Мясо на праздничный стол: просто заворачиваю его в пергамент и запекаю, очень сочно и вкусно (4 разн...
Без заголовка - (0)Легкое выращивание Грибов Дома: Простое Руководство для Начинающих Идея домашнего выращив...
Без заголовка - (0)ЛУЧШИЕ МАРИНАДЫ ДЛЯ ШАШЛЫКА Приготовление шашлыка — это настоящее искусство. Удачный шашлык зав...
Без заголовка - (0)Как отбелить тюль солью: 3 способа Тюль и шторы на окнах выступают завершающими штрихами кажд...
Без заголовка - (0)ЯГОДНЫЙ КРЕМ (КРЕМЧИЗ) Стабильный ягодный кремчиз без красителей и стабилизаторов для начинки, ...
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения.
Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
Без заголовка |
Включите плавную негромкую музыку. Лягте на пол, ягодицы — вплотную придвиньте к стене, прямые ноги закиньте на стену, широко разведите, расслабьте. Если возникнет дискомфортное ощущение от натяжения связок, то поставьте по бокам стулья с подушками так, чтобы вес разведённых в стороны ног целиком приходился на подушки. Если в этом положении будет ощущаться напряжение, дискомфорт в области поясницы, то подложите под неё свёрнутое полотенце. Раскиньте руки в стороны, ладонями к полу. Закройте глаза. Тип дыхания — диафрагмальный (брюшное дыхание): медленный плавный вдох носом, на вдохе грудная клетка почти неподвижна, а передняя брюшная стенка поднимается вверх — наполняем воздухом нижние отделы лёгких; выдох сквозь сомкнутые губы — медленный, растянутый. Воображение «приглашает» из памяти приятные образы. Не обязательно фиксироваться на мысли о том, что кровоток в нижних конечностях улучшается. И без того сердцу и сосудам значительно легче работать в этом положении. Сохраните его в течение 10—15 минут.
С. ВАЛЕНТИНОВ, врач лечебной гимнастики.
| Рубрики: | здаровье |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
