15.01.2004, Сб

Цели утренней зарядки постепенно конкретизируются, приобретают определенную форму, а значит, к ним уже можно наметить путь. И хорошо, когда цель, к которой стремишься, не последняя.
Например, зарядка – ключевой элемент в вопросе физической подготовки к летнему велопоходу. Теперь вопрос о ее полезности отчасти перестал быть теоретическим.
Первое, что нужно сделать, это научиться вставать так рано, как я уже давно не вставал – в 5:30 утра. Можно, конечно, сделать это уже завтра, но это грозит мощным недосыпанием, что приведет к непонятному самочувствию на весь день. Потому что лечь достаточно рано у меня никак не получится, все равно не усну. Поэтому не буду «с разбега бросаться в холодную воду», иначе так же быстро можно оттуда выскочить. Привычку буду развивать постепенно. Каждый день буду ложиться и вставать на 10 минут раньше.
15 – Сб – 01:00-07:00. 16 – Вс – 00:50-06:50. 17 – Пн – 00:40-06:40. 18 – Вт – 00:30-06:30. 19 – Ср – 00:20-06:20. 20 – Чт – 00:10-06:10. 21 – Пт – 00:00-06:00. 22 – Сб – 23:50-05:50. 23 – Вс – 23:40-05:40. 24 – Пн – 23:30-05:30.
Как раз к этому времени должны аванс выдать, будет на что спортивную одежду купить. На базар пойти я смогу только в выходные дни, поэтому несколько дней буду просто вставать в полшестого, привыкать.