Совсем не обязательно подгонять под себя,можно просто найти что-то наиболее близкое тебе на данный момент.
Вот лично я когда пишу что-то,сочиняю,то после этого хоть немного,но становится легче,отпускает почти тут же.А что делать,если у тебя затяжная депрессия?Мне вот помогает только слушать чьи-нибудь песни....можно даже слова не разбирать,просто чувствуешь,что сейчас это твое и все....