Таблицы калорийности

Среда, 27 Января 2016 г. 19:50 + в цитатник

Цитата сообщения LEKUCHKA

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Таблицы калорийности

Алкогольные напитки

ПРОДУКТ	Ккал в 100 г	Ккал в порции	Вес в порции
Виски	220	110	50
Водка	225	112	50
Коньяк	238	120	50
Крепленое вино	130	130	100
Мартини	145	75	50
Пиво	47	235	500
Полусладкое вино	70	140	200
Полусухое вино	60	120	200
Портвейн	250	250	100
Ром	220	110	50
Сладкое вино	90	135	150
Сливочный ликер	325	163	50
Спирт	700
Сухое вино	40	80	200
Фруктовый ликер	280	140	50
Шампанское полусладкое	75	102	150

Безалкогольные напитки

ПРОДУКТ	Ккал в 100 г	Ккал в порции	Вес в порции
Ананасовый сок	47	94	200
Апельсиновый сок	50	100	200
Виноградный сок	60	120	200
Вишневый сок	48	96	200
Какао на молоке с сахаром	95	190	200
Квас	40	120	300
Кисель	60	120	200
Лимонад	44	140	330
Морковный сок	32	64	200
Морковный сок со сливками	125	250	200
Морс	35	105	300
Персиковый сок	62	124	200
Томатный сок	20	40	200
Яблочный сок	42	84	200

Молочные продукты

ПРОДУКТ	Ккал в 100 г	Ккал в штуке	Вес в штуке
Молоко 0,5%	35	88	250 г, стакан
Молоко 1,5%	45	112	250 г, стакан
Молоко 2,6%	53	132	250 г, стакан
Молоко 3,2%	60	150	250 г, стакан
Молоко 6%	86	215	250 г, стакан
Сливки 10%	120
Сливки 20%	202
Сливки 33%	320
Сметана 10%	115	30	25 г, 1 столовая ложка
Сметана 15%	165	41	25 г, 1 столовая ложка
Сметана 20%	212	53	25 г, 1 столовая ложка
Сметана 25%	258	65	25 г, 1 столовая ложка
Сметана 30%	313	78	25 г, 1 столовая ложка
Кефир 0,5%	36	90	250 г, стакан
Кефир 1,5%	48	120	250 г, стакан
Кефир 3,2%	57	142	250 г, стакан
Творог 0%	101
Творог 5%	128
Творог 9%	169
Творог 18%	236
Масса Особая с изюмом (25%)	341	170	50г, на 1 бутерброд
Сырок 10% сладкий	320	320	100
Сырок в шоколадной глазури	380	190	50
Сгущеное молоко	280	140	55 г, 1 столовая ложка
Сгущеное молоко с сахаром	329	165	55 г, 1 столовая ложка
Сухое молоко	480	98	20 г, 1 столовая ложка
Брынза	275
Плавленый сыр	320	57	18 г, 1 листик
Творожный сыр 26%	266	53	20 г, на 1 бутерброд
Твердый сыр 30-35%	345
Твердый сыр 40-55%	375
Йогурт несладкий (до 2,5%)	73
Йогурт сладкий молочный (до 2,5%)	103
Йогурт сладкий сливочный	138
Йогурт сладкий питьевой	98	440	450
Масло сливочное 72%	660	52	8
Масло сливочное 82%	740	60	8
Масло топленое	880

Мясо, яйца, птица (сырые)

ПРОДУКТ	Ккал в 100 г	Ккал в штуке	Вес в штуке
Баранина жирная	190
Баранина постная	120
Вымя	160
Говядина жирная	150
Говядина постная	80
Говяжье сердце	80
Гусь	245
Индюшатина грудка	104
Индюшатина красное мясо	140
Крольчатина	135
Курица бедро	209
Курица грудка	165
Легкое	65
Мозги	280
Печень	70
Почки	160
Свинина жирная	240
Свинина постная	160
Свиное сердце	140
Телятина	80
Утка	250
Язык	100
Яйцо крупное		80	65
Яйцо среднее		68	50
Яйцо мелкое		55	40
Яйцо перепелиное		12	10

Рыба

ПРОДУКТ	Ккал в 100 г	Ккал в штуке	Вес в штуке
Горбуша	92
Зубатка	67
Кальмар	60
Камбала	65
Карась	45
Карп	80
Крабовые палочки	75
Крабы (мясо без панциря)	95
Креветки	66
Ледяная рыба	45
Лещ	80
Мидии (очищенные)	86
Минтай	50
Морской язык	120
Налим	90
Осетр	115
Осьминог	58
Палтус	155
Сельдь	120
Семга	165
Скумбрия	140
Сом	120
Судак	55
Треска	60
Тунец	95
Угорь	125
Форель	130
Щука	65

Бакалея

ПРОДУКТ	Ккал в 100 г	Ккал в порции готового продукта	Вес в порции готового продукта
Горох	300	92	100
Гречка	335	106	100
Гречневая лапша	330	105	100
Крахмал	320
Кукурузная крупа	337	112	100
Кус-кус	330	122	100
Макароны	340	96	100
Манка	328
Мука	341
Мюсли обжареные	420	210	50
Мюсли сухие	340	170	50
Овсянка	380	150	100
Отруби	60	30	50
Перловка	320	98	100
Пшеничная крупа	340	104	100
Пшено	335	109	100
Рис	330	100	100
Рисовая лапша	324	109
Сахар	400
Фасоль	324	93	100
Чечевица	322	95	100

Жиры

ПРОДУКТ	Ккал в 100 г	Ккал в штуке	Вес в штуке
Бекон	520	114	22 г, 1 ломтик
Маргарин для бутербродов легкий	440	35	8
Маргарин для бутербродов обычный	580	46	8
Маргарин для выпечки	630
Масло оливковое	890
Масло подсолнечное	900	162	18 г, 1 столовая ложка
Масло сливочное 72%	661	52	8
Масло сливочное 82%	740	60	8
Масло топленое	880
Сало свиное	830
Смалец	900
Майонез 67%	614	122	20 г, 1 столовая ложка