Диета - потеря 25кг за месяц


 

Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.

 

1 неделя.



Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник



Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону



Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.



Вторник



Обед: вареная или жареная курица без кожи.



Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.



Среда



Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.



Ужин: жареное мясо.



Четверг



Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону



Ужин: жареное мясо. Салат.



Пятница



Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)



Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.



Суббота



Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону



Ужин: жареное мясо. Салат.



Воскресенье



Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.



Ужин: вареные (тушеные) овощи.





2 неделя.



Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник

Обед: 2 вареных яйца, салат.



Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.



Вторник



Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.



Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.



Среда



Обед: жареное мясо. Огурцы.



Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.



Четверг



Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.



Ужин: 2 вареных яйца.



Пятница



Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)



Ужин: 2 вареных яйца.



Суббота

Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.



Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат



Воскресенье



Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.



Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.





3 неделя.



Понедельник



Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник



Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.



Среда



Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.



Четверг



Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.



Пятница

Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.



Суббота и воскресенье



1 вид фруктов в любом количестве в любое время.





4 неделя

Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.



Понедельник



- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы

- 3 помидора

- 4 огурца

- баночка тунца без масла

- 1 тост

- 1 апельсин или грейпфрут.



Вторник



- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)

- 3 помидора

- 4 огурца

-1 тост

- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)

- 1 апельсин (или грейпфрут)



Среда



- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).

- маленькая тарелка вареных овощей

- 2 помидора

- 2 огурца

- 1 тост

- 1 апельсин или грейпфрут.



Четверг



- 0,5 вареной или жареной курицы

- 3 помидора

- 1 огурец

- 1 тост

- 1 апельсин или грейпфрут

- 1 вид фруктов



Пятница



- 2 вареных яйца

- 1 салат

- 3 помидора

- 1 апельсин или грейпфрут



Суббота



- 2 грудинки вареной курицы

- 120гр творога или брынзы

- 1 тост

- 2 помидора + 2огурца + простокваша

- 1 апельсин или грейпфрут



Воскресенье



- 1 ложка творога

- баночка тунца без масла

- маленькая тарелка вареных овощей

- 2 помидора +2огурца

- 1 тост

- 1 апельсин или грейпфрут





Важно!!!

1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.

2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок)



3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.



4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.)



5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.



6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.



7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.



8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.



9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.



10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.



11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.



12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.