<<<<<

25.06.2005 (Сб).
23:10 – 5:35 (6:25) – 6:45 (1:10). ... № 18 (2/3). Бег: 450. Разминка. Бег: 1800. Отжимания: 46 (12+10+10+8+6). Подтягивания: 7 (2+2+1+1+1).

26.06.2005 (Вс).
23:30 – 5:45 (6:15) – ... № 19 (3/3). Бег: 450. Разминка. Бег: 2000. Отжимания: 48 (12+12+10+8+6). Подтягивания: 8 (3+2+1+1+1). ... - 7:00 (1:15) - 7:30 - ... Велосипед: 517.5 – 481.3 = 36.2 * 1.167 = 42.2 км. ... - 11:00 (3:30).

29.06.2005 (Ср). В воскресенье вечером пришли в гости т. Ира с Олькой и лечь вовремя никак не получилось, а на следующий день не встать было уже легче, а сегодня уже вообще без проблем. Каждый пропуск настолько расхолаживает... С каждым разом все труднее заставлять себя подниматься, хотя накануне вечером желание позаниматься присутствует. Вывод может быть только таким: нельзя пропускать занятия!

30.06.2005 (Чт).
23:15 – 0:50 (почему-то не засыпалось) – 5:30 (4:40) – 5:40 – ... № 20.1. Бег: 450. Разминка. Бег: 1800. Отжимания: 46 (12+10+10+8+6). Подтягивания: 7 (2+2+1+1+1). ... - 6:55 (1:15). ... Сегодня последний день месяца, значит можно подвести некоторые итоги. В июне я ходил на зарядку 11 раз: пробежал 17.5 км (1.591 км в среднем), отжался 472 (42.9) раза, подтянулся 63 (5.73) раза, проехал на велосипеде 42.2 км (3.8). Что ж, не ахти, конечно, но и это хорошо. В мае, для сравнения, было так: 9 зарядок, бег – 8.8 км (0.98), отжимания – 204 (22.7), подтягивания – 27 (3.0), велосипед – 67.1 км(7.5). Везде наблюдается улучшение, кроме велосипеда, но это я сам виноват, только один раз покатался.

>>>>>