приятный красивый домашний тортик ТОРТ "Запах лета"

Простой рецепт приготовления вкусного торта на основе йогурта со вкусом клубники. Получается очень нежным, ароматным и вкусным!

Даже не буду советовать попробовать приготовить этот торт. Вы только почитайте его способ приготовления и ингредиенты и сами захотите его приготовить.

Все самое интересное о выпечке из песочного теста с множеством рецептов!

Читать далее...

Первые шаги к интелекту. Развивающие задания для детей от 2 до 6 лет.

Смотреть

Смотреть

Смотреть

Смотреть

Если нажать "НРАВИТСЯ", это прочтут друзья в ленте новостей

Сказать "СПАСИБО"

Развивающая игра (пазлы).Смешарики.Весёлый счёт.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Даже не знаю, как назвать это ЧУДО!!!!

Супер сайт!!!Оформление(разделка) пирогов и булок.Мастер-классы

 

Одёжка для пирогов

Читать далее...

просто шикарное дрожжевое тесто на кефире

Спешу поделиться с вами своим любимым тестом для пирожков – любых – и сладких, и несладких. Тесто получается нежным, воздушным и очень мягким. К тому же совсем несложно и не муторно его делать. С удовольствием бы лично сказала спасибо автору К сожалению, авторство не удалось определить, весь интернет пестрит этим рецептом, а кто его придумал неизвестною

"Бодифлекс - стройность за 15 минут"

Дыхательная система - супер!! и для тех, кто хочет уменьшить свои объемы, и для тех, кто хочет подтянуть мышцы, и для астматиков (или всех у кого проблемы с дыхательной системой).
С данной системой познакомилась в 2005 году, когда первый раз спустилась на 420м под землю в соляные шахты г.Солигорска. Вернулась домой "тонкой и звонкой", жаль, что забросила занятия.
Основа бодифлекса - глубокое пятиэтапное дыхание, которое в соединении с комплексом упражнений помогает доставить кислород всем клеткам. Это приводит к значительному ускорению обмена веществ, кровотока, увеличению расхода энергии. Окисляя липиды, кислород стимулирует сжигание жира, поэтому регулярные 15-минутные занятия бодифлексом позволяют за короткое время расстаться со значительными жировыми запасами. Из-за специфической системы дыхания заниматься бодифлексом лучше утром натощак или вечером, но с непременным условием - не есть за два часа до тренировки.
Пять этапов дыхания:
1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с сило выдохние весь воздух через рот (будет звук "пах")
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь - десять счетов (в этот период делается упражнение)
5. Расслабьтесь и вдохните.
Итак, упражнения показывает Ирина Лукьянова
http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/blogs/1174044/1192890/

1. "ЛЕВ"
Эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа.
начальная поза: встаньте прямо, руки на ширине плеч, обопритесь руками о бедра чуть выше колен, присядьте, перенеся центр тяжести на руки и ноги.
основная поза:После того, как вы задержали дыхание - соберите губы в кружочек, высуньте язык, а глазами посмотрите в потолок, итак 8-10 счетов., 5 упражнений


2. "УРОДЛИВАЯ ГРИМАСА" (парадокс - чтобы быть красивой - надо скорчить рожу)
начальная поза: встаньте прямо, руки на ширине плеч, обопритесь руками о бедра чуть выше колен, присядьте, перенеся центр тяжести на руки и ноги.
Основная поза: Посмотрите на потолок, выдвиньте вперед нижнюю челюсть (как будто хотите губой дотронуться до потолка), и потянитесь подбородком вверх. Сделать пять раз. Упражнение рекомендуется женщинам, которые хотят убрать второй подбородок


3. "БОКОВАЯ РАСТЯЖКА" - распрощайтесь с дряблыми мышцами на талии и боках
Начальная поза такая же, как и в двух предыдущих кпражнениях.
Основная поза: На задержке дыхания опустите локоть левой руки на согнутое левое колено. Правую ногу отставьте в сторону на носок. Перенесите вес тела на левую ногу. Правую руку вытяните над головой (старайтесь, чтобы она была над ухом), почувствуйте - как растягиваются косые мышцы. Три раза на левую ногу, и три раза на правую ногу.

4. "Оттягивание ноги назад" - помогает подтянуть ягодицы
Во время выдоха встаньте на четвереньки, опустите прелплечья на пол так, чтобы локти оказались под плечами. правую ногу вытяните назад на носок.
При задержке дыхания как можно сильнее напрягите ягодицы и оторвите ногу от пола. Взгляд направлен в пол. ногу подымайте и опускайте медленно, без рывков. (три раза на левую и три раза на правую ногу)

5."СЕЙКО" - подтягивает область бедер.
Встаньте на четвереньки, колени и руки поставьте на ширине плеч. Голову опустите, глаза смотрят в пол. Отведите ногу в сторону, сделайте дыхательное упражнение.
На задержке дыхания поднимите ногу на стул, сосчитайте до восьми и на вдохе опустите ногу на пол. Нога должна быть ровной!

6."АЛМАЗ" - поможет избавиться от болтающихся мышц с внутренней тороны рук и округлить бицепсы.
сомкните руки перед собой, сдлайте дыхатльное упражнение
на задержке дыхания привстаньте, поднимите руки и напрягите пальцы, сильно упирая их. Повторите три раза.

7."КРЕНДЕЛЕК" - для подтягивания наружной поверхности бедер.Также помогает уменьшить объем талии и прекрасно скажется на напряженной пояснице.
Сидя, ноги вытянуты вперед, левую ногу, согнув в колене, поставьте за правую.
На задержке дыхания правой рукой обхватите колено левой ноги и постарайтесь притянуть его к правому плечу. Одновременно поверните корпус влево, буд-то пытаетесь увидеть что-то за спиной. Замрите на восемь счетов, вернитесь в исходное положени. Делать по три раза на каждую ногу.

8. "ЛЯГУШЕЧКА" - помогает расслабиться, избавиться от жировых отложений в области спины и подмышек.
Стоя на четвереньках, соедините носки вместе, колени разведите в стороны и медленно опуститесь на пятки.
На задержке дыхания потянитесь копчиком назад, растягивая позвоночник, голову опустите между руками. На вдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте три раза.

9. "ШЛЮПКА" - для внутренней поверхности бедер
Сидя, ноги разведите в стороны как можно шире, ладонями обопритесь на пол сзади. Дышим.
Задерживая дыхание, немного осгнитесь в талии и поставьте руки перед собой, плавно перенося вес тела вперед, перебирая пальцами, словно цепляясь за коврик, наклонитесь к полу, медленно. Задерживаем дыхание на 8 счетов.Три раза.

10. "Растягивание подколенных сухожилий".
Сидя, ноги вместе, спина прямая, руки вдоль тела. Дышим.
На задержке дыхания обхватите руками голени или ступни и медленно, помогая руками, притяните корпус к коленям. Ноги должны быть прямыми. Задержитесь на 8 счетов. Три раза.

11. "Брюшной пресс".
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Потянитесь руками вверх, к небу. Голову не отрывайте от пола. Выполните дыхательное упражнение, втяните живот.
держа руки прямыми, вятыните их вверх, в то же время поднимая плечи плечи и отрываясь от пола. Задержитесь на 8 счетов. выполните три раза.

12. "МОСТИК""
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Делаем дыхательное упражнение.
На задержке дыхания напрягите мышцы ягодиц и медленно оторвите таз от пола. Приподнимитесь так, чтобы тело от колен до груди образовывало прямую линию Задержитесь на 8 счетов, сделайте три раза.

13. "НОЖНИЦЫ" - упражнение направлено на борьбу с врагом номер один - нижним брюшным прессом!
лягте на пол, руки подложите ладонями под ягодицы, держите голову на полу, не поднимайте поясницу. Сделайте дыхательно упражнение.
На задержке дыхания оторвите ноги от пола на 8-9см, сделайте махи ногами в стиле ножниц. 8 счетов, три раза. (ЛИЧНО Я ВЫПОЛНЯЮ И ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ, И ВЕРТИКАЛЬНЫЕ НОЖНИЦЫ)

14. "КОШЕЧКА" - влияет на всю область живота и бедра.
опуститесь на ладони и колени. выполните дыхательное упражнение.
на задержке дыхания наклоните голову, в то же время выгните спину, поднимая ее как можно выше, задержитесь на 8 счетов. выдохните и расслабьте спину. сделайте три раза.

Еще пару упржнений нашла на сайте Елены Малышевой «ЛОДОЧКА»
Лягте на спину, руки плотно прижмите к туловищу так, чтобы они не касались локтями пола. Руки прямые! Ноги сведены вместе, пятки и носки прижаты друг к другу. Взгляд прямо перед собой. Начинайте диафрагмальное дыхание: выдох, шумный вдох, шумный выдох, задержали дыхание.
Из этого положения на задержке дыхания приподнимаем обе ноги так, чтобы пятки были не выше 30—40 см от пола, не сгибать. На такую же высоту поднимаем голову, приподняв туловище и плечи. Опираемся только на ягодицы и крестец! Старайтесь, чтобы голова была на одной линии с туловищем (рис. 3).
Смотрим на пальцы ног! Считаем до восьми. На счет «восемь» опускаем ноги и голову, расслабляемся. Повторяем упражнение 3 раза.
Упражнение превосходно подкачивает мышцы брюшного пресса, укрепляет район солнечного сплетения, восстанавливает правильное положение пупочного кольца.
У пациентов не только сходит жирок с живота, но значительно улучшается кровообращение, сердечная деятельность, пищеварение, проходят проблемы с дыханием.
Эти прекрасные изменения происходят потому, что любые нарушения в области пупочного кольца приводят к искажению нервно-рефлекторных связей с внутренними органами. А это вызывает много болезней. Например, заболевания сердца, запор, понос, повышение кислотности, диспепсия, вялость, боли в кишечнике, бессонница, нарушения в работе тазовых органов у мужчин и женщин, вплоть до развития бесплодия.
Само смещение пупочного кольца наблюдается у множества людей, которые об этом даже не догадываются. Часто ожирение бывает лишь следствием такого нарушения. А причин, которые вызвали неправильное положение пупочного кольца, очень много. Это и подъем чрезмерной тяжести, и падение с высоты, и резкие движения туловищем.
«Лодочка» помогает вернуть пупочное кольцо на место. Восстанавливается связь между ним и внутренними органами. Если на первых порах трудно выполнять подряд 3 упражнения, ограничьтесь одним.

«ПОЗА ЛУКА»
Исходная поза: легли на живот, свели ноги вместе, ступни касаются друг друга. Опираемся только на носки, руки лежат вдоль туловища, кисти касаются пола тылом, подбородок упирается в пол (подложите чистую простынку под голову).
Начинаем дыхание: выдох, шумный вдох, развели ноги, согнули в коленях и постарались ухватиться руками за лодыжки или обхватить ступни ног ладонями. Делаем шумный выдох, задерживаем дыхание.
На задержке дыхания начинаем разгибать ноги в коленях, одновременно поднимая грудь и голову. Внимание! Стараемся как следует прогнуться в пояснице! Голову откидываем бедра отрываем от пола. Следите, чтобы тело касалось пола в районе пупка (рис. 5).
Считаем до восьми. Если можете, постарайтесь покачиваться взад-вперед, как лодка на морской глади. Досчитали. Расслабились, вернулись в исходное положение.
Начинать нужно с одного упражнения, потом довести число повторов до 3. Не переусердствуйте. Большее количество повторов может плохо сказаться на вашем здоровье. Все, знаете ли, хорошо в меру.
Упражнение развивает мышцы живота и спины, сгоняет жир с талии и бедер. Это очень эффективное упражнение для похудения. Кроме того, оно тонизирует и улучшает питание спинного мозга и его корешков, солнечного и тазового нервных сплетений, оказывает мощное стимулирующее воздействие на эндокринные железы (щитовидную, паращитовидную, поджелудочную, надпочечники, половые), помогает при лечении заболеваний органов живота и таза (желудка, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек, селезенки, предстательной железы, кишечника и других), способствует росту. У полных людей часто нарушены самые разнообразные функции организма, что и сказывается на внешности.

НЕКОТОРЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЕНЯ НОВЫ - ВЫПОЛНЯЛА ПОНАЧАЛУ ТОЛЬКО КАК НА ОБЩЕМ ФОТО (возле боковой растяжки), НО И ИХ ВПОЛНЕ ДОСТАТОЧНО ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ, ЗАРЯДКИ ЭНЕРГИЕЙ И ...САМОЕ ГЛАВНОЕ! - СЖИГАНИЯ ЖИРОВ!

"Кто хочет, тот найдет 1000 возможностей, кто не хочет -1000 причин".... - очень правильно сказано!

Шарф-снуд ,описание на русском,б\п описание с ravelry

Бесплатное описание на англ здесьhttp://ravelry.com/patterns/library/willow-cowl

Читать далее...

Edith the Hat, Elise mitten

http://www.ravelry.com/patterns/library/edith-the-hat
http://www.ravelry.com/patterns/library/elise-mitten

Читать далее...

Шарфик " Цветы яблони".


Читать далее...

японская кофточка из мотивов (безотрывно)

 

 

 

 

 

 

 

 

Читать далее...

Вязание безотрывное. Мастер-классы.



Автор: Владимирова Татьяна


Совсем недавно увлеклась я безотрывным вязанием.
Как оказалость - совсем это не сложно
Если Вы ещё не пробовали эту технику - очень советую - попробуйте!
Приступим.
Схему подыскала достаточно подробную +пошаговые фото.
читать далее

Шарф-снуд ,описание на русском,б\п описание с ravelry

Бесплатное описание на англ здесьhttp://ravelry.com/patterns/library/willow-cowl

Читать далее...

Бодифлекс с Мариной Корпан - уроки с 1 по 4

>>>>>>

Бодифлекс - техника дыхания

 

Люди веками использовали глубокое диафрагменное дыхание для улучшения своего здоровья и самочувствия. Метод Бодифлекс во многом противоположен йоге. Единственное, что объединяет их, — это отношение к глубокому дыханию. Верно, что йога снимает напряжение, но при йоге используется медленное, ритмичное дыхание, которое замедляет пульс, уменьшает потоотделение и помогает погрузиться в глубокое медитативное состояние. Бодифлекс — это аэробные упражнения, при которых человек быстро вдыхает и с силой выдыхает. Они учащают пульс, ускоряют дыхание и вводят человека в аэробное состояние, заряжают его энергией.

>>>>>>

Дышим правильно и худеем эффективно.

 

Три дня «правильного» дыхания отминусуют 1-2 килограмма.

При ближайшем рассмотрении оказывается, что в этом естественном для нас действии «вдох-выдох» есть свои тонкости. Именно они и помогут сделать фигуру утонченной, а походку – легкой (если, конечно, использовать их в комплексе с диетой и продуманными физическими нагрузками). Причем вариаций на тему «Дышать и худеть» несколько. Так что присматривайся, пробуй и выбирай для себя самую действенную.

Читать далее...

Дышите на здоровье!

Дыхательная ритмика- одна из самых мощных методик построения сильного, идеального тела из всех предлагаемых нам Природой.

При отсутствии полноценного дыхания Ваше тело может испытывать кислородное голодание, что приводит к хронической усталости, сонливости или бессоннице,неразборчивому аппетиту, перепадам настроения. Прислушивались ли Вы к своему дыханию, обращали на него внимание? Самое время обратится к  данному вопросу. Давайте же прямо сейчас начнем дышать правильно и с пользой для себя.

Что такое полноценное дыхание?

Полноценное дыхание- это такой способ дышать, при котором задействован весь дыхательный аппарат. 

Это исконное дыхание, так дышат здоровые младенцы.Предлагаю вспомнить прямо сейчас:

Читать далее...

Рецепт лечения кашля. Лечение кашля ингаляцией.

Рецепт лечения кашля. Лечение кашля ингаляцией.

Лечение кашля ингаляцией

- Сколько себя помню, в нашей семье кашель всегда лечили ингаляцией. Причем не важно какой кашель - мокрый или сухой, только начинающийся или застарелый. Помогает эта ингаляция всем безоговорочно - и детям и взрослым.

ДАЛЕЕ

Отличный рецепт теста для пирожков!!!


Готовится тесто или в ХП или вручную. Выбирать вам. Получится великолепнейшее сдобное тесто для чего угодно (пирогов, булочек, рулетов).

Тесто:
500мл теплого молока
1 кг муки (может понадобится добавить грамм 50)
50 г свежих или 1,5 пакетика сухих дрожжей (мои пакеты - Саф-момент по 11гр),
1 яйцо,
2ч.л. соли,
от 1/2 до 3/4 стакана сахара (по вашему вкусу. Я кладу 3/4 стакана)
150 г сливочного масла,
50 г растительного масла

Из этого количества ингредиентов у меня получается два полных противня (30 штук).

Пирожки с капустой (дальше рецепт)

технология приготовления