Цитата сообщения Коцур Домашние средства от запора.

А давайте поговорим о такой деликатной проблеме как запор. Зимой она становится актуальной для многих. Мы не будем говорить о сильных средствах из аптеки, которые со временем только усугубляют положение.

Что можно сделать в домашних условиях, чтобы стало легче в долговременной перспективе?

Для начала разберемся с причинами запора. Наиболее часто это:

· Мало клетчатки в рационе
· Мало воды
· Нерегулярное питание
· Недостаточная физическая активность
· Стресс/нервное напряжение
· Путешествия/поездки

В этих случаях проще всего устранить причину, и все наладится. Но бывают ситуации посложнее и позапущеннее, когда запор уже становится хроническим, или причину убрать невозможно.

Реже причинами запора могут быть:
· Увеличение количества молочных продуктов в рационе
· Избыточное использование стимулирующих слабительных
· Добавки с кальцием
· Побочные эффекты медикаментов
· Беременность
· Заболевания – Паркинсона, синдром раздраженного кишечника, депрессия

Ниже приведены легкодоступные и эффективные средства от запора, которые просто использовать в домашних условиях.

1. Морковь. 250 г сырой моркови натощак даст 7,5 г клетчатки, разрыхлит и увлажнит стул

2. Фенхель, семена. Удивительно, но эти ароматные семена могут помочь и при слишком частых походах в туалет, и при слишком редких. Принимая фенхель с теплой водой вы избавляетесь от запора, с холодной водой – от диареи. Если просто жевать семена вам не нравится, сделайте чай из фенхеля. Возьмите чайную ложку семян, измельчите в кофемолке, залейте стаканом воды. Варите до тех пор, пока не останется половина воды, затем процедите. Пейте теплым. Можно добавить мед. Такой чай также избавляет от метеоризма, вздутия и повышенного газообразования.

3. Фенугрек (пажитник, шамбала), семена и листья. Можно использовать при приготовлении еды или просто есть семена. Теплая вода усиливает эффект.

4. Имбирный чай. Если запор сопровождается обильной слизью, стул вязкий, с сильным неприятным запахом, приготовьте имбирный чай следующим образом: измельчите 2 см корня имбиря и залейте 1 ст воды. Варите чай до тех пор, пока половина воды не выкипит. Добавьте щепотку кардамона, корицы и черного перца для улучшения вкуса и усиления эффекта. Пить как чай, можно подсластить медом или коричневым сахаром. Этот чай не только избавляет от слизи в стуле, но и улучшает моторику кишечника.

5. Лимонная вода. Самый простой , вкусный способ, подходит даже детям: 1 ст. ложка лимонного сока, 1 ст. теплой воды, 1 ч. л. меда. Пейте натощак. Обратите внимание, что в случае запора мед должен быть свежим, т. к. мед старше 1 года способствует закреплению стула.

6. Инжир. Отличное средство от запоров и мягкое слабительное. В наших широтах, редко кто может позволить себе свежий инжир, но можно есть вяленый: замочите 5 шт инжира в стакане теплой воды на ночь, утром натощак выпейте воду и съешьте инжир. Это отличное средство в случае хронического запора.

7. Чернослив. Мягкое слабительное и средство от запоров. Улучшает моторику кишечника, разжижает стул. Можно использовать в приготовлении, есть свежим, вяленым, пить сок с мякотью.

8. Массаж живота с кунжутным или горчичным маслом по часовой стрелке. Утром натощак и вечером, не ранее, чем через 3 часа после еды. Улучшает моторику кишечника, борется с запорами, уменьшает такие явления, как вздутие живота и метеоризм. Обязательное средство при запорах, когда физическая активность ограничена. Например, у грудных детей или лежачих больных.

9. Алоэ. Мягкое слабительное, уменьшает газообразование, вздутие, помогает уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника. Можно попробовать использовать свежий алоэ, если у вас растет дома это растение. Применяется натощак 1-2 ложки свежей мякоти из листьев.

10. Изюм. Помогает поддерживать здоровое пищеварение, продвигает остатки пищи по кишечнику, упрощает дефекацию, увлажняет и смягчает стул. Изюм можно просто есть(обязательно размачивать !) , а можно приготовить следующее средство: сварить 20 г измельченного изюма в 200 мл молока , процедить молоко. Пить перед сном или утром натощак.

11. Льняное масло. Одно из лучших нелекарственных средств в борьбе с хронической констипацией. Оно улучшает моторику кишечника, уменьшает болевой симптом и газообразование, связанные с хроническим запором. Можно начинать с 0,5 ч. л. в день и довести до 1 ч. л. дважды в день. Через месяц нужно уменьшать количество - по 0,5 ч. л. дважды в день, затем – раз в день, через несколько дней – прекратить вообще.

12. Апельсиновый сок. Для избавления от хронического запора необходимо не менее 30 дней пить свежий апельсиновый сок с мякотью натощак. Апельсиновый сок также снижает уровень холестерина в крови и улучшает аппетит.

13. Касторка. Касторовое масло самое сильное средство из предложенных. Его стоит использовать только в случае , если другие не помогают, и не использовать регулярно. Можно принимать от 1 до 4 ч. л. вместе с молоком или соком для улучшения вкуса.

По материалам ayurtimes.com