ДИКИЙ КРИК СПАСАЕТ ОТ ПСИХОЗА

Американские психотерапевты вновь обратили внимание на "первичную терапию", разработанную Александром Яновым 35 лет назад. Этот ученый считал, что дикие и первобытные крики весьма полезны для здоровья - как физического, так и психического.

К такому выводу Янов пришел на основе собственного клинического опыта в психиатрической больнице. Он обратил внимание на то, что некоторые его пациенты, страдавшие психозами и неврозами, спонтанно издавали сильные и нечленораздельные звуки.

После этого у больных наступало огромное облегчение, а также ощутимо менялось в лучшую сторону восприятие мира - оно становилось более уравновешенным и рациональным.

Янов засел за книги по антропологии и обнаружил, что у так называемых первобытных народов длительные и громкие крики являются непременным атрибутом различного рода ритуалов, после чего у людей наступает радостное состояние. Потом Янов опросил своих друзей из числа футбольных болельщиков. Они единодушно сказали, что после криков и воплей во время матчей у них не только ослабевают симптомы хронических болезней, но и заметно улучшается психическое состояние - проходит депрессия, улучшается качество сна, меньше тянет к спиртному.



Для своей "первичной терапии" дикого крика Янов разработал оригинальную теорию. Он пришел к выводу, что психозы и неврозы - это символическое поведение, защищающее от чрезмерной психобиологической боли, связанной с травмами детства. Первичная боль относится к ранним событиям жизни, которые остались неотреагированными. Из-за этого эмоции и ощущения накапливаются в напряжения. Все это, по мнению Янова, мешает человеку "быть реальной личностью".

Лечение "первичным криком" позволяет быстро преодолеть защитные реакции и "свести счеты" с первичной болью, пережив в полном объеме безо всякой словесной проработки и саму боль, и те события, которые были ее причиной. Согласно психотерапии Янова "первичный крик" должен стать непроизвольным и сильным звуком, который моментально выразит реакцию больного на прошлые травмы.

Если этот "крик души" вызовет опытный специалист, то у человека может быть быстро разрушена "поддельная" психологическая система защиты от того, что Фрейд называл "тихим ужасом повседневной жизни". То есть у личности исчезнет необходимость в алкоголе, курении, наркотиках как способах преодолеть невыносимые внутренние страдания.



Свои взгляды и методы Александр Янов изложил в знаменитой книге "Первичный крик: первичная терапия - средство от неврозов", вышедшей в 1971 году. Немало звезд кино и шоу-бизнеса в то время обратилось к этой терапии. Больше всех расхваливала методику Янова великая Элизабет Тейлор, которая уверяла, что первобытные крики помогают ей бороться с пристрастием к алкоголю. Потом оказалось, что Тейлор применяет крики весьма оригинально - первобытные вопли она издавала тогда, когда понимала, что перебрала. После этого кинодива чувствовала большое облегчение и приступала квасить вновь.

В Америке, Европе и Японии в 70-е годы прошлого века возникло немало психотерапевтических групп, куда обращались тысячи страждущих. Во многих группах занятия вели не специалисты, что привело к печальным результатам - вместо улучшения состояния некоторые даже ощущали его ухудшение. Проблема заключалась в том, что далеко не всякий громкий крик имеет целительную силу. Чтобы вызвать поистине первобытное звучание, нужна предварительная проработка с профессионалом и выход на определенный эмоциональный уровень.



Но и после того, как терапия "первичного крика" вышла из моды, к ней обращались многие знаменитости. Так поступила Барбра Стрейзанд, когда впала в глубочайшую депрессию, узнав, что ее единственный и горячо любимый сын оказался гомосексуалистом. Дойдя до грани самоубийства, Стрейзанд обратилась за помощью к самому Янову.

После долгих уговоров ученый провел с ней пятнадцать сеансов "первичной терапии". "Я кричала так, что не видела ничего вокруг, - признавалась Стрейзанд журналу "Роллинг стоун" - Я не могла остановиться, потому что мой мозг покидали демоны страха, тоски, отвращения к миру и к самой себе. Я снова становилась матерью и одновременно чувствовала себя ребенком, для которого мир прекрасен и добр". После этого Стрейзанд вернулась к концертной деятельности и стала снова успешно сниматься в кино.

Крупнейший психолог современности Станислав Гроф полагает, что терапия "первичного крика" Янова при умелом применении обладает большими целительными свойствами и уделяет ей должное внимание в своей книге "За пределами мозга".

Гроф считает, что Янов оригинально применил на практике доказанные жизнью открытия Юнга - первобытный слой психики, или коллективное бессознательное, является фундаментом душевного здоровья. И, грамотно активизируя его, можно избавиться от многих психозов и помочь в лечении других болезней.
Источник

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ КРИКОМ.



В США, например, где очень развито лечение различных расстройств в группах, применяется метод групповой терапии криком, когда все участники в течение 30 минут беспрерывно кричат – не важно, друг на друга или нет, но делают они это в одном пространстве. Если вы найдете единомышленников, жаждущих снять стресс и стать более уравновешенным, это будет прекрасно, но и самостоятельно проводить терапию криком тоже можно.

ГДЕ МОЖНО ПОКРИЧАТЬ:

В уединенных местах на природе крик дает сильный эффект, например, в горах или у естественных водоемов.

Можете найти такое место (и время) в городе, где вас никто не потревожит, и покричать в свое удовольствие, например, на пристани, заброшенной стройке – только будьте осторожны, не отправляйтесь в неблагополучные районы.

На крышах домов или на балконе на большой высоте – внизу вас все равно не услышат.

На сеансе у психолога.

В своей машине.

Дома – открыто или в подушку.

ПРАВИЛА КРИКОТЕРАПИИ:

Если вы уже давно привыкли сдерживать себя, начать кричать будет весьма сложно, но вы должны преодолеть этот первый барьер. Для того, чтобы вас быстрее «прорвало», попробуйте разозлиться, вспомнить какую-нибудь ситуацию или человека, который вывел вас из себя.

Можно, конечно, кричать какие-то слова, даже нецензурные, если вам хочется, но самый эффективный крик – ничего не означающие гласные звуки. Получаются ли ваши крики протяжными или короткими и отрывистыми, значения не имеет, главное, чтобы процесс шел.

Если кто-то нарушил ваше уединение во время терапии криком, не нужно извиняться и прятаться в себя, постарайтесь как можно скорее вернуться к своему упражнению.

Длительность сеанса определяется лишь тем, когда вы устанете кричать, не останавливайте себя до того, как наступит полное освобождение.

Проводить терапию криком можно хоть каждый день, хоть раз в неделю – главное, чтобы ваши связки оставались в форме.

Если голос все-таки пропал, пейте молоко с медом, откажитесь от кофе и чая, принимайте настой ромашки, липы. Поверьте, эти временные неудобства – ничто по сравнению с внутренней свободой, которую вы приобретаете.

СОВЕТ: если вы никак не можете изыскать для себя способ покричать, стесняетесь, или просто нет подходящего места, отправляйтесь болеть за любую местную команду – хоккейную, баскетбольную, КВН-овскую (больше всего болельщики шумят на полуфиналах и финалах). Находясь в окружении людей, которые без стеснения кричат, поддерживая свою команду или ругая противников, вам будет легче сделать первый шаг и начать выражать свои эмоции громко!
Источник