Большинство мужчин, накопив определенное количество явно лишнего жира, сильно не спешит с ним расстраиваться. Представительницы же прекрасного пола эмоциональней мужчин и к появлению лишних килограммов относятся с большой тревогой. Да и не секрет, что каждая женщина желает выглядеть всегда красивой и привлекательной, а какие-либо складки на животе и боках явно этому не способствуют. Подтянутый живот и стройная фигура в целом – это не просто слабость, от которой не могут отказаться все женщины, а один из определяющих факторов красоты. Особенно важно быть стройной, когда впереди летний отпуск, а значит – поездка на море и загорание на пляже.

Первое и ключевое правило, как убрать живот и бока – это не переедать на ночь! Стимулирующий накопление жира инсулин в основном производится в вечернее время суток, нежели в течение остального дня. Именно по этой причине все, что вы едите перед сном, отлаживается зачастую на бока и живот. Нужно, конечно, учитывать особенности метаболизма, однако при отсутствии каких-либо проблем с ним, всё происходит именно так.

Кстати, потребность съедать больше, чем нужно для жизнедеятельности организма, как правило, вызывается даже не физиологическими особенностями, а перенапряжением нервов, психологическими факторами. Общеизвестна истина, что покидать стол необходимо с ощущением легкого голода, даже когда мозг и очи нуждаются в продолжении банкета). Если с завидным постоянством нивелировать этим правилом, то лишняя еда не только идёт в жир, но и растягивает желудок, тем самым вызывая ещё большее желание кушать.

Разумеется, ограничение в еде – важный шаг в избавлении от лишних килограммов, однако одним им не обойтись. Следует разработать индивидуальную программу, которая позволит устранить жировые отложения в боках и на животе. Важно учесть, что выполнение лишь одного пункта не гарантирует желаемый результат. Только следуя комплексной программе( читайте статью как убрать живот и бока) можно избавиться от излишков и в конечном итоге выглядеть привлекательно.

К разработке программы похудения следует подходить внимательно, максимально учитывая собственный биоритм и физические возможности. Если она не будет соответствовать вашему ритму жизни и особенностям физиологии, то провала не избежать. Важно четко определить, от скольких килограмм вы хотите избавиться, и какие параметры должны иметь талия и бедра. Уже после этого можно составлять рацион питания и режим дня в целом, а также отдавать предпочтение тем или иным видам тренировок. К слову, без физических упражнений получить стройную фигуру точно не получится. Выполнять их можно и в домашних условиях.