углеводный день |
|
время |
продукты |
кол-во |
белки |
жиры |
углеводы |
ккал |
|
930 |
овсянка с изюмом |
52 |
4,7 |
2,5 |
27,5 |
154 |
|
кофе с молоком |
60 |
1,7 |
1,5 |
2,8 |
32 |
|
| 1230 |
гречка |
20 |
2,3 |
0,7 |
11,6 |
63 |
|
|
йогурт домашний |
125 |
3,6 |
2,3 |
6,3 |
60 |
|
|
чернослив |
25 |
0,6 |
0 |
14,6 |
61 |
|
лимон |
10 |
0,7 |
0 |
0,4 |
2 |
|
|
|
мед |
8 |
0,1 |
0 |
6,4 |
26 |
| 1445 |
гречка |
20 |
2,3 |
0,7 |
11,6 |
63 |
|
|
чернослив |
25 |
0,6 |
0 |
14,6 |
61 |
|
какао nesquik |
14 |
0,4 |
0,7 |
11,8 |
53 |
|
| 1700 | грейпфрут |
177 |
10,6 |
0 |
12,9 |
56 |
| вафелька |
20 |
1,4 |
5,3 |
12,2 |
95 |
|
| 1830 | йогурт домашний |
200 |
5,8 |
3,6 |
10,1 |
96 |
| чернослив |
30 |
0,7 |
0 |
17,5 |
73 |
|
| финики |
30 |
0,7 |
0 |
21,6 |
92 |
|
| 2130 | финики |
30 |
0,7 |
0 |
21,6 |
92 |
|
всего: |
36,9 |
17,3 |
203,5 |
1079 |
| Рубрики: | дневник питания |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
