***В помощь только что начинающим друзьям***

Дорогие друзья!!! Решил поставить цитату обратно, так как очень много обращений. Всегда рад помочь. Всегда пишите по возникающим вопросам в личку, помогу чем смогу или дам хотя бы ссылку для решения возникшего вопроса. И хочу напомнить: для меня нет проблем, а есть вопросы, на которые всегда можно найти ответ и задачи, которых можно решить. Слово проблема означает тупик. А из тупика выходить нужно повернуть назад. А я не привык поварачивать назад. Это не по мне. Всем удачи!!!!! А автору и сборщику полезной информации, то есть Rostу огромное спасибо!!!




вам никто не рассказал.
Скажу сразу и честно: решил собрать у себя, чтобы потом на все подобные вопросы отвечать ссылкой на этот пост (или из этого поста).
Пользуясь случаем, хочу поблагодарить сообщество с очень интересным названием Сама_овца, но с очень интересным содержанием. Многие ссылки взяты из эпиграфа этого сообщества.

Итак, здесь будет что-то типа FAQ для начинающего лирушника
FAQ для начинающего лирушника

Общие вопросы
Что такое "блог"?
Правила пользования сервисом дневников
Краткий словарь Ли.рушника
"Официальный" FAQ (не все разделы заполнены)

Звёзды и отношения (симпатии и антипатии)
Звездный статус на Li.Ru или Все звёзды
Всё про симпатии и антипатии

Всё про специальные коды
Все специальные коды (из официального faq-ка)
Ещё про коды
Как оформить ссылку?
Как сделать картинку, рисунок или фотографию ссылкой?

Подписи для пользователей ЛиРу и ЖЖ
Как сделать ЛиРушную подпись?
Как сделать ссылку на ЖЖ-юзера?

Советы по оформлению
Как вставить картинку в эпиграф?
Как разместить текст или картинку слева, справа или посередине?
Бегущая строка и как её настроить
Картинка вместо сплошного фона

Советы по ведению дневника
Как создать свое сообщество?
Как пользоваться простым и расширеным редакторами?
Что делать, если не меняется дизайн?
Как создать рубрики?
Как создать голосование?
Как убрать уведомления ЛиРу на почту?
Как закрыть дневник от посторонних?
Как удалять свои записи?
Как убрать удалившихся из списков ПЧ и друзей?
Как создать сообщение с большим количеством картинок?
Добавление в дневник сообщений по почте. Как это делать и зачем это нужно? (Часть1, текстовый формат)

Полезные советы
Программа-клиент для работы с ЛиРу. Как уменьшить размер базы данных?
Как читать более 500 человек?
Как повернуть фотографию?
Как избавиться от красных глаз на фото?
Как избавиться от ненужных приглашений?
Как избавиться от всей рекламы на ЛиРу?
Как избавиться от всей рекламы в ЖЖ? (3 способа для всех браузеров)
Как отключить микроблоги?
Как создать пост только с картинкой?

Сохраняем музыку и видео с ЛиРу и других сайтов
Как сохранить видео с ЛиРу?
Как скачать музыку и/или видео с last.fm, imeem.com, myspace.com и прочих подобных сайтов?
Самый простой способ сохранить видео и музыку с ЛиРу.

Размещаем музыку и видео на ЛиРу
Самый простой способ вставки в дневник видео с YouTube и аналогичных сервисов
Как разместить видео на ЛиРу и добиться наилучшего результата?
Как разместить видео на ЛиРу и добиться наилучшего результата? (Версия 2.0)
Как добавить музыку в сообщение?
Как вставить в сообщение проигрыватель с музыкой? (ещё один способ)
Куда загрузить большой mp3 файл и получить прямую ссылку на него?

Делаем баннеры и кнопки
Как сделать кнопку-банер для эпиграфа и/или графы «О себе»?
Как сделать текстовые кнопки? Как их размещать?
Как добавить кнопки Яндекс-Блогов?

Разные вопросы и ответы на них
Как определить старый ник пользователя ЛиРу?
Как сделать форму для почтовой подписки на ваш дневник?
Как сделать так, чтобы пост больше не комментировали?
Как удалить анкету для знакомства?
Как сделать так, чтобы при заходе на ЛиРу не играла музыка?

База знаний по ЛиРу
Всё про LiRu-Talk от dandr.
Виды комментариев на ЛиРу.
Зачем нужны ссылки под заголовком сообщения в дневнике?
Все способы добавить сообщение в дневник через браузер

Цикл «Все настройки ЛиРу в картинках»
Часть 1. «Общие настройки»
Часть 2. «Личные данные»


Полезные советы от Станислава Шульги (Gatekeeper):
Как выжить на Лиру. Часть 1
Как выжить на Лиру. Часть 2. Оформление дневника.
Как выжить на Лиру. Часть 3. Симпы и пчелки
Как выжить на Лиру. Часть 4. О пиаре.
Как выжить на Лиру. Часть 5. О статистике.
Как выжить на Лиру. Сводный постинг

Может пригодиться:
30 рекомендаций по ведению блога от Даррена Роуза
Ответы на все вопросы про файлы формата 'flv'
Карта метро для пользователей Москвы и Санкт-Петербурга, Киева и Харькова, Минска

Если есть вопросы, пишите. Может вопрос будет не простой и я на него отвечу. Таким образом вы сможете помочь как себе, так и остальным.

P.S. Уважаемые дамы и господа!

Если у вас есть ко мне вопросы, предложения, пожелания, дополнения, денежные переводы и ценные подарки, пожалуйста, не пишите об этом в комментариях к этому посту: я их могу прочесть очень не скоро. Пишите мне в личку или в аську.

Спасибо за понимание!



LI 5.09.15

Мультфильмы по сказкам А.С.Пушкина

1. Сказка о мертвой царевне и о семи богатырях

2. Сказка о царе Салтане

3. Сказка о рыбаке и рыбке

4. Сказка о Золотом петушке

5. Сказка о попе и о работнике его Балде

6.  Руслан и Людмила

7. У лукоморья дуб зеленый

8. Песнь о Вещем Олеге

1. Сказка о мертвой царевне и о семи богатырях

Читать далее...

Чистим кишечник – или как похудеть без диет и упражнений

Похудеть без диет – мечта многих женщин.  Активные физические нагрузки, подсчёт калорий, отказ от сладкого и мучного для некоторых совершенно не приемлемы.  Так же как и чувства голода в течение дня.  Казалось бы,  других способов не существует.  Но это не так.

Вся пища, которую мы едим, проходит длинный путь в нашем организме. Длина всего желудочно-кишечного тракта человека в 6-8 раз больше его роста!  Не все питательные элементы усваиваются, и не всё ненужное выводится из организма.  Взрослый человек может носить в себе до 20 кг шлаков и солей. Они скапливаются в кишечнике и отравляют токсинами организм, и кроме того, забивая внутренний эпителий, мешают полноценному всасыванию вновь поступающих полезных вещество.  Сами эти массы никогда не выйдут, а значит необходимо очищать кишечник самостоятельно.

Очищение кишечника можно провести с помощью квалифицированных медиков. Такая процедура носит название колоногидротерапия.  Её суть заключается в промывании кишечника водой.  Очищение безболезненно и благотворно влияет на последующее самочувствие и пищеварение.

Некоторые используют слабительные средства  для похудения, принимая их длительное время. Делать этого не нужно! Снижение веса в этом случае произойдёт за счёт обезвоживания организма. Жировые клетки несколько «усохнут» но их количество не изменится.  А вот негативных эффектов может проявиться множество:Читать далее...

15 января Обретение мощей преподобного Серафима Саровского, чудотворца.

15 января Обретение мощей преподобного Серафима Саровского, чудотворца.1833 г.

Обретение мощей преподобного Серафима Саровского, чудотворца. В начале прошлого века на свещнице Русской Православной Церкви возгорелась новая яркая свеча. Господь благоволил послать земле нашей великого молитвенника, подвижника и чудотворца. В 1903 году состоялось прославление преподобного Серафима Саровского, через 70 лет после его кончины. (Житие святого помещено 2 января, в день его преставления). 19 июля, в день рождения святого, с великим торжеством были открыты его мощи и помещены в приготовленную раку. Долгожданное событие сопровождалось многими чудесными исцелениями больных, в большом количестве прибывших в Саров. Почитаемый очень широко еще при жизни, преподобный Серафим становится одним из самых любимых святых православного русского народа, так же как и Преподобный Сергий Радонежский. Духовный путь преподобного Серафима отмечен большой скромностью, присущей русским святым. С детства избранный Богом, саровский подвижник без колебаний и сомнений восходит от силы в силу в своем стремлении к духовному совершенству. Восемь лет послушнических трудов и восемь лет храмового служения в сане иеродиакона и иеромонаха, пустынножительство и столпничество, затвор и безмолвие сменяют друг друга и венчаются старчеством. Подвиги, далеко превосходящие естественные человеческие возможности (например, молитва на камне в течение тысячи дней и ночей), гармонично и просто входят в жизнь святого. Тайна живого молитвенного общения определяет духовное наследие преподобного Серафима, но он оставил Церкви еще одно богатство - краткие, но прекрасные наставления, записанные отчасти им самим, а отчасти слышавшими их. Незадолго до прославления святого была найдена и в 1903 году напечатана "Беседа преподобного Серафима Саровского о цели христианской жизни", состоявшаяся в конце ноября 1831 г., за год с небольшим до его преставления. Беседа эта явилась самым драгоценным вкладом подвижника в сокровищницу русского святоотеческого учения. Кроме учения о сущности христианской жизни, в ней содержится новое изъяснение многих важнейших мест Священного Писания.

Читать далее...

При суставной боли желатин - наш воин!


Давно по радио услышала выступление военного врача, профессора, с советом, как поддержать суставы в отличном состоянии, попутно убрав многие проблемы, с ними связанные. Говорил он о том, что артрит, остеоартроз, остеопороз, воспаления, вывихи, растяжения и переломы вылечиваются быстрее при использовании пищевого желатина. К тому же желатин служит отличной профилактикой этих заболеваний. Этот способ восстанавливает "смазку" в суставах. Проверила на муже. Правда, действует: через неделю муж, ранее жаловавшийся на боли в ногах, спине, шее - перестал их замечать.

Единственное "НО" - слишком просто, не все верят! Дорогим таблеткам больше веры, а такое примитивное, безопасное лечение, требующее к тому же ежедневных усилий (налить-выпить), - вызывает сомнение.

Травяные настои и настойки для волос

1. При выпадении волос моют голову и отваром из почек или листьев березы. Листья лучше всего собирать в последней декаде мая. Сухие листья или почки (1 столовая ложка на 1,5 стакана воды) заливают кипятком и настаивают 2 часа. Затем процеживают и втирают после мытья головы.

2. Настой корней лопуха готовится из расчета 10—20 г сухих, мелкоизмельченных корней на 1 стакан кипятка. Полоскать волосы после мытья или втирать 2—3 раза в неделю.

3. Отвар корней лопуха. Корни при заготовлении необходимо выморозить — в таком виде они не загнивают до нового сбора. Положить корни в эмалированную кастрюлю, залить водой и поставить кастрюлю в духовку. Кипятить до полного размягчения корней. Остудить и процедить отвар. Смачивать корни волос ежедневно. Перхоть быстро пропадает, волосы начинают расти быстрее и выпадение их приостанавливается.

4. Настой из листьев мать-и-мачехи для укрепления волос. Возьмите 15 г (1 столовую ложку) сухих измельченных листьев мать-и-мачехи и залейте стаканом кипятка. Дайте настояться 30—45 минут, затем процедите.

5. Стимулирует рост волос отвар из листьев плюща. Для его приготовления столовую ложку нарезанных листьев проваривают 10 минут в 0,5 л воды. После того как отвар остынет, его процеживают. Отваром смачивают кожу головы каждый вечер в течение месяца.

6. Хорошее лечебное средство —отвар из репея. 20 г нарезанного репея проваривают 5 минут в 0,5 л воды. Остуженный и процеженный отвар втирают в кожу головы. После этого голову ополаскивают обычной водой. Рекомендуется втирать отвар 3 раза в неделю в течение 2 месяцев.

7. Настой из листьев мать-и-мачехи и крапивы для укрепления волос. При выпадении волос, перхоти и зуде кожи головы после мытья полезно 2—3 раза в неделю полоскать волосы или втирать в их корни настой, приготовленный следующим образом: взять по 3 столовые ложки листьев мать-и-мачехи и крапивы, залить литром кипятка, затем настаивать 30 минут и процедить. Остаток отжать в настой. Для большей эффективности можно настой приготовить так: взять по 2 столовые ложки сухих листьев крапивы и мать-и-мачехи, заварить стаканом кипятка, дать настояться, процедить и остаток отжать. Таким крепким настоем очень полезно протирать корни волос для их укрепления 1—2 раза в неделю.

8. Отвар шишек хмеля на Руси издавна использовали при начинающемся облысении для укрепления корней волос. 1 столовую ложку шишек залить стаканом крутого кипятка и кипятить 30 минут. После охлаждения втирать в кожу головы. Собирать шишки хмеля в августе-сентябре. Отвар шишек хмеля также устраняет зуд.

9. Спиртовая настойка травы зверобоя для ухода за волосами. Рекомендуется сделать 10%-ную спиртовую настойку зверобоя и протирать ею кожу головы 1—2 раза в неделю. При сухих волосах для настаивания надо взять 20%-ный спирт или водку; при жирных волосах — 50%-ный спирт. Для этого 10 г сухой измельченной травы зверобоя поместите в 90 мл спирта или водки. Настаивайте неделю, затем процедите и храните в плотно закупоренном флаконе.

10. Настой облепихи крушиновидной. 2 столовые ложки плодов и листьев облепихи крушиновидной заварить 2 стаканами кипятка, настоять 2—4 часа в плотно закрытой посуде, процедить. Такой настой плодов и листьев облепихи употребляют внутрь и наружно как средство, укрепляющее волосы при облысении. Втирать в кожу головы на ночь каждый вечер. Пить по 150 мл 2 раза в день до еды утром и вечером.

У каждого есть свой Ангел-хранитель

У каждого есть свой ангел-хранитель и своя икона-заступница. Молитесь своей иконе , просите через нее Господа об исцелении и оно обязательно будет. Итак, тех, кто родился

Читать далее...

Молитвы о детях

МОЛИТВА РОДИТЕЛЕЙ ЗА ДЕТЕЙ

Читать далее...

Сборник молитв на все случаи жизни

Молитва задержания (сильная молитва) смотреть Молитва Оптинских Старцевсмотреть Молитва в день Нового годасмотреть Молитва в день рождениясмотреть Молитва Ангелу-Хранителюсмотреть Молитва Господня "Отче наш"смотреть Молитвы по дням неделисмотреть

Читать далее...

Чудодейственная молитва - «Сны Пресвятой Богородицы»

Читать далее...

Молитва "Помоги другим"

Молитва Боже! Дай мне время искупить грехи Знаю - искупленья будут нелегки Знаю, что ошибки мне не все простят Только то, что было не вернуть назад

Читать далее...

Семь основных христианских молитв

Читать далее...

Редкая молитва Архистратигу Михаилу

Это очень редкая молитва, которая написана на крыльце Храма Архистратига Михаила Чудового монастыря (Кремль, 1906 год.)

Если читать эту молитву ежедневно на протяжении всей жизни, то получает сильнейшую защиту от лукавого, от злых людей, от магических воздействий, от искушений, а также - избавление от адовых мук.

Читать далее...

Молитвы

Молитвы утренние

Молитвы вечернии

Часы Пасхальные

Канон покаянный ко Господу Иисусу Христу

Канон молебный ко Пресвятой Богородице

Канон Ангелу Хранителю

Великий покаянный канон Андрея Критского

Последование ко Святому Причащению

Благодарственные молитвы по Святом Причащении

Молитвы о детях и семейном благополучии

Читать далее...

Виртуальные гадания онлайн

рекламное сообщение

Дорогие читатели, друзья, представляю вашему вниманию сайт Виртуальные гадания онлайн. На сайте представлены гороскопы, сонники и толкование снов бесплатно на любой выбор и доступны любому посетителю долины гаданий. Воспользовавшись выше предложенной ссылкой, вы перейдете на сайт, и сами выберите нужную вам категорию, толи это гороскоп, сонник ну или гадание, каждый из вас найдет на сайте полезную информацию для себя.

Гороскоп на год

HTML-cсылка

<a href="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/goroskop-na-god/"><img" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/goroskop-na-god/"><img</a> alt="Долина Гаданий" src="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/all/post-goroskop-na-god.jpg"" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/all/post-goroskop-na-god.jpg"</a> width="600" height="450" /></a>

BB-cсылка

<a href="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/goroskop-na-god/"" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/goroskop-na-god/"</a> target="_blank"><img src="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/all/post-goroskop-na-god.jpg"></a>" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/all/post-goroskop-na-god.jpg"></a></a>

Любит или нет

HTML-cсылка

<a href="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/lubit-ili-net/"><img" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/lubit-ili-net/"><img</a> alt="Долина Гаданий" src="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/all/post-lubit-ili-net.jpg"" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/all/post-lubit-ili-net.jpg"</a> width="600" height="450" /></a>

BB-cсылка

<a href="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/lubit-ili-net/"" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/lubit-ili-net/"</a> target="_blank"><img src="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/all/post-lubit-ili-net.jpg"></a>" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/all/post-lubit-ili-net.jpg"></a></a>

Будете ли вы вместе?

HTML-cсылка

<a href="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/budem-li-vmeste/"><img" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/budem-li-vmeste/"><img</a> alt="Долина Гаданий" src="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/all/post-budem-li-vmeste.jpg"" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/all/post-budem-li-vmeste.jpg"</a> width="600" height="450" /></a>

BB-cсылка

<a href="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/budem-li-vmeste/"" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/budem-li-vmeste/"</a> target="_blank"><img src="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/all/post-budem-li-vmeste.jpg"></a>" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/all/post-budem-li-vmeste.jpg"></a></a>

Толковательница снов

НTML-cсылка

<a href="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/tolkovanie-snov/"><img" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/tolkovanie-snov/"><img</a> alt="Долина Гаданий" src="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/all/post-tolkovatelnica-snov.jpg"" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/all/post-tolkovatelnica-snov.jpg"</a> width="600" height="450" /></a>

BB-cсылка

<a href="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/tolkovanie-snov/"" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/tolkovanie-snov/"</a> target="_blank"><img src="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/all/post-tolkovatelnica-snov.jpg"></a>" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/all/post-tolkovatelnica-snov.jpg"></a></a>

Есть ли порча?

HTML-cсылка

<a href="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/est-li-porcha/"><img" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/est-li-porcha/"><img</a> alt="Долина Гаданий" src="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/all/post-est-li-porcha.jpg"" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/all/post-est-li-porcha.jpg"</a> width="600" height="450" /></a>

BB-cсылка

<a href="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/est-li-porcha/"" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/est-li-porcha/"</a> target="_blank"><img src="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/all/post-est-li-porcha.jpg"></a>" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/all/post-est-li-porcha.jpg"></a></a>

Есть ли сглаз?

HTML-cсылка

<a href="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/est-li-sglaz/"><img" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/est-li-sglaz/"><img</a> alt="Долина Гаданий" src="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/all/post-est-li-sglaz.jpg"" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/all/post-est-li-sglaz.jpg"</a> width="600" height="450" /></a>

BB-cсылка

<a href="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/est-li-sglaz/"" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/gadaniy/est-li-sglaz/"</a> target="_blank"><img src="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://dolina-gadaniy.org/all/post-est-li-sglaz.jpg"></a>" target="_blank">http://dolina-gadaniy.org/all/post-est-li-sglaz.jpg"></a></a>

Смотрите исторический замечательный фильм «Призрак Гойи». Великолепно! Я до сих пор под впечатлением!

Ну, очень понравилось! Обожаю исторические фильмы, и именно поэтому не мог обойти стороной картину под названием «Призраки Гойи». И нисколько не пожалел, что сделал именно такой выбор. В моём понимании – это великолепно!
В тот момент, когда монах Лоренцо пришёл к купцу Томасу Бельбатуа, я напоминал комок нервов, я действительно влился в эту эпоху. Лишь бы было так! Лишь бы было так, говорил я самому себе. И почему этот Томас так улыбается? Ему надо плакать, там, в «застенках» инквизиторы выколачивают правду из его дочери Инес, а он здесь сидит и мило так улыбается.
И как же меня обрадовало, что этой своей улыбкой он обманул меня, обманул всех и даже монаха. Они сделали это! Они сделали то, о чём я молил все эти секунды, он вытрясли из Лоренцо правду – правду о том, что он обезьяна.
Смотрите исторический замечательный фильм «Призрак Гойи». Великолепно! Я до сих пор под впечатлением!

Также рекомендую к просмотру молодёжный, лёгкий, позитивный фильм под названием Легенда Багера Ванса. С уважением, Ильф Вагизов.

Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.

3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.

4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.

Иконы, помогающие в разных жизненных ситуациях .

Икона - это не простое произведение искусства. В иконе недопустим произвольный полет фантазии. Процесс создания иконы предстает как символический процесс постепенного раскрытия изображения, как бы уже заранее данное, проявляется, выступает на поверхности доски. Иконописец не создает изображение, а открывает его. Православная церковь никогда не допускала написания икон на основе воображения художника, так как это бы означало полный разрыв с Первообразом. Иконою, или образом называется изображение Самого Бога, или Божией Матери, или святых угодников. Изображение освящается святой водой. После освящения святые образы как бы отчуждаются и от своего земного происхождения и от своих земных создателей. И почитаются людьми как святыни, данные Богом, через которые проявляется Божья благодать, которая подает исцеление от душевных и телесных болезней, а так же оказывает необходимую поддержку в земной и духовной жизни.

Читать далее...