Бег - идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения или места для занятий. Только кеды или кроссовки. Практически три сезона в году им можно заниматься прямо на улице. Бег полезен и эффективен в лечении множества заболеваний. Сам по себе бег не является лекарством или панацеей, но его косвенное воздействие вследствие нагрузок на центральную нервную, а также сердечно-сосудистую системы оказывает положительный эффект на весь организм в целом.
1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на производительности сердца.
2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток – увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Особенно вечерний бег . Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада – это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон – эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья”. И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой” приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови,уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7. Интересный факт: при утренних пробежках происходит потеря массы тела за счёт жировой ткани и частично мышечной. Вечерние же пробежки приводят к уменьшению массы тела только за счёт жировой ткани, в то время как мышечная ткань увеличивается в своей массе!
8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
Еще древние греки говорили – "Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай ”. (с)

Жил в местечке человек, который любил изучать Тору. Было у него своё дело, жена помогала ему, и всё шло как по маслу. Но однажды он разорился. Чтобы прокормить любимую жену и детей, он поехал в дальний город и стал учителем в хедере (народная вероисповедальная школа). Учил детей ивриту.
В конце года получил он заработанные деньги — сто золотых монет — и хотел послать их любимой жене, но в те времена ещё не было почты. Тот, кто хотел послать деньги из одного города в другой, должен был передать их с кем-нибудь, кто туда ехал, заплатив, конечно, за услугу.
Как раз через тот город, где знаток Торы учил детей, проходил разносчик мелких товаров, и учитель спросил его:
— Куда держите путь?
Разносчик назвал разные города, среди которых оказался и тот, где жила семья учителя, учитель попросил передать жене сто золотых монет. Разносчик отказался, но учитель стал его уговаривать:
— Господин хороший, моя бедная жена в страшной нужде, не может прокормить детей. Если вы возьмёте на себя труд передать эти деньги , можете дать ей из ста золотых монет сколько сами захотите.
Жадный разносчик согласился, полагая, что сумеет провести учителя Торы.
— Ладно, — сказал он, — только с условием: напишите жене, что я могу дать ей из этих денег сколько сам захочу.
У бедного учителя выхода не было, и он написал жене такое письмо: «Посылаю сто золотых монет с условием, что этот разносчик мелких товаров даст тебе из них сколько сам захочет».
Прибыв в местечко, разносчик позвал жену учителя, вручил ей письмо и сказал:
— Вот письмо от вашего мужа, а вот деньги . По нашему уговору я должен дать вам из них сколько сам захочу. Вот я и даю вам одну монету, а девяносто девять оставлю себе. Бедная женщина просила сжалиться над ней, но у разносчика было не сердце, а камень. Он оставался глухим к её мольбе и твердил, что муж её согласился на такое условие, поэтому у него, разносчика, есть полное право дать ей столько, сколько он захочет. Так что и одну-то монету он отдаёт по доброй воле.
Жена учителя повела разносчика к главному раввину местечка, который славился своим умом и находчивостью. Внимательно выслушал раввин обе стороны и стал уговаривать разносчика поступить по законам милосердия и справедливости, но тот и знать ничего не желал. Вдруг раввина осенила мысль.
— Покажи-ка письмо, — сказал он.
Он долго и внимательно читал его, потом сурово посмотрел на разносчика и спросил:
— Сколько из этих денег ты хочешь взять себе?
— Я уже сказал, — ответил жадный разносчик, — девяносто девять монет.
Раввин встал и сердито сказал:
—Раз так, значит, их ты должен отдать, согласно уговору, этой женщине, а себе взять только одну монету.
— Справедливость! Где справедливость? Я требую справедливости! — закричал разносчик.
— Чтобы соблюсти справедливость, нужно выполнить уговор, — сказал раввин. — Тут чёрным по белому написано: «Дорогая жена, разносчик даст тебе из этих денег столько, сколько захочет сам».
Сколько ты хочешь? Девяносто девять монет? Вот и отдавай их. И делу — конец!

Просто не будьте транжирой! Вот и весь способ!
Легко сказать! А как это сделать?
Я понимаю, что после зарплаты (премии или другого единоразового крупного дохода) деньги как говорится «жгут ляжку» и уж очень хочется их потратить на что-нибудь этакое! Красивое, дорогое, статусное и… либо не совсем нужное, либо совсем ненужное. Просто, как сказал когда-то один из американских мультимиллионеров: «главная ошибка современного человека в том, что экономию он с детства начинает связывать с неприятностями, а покупки – с удовольствием.» Такой способ мышления просто провоцирует бессмысленные траты, на которые никогда не хватает денег. Если сказать более понятным языком, «если жена шопоголик, муж, как правило, голожопик». Впрочем, и мужчины в последнее время тоже… Ну ладно, не будем о грустном. Далее

Привычка сравнивать

Привычка сравнивать себя с другими и смотреть на других снизу вверх — верный признак зависимости. Отрицая свою уникальность, вы предаете себя. Оценивая себя через других, вы рискуете никогда не узнать себя настоящего.
Игнорируя источник собственной силы, вы обречены на поиск хозяина, поводыря, которые (будьте уверены) непременно найдутся. Если вы не придумаете, что делать со своей жизнью, появятся те, кто сделает это за вас. Далее

Каждый, кто зарабатывает себе на жизнь собственным трудом, чувствует некую эмоциональную привязанность к своим финансам. Само собой, это вполне оправдано и достойно понимания, ведь, чтобы заработать, мы вкладываем в процесс свой труд и, часто, свою душу. Но должно ли это означать столь большую страсть к деньгам, что мы порой просто не можем совладать с собой?

Во-первых, стоит признать, что привязанность к личным накоплениям еще никого не сделала особо счастливым.

Да, богатство – приятное состояние, это уверенность в завтрашнем дне, понимание возможности позволить себе многое, даже нечто очень недешевое.Однако с накоплением богатства многие начинают просто панически бояться его потерять. Страх может даже перерасти в навязчивую идею, что очень вредно, если судить из теории о позитивном мышлении. Ведь страхи как раз-то и притягивают к вам то, чего вы так боитесь. И напротив, чем меньше в нас страха, что денег не хватит или просто не станет, тем меньше вероятность того, что это все же произойдет.

Во-вторых, стоит относиться к деньгам, сколько бы их у вас ни было, как к виду энергии. Или как к инструменту, с помощью которого вы можете получить желаемое – удовольствия на ваш собственный вкус, материальные и нематериальные блага. Главное перед покупкой – честно ответить себе на три вопроса.

Первый: стану ли я после покупки чувствовать себя чудесно, улучшит ли она мое состояние, душевное и, возможно, физическое? Если вы отвечаете на этот вопрос положительно, покупка стоит этого. В таком случае вы наверняка искренне желаете того, что собираетесь приобрести. Раз вам это нужно, и вы будете счастливей, бояться расстаться с деньгами не стоит. Потраченные на радость, они вернутся к вам потом по закону сохранения энергии, в той или иной форме. Только крайне важно, чтобы вы были честными с собой и правдиво оценили покупку. Тратить нужно лишь тогда, когда вы на 200% уверены в необходимости приобретения.

Второй вопрос: поможет ли покупка достичь результатов, которые я запланировал, и к которым я иду? На настоящем тоже нужно фокусироваться, если хотите для себя хорошего будущего. То есть, обзавестись чем-то, что нужно для вашего блага сегодня, не зазорно. Если все без остатка деньги откладывать на будущее, можно и жизнь прозевать, в буквальном смысле, как проходящий мимо поезд. Будущее еще не настало, так насладиться нужно успеть и настоящим, хотя бы в небольшой мере.

Третий вопрос: принесет ли покупка пользу людям? Если вы ответите «да», то и думать нечего. Возможно, новое приобретение откроет для вас какие-то возможности, благодаря которым радость в той или иной форме станет доступной и другим, окружающим вас, близким. В таком случае, она стоит траты.

Позитив, конечно же, можно отыскать во многом, практически, во всем. С другой стороны, как избавиться от отрицательных эмоций, связанных с деньгами? У некоторых как раз и появляются негативные чувства при необходимости тратить деньги. Они, опять же, могут быть вызваны страхом, чувством досады, связанным с необходимостью расстаться с деньгами. Причин на то может быть немало.

Допустим, у вас есть кредит, и вы должны ежемесячно платить из своих личных финансов по нему взносы. Досадно, что купленным товаром вы уже активно пользуетесь, а вот деньги все еще приходится отдавать. Это может вызвать отрицательные эмоции. Тогда стоит посмотреть на ситуацию с другой камеры, как говорится. Ведь у вас уже есть желанный товар, хоть и купленный в кредит. Возможно, когда вы покупали его, приобретение было актуальным и нужным, а если бы вы отложили покупку и начали копить на него, актуальность могла бы просто аннулироваться. Задним числом некогда необходимые вещи не нужны. Так что, даже расставаясь с деньгами и оплачивая заем на ту или иную важную для вас вещь, радуйтесь тому, что она у вас уже есть.

В общем, примеров есть предостаточно. Кроме кредита негативные чувства могут вызывать небольшой доход, сбережения (или их полное отсутствие), должники, срочные или наоборот регулярные покупки, приобретение одежды или подарков…. Список можно продолжать бесконечно.

Главное в этом случае – просто задуматься и понять, что положительного в таких тратах. Наверняка вы сможете увидеть здесь позитив. Тогда вы сумеете с большей легкостью расстаться с деньгами. И помните, если вы без паники и внутренней истерики потратите некую сумму на нужный продукт или услугу, наверняка, вы не пожалеете (при разумном подходе). А деньги обязательно вернутся к вам назад – в той или иной форме, это проверено и доказано многими. (с)

1. Постоянный доход.

Это очевидно, но лучший способ застраховать себя от материальных проблем – это иметь регулярный доход. Даже если Вы работаете на себя, заведите стабильный финансовый поток откуда-нибудь еще, для того чтобы покрыть ежедневные расходы. Берегите свое время. Выполняйте только те задачи, которые требуют от вас максимальной отдачи, и ценятся выше. Не работайте на побегушках, если знаете, что можете больше. В погоне за мечтой просто покрывайте свои текущие расходы.

2. Дополнительный доход.

Любой, кто уделяет внимание своему финансовому состоянию сегодня, знает об этой тактике, по крайней мере, от дюжины различных специалистов. Имейте несколько потоков дохода. Не полагайтесь исключительно на основной заработок. Домашний бизнес – это отличный старт. Подумайте, что еще вы умеете делать хорошо. Какие дополнительные навыки, которые бы пользовались спросом и хорошо оплачивались, Вы имеете. Репетиторство, массаж, шитье – вот примеры источников достойных дополнительных доходов. Также подумайте о различных способах, с помощью которых Вы могли бы получать деньги без большой личной вовлеченности. Открывая доступ к своему бизнесу, Вы можете получить денежный поток, который не будет зависеть только от Ваших собственных усилий. Лицензионные платежи – другой отличный вариант дополнительного дохода. Объявления и другие формы рекламы тоже могут быть очень выгодными.

3. Поддержание связей.

Независимо от обстоятельств в Вашей жизни, избегайте изоляции. Наладьте хорошие отношения с людьми. С Вами всегда будут не только люди, к которым Вы сможете обратиться, будучи в затруднительном финансовом положении, но также у Вас будет круг доверия и моральной поддержки. Не забывайте сами поддерживать друзей как морально, так и материально. Так Ваша жизнь станет намного богаче.

4. Сначала заплатите себе.

Это упоминалось прежде, но не лишним будет повторить. Отложите часть своего дохода себе до того, как заплатите кому-то еще. В том числе и государству. Спрячьте свою заначку так далеко как сможете и не прикасайтесь к ней. Откладывайте деньги, которые могли бы покрыть хотя бы 3 месяца расходов на проживание, а лучше все 6.

5. Планируйте расходы.

Всегда точно знайте на что Вы тратите свои деньги, и знайте сколько Вам нужно, чтобы свести концы с концами. Придерживайтесь плана в максимально возможной степени, и включайте в него непредвиденные расходы. Запасайте пищу и другие необходимые продукты в разумных пределах.

6. Знайте как быстро получить деньги.

Знайте какое Ваше имущество может быть продано по хорошей цене. Вложение в золото и драгоценные камни может быть большим подспорьем в тяжелые времена и при инфляции для личных финансов. Только при покупке удостоверьтесь, что Вы сможете продать это имущество в случае необходимости. Другие вещи, которые Вы возможно уже имеете – такие как музыкальные инструменты, антиквариат и предметы коллекционирования, могут хорошо возрасти в цене при продаже на различных аукционах.

7. Имейте стратегию выхода.

Независимо от происходящего, помните, что всё в Ваших руках. Вы всегда должны знать, как поступить, если что-то пойдет не так. Пусть у Вас всегда будет немного доступных средств под рукой. Столько, сколько хватило бы, чтобы держать обстоятельства под контролем некоторое время. Имейте запасной источник дохода. Дисциплинируйте себя, и наберитесь духа, чтобы воплотить Вашу стратегию в жизнь. (с)