Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå
Ìåñÿö ïîäíèìàëà ðóêè ââåðõ íà 2 ìèíóòû - ðàññêàçûâàþ, ÷òî ïðîèçîøëî ñ îðãàíèçìîì çà ýòî âðåìÿ!
Öåëûé ìåñÿö ïîäíèìàëà ðóêè ââåðõ íà 2 ìèíóòû êàæäûé äåíü. Ðàññêàçûâàþ ÷òî ïðîèçîøëî ñ îðãàíèçìîì
Óâëåêàþñü ñòàòè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè, êîòîðûå ïîëåçíû äëÿ îðãàíèçìà. Ìîé çíàêîìûé âðà÷-ôèçèîòåðàïåâò ñîâåòóåò ýòî óïðàæíåíèå äåëàòü åæåäíåâíî è íà ïðîòÿæåíèè âñåãî äíÿ ñ ïåðèîäè÷íîñòüþ.
Èòàê, òåïåðü ïîäðîáíåå ðàññêàæó îá óïðàæíåíèè è êàê åãî íóæíî äåëàòü.
Êñòàòè õî÷ó óòî÷íèòü, ÷òî ÿ áîëåþ íà ïðîòÿæåíèè ìíîãèõ ëåò àðòðîçîì êîëåííûõ ñóñòàâîâ, è ýòî óïðàæíåíèå ðåàëüíî ìíå ïîìîãàåò.
Íóæíî ïîäíèìàòü ðóêè ââåðõ íà äâå ìèíóòû. Ïîâòîðþñü ÿ, åæåäíåâíî âûïîëíÿëà ýòî óïðàæíåíèå è ñ ïåðèîäè÷íîñòüþ ïîäíèìàëà ïîñòîÿííî ðóêè ââåðõ.
×åðåç íåäåëþ ìíå ñòàëî ëåã÷å äåðæàòü ñïèíó ïðÿìî. Ïîäíèìàÿ ðóêè ââåðõ, ïðîèñõîäèò ñâîåîáðàçíàÿ ïðîêà÷êà ìûøö ïëå÷åâîãî îòäåëà è ñïèíû, ýòî èçáàâëÿåò îò äåôîðìàöèè ïîçâîíî÷íèêà.
Ñòàòüÿ ñîçäàíà èñêëþ÷èòåëüíî íà îñíîâå ìîåãî îïûòà. Ñîâåòóþ âàì êîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñî ñâîèì ñïåöèàëèñòîì!
Äàæå ïîñëå òàêîãî óïðàæíåíèÿ ïî÷óâñòâîâàëà ëåãêîñòü â êèøå÷íèêå. Òàêîå óïðàæíåíèå ïîìîãàåò, ÷òîáû åäà íå çàäåðæèâàëàñü â æåëóäêå, íå âûçûâàëà ãíèåíèå è â ðåçóëüòàòå ãàñòðèò.
À âûõîäèëà äîëæíûì ïóòåì ñâîåâðåìåííî, íå ïðîèñõîäèëî êàëîâîãî çàâàëà èëè çàïîðà. Â öåëîì ïèùåâàðåíèå ìîå íàëàäèëîñü.
Òàêæå ïîäíèìàÿ ðåãóëÿðíî ðóêè ââåðõ â òå÷åíèå äíÿ, òàê ïîìîãàåì âíóòðåííèì îðãàíàì âíîâü áûòü â ïðàâèëüíîì ðàñïîëîæåíèè.
Âåäü ñ âîçðàñòîì âíóòðåííèå îðãàíû â ãðóäíîé è áðþøíîé ïîëîñòè êàê áû «ïðîâàëèâàþòñÿ» âíèç.
Æèâîò âûïèðàåò âïåðåä, à ìûøöû ïðåññà ñëàáåþò. Âî âðåìÿ ïîäúåìà ðóê íàïðÿãàþòñÿ ìûøöû æèâîòà, îïÿòü æå ïîâòîðþñü, îðãàíû çàíèìàþò ïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå – ïîäíèìàþòñÿ ââåðõ.
Ðóêè ââåðõ íóæíî ïîäíèìàòü ïàðàëëåëüíî äðóã äðóãó, íàïðÿãàòü òàê ìûøöû ïðåññà, è ñòîéòå îäíó ìèíóòó, íî íå ìåíüøå.
ß äåëàëà ýòî óïðàæíåíèå öåëûé äåíü è íàñ÷èòàëà, ÷òî ïîäíèìàëà ðóêè 10 ðàç â äåíü ñ íåáîëüøîé ïåðèîäè÷íîñòüþ.
Åñëè âàì áûëà ïîëåçíà äàííàÿ ñòàòüÿ, òîãäà ïîæàëóéñòà ïîäïèøèòåñü, à òàê æå ïîñòàâüòå âàøè ëàéêè, âñåì áîëüøîå ñïàñèáî!