Итак, общие детали уже обговорены. Можно приступать к дроблению и решению промежуточных задач.
Физическая подготовка. Она начнется в тот день, когда я выйду на утреннюю зарядку. Пускай это будет первая маленькая цель – подбадривающая. А потом начнется работа. Удовольствие удовольствием, а конкретных физических показателей я должен достигнуть.
Итак, к лету я должен уметь: бег – 3 км за 12 мин., 5 км за 25 мин., 10 км за 60 мин. ; подтягивания – 10 раз; отжимания – 25 раз; приседания на одной ноге – 8 раз. Сейчас мои показатели предположительно такие: бег - 3 км за 18 мин., 5 км – 35 мин., а 10 вообще не пробегу (за 2 часа пройду без проблем); подтягивания – 3 раза; отжимания – 12 раз; приседания – 3 раза. Взял по минимуму, потому что хуже быть никак не может. Из всего этого и построим график.
Наряду с утренними занятиями нужно думать и о, собственно, велоподготовке. Зимой, конечно, не очень покатаешься, но сезон в этом году нужно начать при малейшей возможности, иначе не успею накатать положенные километры и в большой поход себя не пущу.
Кроме того, именно такие вылазки за город помогут выявить, что именно необходимо еще сделать в смысле экипировки, состояния техники и разных других практических деталей.