчины практически во всех областях «внешней» жизни успешней и результативней женщин. К примеру, в спорте показатели (вес, длина или скорости) у мужчин выше, чем у женщин. Рейтинг шахматной силы ЭЛО у мужчин на две сотни пунктов больше. Десятка крупнейших бизнесменов мира состоит из мужчин. В науке Нобелевских лауреатов мужчин на порядок больше, чем женщин. Крупнейшие политические и исторические деятели - мужчины.

О каком равенстве может быть речь? Женщины, милые  наши, женщины. Разве в этом состязании заключена ваша мудрость?  

В чем заключается мудрость женщины? 

Нравится это кому-то или нет, но мужчины достигают лучших результатов во внешней жизни.

Поэтому, на мой взгляд, не самый грамотный подход – это соревноваться с тем, кто заведомо сильнее. Если женщина начинает соревноваться с мужчиной в мужских делах, она изначально находится в проигрышной ситуации.

И дело даже не в боязни проигрыша. Должно насторожить: природа мудра, и если она так распорядилась, что у мужчины плечи шире, а торс - мощнее, то значит, у женщины есть свои, женские преимущества. Зачем же, скажите, соревноваться в ширине плеч?

Кроме того, чем еще опасна позиция соревнования с мужчиной? Если женщина выиграет схватку, то будет считать себя умнее. Но тогда мужчина на ее фоне будет выглядеть неудачником. Будет страдать его мужское самолюбие. И зачем женщине такой слабый, неудачный мужичёшко?

Аналогично в обратную сторону: если женщина проиграет, то наоборот, будет задето её самолюбие. Ведь хотела победить, но проиграла!  

Иными словами, кто бы ни одержал победу в соревновании, гармонией тут не пахнет. Как же разрешить противоречие?

Выигранный бой тот, которого не было.

Итак. Мудрость женщины, женская мудрость, на мой взгляд, заключается не в том, чтобы соревноваться с грубой, неуклюжей силой, а в том, чтобы направлять и словно катализатор, увеличивать эту силу в нужном направлении.

Приведу пример. Представьте на поляне медведя и человека. Кто сильнее физически? Очевидно медведь. Кто лучше дергает деревья? Медведь. Кто победит в очной схватке? Медведь.

Но, тем не менее, сильный физически медведь подчиняется физически более слабому человеку. Человек, если он достаточно умен, не соревнуется с медведем, кто сильнее дергает деревья или роет носом землю. Зачем?

Медведь с удовольствием сделает грязные дела сам – это его предназначение. Человек почешет ему пузо, и довольный зверь зарычит, закатает от удовольствия глаза. Это всё, что ему нужно. Человек тем временем доволен результатом. В грамотном взаимодействии со зверем отчасти его предназначение.

Метафора с медведем показывает проявление женской мудрости в моём понимании. Женщина слабее физически, нежнее, мягче, чувственнее. Но сильный мужчина ради достойной его внимания, любимой женщины готов свернуть горы.  Готов рыть землю, дергать деревья, биться с другими медведями на полях бизнеса, голодать, забираться на сосну если нужно - делать всё, что угодно. Лишь бы ему «почесала брюхо» любимая, мудрая женщина. Не случайно в начале статьи я назвал женскую силу катализатором мужской. Вот она мудрость женщины.

Итак, мужчина делает своё, мужское дело; женщина – своё, женское. Такая позиция, кажется, выглядит интересней, гармоничней.

Мудрой женщине не нужно соревноваться с медведем – делать всё самой. Её медведь всё сделает сам, вприпрыжку. Нужно лишь стать Той (хотя, видимо, и нелегкое это дело), ради которой ему захочется действовать. И пусть необтёсанный думает, что здесь, на этой поляне он самый умный, самый важный, самый сильный, ловкий. И вообще самый – самый. Пусть бахвалится рейтингами Эло, счетами и цифрами... Но мы-то знаем, как оно устроено на самом деле, правда? =)

Мужчина велик на земле и в веках,

 но каждая йота его величия выросла из женщины..

Уитмен

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.


24.


25.


26.


27.


28.


29.


30.


31.


32.


33.


34.


35.


36.


37.


38.


39.


40.


41.


42.


43.


44.


45.


46.


47.


48.


49.

Калланетика: Упражнения
Если вы хотите сбросить лишние килограммы и скорректировать свою фигуру, вам помогут приведенные ниже упражнения. Выделите себе два или три раза в неделю по часу для занятий, и вскоре результат не заставит себя ждать.
НАЧИНАЕМ С РАЗМИНКИ

Встаньте ровно, ноги — на ширине плеч. Выполняем: 5 наклонов влево и вправо, наклоны назад и вперед – 5 раз,  5 круговых движений в каждую из сторон.
Встаньте ровно, ноги — на ширине плеч. Поднимите одновременно обе руки вверх и плавно потянитесь за ними, приподнимая себя, став на цыпочки.
Встаньте, ноги немного согните в коленях, туловище немного наклоните вперед. Потянитесь руками вперед и приподнимите немного их вверх.
Оставаясь в положении из п.3, выпрямленные руки отводим назад. Вытягиваем шею и подбородок вперед. Спина должна оставаться ровной.
Встаньте ровно, ноги — на ширине плеч. Без резких движений наклоняем корпус вниз, стараемся руками обхватить лодыжки. Оставайтесь в данном положении минуту.
КАЛЛАНЕТИКА ДЛЯ СПИНЫ

Лечь на живот. Левая рука вытянута вперед, правая – под головой. Вместе подымите от пола правую ногу и левую руку и оставайтесь в данном положении минуту. После этого поменяйте руки и сделайте упражнение для левой ноги и правой руки.

Калланетика для спины
Лечь на живот, руки – под головой. Носки ног держим вместе, подымите ноги над полом. Оставайтесь в данном положении минуту.
Лечь на живот, ноги разведены в стороны. Руки упираются в пол на уровне плеч, поднимите торс настолько высоко, на сколько сможете. Оставайтесь в данном положении минуту.
Встаньте на четвереньки, колени расположены на уровне бедер, ладони рук упираются в пол на уровне плеч. Когда делаете вдох – округляйте спину. Выдох – прогибайте. Повторите это упражнения 10 раз.
КАЛЛАНЕТИКА ДЛЯ ЖИВОТА

Лечь на живот, ноги согнуть в коленах. Возьмитесь руками за бедра и подтянитесь ими к ногам, затем вытяните руки так, чтобы они были параллельны к полу. Остаемся в данном положении минуту. Подбородок должен быть прижат к груди, спина – округлая.
Лечь на спину, ноги поднять так, чтобы они были перпендикулярны к полу. С помощью рук подтяните туловище к ногам, после этого руки вытяните параллельно к полу. Оставайтесь в данном положении минуту. Подбородок должен быть прижат к груди, спина – округлая. Более сложный вариант этого упражнения – опустите ноги на уровень 45 градусов.
КАЛЛАНЕТИКА ДЛЯ НОГ

Сядьте «по-турецки». Руками себе не помогайте. Вставайте на колени и садитесь по-турецки... Повторите данное упражнение 50 раз.
Лечь на спину, руки ровные – вдоль туловища. Ноги – немного согнуты в коленах. Ноги и поясницу необходимо поднять на 10-15 сантиметров от пола, по прошествии нескольких секунд можете вернуться в положение на спине. Делая это упражнение, руками себе не помогайте. Выполните 100 повторений.
Исходное положение: стоя. Согните одну ногу и немного присядьте не другой. Число повторений для каждой ноги – 50 раз.
ДЛЯ ЯГОДИЦ

Встаньте на цыпочки рядом со спинкой стула, пятки держите вместе, носки разведите, спина – прямая. Делайте глубокие приседания. По ходу движения делайте три паузы. Когда колени немного согнули – первая пауза, присели еще ниже – вторая пауза, достигли нижней точки движения – третья пауза. Для того, чтобы приседание получилось максимально глубоким. Разводите колени в сторону. Поднимаясь, используйте этот же принцип. Число повторений – 10 раз. Если выполнять упражнение на первом этапе занять будет трудно, придерживайтесь за спинку стула.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ

Сядьте на пол. Ноги – выпрямить перед собой. Без резких движений тянемся руками к ногам, обхватите руками голень, расслабьтесь. Удерживаем данное положение около минуты.
Сядьте на пол. Ноги разведите в стороны. Потянитесь руками перед собой. Оставайтесь в данном положении минуту.
Сядьте на пол. Ноги разведите в стороны. Сделайте наклон вправо и обхватите руками правую голень. Оставайтесь в таком положении пол минуты. Повторите это упражнение для другой ноги.
Лечь на живот. Ноги — согнуть в коленях. Выполняйте ими произвольные махи.

Упражнение цигун для женщин
АВТОР НАТАЛЬЯ ОПУБЛИКОВАНО: СЕНТЯБРЬ - 29 - 2012
Как приятно получить утром заряд энергии при помощи утренней гимнастики, бодрящего душа и утренней медитации. Именно эти процедуры дают нам возможность провести свой день плодотворно и насыщенно, оставаться бодрыми и уверенными в себе до самого вечера.
А как расслабиться после трудовых свершений и подвигов? Как успокоить нервную систему, чтобы отход ко сну был плавным? Как забыть о проблемах, накопившихся за день?
Поможет перейти к спокойствию, сосредоточенности и уравновешенности замечательная практика цигун!
Мы с вами уже знакомились с чудесным упражнением "Подъем Неба", помогающим наполнить свое тело космической энергией и освободить голову от проблем.
Сегодня предлагаю вашему вниманию другое упражнение, такой своеобразный антистресс - цигун для женщин. Что уж греха таить, ведь именно женщины могут долго зацикливаться на конкретной проблеме, искать ее решения день и ночь, постоянно прокручивать в голове варианты выхода из сложившейся стрессовой ситуации, что приводит порой в тупик, но мы снова и снова ищем выход.
Именно упражнение цигун для женщин, которое мы сегодня разучим решает все эти проблемы, расслабляя нервную систему перед сном, являясь отличным релаксом для организма.
Упражнение цигун для женщин - антистрессовый комплекс:
 И.п.- ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях. позвоночник и макушка образуют одну вертикальную линию.
Немного выдвигаем таз вперед, чтобы не было даже малейшего изгиба поясницы. Стараемся вес тела перенести на таз и ноги, оставив руки и плечи максимально расслабленными и легкими.
Руки поднимаем на уровень бедер перед собой. Ладони лежат друг на друге крест-накрест. Пальцы остаются свободными, кисти не напрягаем.
Делаем глубокий вдох, а на выдохе поднимаем медленно руки вверх, чуть согнув локти. Ладони смотрят вниз. Следим за тем, чтобы положение плеч не менялось.
Когда руки поднимаются на уровень лица, разворачиваем ладони к себе, разводим кисти и дальше поднимаем руки, сопровождая их взглядом (но не меняя положение головы) - вдох.
Теперь нужно выпрямить ноги и встать на цыпочки, не меняя положение рук и головы. Остаемся в этой позиции как можно дольше. Считаем медленно про себя до 10 - выдох.
Опускаемся на стопы, снова чуть сгибаем колени, опускаем руки вниз и снова кладем ладони одну на другую - крест накрест.
Вы можете ограничиться выполнением данного упражнения, проведя серию из 10 повторов.
Тем же, кто достаточно уверенно выполняет упражнение цигун для женщин, можно пойти дальше:


Выполняем 6 пунктов предыдущего упражнения.
Опускаемся на стопы и заводим руки назад за голову, согнув локти. Располагаем кисти рук на шее (можно сцепить пальцы в замок), а локти разводим как можно шире, сводя лопатки на спине максимально. Почувствуйте, как тянутся мышцы спины, шеи, рук - вдохните полной грудью.
На выдохе поставим указательный и средний пальцы рук на виски, а большим пальцем придерживаем безымянный и мезинец. Делаем глубокий вдох и начинаем круговыми движениями массировать область висков. Движения плавные и медленные. Дыхание ровное и свободное.
Теперь поставим указательный и средний пальцы на область у окончания бровей - вы легко определите эту точку по маленькой впадине - и легкими надавливающими движениями проработаем эту точку. Дышим спокойно и ровно.
Теперь опускаем руки перед собой, наложив одну ладонь на другую. Выдох.
Для полного цикла необходимо выполнить не менее 9 полных циклов данного упражнения цигун для женщин.
Эта расслабляющая практика упражнения цигун для женщин перед сном позволит вам забыть о усталости и заботах уходящего дня, наполнить свою душу состоянием умиротворенности. Кроме того, расслабляя таким образом свое тело и лицо, мы не даем возможности стрессу и усталости взять над нами верх, а морщинкам озабоченности появиться на нашем лице.
Если у вас напряженный рабочий график, что нет времени даже купить flash-карту, то выполнять релаксирующее упражнение цигун, вы можете в любое время дня - на работе в офисе или во время перерыва при долгой работе за компьютером.
В любом случае гимнастика цигун позволит вам разгрузить спину о излишнего напряжения, а нервную систему от ненужных переживаний.

Кушайте все, но маленькими порциями
В случае, если желаете сохранить фигуру, то в первую очередь следует привести в норму функционирование своего организма. С данной целью необходимо ввести в собственный рацион, как можно больше разнообразных продуктов, которые имеют растительное и животное происхождение.
Кушать следует именно ту пищу, которая сохранила максимум ценных веществ, а именно тушеную, запеченную в фольге либо отваренную на пару.
Помимо указанного необходимо свести к минимуму употребление жареной пищи, так как она впитывает большой объем жира, а это в свою очередь сильно повышает ее калорийность, а вместе с тем повышает риск возникновения ишемического заболевания сердца, ну и мешает сохранить фигуру. По этой причине можно позволять себе не больше одной порции жареной картошки и котлетки «по-киевски» раз в две недели.
Важно: всегда в основные приемы пищи кушайте свежие овощи, каши, а между приемами пищи фрукты, которые кстати богаты на клетчатку, микроэлементы, витамины, а еще регулируют функционирование ЖКТ. Полифенолы фруктов и овощей хорошо понижают риск появления опухолей, а еще повышают защитные функции организма человека.
8 шагов к получению идеальной фигуры
Если ваша цель- сохранить фигуру, то нужно обязательно приучить себя кушать в одно время, не переедать и ни в коем случае не пропускать приемы пищи. В случае, если желудок будет функционировать как часы, то лишние сантиметры и килограммы у вас не возникнут.
Первый шаг. Старательно проанализируйте собственный рацион на предмет злоупотребления специями, уксусом, солью, наличием слишком больших порций.
Принимать пищу нужно медленно, а перед тем, как идти за добавкой, необходимо обязательно спросить себя: хочу ли я кусочек черного хлеба. Если ваш ответ нет, то добавка вам просто не нужна. Из-за стола следует выходить с легким ощущением голода.
Второй шаг. Один раз в неделю следует проводить разгрузочный день чтобы сохранить фигуру. Предпочтительнее, чтоб это был выходной день, тогда чувствуя голод вы можете позволить себе плохо справляться с работой и уставать.
Третий шаг. Овощи и крупы обязательно должны быть в наличии двух- трех основных приемов пищи. Такие продукты, как мясо, рыба, яйца в 2-3 блюдах на протяжении дня. Фрукты и ягоды 4-5 раз в день, как перекус. Кондитерские изделия не чаще одного раза в день. Все жиры растительного происхождения не должны превышать одной столовой ложки в день, а животные жиры можно вообще исключить, в особенности, если в рационе есть молочные продукты.
Четвертый шаг. Перестаньте кушать в спешке, на ходу, во время просмотра телевизора. Это тоже поможет вам сохранить фигуру. Завтракать необходимо тогда, когда ощущаете голод, примерно через полчаса после пробуждения, а ужинать не менее чем за два часа до сна.
Обязательно научитесь отличать приступы аппетита от голода. Когда вы голодны, то согласны и на простую пищу, которая не содержит приправ и специй. В таком случае овощной суп кажется шедевром кулинарии, а вареная рыба объедением.
Пятый шаг. Если устали или нервничаете, то сначала отдохните, а только потом кушайте.
Шестой шаг. Чтобы сохранить фигуру превратите обед или ужин в ритуал, то есть сервируйте стол по правилам, включайте музыку и получайте удовольствие. В таком случае, даже овсянка с яйцом всмятку будут вкусными и помогцут вам сохранить фигуру.
Седьмой шаг. Если мало двигаетесь, то мало и кушайте. Если работа у вас сидячая, то достаточно 1300 - 1500 калорий, если труд физический, то повысьте до 1800 - 2000 калорий.
Восьмой шаг. Принимайте витамины с микроэлементами два-три раза в год, в зимнее и весеннее время. Обязательно обратитесь за советом к диетологу, так как он на основе вашего рациона может подсказать, какие витаминные комплексы подойдут наилучше.

Правильной, здоровой и красивой постановкой тела, или осанкой, считается прямая спина, излишне не прогибающаяся в области таза, невыступающие лопатки, широко, свободно, но не резко разведенные и слегка опущенные плечи, невтянутая в плечи шея, высоко, но не чрезмерно поднятая голова, подобранный, как бы втянутый живот. В таком положении тела кровообращение не затруднено, дыхание благодаря расправленной грудной клетке свободно.
    Известно, что тренированным телом владеть легче, поэтому больше времени уделяйте гимнастике и спорту. Они укрепляют нервную систему, повышают мышечную силу и устойчивость, организма к инфекционным заболеваниям, улучшают обмен веществ и кровообращение, иными словами, помогают надолго сохранить молодость, красоту и здоровье, а также приобрести и сохранить стройную красивую фигуру и осанку. Тело становится подвижным и более гибким, движения его— ловкими и уверенными. Ходите больше пешком — это тоже тренировка. Во время ходьбы старайтесь ритмично и глубоко дышать, не «раскачивать» бедрами и не размахивать руками — это некрасиво. Главное всегда и везде держать себя естественно и свободно.

      В сидячем положении старайтесь держать туловище и голову тоже прямо, так как согнутое положение тела, впалая грудь не только некрасивы, но часто ведут к различным заболеваниям. Полезно среди рабочего дня сделать несколько гимнастических упражнений или немного походить, глубоко при этом вдыхая и выдыхая воздух. Отсюда понятно, какую большую пользу организму приносит введенная на наших заводах, фабриках и в учреждениях производственная гимнастика.
      Рекомендуем следующий простейший комплекс гимнастических упражнений, который может выполняться как в производственных, так и в домашних условиях:

   1.  Исходное положение стоя. Руки вдоль бедер, ноги поставлены на ширину плеч, носками наружу. Руки медленно поднимаются вверх, разводятся в стороны и несколько назад; одновременно нужно приподняться на нос­ки, глубокий вдох. Затем руки медленно опускаются; ноги вместе. Полный выдох. Движения повторяются 3—5 раз.
       
   2.  Исходное положение стоя. Прямые руки поднять на уровне груди перед собой и хлопнуть в ладоши. Затем быстро, не сгибая туловище, завести прямые руки за спину и сделать снова хлопок. Движения повторяются 3—4 раза.
       
   3. Исходное положение стоя. Руки согнуты в локтях на уровне груди ладонями вниз. Локти резко отводятся назад, плечи развернуты. Затем руки быстро возвращаются в исходное положение. Движения повторяются 3—5 раз.
       
   4.  Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях и приведены к груди, кисти собраны в кулак. Попеременно выбрасывают вперед с силой то одну, то другую руку, подражая ударам боксера.
       
   5.  Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Руки подняты и разведены в стороны на уровне плеч. Затем небыстро производят наклон туловища поперемен­но вправо и влево, не изменяя положения рук. Движения пов­торяются 5—6 раз.
       
   6.  Из предыдущего исходного положения — поворот туловища без изменения положения рук, ног и головы до отказа вправо, а затем до отказа влево. Движение повторяется 5—6 раз.
       
   7.  Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Руки подняты кверху, ладонями вперед. Туловище наклоняется максимально вниз и делается по­пытка пальцами рук коснуться пола. Движение повторяется 3—4 раза.
       
   8. Приседания на носках, не сгибая туловища. Спина прямая, руки вытянуты перед собой. Во время приседания колени расходятся в стороны. Движение производится 2—3 раза.
       
   9. В заключение гимнастических упражнений следует сделать движение расслабления мышц тела. Ноги на ширине плеч, руки поднять вверх и в стороны и сделать глубокий вдох.

      Затем руки расслабленно опускаются вниз, производится глубокий выдох. После каждого гимнастического упражнения необходим отдых на 2—3 секунды. Гимнастические упражнения следует делать систематически, лучше 2 раза в день: утром до завтрака и среди дня (через 2—3 часа после обеда).
      Гимнастика должна производиться на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате. Она дает человеку бодрость и трудоспособность на весь день, делает фигуру красивой, стройной. Красота фигуры заключается а пропорциональности ее отдельных частей. Большую роль играет также и вес, который должен почти равняться двум последним цифрам роста. Поэтому важно систематически следить за весом и в случае отклонения (в ту или другую сторону) от нормы более чем на 10 процентов принимать меры, предварительно посоветовавшись с врачом.
      Формы тела и вес зависят от питания, образа жизни, обмена веществ, деятельности внутренних органов, профессии, наследственности и возраста. В молодости, когда нормализованы все процессы обмена веществ и когда много времени уделяется физкультуре, подвижным играм и танцам, фигура обычно стройная. С возрастом, когда процессы обмена веществ замедляются и меньше уделяется внимания физической тренировке, все чаще возникает вопрос, как похудеть.
      Известно, что обильная пища и малая подвижность обычно приводят к полноте. Прежде всего надо исключить все, что ведет к полноте. Пища должна быть малокалорийной, но витаминизированной и умеренной по количеству. Овощи и фрукты можно есть без ограничения, за исключением картофеля. Завтрак должен быть более обильным, чем обед, а ужин — совсем ограничен и на позднее 7—8 часов вечера. Желательно принимать пищу в определенное время. Но главное — гимнастика, хождение пешком, спорт, водные процедуры (особенно полезна сильная струя душа на области излишнего отложения жира). Не следует худеть слишком быстро, так как это ведет к обвисанию тканей и сморщиванию кожи, а также может вызвать некоторые заболевания. Не стремитесь похудеть и применять для этого активные меры, если ваш вес в пределах нормы. Пели вы решили похудеть, то прежде чем применять какие-либо средства, посоветуйтесь с врачом и делайте это только под его контролем.
      Для предотвращения ожирения следует поддаваться комплексом гимнастических упражнении, изложенных выше. Особенно полезны упражнения 2, 5, 6, 7, 8.
      Кроме того, специально для брюшного пресса и бедер можно рекомендовать следующие дополнительные упражнения:

   1.  Исходное положение лежа на спине. Ноги поднять кверху (вертикально. Делайте круговые движения каждой ногой отдельно. Движения повторяются 8—10 раз.
       
   2.  Исходное положение лежа на спине. Затем сесть и стараться кончиком пальцев вытянутых рук дотянуться до пальцев ног. Ноги не сгибать в коленях и не приподнимать.
       
   3.  Исходное положение лежа на спине. Ноги приподнимать и опускать поочередно (наподобие ножниц), но не прикасаться к полу и не сгибать ноги в коленях.
       
   4.  Исходное положение лежа на спине, руки вытянуты в стороны. Затем ноги согнуть и подтянуть к животу. В таком положении следует поворачиваться поочередно на левый и правый бок. При этом верхняя часть туловища, голова и руки остаются в исходном положении, то есть прижатыми к полу.
       
   5.  Исходное положение на коленях. Руки вдоль бедер. Туловище медленно наклонить назад до предела, В это время вдох. Затем, делая выдох, туловище выпрямить до исходного положения.
       
   6.   Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Кисти рук сомкнуты. При вдохе руки в этом положении поднять вверх. Затем левую ногу согнуть в коленном суставе и руки опустить к носку согнутой ноги (вдох).

      После этого то же движение производится в сторону согнутой правой ноги. При каждом наклоне следует втянуть живот. Движение повторяется 5—6 раз.
      Начинающим гимнастические упражнения не следует обязательно производить все движения сразу в полном объеме. Желательно вводить их постепенно.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.

Не тратьте жизнь свою на тех, кто Вас не ценит,
На тех, кто Вас не любит и не ждет,
На тех, кто без сомнений, Вам изменит,
Кто вдруг пойдёт на «новый поворот».
Не тратьте слёз своих на тех, кто их не видит,
На тех, кому Вы просто не нужны,
На тех, кто извинившись, вновь обидит,
Кто видит жизнь с обратной стороны.
Не тратьте сил своих на тех, кто Вам не нужен,
На пыль в глаза и благородный понт,
На тех, кто дикой ревностью простужен,
На тех, кто без ума в себя влюблён.
Не тратьте слов своих на тех, кто их не слышит,
На мелочь, не достойную обид,
На тех, кто рядом с вами ровно дышит,
Чьё сердце Вашей болью не болит.
Не тратьте жизнь свою, она не бесконечна,
Цените каждый вдох, момент и час,
Ведь в этом мире, пусть не безупречном,
Есть тот, кто молит небо лишь о Вас!!!!
Держитесь тех, кто звону верит,
Колоколов, а не монет!
Кто совесть высшей мерой мерит,
Чье «да» — так «да», чье «нет»- так «нет»!
Спешите к тем, кто жаждет встречи,
Кто Вас, как личный праздник ждет!
С кем раз в году прожитый вечер,
Питает душу целый год!
Храните тех, кто сердцу дорог,
Над кем не властны времена…
Кто и тогда ведет Вас в гору,
Когда вершина не видна….
Как много озаренных светом
На нашем жизненном пути!
И дай нам Бог их все же встретить!
Дай, Бог, нам их в себе найти!!!

Макияж глаз в домашних условиях

Многие скажут, что макияж глаз - это просто, другие скажут – это сложно. И то и другое будет правдой. Все зависит от целей и умений конкретного человека. Конечно дневной и вечерний макияж будут существенно отличаться. Как правило, для того, что бы сделать красивый макияж глаз, достаточно трех цветов. Это светлый, основной и цвет-акцент. Светлый подбирается под цвет кожи лица, основной под цвет одежды, а цвет акцент под цвет глаз.

Следует учитывать, что светлый цвет делает ваши глаза более широкими. Такой цвет применяется, например, в технике “банан”. Темный же цвет, наоборот, делает глаза визуально более узкими.

На сегодняшний день одной из наиболее популярных техник является техника “Естественные глаза”. Как следует из названия, такая техника имитирует естественные глаза, конечно при этом скрываются имеющиеся недостатки. Для того что бы сделать естественный макияж достаточно иметь коричневый и белый карандаши, тушь. Подводим внутренний угол глаза белым карандашом и тщательно растушевываем. Область под бровью и верхнее веко также поводим белым карандашом и тщательно растушевываем. Коричневым карандашом проводим стрелку на верхнем веке и выделяем складку верхнего века. Тщательно растушевываем. Белым карандашом высветляем середину верхнего века. Коричневым карандашом проводим тонкую стрелку по линии роста ресниц верхнего века. Тонкой линией подчеркиваем ресницы нижнего века. Внутренний угол глаза подчеркиваем белым. Аккуратно наносим слой туши на ресницы.

Еще одну технику макияжа глаз на каждый день приведем ниже в картинках.




Наносим основу на область века, можно пальцем.

Это будет удерживать тени весь день, и они не будут осыпаться.











Далее берем тени. Сначала будем использовать розовый оттенок.






Набираем на кисть и наносим на все веко но не размазывающими движениями, а припудривоющми, как бы похлопывая кистью. Благодаря базе, оттенок получается более насыщенным. При этом не забываем про внутренний угол, что бы освежить наш взгляд.










Далее более лохматой кистью наносим более темный оттенок на верхнюю часть века аккуратно, что бы подчеркнуть глубину глаз, стараемся не выходить за естественную линию от века до брови.



Растушевываем, для большей естественности цвета. Глаз приобретает глубину.
















Далее используем более темный оттенок и наносим на внешний уголок глаза, но опять же надо стараться не выходить за линию. Растушевываем.






Если зашли за линию можно немножечко подправить. Дальше мы берем кисточку, берем тот же оттенок (темно-коричневый) и на наносим на нижнее веко.

Растушевываем и немного растушевываем более лохматой кистью.










Преступаем к нанесению жидкого лайнера, взбалтываем, и немного опираясь кистью руки на щеку, короткими штрихами наносим лайнер.














Далее завиваем ресницы и теперь наносим тушь. Если у вас не все получается или катастрофически не хватает времени, не беспокойтесь, все женщины прекрасны даже без макияжа.

Калланетика
Привлекательность - это идеальная фигура, свежее лицо, легкость, грация и уверенность... А калланетика - самая универсальная на сегодня гимнастика для всех возрастов, комплекций и характеров.Вашим мышцам необходимы тонус, растяжка и расслабление, а вашему сознанию - верное напраление мыслей. Обычно человеку трудно определиться, какая гимнастика для него полезнее. Вам придется выяснить, что для вас предпочтительнее. Может быть, вы настолько физически продвинуты, что вам подойдет комплекс бодибилдинга. Или же вы так активны и молоды, что для вас окажутся идеальными аэробика или фитнес. Или вы всерьез увлечены Востоком, и вам будет гораздо интереснее осваивать йогу или любую восточную практику.

Ответьте на несколько вопросов, чтобы вы могли сориентироваться, что вам лучше подойдет:
1. Вы хотите сбросить 10-20 лишних килограммов?
2. Вы страдаете одышкой, если быстро двигаетесь или поднимаетесь по лестнице?
3. У вас от резких движений иногда кружится голова ?
4. Вы не выдерживаете длительные нагрузки?
5. Вы не любите бегать и прыгать?
6. Вам скучно в тренажерном зале?
7. Вы не любите выжимать вес и «качаться» ?
8. Вам нравятся спокойные движения ?
9. Ваш принцип - плавность и грациозность ?
10. У вас плохая координация движений?
11. Вам трудно соблюдать высокий темп?
12. Вы мечтаете исправить дефекты своей фигуры?
13. Вы очень ограничены во времени?
14. Вы стесняетесь заниматься в группе?

Если на большинство вопросов вы ответили "да", то, скорее всего, именно калланетика то, что вам нужно.

Калланетику нередко называют гимнастикой не удобных поз. Это действительно так. Во время занятий мы делаем движения, которые в обычной жизни мы никогда не выполняем, разрабатывая мышцы, которые привыкли "спать". Ведь красивая фигура создается, только если все ваши мышцы включены в работу.

Нельзя, например, улучшить форму бюста, если не тренировать мышцы груди, которыми в обычной жиэни не пользуется ни одна женщина. Нельзя создать идеальную талию, если не напрягать мышцы, которые за это отвечают. Таких "спящих" мышц у нас предостаточно. Даже мышцы предплечья у многих людей не развиты, если они не упражняют их регулярно. Что уж тут говорить о брюшном прессе или мышцах бедер.

Если вы всю жизнь только ходите, сидите и лежите, откуда бы появиться мышцам? Калланетика заставляет ваши мышцы проснуться.

Многие почему-то считают, что мышцы могут образоваться прямо из жировых отложений. Это заблуждение. Жир сжигается во время аэробных тренировок (то есть таких тренировок, когда кровь усиленно разносит кислород, а он реагирует с жиром на химическом уровне и превращается в чистую энергию).

Калланетика - аэробная тренировка. Она сжигает жир. Но, кроме того, она действует на ваши хилые зачаточные мышцы, которые часто больше похожи на паутину, дает им дополнительное питание, напрягает и расслабляет, и мышцы растут.

Красивую фигуру создают именно мышцы. Все наше тело оплетено мышцами. Если часть мышц "спит", то их место сразу же занимает жир. Тоненькие, слабые мышцы, если их тренировать, становятся сильными и красивыми. Они и придают телу красивую форму. Кроме того, упражнения калланетики необходимо делать с остановкой, то есть какая-то поза удерживается на протяжении 1-2 минут. Это дает мышцам ту необходимую нагрузку, которая нужна для их усиления и роста.

Калланетика включает в себя упражнения, которые разрабатывают абсолютно все группы мышц - ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, брюшного пресса. Не остается ни одного участка тела, которое бы не включалось в работу. Причем эта гимнастика выгодно отличается от других тем, что в нее входят растягивающие и статические упражнения. Они активируют глубинные мышцы, те самые, которые в обычной жизни мы не используем. Справедливо утверждают, что такие упражнения в течение одного часа по воздействию равны семи часам шейпинга или суткам аэробики.

Кроме прямого действия - сжигания жира - калланетика восстанавливает обмен веществ (нарушение обмена веществ -основная причина ожирения), формирует правильную осанку (нарушения подвижности и формы позвоночника - причина многих хронических болезней). Недаром говорят, что эти упражнения могут сделать из любой домохозяйки балерину. Но тут нужно учитывать одну вещь - без вашего желания и вашего труда мечты останутся только мечтами. Любая гимнастика - это труд для тела и отдых для души. Если вы будете делать комплекс по обязанности, то не достигнете результата.

Куриный суп с домашней лапшой








Ингредиенты:

для бульона:
кусочек курицы (грудка, лапка или крылышки)
1 маленькая луковица
1 морковь
несколько веточек петрушки
при желании можно и корень петрушки

для лапши:


2 горсти муки
1 яйцо
2 столовые ложки воды

Приготовление:



Сварить куриный бульон, для придания бульону красивого золотистого цвета, последний слой шелухи с луковицы не снимать, а морковь натереть на мелкую терку.

Приготовить домашнюю лапшу: для этого просеянную муку высыпать горкой на стол (на доску, или в подходящую посуду, сделать в муке углубление, в которое вылить яйцо и теплую кипяченую воду.
Замесить крутое тесто (если нужно - добавить еще муки, разделить его на несколько частей и раскатать как можно тоньше. Раскатанные коржи подсушить, затем каждый скатать рулетом и нарезать на тонкие полоски. Полученную лапшу аккуратно разложить на полотенце и сушить, пока она не станет сухой и ломкой. Домашнюю лапшу сварить в курином бульоне.

Каждому в тарелку положить кусочек курицы, нарезанную зелень петрушки или укропа и залить куриным бульоном с лапшой.



Приятного аппетита!

Мудреца спросили :
- Можешь ли ты объяснить, какова цель жизни человека?
- Не могу, - ответил он.
Тогда его спросили:
- А в чем хотя бы смысл жизни?
- Не знаю, - ответил мудрец.
- А что тогда знает о жизни твоя мудрость?
Мудрец улыбнулся:
- В жизни не так важны цель и смысл. Главное - ощущать её вкус. Ведь лучше есть пирог, чем рассуждать о нем.

LI 7.05.22

в свободное время занимаюсь вышивкой, смотрю фильмы, слушаю музыку.