Маленькие хитрости, которые снизят калорийность блюд...

 

Маленькие хитрости, которые снизят калорийность блюд Любая женщина стремится к изящной фигуре с плоским животиком и стройными ногами. На этом пути ей мешают искушения вроде калорийных пирожных, наваристых жирных борщей и истекающих жиром котлет. Есть несколько хитростей, которые снизят калорийность любимых кушаний.   Например, в блюда, содержащие достаточно много жидкости, можно добавить отруби или клетчатку. Разбухая, она увеличивает вес блюда, и насытиться можно меньшим количеством продукта. Кроме этого, отруби чистят кишечник и этим также способствуют похудению. Отруби лучше выбирать рассыпчатые ржаные, так как в прессованные отруби производители иногда добавляют муку или крахмал, что добавляет калорийности этому продукту. Вместо сахара используйте растительный компонент стевию. Калорийность стевии стремится к нулю, при этом она обладает ярким сладким вкусом. Добавляйте ее в чай, кофе, выпечку. Стевия идеальный заменитель сахара. При жарке мяса и овощей используйте такую хитрость: капните совсем немного масла на подогретую сковородку и только после этого распределите масло по поверхности. Нагретое масло намного лучше растекается, и вы сможете покрыть все дно посуды очень небольшим количеством масла. При жарке свинины можно не использовать масло вовсе, так как мясо в процессе приготовления выделяет довольно много жира. После того, как жареное блюдо приготовлено, можно уменьшить количество масла в нем, положив продукт на бумажную салфетку, она постепенно впитает излишки жира. Старайтесь все же варить, запекать и готовить на пару, а не жарить – этим вы избежите излишнего использования весьма калорийного растительного масла, а также сохраните львиную долю питательных веществ и витаминов в продукте.   Заменяйте калорийные ингредиенты в известных рецептах на более легкие продукты. Например, варите куриный суп на бульоне из грудки, а не из бедер и голеней курицы, так как белое мясо грудки содержит намного меньше жира, чем мясо голеней. Замените классический майонез на легкий, с низким содержанием жира, или вовсе уберите его из рецепта и используйте сметану. Отдайте предпочтение диетическому сыру при приготовлении пиццы, а не классической гауде или пармезану. Кладите больше низкокалорийных продуктов, уменьшайте объем жирных и тяжелых компонентов рецепта. Заменяйте слишком калорийные ингредиенты животного происхождения на их вегетарианские аналоги. Например, в греческом салате можно использовать легкий соевый сыр тофу вместо брынзы фета. Хороший вариант – заменить фарш из весьма жирной свинины на фарш из соевого мяса. При умелом приготовлении он весьма вкусен и содержит не в пример меньше калорий, чем свиное мясо. Благодаря этим простым советам вы обретете фигуру мечты, не жертвуя своими любимыми блюдами.   Источник   ORLIYA

 

ажурные листочки между жгутами

Источник  http://avercheva.ru/?p=2437%5Bmore

Очищающий кисель для плоского живота из чернослива, свеклы и овсяных хлопьев

Порой, бывает, незнакомый человек…


Порой, бывает, незнакомый человек
Живущий «по ту сторону планеты»
Вдруг остановит твой безумный бег
Простым вопросом: Солнышко, ну где ты?
И сразу, в миг, становится теплей
От слов простых, пронизанных участьем
И в череде уныло-серых дней
Мелькнет луч солнца, разогнав ненастье
И тише боль. И легче на душе
И хочется дарить тепло другому,
Живущему в реальном мираже
Так далеко, но близкому такому…
И чувствуешь уверенность свою
И веришь в то, что нужен ты кому-то
А ведь стоял почти, что на краю
Отчаянья. Спасла тепла минута.
Давайте не скупиться на тепло:
Нам всем важны минуты пониманья
Пусть другу станет на душе светло
От нашего участья и вниманья…
*****************************
Остановить хочу безумный бег
Слова мои улыбкою согреты
Родной мой, незнакомый человек
Грустить не надо…
……………..Солнышко…
……………………….Ну где ты?
Людмила Шкилёва

Приготовьте эти капли дома и пейте 1 раз в день: навсегда забудете о гипертонии, боли в сердце, головной боли и боли в суставах

Вас часто беспокоит сердце? Страдаете от скачков давления? Эти удивительно простые домашние капли из недорогих аптечных препаратов помогут вам навсегда забыть о гипертонии и болях! Достаточно принимать 1 раз в день по чайной ложке. Чтобы навсегда забыть о гипертонии, боли в сердце, головной боли и боли в суставах. Записывайте рецепт и поделитесь с друзьями

Предлагаю Вашему вниманию рецепт капель ВКПБП.

Перед использованием проконсультируйтесь с врачом.

Секреты шитья из ткани с пайетками

Сегодняшний видео ролик посвящен секретам шитья из ткани с пайетками, которую относят к разряду сложных. 

Стихотворение неизвестного автора...

 

ОНКОЛОГ-ЛЕГЕНДА ИЗ БРАЗИЛИИ: ВСЕ, ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О ЗДОРОВЬЕ — НЕПРАВДА!!

Есть в Бразилии такой врач-онколог, который в буквальном смысле «проснулся знаменитым» — Пауло Убиратан.

Однажды он дал интервью местной прессе о здоровом образе жизни и мифах, которые вокруг него сложились. И тут же его имя прогремело на весь мир. Он стал звездой интернета! Теперь к нему едут за советом тысячи людей со всего мира.

Что же такого наговорил Убиратан? Мы решили пересказать вам основные его тезисы.

Есть в Бразилии такой врач-онколог, который в буквальном смысле «проснулся знаменитым» — Пауло Убиратан.

Однажды он дал интервью местной прессе о здоровом образе жизни и мифах, которые вокруг него сложились. И тут же его имя прогремело на весь мир. Он стал звездой интернета! Теперь к нему едут за советом тысячи людей со всего мира.  ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Упражнение «Стакан воды».

Упражнение «Стакан воды».

Автором этого упражнения является Хосе Сильва, человек, получивший известность во всем мире благодаря разработанному им комплексу психологических упражнений — Методу Сильва.

Выполнять его следует вечером, непосредственно перед сном.
Показать полностью…
Показать полностью…

Возьмите граненый стеклянный стакан и наполните его чистой некипяченой водой. Достаточно 100-150 грамм. Вместо чистой воды можно использовать минеральную воду без газа.

Возьмите стакан двумя руками, закройте глаза и переведите «взгляд» вверх.

Сформулируйте проблему, требующую решения, в виде вопроса.

Очень важно формулировать максимально точно!

После этого отпейте мелкими глотками приблизительно половину воды из стакана, во время этого процесса повторяйте следующую фразу:

«Это все, что мне надо сделать, чтобы найти решение проблемы, о которой я думаю».

Откройте глаза, поставьте стакан с оставшейся водой неподалеку и ложитесь спать.

В большинстве случаев вы получите ответ на свой вопрос во сне.

Это может быть какая-то подсказка, идея и даже самое настоящее озарение.

Если, проснувшись утром, вы понимаете, что теперь знаете как решить свою проблему, то допейте оставшуюся воду и обязательно поблагодарите за помощь свое подсознание, Вселенную, Высшие силы или кого-то еще, то есть тех, от кого вы обычно ожидаете получить помощь и получаете ее.

В том случае, если ответа вы не получили, вновь возьмите стакан двумя руками, закройте глаза, подняв «взгляд» вверх, и повторите свой вопрос, после чего допейте остатки воды, проговаривая фразу:

«Это все, что мне надо сделать, чтобы найти решение проблемы, о которой я думаю».

На сей раз ответ может прийти в ближайшие сутки или двое.

Если же ответа вновь не последовало, то можете повторить все сначала, но лучше подумайте, насколько точно был сформулирован вопрос.

Правила формулировки вопросов:

1. Вопрос должен быть сформулирован позитивно.

То есть, вопрос вроде «Почему я не могу найти деньги на покупку машины?» будет неверным. Во-первых, здесь есть частица «не», а во-вторых, тут нарушено еще и второе правило, которое описано ниже.

2. Вопрос должен быть конкретным. Как видно из примера, конкретики этому вопросу явно не хватает. Правильнее будет спросить, например, следующим образом: «Как мне получить деньги на покупку автомобиля Toyota Harrier?». Вот теперь вопрос позитивный и вполне конкретный.

3. За один раз можно задавать только один вопрос. Один стакан воды — одна проблема.

4. Не изменяйте слова в той фразе, которую нужно проговаривать во время питья воды.

1.

Натуральные энергетические коктейли

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Показать полностью…
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером

Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Коктейль №7
- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.  

1.

Как почистить духовку внутри?

 

Или так

 

Серия сообщений "Полезные советы":

Часть 1 - Какой электрический чайник выбрать: пластиковый, стеклянный, металлический?
Часть 2 - Несколько полезных советов для жизни и кулинарные рецепты.
...
Часть 27 - Как вывести пятна на одежде?
Часть 28 - Чего нельзя делать, чтоб деньги от себя не отпугнуть:
Часть 29 - Как почистить духовку внутри?

Свекла для здоровья

Много полезных питательных веществ содержится в свекле. Свеклу кладут в борщ, салаты, она полезна как в вареном, так и сыром виде. Для лечения свекла выбирается насыщенно бордового цвета. И лучше всего, если она будет со своего огорода.

Народные рецепты со свеклой для здоровья

1. Перхоть.
В 3-х литровую банку налить 1,5 л холодной воды и положить нарезанную, очищенную свеклу. Дать настояться сутки и использовать для мытья волос вместо обычной воды. Перед процедурой добавлять в настой немного горячей воды. Перхоть исчезнет!

Далее

УЗОР СПИЦАМИ

1.


2.

9 ВИТАМИНОВ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО УПОТРЕБЛЯТЬ ЖЕНЩИНАМ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ

ВИТАМИННЫЙ ДЕФИЦИТ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ РАЗЛИЧНЫЕ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ

1.ВИТАМИН "А"

В дополнение к улучшению кожи и укрепления костей,зубов,витамин А богат антиоксидантами

- снижает риск развития хронических заболеваний

- улучшает зрение

-замедляет процесс старения

- укрепляет имунную систему

Хорошие источники витамина А являются морковь,сладкий картофель,манго,папайя, капуста, шпинат,мясо и яичный желток

ВИТАМИН"В2"

Он также повышает иммунитет организма,а также

- усиливает иммунную систему

-устраняет стресс,беспокойство и усталость

Регулярное потребление витамина В2 позволяет избежать ряд проблем,таких как боль в горле,язвы во рту,потрескавшиеся губы,сухие волосы,морщины и зуд кожи

Пищевые продукты,содержащие витамин В2 являются:йогурт,молоко, зелёные овощи,дрожжи,яйца,крупы,бобы,миндаль,грецкие орехи и грибы.

ВИТАМИН "В6"

Он помогает в производстве гормонов и веществ,важных для мозга,уменьшая депрессию,потерю памяти и проблемы с сердцем

- помогает регулировать уровень сахара в крови

- предотвращает анемию

Он находится в фасоли,мясе,рыбе,авокадо,бананах и орехах. 

ВИТАМИН "В7"

Он очень важен для роста клеток и синтеза жирных кислот

- препятствует выпадению волос

-заботится о коже

- устраняет ломкость ногтей

- укрепляет кости

- помогает поддерживать стабильный уровень холестерина

Этот витамин содержится в рыбе,сладком картофеле,моркови,бананах,дыне, чечевице, рисе и перце

ВИТАМИН" В9"

Отлично для предотвращения

- сердечно-сосудистых заболеваний

- стабилизирует высокое кровяное давление

- профилактика болезни Альцгеймера

- устраняет стресс,депрессию и усталость

- предотвращает развитие раковых клеток

Для получения этого витамина,попробуйте употреблять темно-зелёные листовые овощи,апельсиновый сок,спаржи, дыню, клубнику,крупы,овощи,бобы и яйца

ВИТАМИН "В12"

Это ещё очень важный витамин,который

-боротся с депрессией

- предотвращает здоровье нервной системы и функции мозга

Недостаток этого витамина вызывает раздражительность, депрессию и отек в полости рта и языка.Он содержится в таких продуктах,как сыр,яйца,рыба,мясо,печень,молоко, йогурт

ВИТАМИН" С"

Он стимулирует иммунитет,но он также имеет другие функции

- предотвращает болезни сердца

- профилактика рака

- стимулирует рост новых клеток и способствует образованию красных кровяных клеток

Пищевые источники витамина: малина,шиповник,смородина,брокколи,апельсин,лимон,грейпфрут,перец и клубника

ВИТАМИН "Д"

Он очень важен,потому что

- способствует поглащению кальция

- укрепляет кости

- снижает риск развития рассеяного склероза, артрита и рака

- улучшает зрение

- борьба с РМS

-помогает нормализовать артериальное давление

Воздействия от 10 до 15 минут на солнце достаточно,чтобы получить витамин Д, а употребляйте рыбу,молоко и яйца

ВИТАМИН "Е"

С увеличением возраста,организм претерпевает некоторые изменения и регулярное потребление витамина Е,снимает эти симптомы

- уменьшает процесс старения

- предотвращает проблемы с сердцем,катаракту, потерю памяти и рак

Продукты:зародыши пшеницы,фундук, миндаль,шпинат,сливочное масло и растительные масла.

ВИТАМИН "К"

Укрепляет иммунитет,а также

- увеличивает энергию тела

- укрепляет кости

- поддерживает нормальное свертывание крови

- снижение риска сердечно- сосудистых заболеваний

Потребояйте рыбий жир,зелень и цельные зерна

Ешьте 5 порций фруктов и овощей в день,различных цветов,это дает организму необходимые витамины.

 

ХИТРОСТИ ДЛЯ ШВЕИ. 50 СОВЕТОВ

Читать далее...

ИГОЛЬНИЦА-КАКТУС

Материалы,которые вам потребуются

Нитки для вязания зелёного цвета

Синтепон

Пенопласт

Коричневая краска

Цветочный горшок

Спицы номер 3, крючок или иголка для сшивания кактуса

Вяжем сам "кактус"

Набираем на спицы- 11 петель

1-й ряд: лицевая, накид, лицевая, накид и так до конца ряда, должно получиться 21 петля

2-й ряд: все петли и накид провязать изнаночными

3-й ряд: лицевая, накид, лицевая, накид, так до конца ряда, должно получиться 41 петля

4-й ряд: все петли и накид провязываем изнаночными 

5-й ряд: изнаночная,лицевая,изнаночная,лицевая и так до конца ряда

Начиная с 6 ряда вяжем английской резинкой 46 рядов

6-й ряд: лицевая, изнаночную снимаем с накидом, лицевая,изнаночную снимаем с накидом и так до конца ряда

7-йряд: одну изнаночную снимаем с накидом, петлю,снятую с накидом в предыдущем ряду,провязать вместе лицевой, вяжем до конца ряда

8 ряд: лицевой петлей провязываем петлю с накидом,  изнаночную петлю снимаем с накидом,  и так до конца ряда.Далее вяжем, чередуя 7 и 8 ряды

52 ряд: вяжем резинкой 1×1

53 ряд: сокращаем количество петель: 2 вместе лицевыми, 2 вместе лицевыми и так до конца ряда, должно получиться 22 петли

54 ряд: все изнаночные

55 ряд: сокращаем количество петель: 2 вместе лицевыми, 2 вместе лицевыми и так до конца ряда, должно получиться 12 петель

1.


2.


3.


4.


5.


6.

,

4 СИМПАТИЧНЫХ УЗОРА СПИЦАМИ

1.


2.


3.


4.


5.

ЛЕЧЕНИЕ МИГРЕНИ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Лечение мигрени народными средствами.Одной из самых часто встречающихся форм первичной головной боли является мигрень. Боль при мигрени, как правило, возникает либо в затылке, либо в области висков и постепенно охватывают все большую и большую часть головы. Спровоцировать начало мигрени могут как аллергические и гормональные, так и нервные и психические причины.

Если говорить более точно, то это может быть алкоголь, кофеин, сладости, резкий свет, стресс и многое другое. Если «смотреть правде в лицо», то при первых же симптомах мигрени нужно обратиться к врачу, который поможет установить истинную причину  возникновения мигрени и подскажет, как именно нужно с ней бороться.    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Пуловер с узором из ромбов

Читать далее...

КАК УЗНАТЬ, КТО ОТСЛЕЖИВАЕТ ВАШ ТЕЛЕФОН?

С помощью всего нескольких коротких кодов Вы можете узнать больше о настройках телефона и продумать, защищены ли Ваши сообщения и личные данные, и отслеживаются ли Ваши сообщения.

* #21#

С помощью этого кода Вы можете узнать, переадресовываются ли Ваши вызовы, сообщения и другие данные. Статус различных типов переадресаций, а номера, на которые передается информация, будит отображаться на экране телефона.    читать далее

ВЯЗАНЫЕ ШАПКИ 35 моделей спицами и крючком

1.
    общий принцип вязки женских шапок и беретов (как крючком, так и на спицах). Вы сможете уже по одной фотографии понимать, как именно связана эта шапка… и НАУЧИТЕСЬ без схем и описаний самим разбираться, что и в какой последовательности нужно делать, чтобы в итоге связать именно такую зимнюю шапку как на фото.

Сегодня мы будем вязать …

• шапки-колпаки на спицах (удлиненные и по головке)
• шапки-береты на спицах и крючком (пышные и не очень)
• женские шапки-чалмы (я покажу один простой способ на спицах)
• вязаные шляпки с полями и с козырьками ( я расскажу подробно как сделать поля)
• зимние шапки с изящными мягкими отворотами
• и вяленые шерстяные шапочки с дизайном как у английской леди.

Семейная Кучка 

Сайт для мамочек и бабушек — ХРАНИТЕЛЬНИЦ семейных кучек

приёмы вышивки

Чтобы в доме было счастье, нужно завести эти растения

Срочно заведите себе одно из этих замечательных растений и верьте: оно обязательно принесёт вам счастье!

1. Первое место в этом списке по праву принадлежит спатифиллуму (в народе известен как «Женское счастье»).

Это многолетнее растение родом из далёких южно-американских лесов. Растить его несложно. 

Читать далее:

ФИЛЬМЫ НА ВЫХОДНЫЕ ! ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА !!!

Война и мир супругов Торбеевых Epic Media Мой лучший враг KINOFABRIKA Счастье из осколков Русские сериалы Месть как лекарство Русский фильм Можно мне тебя обнять? Русские сериалы

 

Медовые обертывания для шикарного тела и фигурки

Курс из 5 обертываний с перерывом в один день позволит вам убрать несколько сантиметров с талии и бедер. Медовые обертывания для шикарного тела и фигурки - это супер средство для женщин, ведь какая женщина будет против потери лишних сантиметров с талии и бедер?

Читать далее...

Кино, на которое не жаль потратить выходные

Именно сила духа - это то, что нас так часто спасает, заставляет никогда не опускать руки, ну а если и опустить, то после с гордо поднятой головой шагать по жизни дальше. Именно о таких героинях наша подборка: фильмы о сильных духом женщинах.

1) Цветок пустыни, 2009 (Великобритания, Германия, Австрия, Франция)

В фильме показана история сомалийской топ-модели Варис Дирие. Однако фильм вовсе не о первой темнокожей модели, а о первой женщине, открыто выступившей против обрезания девочек в африканских странах. В возрасте 13 лет ей с помощью каких-то неведомых сил удалось пройти сквозь пустыню к столице Сомали - Могадишо. Казалось, что кто-то там, в небесах, поддерживал ее, чтобы в будущем людям в Африке (и не только) было легче жить благодаря деятельности Варис. Впрочем, все это вы узнаете, посмотрев фильм.

30 фильмов о женщинах с сильным характером >>>

Компьютерный ликбез: просмотр телевизионных каналов через интернет

Многие люди используют сегодня ноутбук или компьютер вместо телевизора, специально для этого предусмотрена программа для онлайн ТВ.

В этой статье представлены разные варианты данного вида утилит, а также инструкцию по установке лучшей из них.

Что нужно для просмотра ТВ через интернет

Существует несколько способов смотреть ТВ онлайн. К ним относится использование специального софта, ресивер для просмотра ТВ через телевизор, специальные сайты.

Есть множество сайтов для просмотра телевидения через интернет, обычно они содержат большой список каналов, но передают плохую трансляцию.

Недостатком является отсутствие возможности записи любимой телепередачи.

Кроме того, большое количество рекламы на таких сайтах отвлекают внимание.

Удобно смотреть телевидение через тюнер, но это всегда платный вариант. Поэтому оптимальным решением станет специальный софт для просмотра онлайн.

читать далее

Самые употребляемые фразы на английском

A bit. Немного.
A few. Несколько.
A little. Немного; чуть-чуть.
A little bit. Немного.
A long time ago. Давно.
A lot of. Много.
A one way ticket. Билет в один конец.
A round trip ticket. Билет в два конца.
And you? А ты?
Anything else? Что-нибудь еще?
Are you all right? С тобой все в порядке?
Are you busy? Ты занят?
Are you crazy? Ты с ума сошёл?
Are you hear me? Ты меня слышишь?
Are you here? Ты здесь?
Are you hungry? Ты голоден?
Are you happy? Ты счастлив?
Are you kidding? Ты что, шутишь?
Are you in love with me? Ты любишь меня?
Are you married? Ты замужем/ женат?
Are you OK/ okay? Ты в порядке?
Are you ready? Ты готов?
Are you Russian? Ты русский?
Are you serious? Ты это серьёзно?
Are you sick? Ты болен?
Are you single? Ты одинок? (без пары?)
Are you sure? Ты уверен?
Are you thirsty? Ты хочешь пить?
As a result. В результате.
As a rule. Обычно; как правило.
As soon as possible. Как можно скорее.
At first sight. С первого взгляда.
At long last. Наконец-то.
At what time? Во сколько?
Be careful. Будь осторожен.
By chance. Случайно.
By mistake. По ошибке.
By the way. Между прочим.
Bye-Bye Пока-пока
Can I help you? Могу я вам помочь?
Come here. Подойди сюда.
Come in. Входите.
Do you have any children? У вас есть дети?
Do you speak English? Вы говорите по-английски?
Do you take credits card? Вы принимаете кредитные карточки?
Do you understand? Ты понимаешь?
Does anyone here speak English? Кто-нибудь здесь говорит по-английски?
Don't be late. Не опаздывай.
Don't do that. Не делай это.
Don't worry. Не беспокойтесь.
Everyone knows it. Все знают это.
Everything is ready. Всё готово.
Excuse me. Извините.
Fill it up, please. Наполните бак, пожалуйста. (на автозаправке)
Follow me. Следуйте за мной.
For a long time. В течение долгого времени.
For heaven's sake Ради бога.
For how long? Как долго?
For once. На этот раз.
From here to there. От сюда до туда.
From time to time. Время от времени.
Go along... Идите вдоль...
Go straight ahead. Идите прямо.
Good afternoon. Добрый день.
Good evening. Добрый вечер.
Good idea. Хорошая идея.
Good luck. Удачи.
Good morning. Доброе утро.
Goodbye. До свидания!
Happy Birthday. С днем рождения!
Have a good trip. Желаю хорошей поездки.
Have a nice a day. Желаю приятного дня.
Have you been to Moscow? Ты был в Москве?
Have you met? Вы знакомы?
Help me! Помогите мне!
Here you are. Вот, пожалуйста.
He's right. Он прав.
How are you? Как дела?
How are you doing? Как дела?
How are you feeling? Как ты себя чувствуешь?
How do I get there? Как мне туда добраться?
How do I use this? Как мне это использовать?
How much is it? Сколько это стоит?
How's the weather? Как погода?
How old are you? Сколько вам лет?
I agree. Я согласен.
I don't care. Мне всё равно.
I don't know. Я не знаю.
I don't like it. Мне это не нравится.
I don't mind. Я не против.
I don't understand. Я не понимаю.
I don't want it. Я не хочу это.
I have a cold. У меня простуда.
I live in California. Я живу в Калифорнии.
I love you. Я люблю тебя.
I need help. Мне нужна помощь.
I think so. Я так думаю.
I'd like to buy a cup of tea, please. Я хотел бы купить чашку чая, пожалуйста.
I’ll be back. Я еще вернусь.
I'm *** years old. Мне *** лет.
I'm Russian. Я русский.
I'm bored. Мне скучно.
I'm divorced. Я разведён.
I'm fine, thanks. Я в порядке, спасибо.
I'm from Russia. Я из России.
I'm happy. Я счастлив.
I'm hungry. Я голоден.
I'm married. Я замужем (женат).
I'm single. Я холост (незамужняя).
I'm sorry. Я извиняюсь.
I'm thirsty. Я хочу пить.
I'm tired. Я устал.
In fact. На самом деле.
In general. В общем.
Is it possible? Это возможно?
Is it raining? Идет дождь?
Is that ok? Это нормально?
Isn't it? Не так ли?
It's here. Это здесь.
It's OK. Всё в порядке.
It's raining. Идет дождь.
It's snowing. Идет снег.
I've been there. Я был там.
Keep calm. Сохраняйте спокойствие.
Just a little. Немного.
Just a moment. Один момент.
Let's go. Пойдёмте.
Me neither. Я тоже.
Me too. Я тоже.
My name is .... Меня зовут ....
Never mind. Ничего страшного.
Next time. В следующий раз.
Nice to meet you. Приятно познакомиться.
No problem. Нет проблем.
No, thank you. Нет, спасибо.
No way. Ничего не выйдет.
Not very well. Не очень хорошо.
Not yet. Еще нет.
Nothing else. Больше ничего.
On the left. Налево.
On the right. Направо.
Over here. Вот здесь.
Over there. Вот там.
Right here. Прямо здесь.
Right there. Прямо там.
Rise and shine! Подъём!
See you again. До скорой встречи.
See you later. До скорого.
See you soon. До скорой встречи.
See you tomorrow. До завтра.
Shut up! Помолчи! Заткнись!
Sit down. Садитесь.
Stand back. Отойдите назад.
Start the car. Заводи машину.
Step aside. Отойдите в сторону.
Take care. Береги себя.
Thank you. Спасибо.
Thank you very much. Большое спасибо.
Thanks a lot. Большое спасибо.
That way. Туда.
That's alright. Все в порядке.
That's enough. Этого достаточно.
That's OK. Всё в порядке.
That's right. Да, верно.
That's wrong. Это неправильно.
There's no way Нет никакого способа.
Turn around. Повернись кругом.
Turn left. Поверни налево.
Turn right. Поверни направо.
What are you doing? Что ты делаешь?
What city are you from? С какого вы города?
What do you do? Чем вы занимаетесь?
What do you want? Чего вы хотите?
What happened? Что случилось?
What time is it? Сколько времени?
What would you like to drink? Что бы ты хотел выпить?
What would you like to eat? Что бы ты хотел поесть?
What’s going on? Что происходит?
What’s happening? Что происходит?
What's the matter? В чем дело?
What's up? В чём дело?
What's your job? Какая у Вас работа?
What's your last name? Как ваша фамилия?
What's your name? Как тебя зовут?
What's your nationality? Какой ты национальности?
What's your occupation? Какая ваша профессия?
Where are you from? Ты откуда?
Where are you going? Куда ты идешь?
Where are you? Где ты?
Where do you live? Где ты живёшь?
Where were you born? Где ты родился?
Who are you? Кто вы?
Why not? Почему бы и нет?
You look beautiful! Ты прекрасно выглядишь!
You look fine! Ты выглядишь прекрасно!
You look gorgeous! Ты выглядишь великолепно!
You look great! Ты отлично выглядишь!
You're beautiful. Ты красивая.
You're right. Ты прав.
You're welcome. Пожалуйста.

V-образная горловина резинкой 1х1 спицами сверху и двойная горловина. ОЧЕНЬ понятные и подробные уроки!

СМОТРИТЕ ДАЛЕЕ…

20 советов самому себе

20 советов самому себе

1. Не надо нервничать
Пожилая итальянка была права. В моей жизни было много стрессовых ситуаций. Но все они давно позади и забыты. А главное — они не стоили потраченных на них нервов.

2. Будь благодарен за то, что имеешь
В детстве я очень страдал, если у меня не было того, что мне хотелось иметь. После двадцати я радовался тому, что получал.

3. Проявляй свои самые лучшие качества
Каждый день у нас есть возможность совершенствоваться, узнавать что-то новое, осознавать свои ошибки, делать выводы и становиться лучше.

4. Усмири свой эгоизм
Это то, над чем я работаю постоянно, потому что эгоизм не делает меня лучше. Эгоизм страшен тем, что он не позволяет тебе достичь большего.

5. Будь разборчив в еде
Раньше я был непривередлив в еде, особенно когда работал на улице по шесть часов в день. Сегодня я все так же позволяю себе время от времени съесть мороженое, но я много внимания уделяю правильному питанию. Я выбираю органическую пищу и соки из свежих фруктов.

6. Ежедневно потей
Очень важно двигаться, особенно тем многочисленным людям, которые каждый день сидят за столом по десять часов.

7. Отдавай сполна
Я не был бы сегодня тем, кто я есть, без помощи большого числа людей. Поддержка, которую я получил от семьи, друзей, учителей, тренеров и наставников, поистине беспредельна. Подумай, как ты можешь помогать людям, и научись отдавать сполна — это высшие формы благодарности.

8. Ставь перед собою цели
Мне было двадцать, когда я решил намечать цели и определять сроки их достижения. Я радовался, если у меня получалось выполнить намеченное вовремя. Вскоре это вошло в привычку. Теперь я знаю: если вкладывать максимум энергии в то, что тебе надо сделать, поставленная цель обязательно будет достигнута.

9. Не позволяй манипулировать собой
Если ты не хочешь жить такой жизнью, когда нужно каждый день ходить на работу, иметь всего пару выходных в неделю и полмесяца отпуска в году, то и не делай этого. Читай вдохновляющие блоги о том, как организовать жизнь и работу именно так, как тебе хотелось бы. И не откладывай на потом — просто возьми и сделай это.

10. Следуй своим желаниям
Жизнь дается нам только один раз. Если ты не делаешь того, что тебе хочется, зачем тогда вообще что-то делать? Зачем каждый день жить той жизнью, которая не доставляет тебе удовольствия? Льюис Хаус не скрывает, что состояние он сколотил, обучая бизнесменов работе в LinkedIn.

11. Делай все с энтузиазмом
Бывший футболист и тренер Винс Ломбарди как-то сказал: «Если вы не горите энтузиазмом, вы будете уволены с энтузиазмом». Он прав.

12. Научись выстраивать отношения
Можно многого добиться, умея правильно выстраивать отношения — как личные, так и профессиональные. Людей больше всего заботит не то, каков ты, а как ты к ним относишься.

13. Стремись испытать что-то новое
Я скептик по жизни, но чем больше пробую нового, тем больше узнаю и тем больше приобретаю.

14. Осознай свой страх и прими его
Это однажды посоветовал мне мой друг, спортивный психолог Джефф Спенсер. Я следую его совету. Опытные атлеты чувствуют страх так же, как и все остальные люди, но этот страх закаляет их дух и разжигает в них страсть на соревнованиях.

15. Не позволяй детству влиять на взрослую жизнь
Не позволяй тому, что происходило с тобой в детстве, оказывать влияние на всю твою взрослую жизнь. Плохое случается с каждым из нас. Используй это в качестве опыта, извлеки уроки — и будь благодарен.

16. Цени свою семью
Раньше я много воевал с одной из сестер. Сейчас я понимаю, что это было глупо. Моя семья так много дала мне для моего становления, и кем бы я сейчас был без них?

17. Инвестируй в себя
Специалист по продажам Грант Кардон однажды посоветовал мне тратить как можно больше денег на инвестиции в себя. Понять, почему это так важно и почему я уделяю этому столько внимания, можно из этой статьи.

18. Учись у великих тренеров и наставников
Я бы так и остался капризным и склочным ребенком, если бы у меня не было замечательных тренеров и наставников. Они помогли мне избавиться от моего эгоизма, научили жертвовать собой, работать в команде и многому другому. Мир прекрасен, потому что в нем есть потрясающие учителя. Постарайся найти таких для себя и попроси, чтобы они выжимали из тебя по максимуму каждый день.

19. Создай вокруг себя команду, способную поддержать
У меня есть совет экспертов, к которому я нередко обращаюсь. Этими людьми я восхищаюсь, я им доверяю, верю в них. Я обращаюсь к ним, когда у меня возникают проблемы или просто за консультацией либо советом. Никто не сможет добраться до вершины в одиночку. Найди тех, кто поддержит тебя.

20. Следуй своим мечтам, и не важно, о чем они
Не имеет значения, сколько тебе лет и какой у тебя за плечами жизненный опыт. Никогда не поздно мечтать. Мечты — это самые яркие переживания. К тому же иногда они сбываются.