Наступила весна!

И нам, женщинам, особенно хочется хорошо выглядеть, быть  привлекательными и красивыми, но…глянув на себя в зеркало - огорчаемся... И кожа не такая свежая и загорелая, как летом. И волосы заметно потускнели.Но больше всего расстраивают несколько набранных  за зиму не нужных килограммов. Я не исключение и меня эта проблема тоже тревожит.

Но вот уже около 20 лет я раз в году сижу на японской диете. За 13 дней сбрасываю 5-6 кг. Ниже я  распишу все по дням.

Особенно хороша эта диета для тех, кто любит такие продукты, как курица, рыба, капуста, яйца, тогда проблем не возникнет, легче будет переноситься ограничения в питании. Если уж это не ваши продукты- то….сложнее. Но выдерживается легко, ощущения голода нет, а вот то , что все без соли - тоже не сложно перенести. Я любитель соленой пищи и не думала первый раз, что легко это выдержу.

Обычно сажусь на японскую диету, весной, но не ранней. Иначе организму и так сложно после зимнего периода.

   Японская диета была создана в 2001 году учеными клиники "Яэкс". Сотрудники клиники заверили, что, следуя японской диете можно потерять не только лишние килограммы, но и сохранить вес стабильным в течение 3 лет без особых усилий. Диета исключает каких-либо отклонений от ее приписанных требований.

Вместо перекусов разрешается потреблять много минеральной или кипяченой воды. Японская диета довольно строгая, в ее основу положены вареные яйца и рыба. При чем все это, нужно есть несоленым, несладким, а в натуральных вкусах. Нельзя есть мучного, и употреблять алкогольные напитки.

     Японская диета позволяет питаться 3 раза в день, больше всего она подходит людям с повышенной кислотностью желудка. Японская диета призвана перестроить организм человека и его обмен веществ на новый лад, но придерживаться ее нетрудно, так как питание терпимое. Чувство голода не должно сильно напоминать о себе при соблюдении этой диеты.

        Однако, сами японцы, садясь на диету, предпочитают не японскую диету. Диета японцев заключается в потреблении вареного риса, морепродуктов и даже около 300 граммов пива в день. В день японцы употребляют не более 2 ложечек сахара.

        День 1

Завтрак: черный кофе 

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным      маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жаренная или вареная



        День 2



Завтрак: черный кофе, сухарик



Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.



        День 3



Завтрак: черный кофе, сухарик.



Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле



Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.



        День 4



Завтрак: черный кофе.



Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.



Ужин: фрукты.



        День 5



Завтрак: сырая морковь с соком лимона.



Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.



Ужин: фрукты.



        День 6



Завтрак: черный кофе



Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.



Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.



        День 7



Завтрак: чай



Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.



Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)



        День 8



Завтрак: черный кофе.



Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.



Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.



        День 9



Завтрак: сырая морковь с соком лимона.



Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока



 Ужин: фрукты.



        День10



Завтрак: черный кофе.



Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.      

Ужин: фрукты.



        День 11



Завтрак: черный кофе, сухарик.



Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.



Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.



        День 12



Завтрак: черный кофе, сухарик



Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом



Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

        День 13

Завтрак: черный кофе.



Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.



Ужин: рыба жареная или вареная

                     Испытала на себе, поэтому спокойно предлагаю!

                       Дерзайте!   Удачи!

Серия сообщений "ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ":

Часть 1 - Из чего состоит томатный сок?
Часть 2 - Капуста за сутки.
...
Часть 11 - Полезные советы. Удаление пятен с одежды. ч.2
Часть 12 - Полезные советы. Удаление пятен с мебели и предметов обихода.ч.3
Часть 13 - Хотите быстро привести себя в форму? Поделюсь опытом.
Часть 14 - Как правильно подобрать форму очков
Часть 15 - Как определить свой размер одежды и обуви. Таблица размеров.
...
Часть 32 - Как выбрать арбуз: простые советы.
Часть 33 - Медовые маски
Часть 34 - Как хранить чеснок зимой

Серия сообщений "КРАСОТА ":

Часть 1 - Приправы для здоровья.
Часть 2 - Что поможет избавиться от изжоги?
...
Часть 13 - Красота и здоровье. Витамины для кожи лица.
Часть 14 - Как справиться с плохим настроением.
Часть 15 - Хотите быстро привести себя в форму? Поделюсь опытом.
Часть 16 - Секреты молодости. Ледяная косметика.
Часть 17 - Полезные свойства глины
...
Часть 27 - Как сохранить молодость и красоту.
Часть 28 - Омолаживающая маска.
Часть 29 - Прически для длинных волос

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":

Часть 1 - Зарядка для памяти
Часть 2 - Домашняя аптечка. Травы.
Часть 3 - Хотите быстро привести себя в форму? Поделюсь опытом.
Часть 4 - Весенняя проблема-нехватка витаминов. Как пополнить?
Часть 5 - Весна. Какого витамина вам не хватает?
...
Часть 20 - Медовые маски
Часть 21 - Как сохранить молодость и красоту.
Часть 22 - Лечим простуду чаем