131 ккал на 100 гр.

круглый лист лаваша (если лаваш длинный и прямоугольный - то половина, идеально 50-60 гр).
яблоко (лучше сладкое)
творог зернистый 100 гр.
пару орешков (на вкус).

Режем, чистим и натираем на крупной терке яблоко и ставим в микроволновку на 2 мин. Расстилаем лаваш на пергамент, покрываем печеным яблоком, 1/3 лаваша лучше оставить непокрытой. Туда же творог и орехи. Все это дело скручиваем и в духовку на 10 - 15 мин.