Ирина,может в начале стоит посоветоваться с врачом?Все таки травмы были… Но если начнете делать, то будьте к себе внимательны при первых подозрительных симптомах прекращайте и обратитесь к врачу.
У меня тоже были проблемы со спиной. Я их убрала двумя способами: этим методом и помощью доктора-остеопата.
Более сложный вариант этого упражнения есть в хатха-йоге, это единственная асана, которую можно делать после еды.

В ходе своих исследований он пришел к заключению, что при расхождении костей таза у человека начинают раздаваться вширь бедра, а при расхождении ребер – полнеет верхняя часть туловища. И тогда он решил, что если кости таза и ребер вернуть в правильное исходное положение, то человек станет стройнее. Для выполнения данного упражнения необходимо всего – то несколько условий – пять минут свободного времени, валик, скрученный из полотенца, веревка и твердая кушетка.
Метод Фукуцудзи – упражнение «стройнеем лежа».
1.Скрутите большое полотенце плотным валиком и завяжите жгутом.

Регулярность и постоянство нужны во всем.
Здравствуйте! Как долго нужно делать это упражнение?

Японцы дурного не посоветуют, раз они делают, значит действительно полезно.
Обязательно буду делать. У меня проблемы со спиной две травмы, достаточно серьезные. Надеюсь что все получится. Как-то вот восточной медицине я очень доверяю…

Доктор Фукуцудзи утверждает, что выполнив всего 2 сеанса этих упражнений, вы сможете постройнеть на 4 см в талии, и ваш рост немного увеличится. Но для закрепления эффекта данное упражнение необходимо выполнять длительное время и не пропускать ни одного дня. И естественно, что результат у каждого будет свой, чисто индивидуальный.
Если валик положить под грудь, то грудь постепенно станет выше и красивее, а осанка лучше.

…ЗАБЫЛА ДОБАВИТЬ: ВСЕГО ЗА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ,НЕ СОБЛЮДАЯ НИКАКИХ ДИЕТ,А ДЕЛАЯ ЛИШЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ, СБРОСИЛА 1,5КГ))).
У вас отличные результаты! Я очень рада за Вас!
СПАСИБО.

Очень рада вашим результатам, Ирина!
Вы знаете, этот метод мне понравился!
Тогда остается только начать,Диана!
Я про подобный метод прочитала нет 15 назад у в книге Майи Гогулан. Но там валик нужно укладывать под шею.

Надеюсь, что вашей жене понравится тоже!
Январь 30th, 2016 at 05:00.
Гимнастика заинтересовала, начала делать по совету подруги, уже три дня… по 5-7 минут. Упражнение очень понравилось, решила делать два раза в день (я после операции на шейном отделе позвоночника с металлической пластиной в шее) объемы не замеряла, но такое чувство, что стала выше и плечи развернулись…других изменений пока не заметила, замеры сделаю после недели занятий.
Январь 30th, 2016 at 08:28.

Для растяжек она хороша, а вот талию я после этого упражнения я тоже не измеряла.
А вы знаете я верю.Обязательно надо попробовать.Спасибо.
Супер метод! Обязательно попробую! Легко и просто!
Данное упражнение главное выполнять регулярно, так как оно направленно на определенные мышцы туловища, после чего наблюдается снижение жира в таких местах…
Спасибо Ольга что напоминаете нам об таких полезных методах!

Диаметр валика будет зависеть от вашей полноты.
2.Подготовьте место для выполнения данного упражнения. Это может быть твердая кушетка или пол, покрытый ковриком или пледом.
3.Измерьте окружность своей талии и рост.

И этот процесс может быть болезненным. Не все могут с первого раза выдержать указанное время. Поэтому, если вам трудно вылежать пять минут, то длительность упражнения можно увеличивать постепенно, начиная сеанс с одной-двух минут.
После выполнения упражнения нужно аккуратно встать и снова измерить талию и рост. Ваша талия сразу может уменьшиться на несколько сантиметров, а рост увеличиться до одного сантиметра.

Это все! Теперь необходимо полежать в таком положении всего пять минут! Если вы думаете, что это просто сделать, то глубоко ошибаетесь. За это время происходит растяжка мышц, и кости постепенно начинают принимать правильное положение.

Ведь этот метод не будет вам стоить ни копейки, и полностью безопасен. Единственным предостережением является травма позвоночника – в этом случае перед началом сеансов необходима консультация ортопеда.
За последние десять лет метод Фукуцудзи приобрел такую известность и популярность в Японии и в других странах, что его книга с описанием методики похудения разлетелась тиражом в 6 миллионов экземпляров по всему миру!

Месяц?
Чего только не придумывают японцы. А особенно этот Японский метод похудения – «Стройнеем лежа». Успехов Вам и Удачи!
Интересно! Я еще про такой метод не слышал.

Ниши тоже предлагает определенную позу, но не для 5 минут лежания, а для сна всю ночь.
Книги об этом методе есть в книжных магазинах.
Стройнеть лёжа это мечта ленивых.
Спасибо Ирина! Отличная методика! Худеем,стройнем.

Это получается мы все скрюченные ходим. Спасибо большое, пойду испробую.
Могу подтвердить, что такая вот растяжка обязательно дает прибавку в росте.

Тоже помогает худеть.
Да уж японцы молодцы. мудрая нация, есть нам чему у них поучиться. Думаю эта информация очень многих заинтересует. Твит.
Я тоже так думаю!
Да не японцы мудрая нация, а есть среди японцев умные и мудрые.