восстановительная неделя

Пятница, 12 Января 2007 г. 10:47 + в цитатник

дневник питания - пятница, 12 января 2007г.
*время*	*продукты*	*кол-во*	*ккал*
9⁰⁰	кофе с молоком	250	30
10³⁰	чай с молокм	250	30
12³⁰	суп	150	45
	творог	70	150
14⁰⁰	чай с молоком	250	30
15⁰⁰	протеин	16	60
16³⁰	мясное блюдо	130	180
	капуста	150	30
20⁰⁰	торт	80	360
23⁰⁰	чай с молоком	250	30

	*всего:*		*945*

гимнастика и душ утром и вечером

пролонгированная гимнастика в 16³⁰

тортик в 20⁰⁰ не является срывом, а обьективной необходимостью (чтобы не обидеть хозяйку). Запивала его зеленным чаем - от предложенного вина удалось отказаться

день хороший, я молодец!

Рубрики:

дневник питания