перевожу с сайта www.akdenizhipnoz.com
на меня действует безотказно, позволяет достичь глубоких стадий альфа, правда, надо учесть, что я неплохой визуализатор, однако, у нас полнаселения такие...
метод прост: ложимся, успокаиваемся, видим себя спускающимися вниз по лестнице в полный цветов сад.
можно задть программу нa время и выход. я этого не делаю - выхожу сама.

позже переведу еще один метод, для тех, кому лестница не помогает.
 

Одно из основных упражнений,которое совмещает несколько функции-вращение
Вращаться необходимо по часовой стрелке вокруг своей оси.
Первые вращения выполняются в произвольном темпе,глаза открыты
но не смотрите на предметы, расфокусируйте зрение.
Определите для себя точку отсчета, например окно.
Вращаясь ведите по точке отсчета счет ваших врашений.
Вращайтесь сколько сможете(хочешь жить умей вертеться)
При возникновении головокружения, поставте ладонь перед собой
смотрим на ладонь замедляем плавно вращение,не отрывая взгляда от ладони
идем к креслу и присаживаемся,то-же делаем и при первых признаках тошноты.
С каждым ежедневным повтором вы будете крутиться дольше и быстрее...
Какая польза?
Читать далее