Формируем королевскую осанку.

Четверг, 26 Марта 2015 г. 14:00 + в цитатник

Цитата сообщения SVETA_1950

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Всего одно упражнение для королевской осанки.

Всего одно упражнение для королевской осанки

Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

http://prosto-ma-ma.ru/blog/43084308905/Vsego-odno...hnenie-dlya-korolevskoy-osanki

Серия сообщений "Здоровье ":
Часть 1 - Заботимся о глазах.
Часть 2 - Будем здоровы.
Часть 3 - Свекольный бальзам.
Часть 4 - Формируем королевскую осанку.
Часть 5 - Зелёные целители.
Часть 6 - 5 МАССАЖНЫХ ТОЧЕК, КОТОРЫЕ НАДО ЗНАТЬ
...
Часть 43 - Упражнения для расслабления мышц спины перед сном.
Часть 44 - Помогите своей шее, потому что она защищает вас!
Часть 45 - О вспышке оспы.

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/dekab12rina/post357514900/">Р¤РѕСЂРјРёСЂСѓРµРј РєРѕСЂРѕР»РµРІСЃРєСѓСЋ РѕСЃР°РЅРєСѓ.</a><br/>Р’СЃРµРіРѕ РѕРґРЅРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ РєРѕСЂРѕР»РµРІСЃРєРѕР№ РѕСЃР°РЅРєРё.

&#1042;СЃРµРіРѕ РѕРґРЅРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ РєРѕСЂРѕР»РµРІСЃРєРѕР№ РѕСЃР°РЅРєРё

Р Р°Р·РіРёР±Р°РЅРёРµ СЃРїРёРЅС‹ Р»РµР¶Р° &mdash; СЌС‚Рѕ РїСЂРѕСЃС‚РѕРµ Р±Р°Р·РѕРІРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ С€РёСЂРѕРєРѕ РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓРµС‚СЃСЏ РІ РјРµРґРёС†РёРЅРµ Рё СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅС‹С… С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°С…. Р‘Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ РЅРµРјСѓ РІС‹ СЃРјРѕР¶РµС‚Рµ РЅР°РєРѕРЅРµС† РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ СЃСѓС‚СѓР»РѕСЃС‚Рё Рё РЅРµРїСЂРёСЏС‚РЅС‹С… РѕС‰СѓС‰РµРЅРёР№ РІ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєРµ, Р·Р°С‚Рѕ РїСЂРёРѕР±СЂРµС‚РµС‚Рµ РёРґРµР°Р»СЊРЅСѓСЋ РѕСЃР°РЅРєСѓ. РС‚Рѕ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ Р°РєС‚СѓР°Р»СЊРЅРѕ РґР»СЏ С‚РµС…, РєС‚Рѕ РІРµРґРµС‚ СЃРёРґСЏС‡РёР№ РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё Рё РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ РјРЅРѕРіРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё РІ РѕС„РёСЃРµ.&nbsp;
				
				РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ. Р›СЏРіС‚Рµ РЅР° Р¶РёРІРѕС‚ Рё РїРѕР»РѕР¶РёС‚Рµ Р»РѕР± РЅР° РјР°С‚. &#1042;С‹С‚СЏРЅРёС‚Рµ СЂСѓРєРё РІРґРѕР»СЊ С‚СѓР»РѕРІРёС‰Р° Рё РїСЂРёР¶РјРёС‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/dekab12rina/post357514900/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

SVETA_1950 обратиться по имени Четверг, 26 Марта 2015 г. 17:50 (ссылка)

Спасибо за цитирование!

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Формируем королевскую осанку.

Всего одно упражнение для королевской осанки