Сейчас я выполняю 9 повторений. Неделю назад выполнял 11 повторений. Вместе с разминкой на выполнение 11 повторений я затрачивал 14 минут. Для получения оздоровительного эффекта необходимо выполнять 21 повторение. В книге Питера Кэлдера "Око ворождения - древний секрет тибетских лам" сказано, что количество повторений можно доводить до 108 раз, если вы хотите заниматься духовной практикой. Я вернулся с 11 повторений на 9 повторений, потому что столкнулся с некоторыми трудностями. Во время выполнения, а чаще после выполнения ритуальных действий (РД) у меня возникает непонятный зажим в области шеи при этом в голове появляется ощущения тяжести и "ноющей" боли. Эти ощущения могут сохранются весь день. Поэтому я решил пока не увеличивать количество повторений (я ведь не на олимпиаду готовлюсь). Я заметил, что дыхание при выполнении РД и после их выполнения имеет большое значение. Хочу разобраться с так называемым обратным дыханием.
Надеюсь, что я ответил на выш вопрос.