CleverBoy, Ну, Валеннтин иваныч - это вообще человечище!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
У меня попроще было, полегче, но всё равно неприятно...
А шелезяки просто быстрее эффект дают, хотя без аэробной нагрузки для здоровья от них толку поменьше будет

какие ты железяки дома используешь?
Кажется, имеено Дикуль делал свои "железяки" в виде мешочков с галькой. Мне эта идея нравится.
Сколько раз в неделю нужно тренироваться? Может быть, нагрузка каждый день - это не очень хорошо?

CleverBoy, "может быть" -
Это перебор!
Тренировки (я говорю о шелезяках) должны проходить не чаще, чем через один день, а то и через два (в зависимости от восприятия нагрузки организмом).
А у меня дома валяется парочка профессиональных гантелей под олимпийскую штангу ;)

А как узнать, какое восприятие у организма? Я сейчас сонный от вчерашней нагрузки или от жары? Можно, ведь, заставить себя и через силу заниматься, но на пользу это пойдет или нет? Организм умеет притворяться, что отстань, мол, от меня, я устал, а на самом деле вполне в состоянии выполнить требуемое?

CleverBoy, когда я профессионально занимался, у меня был такой индикатор ;) - если после тренировки в душе сам по себе "вставал" - значит всё ок :)
Ну а серьёзно - прислушивайся к своему организму, через день после тренировки должно хотеться ещё и ещё качаться, до одури... Сначала задаёшь себе среднестатистическую нагрузку, как в большинстве программ для начинающих, через некоторое время научишься понимать себя. Я сейчас могу с точностью сказать когда я устал и мне нужно отдохнуть, а когда я недогружаюсь. В любом случае лучше немного недогрузиться, чем переборщить