Записи Друзья Комментарии
datulyte
Аватар datulyte

 -Цитатник

Без заголовка - (1)

Мясо на праздничный стол: просто заворачиваю его в пергамент и запекаю, очень сочно и вкусно (4 разн...

Без заголовка - (0)

Легкое выращивание Грибов Дома: Простое Руководство для Начинающих Идея домашнего выращив...

Без заголовка - (0)

ЛУЧШИЕ МАРИНАДЫ ДЛЯ ШАШЛЫКА Приготовление шашлыка — это настоящее искусство. Удачный шашлык зав...

Без заголовка - (0)

Как отбелить тюль солью: 3 способа Тюль и шторы на окнах выступают завершающими штрихами кажд...

Без заголовка - (0)

ЯГОДНЫЙ КРЕМ (КРЕМЧИЗ) Стабильный ягодный кремчиз без красителей и стабилизаторов для начинки, ...

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ТоррНАДО - торрент-трекер для блоговТоррНАДО - торрент-трекер для блогов
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в datulyte

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) дарить_подарки_клёво Вязание -HochuVseZnat- ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Cine-Cinema Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.03.2011
Записей: 20237
Комментариев: 397
Написано: 21140


15 Продуктов, улучшающих обмен веществ

Пятница, 05 Апреля 2013 г. 15:18 + в цитатник
Цитата сообщения Дария_Швельниц
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
15 Продуктов, улучшающих обмен веществ

Хотите ли вы оставаться в форме или сбросить несколько лишних килограммов, вам необходимо улучшить обмен веществ, чтобы калории не скапливались в организме и вы не чувствовали себя вялыми.

kak_uluchshit_obmen_veschestv_1050x350 (700x233, 53Kb)



OB (474x700, 106Kb)

Зеленый чай:

Это отличный способ улучшить метаболизм. Зеленый чай помогает сжиганию жиров и понижению уровня холестерина. Употребляйте ежедневно 1-2 кружки чая. Экспериментируйте с ароматами: попробуйте жасмин, апельсин или лимон.

Полноценный завтрак:

Завтракайте не позже, чем через час или два после пробуждения. Еда должна быть полноценной. Включите углеводы в свой завтрак, так как именно утром они лучше всего перевариваются. Старайтесь съедать два яичных белка, тарелку овса, фрукты и капсулу масла из печени трески или чайную ложку льняного масла. Это поможет вам оставаться сытыми до обеда.

Не пропускайте приемы пищи:

Это снижает уровень энергии, которая затрачивается на поддержание жизненно важных органов, а также на дыхание и кровообращение, которые используют 70-80% калорий. Кроме того, когда вы отказываетесь от еды, понижается уровень сахара в крови, что может стать причиной переедания при следующем приеме пищи.

Физические упражнения:

Ежедневное занятие спортом должно войти у вас в привычку. Уделите хотя бы полчаса пробежке, плаванию, гимнастике, йоге, пилатесу или простым упражнениям. Это поможет сжечь жиры и улучшить обмен веществ. Комбинируйте разные виды спорта. Например, совместите 5-минутный спринт с занятием йогой или сделайте несколько силовых упражнений после плавания в бассейне.

Вода, вода:

Выпивайте 8-12 стаканов воды каждый день. Это необходимо для правильного функционирования вашего организма. Вода для него как масло для двигателя.

Ранний ужин:

Ужинайте, по крайней мере, за 2-3 часа до сна. Еда должна быть легкой. Избегайте риса и любых других форм крахмала. Включите в ужин салаты и овощи, сократите количество углеводов. Вечером наш организм функционирует медленнее и сжигает меньше калорий. Так что ранний ужин гарантирует лучшее переваривание и отличный сон.

Употребление белка:

Включите в ежедневный рацион белок в виде молочных продуктов, зелени или постного мяса. Он поможет накачать мышцы, а также увеличит способность организма сжигать калории.

Обмен веществ в организме начинает замедляться после 30 лет. Так что уже сейчас начните следовать этим правилам. Они должны войти в привычку - и тогда вы всегда будете здоровыми и стройными!


http://woonline.ru/zdorove/kak_uluchshit_obmen_veschestv.html
Рубрики:  худеем
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте