Причиной болей в спине могут стать сон на неудобной кровати, чрезмерная физическая нагрузка, тяжелый труд и другие факторы. Врач из Японии предлагает простое упражнение, которое можно выполнять дома с помощью подручных средств. Оно снимает напряжение и давление с позвоночника, расслабляет мышцы, пишет 1001 Совет.

Понадобятся полотенце, лента или веревка для завязывания и ровная поверхность.

Как выполнять упражнение?

• Плотно скрутите полотенце в виде валика, завяжите его лентой или веревкой.
• Затем лягте на ровную поверхность и подложите скрученное полотенце под спину на уровне пупка.
• Ноги расположите на ширине плеч и поверните ступни внутрь так, чтобы пальцы соприкасались.

•  
   руки над головой, положите их ладонями вниз. При этом мизинцы должны соприкасаться, а большие пальцы ладоней смотреть в стороны.
•