В диетологии апельсины применяются повсеместно, как непосредственно в различных диетических рационах, так и просто в диетическом питании. Апельсиновая диета длится пять дней. На данном варианте апельсиновой диеты можно похудеть на 10 кг за 3 недели.

 

Понедельник

 

Утро: 1 апельсин; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.

День: 1 апельсин; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика

Вечер: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.

                     

Вторник

 

Утро: 1 апельсин; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.

День: 1 апельсин; 1 вареное яйцо ; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика

Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

 

Среда

 

Утро: 1 апельсин; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.

День: 1 апельсин; 1 яйцо ; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тоста

Вечер: 125гр бифштекса или ростбифа; 1 апельсин; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

 

Четверг

 

Утро: 1 апельсин; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.

День: 125 гр обезжиренного творога; 1 помидор; 1 маринованный огурец; 1 сухарик или тост

Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик

 

Пятница

 

Утро: 1 апельсин; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.

День: 200 гр. рыбы на выбор; 1 помидор; 1 сухарик; половинка листьев салата; йогурт или кефир (полуобезжиренный или необезжиренный)

Вечер: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор

 

В субботу и воскресенье - можно есть нормально. Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное. Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.

источник