Цитата сообщения haritta
Эта медитация приносит процветание. Она даёт изобилие источникам, из которых вы можете черпать силы для себя и других.
Сядьте со скрещенными ногами, руки находятся по обеим сторонам тела, плечи образуют с телом небольшой угол; руки согнуты в локтях, кисти рук выпрямлены, ладони раскрыты и смотрят вперёд, пальцы сжаты вместе. Глаза чуть приоткрыты, взгляд сфокусирован на кончике носа. Слегка оттяните руки и плечи назад, чтобы растянуть область грудной клетки. Произносите ХАР вслух и втягивайте пупок. Повторяйте ХАР (слово “ХАР” означает “творческая сила”) 1 раз в секунду. Пусть дыхание настроится само. Чувствуйте и представляйте, как вокруг вас и ваших рук зеленеет и цветёт весна. Медитацию можно выполнять от 1 1 до 31 минуты. Вдохните, задержите дыхание, чувствуйте Сердечный центр и окружите себя весенним зеленым светом.
