-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Demjanka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.06.2009
Записей: 7341
Комментариев: 944
Написано: 8536

Универсальное упражнение

Понедельник, 20 Июля 2015 г. 21:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Imra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Универсальное упражнение

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

 


Читать далее...
Рубрики:  Всё о спорте

Метки:  

УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА!!!

Понедельник, 29 Июля 2013 г. 06:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Мурка-гламурка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА!!!

 



Девочки, девушки и женщины, хочу с вами поделиться очень быстрым и действенным способом для того что бы, ОЧЕНЬ БЫСТРО УБРАТЬ ЖИР, С НИЗА ЖИВОТА!!! НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМУ.
Читать далее...
Рубрики:  Всё о здоровье и красоте
Всё о спорте

Метки:  

Узкие бёдра, стройные ноги

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 06:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узкие бёдра, стройные ноги

88 (300x463, 65Kb)2 (300x463, 48Kb)

Вас не устраивает ваш вид сзади? В таком случае изучите внимательно эту программу, которая поможет вам улучшить форму ног и ягодиц.

Начать тренировку
Рубрики:  Всё о здоровье и красоте
Всё о спорте

Метки:  

Как накачать пресс правильно! Для девушек!

Суббота, 29 Октября 2011 г. 11:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как накачать пресс правильно! Для девушек!





Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Всё о здоровье и красоте
Всё о спорте

Метки:  

Пор Де Бра (Port De Bras) танец жизни (исправленное)

Воскресенье, 28 Августа 2011 г. 11:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Весенняя_рапсодия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пор Де Бра (Port De Bras) танец жизни (исправленное)

Пор Де Бра (Port De Bras) танец жизни
 

Продолжаем знакомиться с самыми новыми оздоравливающими направлениями танцев. Совсем не зумба, но очень модерн.

Заинтересовавшись тайцзы цуань, это очень гармоничная система самоисцеления, я задумалась о том, что хорошо бы еще шпагатик растянуть. Вселенная тут же откликнулась, несколько неожиданным образом, но похоже именно это я и хотела. На этой неделе мне повезло, рядом с домом открылся новый центр, меня пригласили на тренировку.
Рассказываю, это было нечто! Часовая тренировка Пор де бра!

Port de bras - это движения, которые способны сделать твое тело более пластичным, эластичным, легким, которые пробудят тебя ото сна и заставят летать по жизни!
Танец - это полет души и тела, это то, что хочет сказать твое сердце. А если танец смешать с самыми прогрессивными фитнес-направлениями, приправить йогой и тай-чи и подать под соусом силовой тренировки, то получится одно из самых модных течений фитнесаPortDeBras®! Получается вкусный, пенящийся энергией и молодостью коктейль!

Хореографический Термин Port de bras переводится как «движение рук и ног», выговаривается как «пор де бра». Port des bras (от порте - носить и бра - руки) правильное прохождение рук через основные позиции, закругленные (arrondi) или удлиненные (allonge)с участием поворотов или наклонов головы, а также перегибаний корпуса.

Классическая хореография, как это делать правильно





История и видео
Рубрики:  Всё о спорте

Метки:  

Готовимся к мини-платьям для встречи Нового Года: Упражнения для внутренней части бедер

Понедельник, 29 Ноября 2010 г. 07:20 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Готовимся к мини-платьям для встречи Нового Года: Упражнения для внутренней части бедер


 

 

 

К сожалению, дряблые  мышцы  внутренней  части  ноги   – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен всем!

далее
Рубрики:  Всё о здоровье и красоте
Всё о спорте

Метки:  

Лишний жирок на боках? Исправляем ситуацию!

Понедельник, 29 Ноября 2010 г. 07:19 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лишний жирок на боках? Исправляем ситуацию!

Что и говорить, иногда лишние отложения на боках могут испортить впечатление даже от самой стройной фигуры. Сформировать талию и убрать лишний жирок с нее можно при помощи обруча  .Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день. Есть и другие упражнения, о них более подробно…

skinnylicious110:woah

далее
Рубрики:  Всё о здоровье и красоте
Всё о спорте

Метки:  

Упражнение для стройной талии

Понедельник, 29 Ноября 2010 г. 07:17 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение для стройной талии

Упражнение «Сотня» из пилатеса хорошо нагружает мышцы живота. Его необходимо выполнять медленно — так вы сможете сосредоточиться на технике и правильном дыхании. «Сотня» разогревает мышцы пресса и ног, запускает процесс сжигания жира.

Работают прямые мышцы живота, косые мышцы, мышцы бедер.

Лягте на спину так, чтобы весь позвоночник касался пола. Руки свободно опущены вдоль тела, ладони лежат на полу. Медленно подтяните колени к груди, а затем выпрямите ноги вверх под углом 90 градусов к телу. Приподнимите шею и плечи так, чтобы видеть живот (подбородок стремится к груди). Подтяните ягодицы и живот к пояснице. Дышите медленно через нос, делая вдох и выдох на 5 счетов. Одновременно выполняйте короткие, но жесткие движения прямыми руками вниз-вверх, как будто ладонями забиваете гвозди. Продолжайте до счета 100 (для начала до 20–30). По завершении полностью расслабьтесь.

Нагружать мышцы пресса необходимо минимум 3 раза в неделю, а лучше — каждый день. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, чтобы избежать боли в мышцах.



 

Рубрики:  Всё о здоровье и красоте
Всё о спорте

Метки:  

Как добиться плоского живота?

Понедельник, 29 Ноября 2010 г. 07:17 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как добиться плоского живота?

Плоский живот украшает любую девушку, так же как и подтянутая попка или ухоженные красивые волосы. Как же добиться безупречного плоского пресса? Для этого мы приводит очень эффективные упражнения для плоского живота

далее
Рубрики:  Всё о здоровье и красоте
Всё о спорте

Метки:  

Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот

Понедельник, 29 Ноября 2010 г. 07:16 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот

 

У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.

Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела. 

 

далее
Рубрики:  Всё о здоровье и красоте
Всё о спорте

Метки:  

10 минут для талии

Понедельник, 29 Ноября 2010 г. 07:14 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 минут для талии

10 минут для талии

 
 

далее
Рубрики:  Всё о здоровье и красоте
Всё о спорте

Метки:  

Упражнения для плоского живота

Вторник, 24 Августа 2010 г. 08:04 + в цитатник
Это цитата сообщения zabava_21 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровье и красота.

Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.
 (400x300, 451Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Всё о здоровье и красоте
Всё о спорте

Метки:  

Новые упражнения для пресса и ягодиц

Понедельник, 23 Августа 2010 г. 13:11 + в цитатник
Это цитата сообщения _Girl_On_Fire_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новые упражнения для пресса и ягодиц

Большинство людей думают, что приобрести плоский живот и упругие ягодицы можно, только трениру­ясь как можно чаще и интенсивнее. В этом есть доля истины. Но если вы хотите быстрее добиться ви­димых результатов и избежать застоя, необходимо время от времени менять программу занятий и постоянно пробовать новое.

Эти 6 суперэффективных упражнений, которые вам, вероятно, не приходилось выполнять раньше, за­ставят ваши мышцы работать в непривычном режиме и позволят эффективно их укрепить. Гарантиру­ем, что всего через 4 недели занятий по предложенной программе ваши ягодицы и брюшной пресс совершенно преобразятся.
 (300x419, 28Kb)

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Всё о здоровье и красоте
Всё о спорте

Метки:  

10 очень энергичных минут для пресса

Пятница, 13 Августа 2010 г. 15:48 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 очень энергичных минут для пресса

 

Рубрики:  Всё о здоровье и красоте
Всё о спорте

Метки:  

10 минут для талии

Пятница, 13 Августа 2010 г. 15:47 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 минут для талии

 

Рубрики:  Всё о здоровье и красоте
Всё о спорте

Метки:  

УБРАТЬ И УКРЕПИТЬ ЖИВОТ: суперэфективное упражнение

Вторник, 20 Июля 2010 г. 16:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Push_kareff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УБРАТЬ И УКРЕПИТЬ ЖИВОТ: суперэфективное упражнение

Вот мы сбросили …..кг, хорошо ушли объемы, но самый упрямый жир на животе (он же – самый плотный) дается крайне трудно – даже при занятиях физическими упражнениями.Кто-нибудь пробовал «зарельефить» (как говорят профессионалы) пресс? Кто пытался – знает, что, во-первых, питание должно быть идеальным, а во-вторых – нужно буквально погибать в спортзале. В домашних же условиях коэффициент полезного действия ничтожен(примитивные сгибания-разгибания торса только перегружают гиперэкстензию(поясницу), да и заниматься надо регулярно, иначе жир с живота убрать почти невозможно. Но есть отличная методика «прокачки» пресса дома (видеоролик, надеюсь, модераторы не будут рассматривать это в качестве рекламы), не очень трудоемко и в то же время – предельно эффективно!Я - проверял. Все мышцы живота отлично прорабатываются. Условие – хотя бы более-менее правильное питание, грамотный водный режим и РЕГУЛЯРНЫЕ занятия (хотя бы 3 раза в неделю).


Рубрики:  Всё о здоровье и красоте
Всё о спорте

Метки:  

Как уменьшить объем талии и сделать живот плоским и сексуальным

Воскресенье, 23 Августа 2009 г. 18:17 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как уменьшить объем талии и сделать живот плоским и сексуальным



 (297x400, 32Kb)

 По последним данным ученых, исследовавших параметры сексуальной привлекательности, самая важная часть женского тела – вовсе не полная грудь, и не длинные ноги, а талия! Причем, главное – не соответствие строгим канонам моды 90-60-90, а – пропорциональность. Если природа наградила вас широкой костью, и крупным телом, то не стремитесь довести объем своей талии до заветной цифры. Вы напрасно измучаете себя, а выглядеть будете вовсе не сексуально, а жалко. Я еще ни разу не видела мужчину, которому бы нравилось, когда у женщины выпирают ребра, как у бездомной собаки. Вполне возможно, что ваш идеальный объем, не 60, а 70.

Читать далее...
Рубрики:  Всё о здоровье и красоте
Всё о спорте

Метки:  

Самое Эффективное Упражнение Для Тонкой Талии

Воскресенье, 23 Августа 2009 г. 18:16 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самое Эффективное Упражнение Для Тонкой Талии



Самое Эффективное Упражнение Для Тонкой Талии
"Боковая Растяжка"

Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержие дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.

Читать далее...
Рубрики:  Всё о здоровье и красоте
Всё о спорте

Метки:  

6 беспроигрышных упражнений для красивых ягодиц

Суббота, 22 Августа 2009 г. 07:48 + в цитатник
Это цитата сообщения СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 беспроигрышных упражнений для красивых ягодиц




Бразильянка стала обладательницей самых красивых ягодиц

Читать далее...
Рубрики:  Всё о здоровье и красоте
Всё о спорте

Метки:  

Cтройные бедра без диет

Понедельник, 17 Августа 2009 г. 01:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Мы_худеЕМ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Cтройные бедра без диет



 (220x220, 8Kb)
Зачастую сидение на диете приводит к уменьшению объемов, но не тех, что нужно. Если у вас есть потребность уменьшить объем бедер, наносите удар точно в цель – делайте специальные упражнения для бедер.

1. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и подтяните стопы как можно ближе к бедрам. Обопритесь руками об пол сзади. В этом положении медленно переносите колени вправо и влево, стараясь коснуться пола. Повторите 10-20 раз.

Читать далее...
Рубрики:  Всё о здоровье и красоте
Всё о спорте

Метки:  

 Страницы: [2] 1