Цена: 1202 руб.

Купить

Цена: 2280 руб.

Купить

Сеансы RF-лифтинга лица, шеи и зоны декольте в салонах красоты Silvia со скидкой - 78%

Приобрести купон на скидку

Купон действует на следующие виды услуг:

— Скидка 78% на 1 сеанс RF-лифтинга лица, шеи и зоны декольте (1100 руб. вместо 5000 руб.)
— Скидка 80% на 3 сеанса RF-лифтинга лица, шеи и зоны декольте (3000 руб. вместо 15 000 руб.)
— Скидка 81% на 5 сеансов RF-лифтинга лица, шеи и зоны декольте (4750 руб. вместо 25 000 руб.)

Девушки! Я ПРОСТО В ШОКЕ!

1 октября стартует  специальный
интернет-тренинг "ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ" от Дмитрия Шеломенцева.

"Как сбросить до 10 кг за 3 недели,
продолжая есть картошку, шоколадки и пиво!"

В прошлом году Дмитрий уже проводил
подобный тренинг.

РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ ПРЕВЗОШЛИ ВСЕ ОЖИДАНИЯ!

Спешите, предложение ограничено:

Вам сюда

 

 

 

 

Неделя 1

Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – ноги вытянуты и слегка приподняты. На счет 1-2-3 поднимите туловище и ноги. На счет 4 вернитесь в и.п.
ВАЖНО! Не касайтесь пола ногами.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.


Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.


Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.


Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.


Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.


Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).


3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.

21:58

 

Даму на фото зовут Светлана, ей 34 года. Она поставила перед собой цель - похудеть на 70 килограмм. И добилась ее!

В 2005-ом году, когда она была беременна, ее вес достигал почти 145 кило. В 2007-ом ее бывший одноклассник нашел ее в где-то в социальных сетях и попросил прислать фотографию. Ну, посмотреть, как она изменилась. Светлане стало очень стыдно и фото она не прислала. Именно после этого случая она и решилась похудеть.
Начала она с того, что стала есть больше фруктов и низкокалорийной пищи, плюс каждодневные прогулки по 5 километров. Это помогло ей сбросить 17 кило за месяц!

Ну, а дальше она начала больше упражняться, продолжала сидеть на диетах... и сбросила 70 кило за полтора года!
Ей есть, чем гордится. Ее силе воли можно только позавидовать.

 

Смотрите фото далее!

--------------------

Некоторые между тем, продолжают любить себя "такими какие есть". Нет уважаемые, так не пойдет. Надо и делать что то, хотя бы иногда чтоли. Потому как я с трудом представляю, как можно любить себя таская на себе столько жира.

 

Я тоже хочу похудеть! - http://pohudet-za-12nedel.ru

 

Как научить ребенка читать до 3 лет по системе Глена Домана?

Книга Глена Домана «Как научить ребенка читать» впервые была издана в середине шестидесятых годов прошлого века. С тех пор ее многократно переиздавали, и она была переведена почти на двадцать языков. Впоследствии Доманом с соавторами были написаны еще несколько книг, посвященных раннему развитию ребенка. Все эти книги объединены в серию под названием «Тихая революция».

Учим ребенка читать по методике Домана

Предварительно необходимо изготовить специальные карточки. Из обычного белого картона вырежьте полоски размером десять на пятьдесят сантиметров и напишите на них толстым красным фломастером слова печатными буквами. Толщина букв должна быть полтора сантиметра, высота — семь с половиной сантиметров. Шрифт — один и тот же для всех слов.

Обучать ребенка чтению надо в определенной последовательности.

1.Первый шаг — отдельные слова

Для первого занятия вам потребуются пять карточек. Доман советует начинать с простых, приятных и знакомых ребенку слов ( названия членов семьи, домашние животные и т.д.)

Само занятие должно проходить в спокойной обстановке, ничто не должно отвлекать внимание малыша. Ребенок должен быть здоров, весел и готов воспринимать новую информацию.

Покажите ребенку первую карточку со словом «МАМА», вслух произнесите следующее: «Это означает мама». Время демонстрации — 1 секунда. Не надо ничего дополнительно объяснять ребенку. Сразу же переходите к следующей карточке. После показа пятой карточки обнимите вашего малыша и поцелуйте его. В течение первого дня показывайте карточки еще три раза с обязательным перерывом между занятиями не менее 30 минут.

Во второй день покажите малышу три раза пять вчерашних карточек и еще три раза пять новых. В сумме получится шесть занятий.

На третий день добавьте еще пять карточек. Всего пятнадцать карточек и девять занятий.

На четвертый день — двадцать карточек и двенадцать занятий.

На пятый день — двадцать пять карточек и пятнадцать занятий.

Начиная с шестого дня из каждого набора карточек, которые ребенок видел в течение пяти дней, убирается одно слово и заменяется новым. Поступайте так каждый день. Во избежание путаницы, на обратной стороне каждой карточки запишите дату ее первого показа.

Таким образом, каждый день вы будете показывать ребенку по двадцать пять карточек, разделенных на пять наборов, по пять слов в каждом из наборов. Каждый набор демонстрируется трижды в день. Каждый день добавляете пять новых слов, и убираете пять старых.

По методике Домана наборы создаются по определенным темам: предметы домашнего обихода, личные вещи, части тела, животные, продукты питания.

Сначала вы работаете только с существительными, а когда их число достигнет пятидесяти, вводятся карточки с глаголами.

2. Второй шаг — словосочетания

У ребенка уже имеется определенный словарный запас, и он готов соединять слова друг с другом. На втором шаге Доман рекомендует вводить карточки с названиями цветов. Когда ребенок запомнит цвета, сделайте карточки со словосочетаниями типа: «ЗЕЛЕНОЕ ЯБЛОКО» «ОРАНЖЕВЫЙ СЛОН» и т.д.

Со временем вы почувствуете, что малыш готов двигаться дальше. Сделайте карточки с антонимами и показывайте их ребенку, а затем переходите к словосочетаниям «БОЛЬШОЙ СТОЛ», «МАЛЕНЬКИЙ СТОЛ» и т.п.

3. Третий шаг — простые предложения

Переходим от словосочетаний к предложениям. На этом этапе вам нужно изготовить новые карточки с простыми предложениями, например, «СЛОН ЕСТ».

Размер букв уменьшите до пяти сантиметров. Кроме того, на этом шаге Гленн Доман рекомендует сделать специальную книгу. В книге должно быть пять предложений и иллюстрация к каждому предложению. Сначала текст, а за ним картинка. Размер пособия — 20x45 см, шрифт — красный, высота букв пять сантиметров. Если у вас есть фотоаппарат, то проиллюстрируйте книгу фотографиями самого ребенка. Зафиксируйте момент, когда малыш совершает то или иное действие. Детям очень нравятся подобные дневники.

4.Четвертый шаг — распространенные предложения

На этом шаге вводятся карточки, на которых написаны сложные предложения, состоящие из трех или более слов. Высота букв — четыре сантиметра. Со временем увеличивайте число слов в предложении, а размер букв уменьшайте до 2.5 см, а потом и до одного сантиметра. Цвет шрифта постепенно замените на черный.

5. Пятый шаг — книги

Наконец-то ребенок дорос до настоящих книг. Нужную книгу можно купить в магазине или сделать самостоятельно. Она должна удовлетворять таким требованиям:

1.Словарь — 50-100 слов, знакомых вашему ребенку.
2. Не более 1-го предложения на странице.
3.Высота букв не менее одного сантиметра.
4. Текст должен быть напечатан перед картинками или располагаться отдельно от них.

Читайте книгу неспеша, очень выразительно два-три раза в день на протяжении нескольких дней. Потом поставьте книгу на полку, и пусть ваш ребенок читает ее, когда захочет. Одной книжки будет явно недостаточно. Неплохой выход — покупайте в магазине готовые книжки и переписывайте их нужным шрифтом, а иллюстрации вырезывайте и наклеивайте. Постепенно у малыша соберется своя собственная библиотека.

В рамках одной, пусть и объемной статьи невозможно осветить все нюансы методики Глена Домана. Поэтому я рекомендую вам приобрести и внимательно изучить следующие книги автора: «Как научить ребенка читать» и «Гармоничное развитие ребенка» (Глава 17 - Как научить вашего ребенка читать).

 

Видео: http://www.youtube.com/watch?v=HKdZknLT4gY&feature=share

 

Читать далее...

http://s15.sinaimg.cn/middle/6b1c7864gf0cf56e36b7e&690

 

 

 

 
 

Мало у кого сейчас есть возможность купить многокомнатную квартиру со спальней, гостиной, столовой, детской и кабинетом. Чаще всего одна комната выполняет несколько функций - например, спальня совмещена с рабочим кабинетом, а кухня - со столовой. Чтобы четко разграничить пространство в такой комнате, можно разделить комнату на зоны.

Сразу стоит оговорить, что разделение комнаты на зоны не обязательно подразумевает перепланировку квартиры, которая требует разрешения и разработки проекта. Разделить комнату на зоны можно при помощи мебели, занавесок, ширм. Также визуально эффект разделения пространства достигается за счет разного цвета обоев или фактуры напольного покрытия. К примеру, если у вас кухня объединена со столовой, в кухонной зоне лучше положить на пол плитку, а для столовой подойдет линолеум или ламинат.

Планируя расположение функциональных зон, учтите их назначение, возраст и пожелания членов семьи, а также время, в которое они планируют находиться в этой комнате. Если вы совмещаете спальню и рабочий кабинет, гостиную и детскую - стоит позаботиться о шумоизоляции, чтобы члены семьи, занимаясь разными делами, не мешали друг другу.

Прежде чем расставлять мебель или ширмы, измерьте помещение и нарисуйте его точный план. Сколько площади вы готовы отвести под каждую зону? Площадь каждой функциональной зоны зависит от ее назначения и количество людей, которые там предположительно будут находиться. Например, при совмещении гостиной и кабинета есть смысл меньшую часть комнаты сделать кабинетом, а большую - гостиной. Некоторые зоны могут пересекаться, это нормально, если не вызывает у вас никаких неудобств.

Прежде чем разделить комнату на зоны стоит озаботиться наличием розеток и освещения в каждой части комнаты. Возможно, придется перенести некоторые розетки или даже подключить дополнительные. Очень важно, чтобы в каждой зоне было свое освещение. Если вы перегораживаете комнату шкафом или ширмой, и окно остается в одной из зон, во второй практически всегда будет темно. Даже если планировка зон подразумевает общее освещение, в каждой зоне должны быть еще и отдельные источники освещения.

Самый распространенный вариант - это разделение комнаты на зоны при помощи различной мебели. Чтобы разделить комнату на зоны, можно использовать диваны, кровати, столы, стеллажи, шкафы-купе. Выбор мебели зависит от функций каждой зоны и от того, как именно вы хотите разделить комнату на зоны - чисто символически или же фактически возвести стену из мебели. Желательно сначала прикинуть расположение предметов мебели на плане, а уже потом приступать непосредственно к перестановкам. Шкафы-купе и мебельные стенки подойдут для комнат, в которых необходима звукоизоляция. Если вы не хотите, чтобы в комнате было очень темно - используйте прозрачные или полупрозрачные шкафы. Бывают также шкафы-купе, оснащенные открытыми полками.

Барная стойка в интерьере часто используется для того, чтобы разграничить кухню и столовую. Если к спальне есть альков для кровати, который вы не собираетесь использовать по назначению, его можно перегородить шкафом и использовать в качестве кладовки, повесив внутри полки. Главное - не загромождать мебелью каждую зону, иначе у вас просто не останется свободного места в комнате.

Еще один способ разделить комнату на зоны - это использовать шторы, ширмы и перегородки. Легкие перегородки из оргстекла и гипсокартона перепланировкой квартиры не считаются, поэтому можно использовать их для разделения комнаты на зоны. Гипсокартонная перегородка может сделать комнату слишком темной, поэтому для разделения комнаты на зоны лучше использовать матовое стекло. Если вы не хотите жестко перегораживать пространство - отдайте предпочтение складным ширмам. Очень оригинально смотрятся бамбуковые ширмы. Еще один вариант - это шторы, подвешенные при помощи направляющих. В зависимости от желаемого результата вы можете повесить плотные шторы, легкие занавески или шторы из бусин.

Если вы не хотите перегораживать комнату, а просто собираетесь обозначить зоны, можно использовать обои, напольное покрытие, осветительные приборы, разницу уровней. Различный цвет и фактура материалов и неравномерное освещение разделят комнату визуально. Можно использовать подиум - например, поставив на него кровать в гостиной-спальне или обеденный стол - в кухне-столовой.

Когда вы разделяете комнату на зоны, помните о нескольких важных вещах. Во-первых, она должна быть удобной и функциональной - ведь, скорее всего, именно с этой целью вы решили ее разделить. Интерьер комнаты должен быть гармоничным, продуманным и не перегруженным лишними деталями и предметами мебели. Наконец, сообщение между зонами должно быть удобным и свободным, чтобы не получилось так, что один из членов семьи был "заперт" в одной зоне, когда кто-то находится в соседней. Для уединения лучше отвести "тупиковую" зону.

Разделение комнаты на зоны - это отличный способ комфортно жить в квартире с небольшим количеством комнат, не чувствуя себя ущемленным. Если вы смогли правильно разделить комнату на зоны, то она будет радовать вас и ваших домочадцев своим удобством и функциональностью.

 

 

 

 

Разделение комнаты на спальню и зону отдыха  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Разделение комнаты на спальню и рабочую зону 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Разделение комнаты на спальню и детскую 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

Разделение кухни и столовой на зоны

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Разделение кухни и зоны отдыха 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

Разделение однокомнотной квартиры на зоны 

 

 

 

 

 

Разделение детской комнаты на зоны 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

Делим на зоны ванную комнату 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Для каких целей можно использовать балкон 

 

 

 

 

 

 

Разновидности перегородок