|
Бороться с простудой тяжело. Но как улучшить свое состояние и повысить иммунитет? В этом случае правильное питание при простуде играет очень большую роль, а правильно подобранные продукты помогут организму быстрее справиться с болезнью, улучшить самочувствие и повысить иммунитет.
Для начала расставим все точки над «i». Многие думают, что полезно пить и есть горячее. Это не так. Конечно, при простуде, гриппе или ангине очень полезно пить как можно больше жидкости. Но, не горячей, а теплой! Горлу от горячего станет только хуже, это вызывает еще большее раздражение слизистой.
Лимон
Незаменимое при простуде антивоспалительное и антибактериальное средство. Полезно пить чай с лимоном. Но только напиток должен быть теплый. Лимон необходимо класть не в горячую воду, из-за того что при этом разрушается витамин С, соответственно действие от него уменьшается. Также полезно пить чай с медом. А витамин С содержится еще в черной смородине, апельсинах, киви, шиповнике. Подробнее о лимоне...
Малина
Отлично снижает температуру, отличное средство при простуде. Употребляют свежую малину, варенье отвары из листьев. Подробнее о малине...
Чеснок
Не любите чеснок? А зря! Отличное антибактериальное средство при вирусных заболеваниях и ангине. Не рекомендуется употреблять чеснок кормящим матерям и людям, страдающим гастритом. Подробнее о чесноке...
Лук
Источник витаминов. Противовоспалительно, антибактериальное, противогрибковое средство. Помогает от кашля, ангины, вирусных инфекций. Обладает отхаркивающим эффектом. Подробнее о луке...
Мед Ну кто при простуде забывает про мед? Хорошее потогонное, противовоспалительно и антибактериальное средство. Очень полезно кушать мед или добавлять его в теплый чай.
Липа
Обладает хорошим жаропонижающим свойством. Помогает при простуде, заболеваниях горла, гриппе. Подробнее о липе...
Тыква
Этот продукт содержит питательные вещества, помогающие организму получать витами А, который помогает регулировать связи между клетками, что является основой иммунитета. Подробнее о тыкве...
Сладкий красный перец Содержит витамина С больше, чем любые другие овощи или фрукты. Рекомендуется употреблять для повышения иммунитета.
Молоко Во время простуды многие вспоминают про молоко, но для ослабленного организма молоко, сметана являются очень тяжелой пищей. Не следует злоупотреблять.
Алкоголь Думаете, что, выпив на ночь 100 грамм, на утро будите как огурчик? Это заблуждение, что алкоголь лечит! Может создаться ощущение согревания, но на самом деле алкоголь угнетает иммунитет. Помните – алкоголь не является лекарством! Тем более данный продукт способствует обезвоживанию организма, что крайне не желательно во время болезни.
|
Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук.
Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх.
Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. 
Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно. 
Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. 
Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом - сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1. Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню. 