Простые упражнения для мышц живота

Упражнение 1. Убираем жировой валик на животе снизу.

Лягте на спину, поднимайте прямые ноги вверх, опускайте их и, не касаясь пола, снова поднимайте. Необходимо сделать 25-30 подъемов.

Это упражнение хорошо прокачает ваш пресс снизу и поможет в избавлении от жировых отложений в нижней части живота.

Упражнение 2. Подтягиваем бока.

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ":

Движение - жизнь! Всё, что полезно для тела

Часть 1 - Тренировка Табата
Часть 2 - Подтяжка живота.
Часть 3 - Выпрями спину: 5 минут в день для красивой осанки
Часть 4 - 5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника
...
Часть 11 - 7 упражнений йоги для пальцев, которые помогут сохранить здоровье организма
Часть 12 - Эти 5 упражнений мгновенно уберут защемление нерва шеи
Часть 13 - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Чтобы похудеть и быстро достичь красивой спортивной формы вовсе не обязательно посещать тренажерный зал. Тех же результатов вы можете достичь просто у себя дома, правильно выполняя определенные упражнения.

И сейчас мы хотим показать вам идеальные упражнения для всех занятых пчелок, выполнение которых занимает всего несколько минут в день! Да, как бы сложно ни было в это поверить, такая супер короткая тренировка может быть эффективнее долгих насыщенных занятий. 

Это программа упражнений Табата. Она представляет собой интервальную  4-минутную тренировку для сжигания калорий и состоит из чередования таких этапов:

1. Жесткий 20-секундный спринт (быстрые интенсивные упражнения)
2. 10-секундный отдых
3. Продолжать повторять в том же порядке в общей сложности 4 минуты

Звучит слишком просто? Да, но это работает! И вам не нужно верить нам на слово, просто попробуйте сами!

Программа упражнений Табата

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ":

Движение - жизнь! Всё, что полезно для тела

Часть 1 - Тренировка Табата
Часть 2 - Подтяжка живота.
Часть 3 - Выпрями спину: 5 минут в день для красивой осанки
...
Часть 11 - 7 упражнений йоги для пальцев, которые помогут сохранить здоровье организма
Часть 12 - Эти 5 упражнений мгновенно уберут защемление нерва шеи
Часть 13 - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ