Сейчас Федору уже почти 9 месяцев и я могу уже нормально оценить свое физическое состояние.

Конечно, все очень изменилось.

Во время беременности я обрела реальную гармонию со своим телом, оно мне очень нравилось и выглядела я отлично. Занималась йогой почти каждый день, много ходила пешком, ездила везде и в Индии была и в йога тур гоняла в Черногорию, купалась в холоднющей воде, начала ходить на каблуках!!

Про обливания холодной водой ( 10-12 градусов) мне рассказывала доула. Шок, вызванный обливанием помогает натренировать имунную систему, помогает снизить температуру тела, если нельзя принимать таблетки. На тонком уровне очищает тонкое тело, снимает лишнюю информацию. Обливаться надо с головой ( можно в шапочке), один раз, процедуру не повторять сразу. Очень полезно, если надо снять груз проблем или накопившуюся усталость.

В процессе беременности я Набрала 10-12 кг, но носить их было легко.

Когда родился Федор появился живот. 3 месяца я на него смотрела и пошла заниматься Оксисайз.

Оказался этот Оксисайз той же йогой))

В общем суть такая, что в основе Оксисайза лежит дыхание, которое по сути своей представляет собой полное йогическое дыхание: работает весь объем легких, то есть живот, диафрагма и грудь задействованы. В процессе выдоха в организме происходит сжигание жировых клеток. Кроме того, работа мышцами живота производит массаж внутренних органов. Дыхание разгоняет обмен веществ и запускает многие процессы в организме. Конечно, эта методика лучше работает в сочетании с упражнениями, которые по сути своей являются адаптированными асанами! Просто не столь глубокими, как принято в хатха-йоге. Сокращая определенные группы мышц, совмещая это с дыханием, жировые клетки сгорают именно там, где работают мышцы. Методику Оксисайз и Бодифлекс в России распространяет Марина Корпан, замечательная прекрасная девушка и учитель.

http://www.bodyflex-club.ru/

Сначала она ставит дыхание и объясняет, что нужно делать, чтобы методика работала. Разумеется, практиковать надо ежедневно натощак как и йога. Потом вы начинаете практиковать самостоятельно и по возможности в клубе. За первые 2 недели моей практики( на кормящих она действует не так как активно похоже) талия стала тоньше на 10 см! За 3 месяца практики показатели особо не изменились, но я ела все подряд, особенно хотелось сладкого. Так что просто поддерживала себя в форме.

Ну а по сути за беременность и кормление я получила дополнительные 4-6 кг, Оксисайз помог подтянуть живот и улучшил настроение.

Когда мы переехали жить в деревню, ребенку было 5,5 месяцев. Утром в его комнате ( врать не буду-не каждый день) я делаю Сурья Намаскар и базовые упражнения Оксисайз. Вечером купаюсь в озере.

Весы плотно стоят на отметке 62, для меня многовато(( но чувствую я себя прекрасно!

Что мне говорит мое тело: суставы как будто заржавели, йога их немного размяла, по ходу кальций ушел? Неожиданно, ни с того ни с сего, заболело сухожилие или связка, которая всю жизнь тянулась как резиновая! Никакого шпагата, падмасаны и тп!! Больужасная! Но зато: без всякой подготовки как под действием гипноза подошла к стене и встала в ширшасану!! Ни разу в жизни не могла, категорически отказывалась от помощи инструкторов, верила, что у меня слабая спина и голова))))

Вот так сильно поменялось сознание, что на уровне тела заново знакомлюсь с собой!

Моя Ширшасана у стены

Сегодня были с мужем на семинаре моего йога-тичера Марии Семистрельной и ее партнерши по йоге в родах. За 4.5 часов они рассказали обо всём ёмко и очень четко. Теоретическая часть оказалась не менее полезной, чем практическая, особенно для мужчин.

центр, в котором проходил семинар
http://brightfamily.ru/contacts/

страничка моего йога тичера и инфа о семинаре
http://perinatal-yoga.ru/index.php/events/news/85-workshop-yoga-in-labour

ну еще пара просто полезных ссылок
http://www.magichild.ru/
http://naturalgoods.ru/
http://mamapapa.ru/

Позавчера вернулись из Черногории и я хотела бы поделится с миром информацией о том, как можно недорого и прекрасно провести время в этой стране особенно беременной девушке.

Мой опыт путешествий ограничивался не тур-пакетами, а бэкпекерскими трипами и, конечно, я как тревел-координатор бронировала все сама и никогда не пользовалась услугами тур агенств. В этот раз моя беременность наложила определенные ограничения на мою поездку, тем более,что на 2 месяце я была в Индии и поняла,что именно мне бы хотелось получить.

В итоге я решила, что путешествие с пересадками в Азию меня не устраивает, муж полететь не сможет, а моря я не видела уже давно. Решила ехать к морю в Европу ( Египет и Турция сразу НЕТ-это мы уже проходили), поэтому захотелось чего-то новенького типа Балкан, где я еще не была. Однозначно лежачий тур у моря не для меня, так как загорать и валятся я просто не умею. Вот так родилась идея йога-тура, но для беременных их нет (( но нашелся прекрасный вариант: йога-тур для женщин! в Черногории на 10 дней. Кроме того: море, фрукты, йога, натуральная еда с фермы, женские практики и города, в которых я еще не бывала.

На сайте прекрасной йогини Наташи как раз в конце августа http://yoginya.ru/ организовался тур, куда я и поехала вместе со своей свекровью, которая кстати йогу никогда не практиковала.

Ниже я насобирала информацию о том,что надо смотреть в Черногории, но эта информация не понадобилась: девочки уже подготовили варианты экскурсии,которые были действительно интересными и очень духовными.

Итак, что мы видели в Черногории:

1. Цетинье. Обязательно для посещения! Десница Иоанна Крестителя, Мощи святого Петра Цетинского, Частицы Святого Креста, чудотворная икона Божией Матери Филаремос. Народа было мало, впечатления очень сильные!



2. Старый Бар и крепость. Старинная улочка вверх с кафешками и магазинами, очень мило. Крепость не была бы такой прекрасной, если бы не практика йоги на закате с видом вниз на Бар.


3. Старая Олива. Старое дерево, вокруг которого бегают черепахи и дерутся между собой))


4.Монастырь Режевичи. Чистое место для успокоения, в лавочке купили потрясающую музыку: хор Свято-Троицкого мужского монастыря на сербском языке, музыка просто космическая!


5.река Ада-Бояна. Полупресная-полусоленая, по берегам дома как в Кашмире или в Керале, рядом пляж с вулканическим песком, который благотворно влияет на суставы прогревая их и мелкое теплое море. Делали йогу на этом песке на закате- впечатления улет!!


6. Монастырь Острог. Обэтом стоит сказать отдельно, так как место очень сильное и духовной очистке подверглись все в нашей группе: дорога туда оказалась долгой и сложной, а очередь к мощам Василия Острожского длинной и под палящим солнцем.
Лица у нас после посещения соответствующие состоянию, кому-то было очень трудно)


7. Проезжали Скадарское озеро. действительно очень красиво!

Теперь о жилье: жили в селе на горе Добры Воды недалеко от Бара в гест-хаусе у одной прекрасной семьи. Вокруг дома у хозяев целая эко-ферма: свой мед, своя корова ( соответственно свой сыр, простокваша и молоко), вокруг растут инжир, киви, ежевика, оливы, виноград, сливы, перцы, помидоры, арбузы, мандарины, клубника и еще наверняка что-то) все кроме клубники, киви и мандаринов можно было кушать в конце августа. Хозяева за сущие копейки продают свой урожай, возят на море( так как идти под горку около 30 мин) и готовят завтрак со своим домашним хлебом, медом, сыром и молоком. У дома есть сад, терраса для занятий йогой и шезлонги. Рядом с домом местный супервкусный ресторан. Море очень чистое, хоть и рядом городской пляж, так как в море вливаются горные ключи, во второй половине дня море нагревается до комфортной температуры, хотя и утром тоже очень хорошо, только входить холодно немного, зато бодрит как надо.


Теперь о практике: йога семинар-это погружение в определенную атмосферу, где нет места убийствам ( мясу), сквернословию, агрессии. практика вся построена на женской теме, мягкая, медленная, но работает как надо: открывает бедра, сердечный центр. инструкторы Наташа и Лена отработали пранаямы и утренние очистительные практики, делали тайский массаж и отвечали на все вопросы. Моя свекровь, которая поехала вообще не в курсе всей этой йоги сначала даже как-то не понимала, зачем ей бедра раскрывать, как дышать и зачем все эти растяжки...считала,что она в бассейне достаточно себя нагружает и часто ходит пешком и у нее ничего не болит. По возвращении ее сейчас просто разрывает поток положительных эмоций, она чувствует мышечный корсет, говорит,что помолодела и такого никогда раньше не переживала! Конечно, сработало все вместе: хорошая атмосфера, мощи-монастыри, правильная еда 2 раза в день без мяса и регулярна практика на рассвете в 6 утра и вечером в 6 вечера.


Что касается йога семинатор для беременных, то я могу сказать точно, что мне безумно повезло носить ребеночка летом, сейчас во втором триместре я чувствую себя очень хорошо, практику всю делала в общей группе, асаны на скручивание и на пресс заменяла кошкой, делала даже Сурья Намаскар- все кроме Урдхва Мукха Шванасаны, конечно никакого Капалабхати и поз на животе. В остальном: растяжки, раскрытия, триканасаны и прогибы на спине- все делала и заново почувствовала свое тело! если беременность протекает хорошо, можно не ограничивать себя в практике, так как она влияет не только на физическую форму, что облегчает роды, но и на тонкое тело, а еще укрепляет иммунитет, улучшает настроение и держит в тонусе.

В итоге я ни разу не вышла из себя, настроение было всегда стабильное хорошее, несмотря на прохладное море и кондиционер в комнате ни разу не заболела и не чувствовала никаких недомоганий!

А еще я проработала свой сердечный центр и теперь еще сильней всех люблю!

Анабхава йога. Дисциплина небытия; высочайшая йогическая практика растворения себя в Себе без реальной поддержки.

Аштанга йога. Дисциплина восьми ступеней, описанная Патанджали.

Бхакти йога. Дисциплина любви и преданности. Отдача эго в любви.

Дхьяна йога. Дисциплина медитации. Симран, внимательность и концентрация - всё это относится к этой форме йоги.

Гуру йога. Поглощение через фокус, отдачу и обретение добродетелей по отношению к учителю. Часто в дополнение к служению и подражанию учителю используется изображение траатик для медитации созерцания.

Гьян (Джняна) йога. Дисциплина различения мудрости, чтобы отличать реальное от нереального, интуитивное от импульсивного и разумное от интеллектуального.

Хатха йога. Владение полярностями.

Джапа йога. Дисциплина повторения мантр.

Карма йога. Дисциплина действий по превосхождению себя. Это изначальный подход, описанный в Бхагавад Гите.

Крийя йога. Дисциплина доведения действий до завершения внутри себя. В Йога Сутрах Патанджали она упоминается как сочетание практики очищающих упражнений (тапа), глубокого изучения (свадхьяна) и преданного сознательного почитания Высшего Единого во всём (ишвара-пранидхана).

Кундалини йога. Единая дисциплина силы осознанности и потенциала в каждом человеке. Её называли наукой о "змеиной" силе (кундалини-шакти), являющейся основной в тантрической традиции, включающей Хатха йогу. Змея представляет энергию, суть, осознание, обновление и игру духа.

Лайя йога. Слияние конечного с Бесконечным. Использование звука и мантры с ритмом и чувствительность к его тонкой структуре. Часто практикуется в группах.

Мантра йога. Дисциплина йогической традиции, существующая со времён Веды. В ней используются звуки, которые защищают и проецируют ум.

Наaд йога. Дисциплина внутреннего звука, первичной вибрации.

Сиддха йога. Дисциплина развития экстраординарных способностей.

Самкхья йога. Дисциплина постижения природы вещей. Философия учения освобождения, относящегося к Махабхарате.

Раджа йога. Королевская дисциплина, Маха йога. Йога Шакти Упанишады говорят о ней как о практике, сочетающей Мантра йогу, Лайя йогу, Хатха йогу и Радж йогу. Прибавьте к этому прямую связь с осознанностью, данную мастерами и Шабад Гуру.

Сахадж йога. Техника йогического подхода, который даёт силу и активность. Основана на практиках и действиях, которые развивают ощущение способности и силы в человеке, что не ограничивается только практикой преданности. Техники Шакти и Бхакти взаимно дополняют друг друга.

Шакти Йога.

Тантра йога. Психофизические техники, используемые для очищения подсознания и обеспечения ясности души. Мы выполняем Йогу Белой Тантры.

Траатик йога или Тратак. Дисциплина созерцания священного объекта или картины учителя.

Янтра йога. Дисциплина фокусировки ума на геометрическом изображении (янтра) Космоса или энергетических процессов, таких как чакры.

Настроение сейчас - новогоднее пытаюсь создать))))

-нашлась подруга детства. совсем детства.очень красивая девушка,живет в Шанхае,трое детей. трое! 2 девочки и мальчик.прелесть просто. а я когда?...понятия не имею.



-искала йога-центр около дома или рядом с работой. Йога-дом совсем рядом,замечательное место,но мне не нравится девушка,которая ведет студенческую группу днем, а вечером там уже дорого блин...
http://www.yogadom.ru/
Просветление недалеко,но там невозможно переодеться даже,хотя сама практика мне там ооочень понравилась несмотря ни на что.и таролог сидит...интересно.
http://yogacenter.ru/
Прана далековато,но самый нормальный пока вариант вроде.хорошие они там: с мальчиком,который работает в чайной подружились-он нам рассказывал про своего учителя,которого посадили и про друга,который потерял разум и вообще много чего смешного и про чай,конечно.
http://pranayoga.ru/
теперь пойду на Таганку...посмотрим,что там...

-нашла суперсайт про самостоятельные занятия йогой. всё очень подробно.распечатала,притащила домой,убралась,устроила пуджу,включила музыку и занималась. спине гораздо лучше сразу уууууууууф.
http://yogaclass.ru/practika.html


-варю гречку.мама сказала завернуть в полотенце,как бабушка делает