Кто заботится о своей внешности и хочет молодо выглядеть, должен помнить древнее изречение: "Мы суть то, что мы едим".

Правильное питание играет огромную роль в поддержании здоровья нашего организма. Основная идея здорового питания – пища должна быть натуральной. Вот, что думаю о еде я: если она выращена, ее можно употреблять в пищу, если же нет - она не пригодна к употреблению. Фрукты, овощи, орехи и зерно дает нам земля. Кока-кола, чипсы, майонез на ней не растут.

Делайте эти шаги навстречу красоте немедленно! Употребляйте только здоровую и полезную пищу!

Клетки кожи ежедневно разрушаются под действием стрессов и природных факторов. Антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, борются с этим негативным действием и замедляют старение кожи. Больше всего антиоксидантов содержится в цветных овощах и фруктах, например, чернике и голубике, красном винограде, брокколи, цитрусовых, шпинате, сладком картофеле и мускусной дыне, причем содержание их больше именно в свежих продуктах. Поэтому, ешьте больше сырых продуктов. Необязательно полностью переходить на сыроядение, просто помните о том, что при нагревании овощи теряют часть своих полезных свойств и когда перед вами стоит выбор: капустный салат или тушеная капуста, отдавайте предпочтение первому.

Сладости вообще следует исключить из рациона: необходимые для организма сахара можно получить с фруктами и овощами.
Салаты красоты для здоровой кожи
Сторонники теории раздельного питания утверждают: когда в желудок одновременно попадают пусть и низкокалорийные, но несовместимые друг с другом продукты, их переваривание затрудняется, неокисленные жиры и углеводы откладываются в виде залежей жира. Согласно правилам раздельного питания несовместимые продукты можно употреблять с интервалом не менее двух часов.

Условия необходимые для переваривания различных видов продуктов кардинально различаются: для расщепления белков требуется кислая среда, для углеводов - щелочная. Если мы одновременно едим пищу, содержащую много белков и углеводов, то какие-то из этих веществ усвоятся хуже. Так, съеденное на пустой желудок яблоко покидает его уже спустя 15-20 минут, если же его съесть после мяса, оно задержится в желудке, вызывая процесс брожения и гниения. В результате оба продукта поступают в нижние отделы пищеварительного тракта плохо обработанными, что приводит не только к отложению жира, но и к повышенной нагрузке на поджелудочную железу.

Чем больше энергии предстоит затратить на протяжении дня, тем больше понадобится организму витаминов. Специалисты считают, что завтрак, включающий фруктовый салат и чай с добавлением трав, обеспечивает организм необходимыми витаминами красоты и очищает пищевод.

Самыми здоровыми продуктами являются фрукты, овощи, семена, орехи, злаки.

Чтобы улучшить цвет лица, устранить бледность и оживить кожу, достаточно в течение месяца ежедневно завтракать классическим "салатом красоты": 5 столовых ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ложками кипяченой холодной воды, а утром добавить 1 чайную ложку меда и измельченные орехи (грецкие или фундук).
Салаты красоты для здоровой кожи
Чтобы приготовить салат красоты «Здоровье», необходимы "Геркулес" или манная крупа, мед, орехи и фрукты или ягоды. Размочите 2 ст. ложки "Геркулеса" в 4 ст. ложках холодной кипяченой воды. Через 5-10 минут добавьте 1 ст.л. меда, пюре из 200 г свежих ягод (клубники, малины, смородины, крыжовника, вишни, сливы) и 2 ст.л. измельченных орехов.

Другой вариант этого салата: 2 ст. ложки "Геркулеса" размочите в 4 ст.л. воды, смешайте с 2 натертыми на терке яблоками, 1 ст.л. меда, 1 ст.л. сливок.

Вариант салата с манкой: 2 ст.л. манной крупы размочите в 4 ст.л. холодной кипяченой воды. Через 5-10 минут добавьте 2 натертых яблока, 2 ст.л. сока клубники (смородины, лимона, апельсина, грейпфрута), 2 ст.л. толченых орехов, 2 ст.л. сгущенного молока.

Американский салат красоты

5 ст.л. овсяных хлопьев; 5 ст.л. кипяченой холодной воды; 2 ст.л. молока или сливок; 1 ст.л. меда (можно две); 4-5 ядер лесных орехов. Овсяные хлопья на ночь залейте водой. Утром добавьте все остальное. Смешайте и медленно съешьте.

Этот салат нужно есть в течение месяца. Он очень благотворно влияет на кожу и волосы, ингредиенты салата содержат минеральные соли, витамины группы В и витамин С. Ешьте этот салат на ужин или на завтрак.

Украинский салат красоты

Половинку сырой (или печёной) свёклы натрите на тёрке. Смешайте с мелко порубленным распаренным черносливом. Добавьте ядро грецкого ореха и немного нежирной сметаны или йогурта без наполнителей. Перемешайте.
Салаты красоты для здоровой кожи
Вдобавок к этому салату еще один секрет красоты наших бабушек. Стакан морковного сока, выпитого натощак, улучшает цвет лица, укрепляет волосы и зрение. Это "лекарство" поможет и при явлениях слабости после перенесенной болезни, особенно если пришлось принимать антибиотики.

Домашние мюсли

Мюсли – это разновидность сухих завтраков. 2 cт.л. овсяных отрубей "Геркулес" обжарьте до хрустящей корочки, добавьте 1 cт.л. пшеничных отрубей, 1 ч.л. семян подсолнечника, 0,5 ч.л. цветочной пыльцы, 1 cт.л. изюма. Смесь залейте молоком и, настояв 30 минут, и съешьте, тщательно пережевывая.

Витаминная смесь

Лимон (ошпарить) - 1 шт., курага - 1 стакан, изюм - 1 стакан, грецкие орехи – полстакана, мед – полстакана. Все составляющие пропустите через мясорубку и добавьте мед. Принимайте смесь по 1 ст.л. 3 раза в день до еды.

Очень полезно для оздоровления принимать тонизирующие напитки. Салаты красоты для здоровой кожи

Вот рецепты:

• Готовят его из черного чая и сбора лекарственных трав, взятых в равном соотношении. Заваривают и пьют как чай: шиповник и рябина поровну. На 1 часть листьев рябины можно добавить 3 части крапивы.

• 1 часть листьев черной смородины, 1 часть плодов шиповника, 3 части семян моркови, 3 части листьев крапивы.

• Равные части листьев ежевики, земляники, малины, черной смородины, чабреца, зверобоя, цветков лилии.

• Сухие растения измельчают на кофемолке, перемешивают, помещают в стеклянную банку с крышкой, ставят в темное место. Для приготовления берут 1 ч.л. сбора и 1 ч.л. чая на 1 стакан кипятка.

• Очень полезно пить крапивный сок в смеси с березовым (1:5), морковным (1:2) или вместе с морковным и свекольным (1:3:1).

Уже через месяц вы сможете оценить омолаживающее действие такого завтрака, содержащего повышенное количество витаминов красоты, которыми бедна ваша обычная пища и заметите, насколько красивее и здоровее стали выглядеть.

Что главное в отпуске? Правильно – отдых! Однако при этом не стоит забывать и о соблюдении диеты, не то вы опомниться не успеете, как будете заказывать коктейль пина-колада и двойную порцию шоколадного сливочного мороженого с фруктами, орехами и карамелью. Неважно, отправляетесь ли вы на отдых в Европу или на Багамы – эти простые советы помогут вам сохранить форму на отдыхе.

1. Пейте много воды. Это очень важно в путешествии. Вода помогает поддерживать водный баланс и никогда не повредит вам.

2. Оставайтесь в центре. Место решает всё. Старайтесь найти гостиницу в центре, откуда можно быстро добраться пешком на пляж, в магазин и кафе. Вы двигаетесь, а кроме того, получаете удовольствие от разглядывания природы и наслаждаетесь свежим воздухом – совсем не то, что ездить на машине. Всегда отправляйтесь на экскурсию или осмотр местных достопримечательностей пешком, поскольку через окно автомобиля все выглядит иначе. Обед или ужин в ближайшем ресторанчике? Прекрасный повод прогуляться в компании друзей и обсудить с ними свежие впечатления.

3. Соблюдайте умеренность. Когда же можно позволить себе ВСЕ, если не в отпуске?! Однако во всем нужно соблюдать меру. Десерт покажется особенно сладким, если заказывать его раз в два-три дня. Кстати, почему бы не взять полпорции? Соответственно, калории уменьшаются вполовину! По мнению Памелы, «на отдыхе мы склонны расслабляться и позволять себе то, на что не отваживаемся обычно. Отпуск – время удовольствий, однако не стоит полностью отпускать тормоза. Желание покутить и отведать нечто экзотическое, или просто безумно вкусное (что обычно исключено из вашего рациона по причине высокой калорийности) – вполне естественно, однако выбирая одно лакомство, ограничивайте потребление другого. Я обожаю десерт, поэтому часто за обедом вообще не ем хлеба или съедаю всего один ломтик, а вместо калорийных и жирных закусок предпочитаю заказывать салат».

4. Уменьшите потребление спиртного и кофе. Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, способствуют обезвоживанию организма, особенно в жарком климате. Не нужно полностью отказаться от спиртного, но и устраивать попойки тоже не стоит – придерживайтесь «золотой середины». Памела советует «ограничить ежедневное потребление кофе двумя чашками (или менее). Она раскрыла небольшой секрет: «после каждого коктейля или чашки кофе выпивайте стакан воды – она поможет восстановить нарушенный водный баланс».

5. Завтракайте в номере. Заранее запаситесь гроздью бананов, йогуртом или батончиками гранолы и позавтракайте в номере. «Непременно начинайте день с завтрака, - рекомендует Памела. – Это поможет вам запастись энергией на целый день и поддержит процесс метаболизма. Перекусы на скорую руку (например, бананы, йогурт, рогалики из муки грубого помола, энергетические батончики (без содержания жиров)) достаточно легко найти или носить с собой. Кроме того, такая еда удержит вас от соблазна подкрепиться жирной, тяжёлой пищей с низким содержанием питательных веществ». Хотя против круассанов и сдобных горячих булочек, которые обычно включают в меню завтрака на континенте, нелегко устоять, старайтесь сделать свой завтрак максимально здоровым.

6. Больше купайтесь. Если поблизости можно найти пляж или хотя бы бассейн, непременно окунайтесь несколько раз в день и поваляйтесь на солнце (но не переусердствуйте!). Не любите купаться?!!! Тогда просто прогуляйтесь по пляжу или поиграйте в пляжный волейбол.

7. Потягивайтесь в постели. Утром сладко потягивайтесь – это «разбудит» спящие мышцы и придаст бодрости на целый день!

8. Ешьте зелень. Нет, не деньги – хотя неплохо было бы, не правда ли? Овощи! Перед основным блюдом для аппетита закажите салат из свежих овощей. Памела напоминает о пользе овощей: «Овощи – наши лучшие друзья, они помогают нам сохранить здоровье! Овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые регулируют усвоение калорий организмом – не говоря уже об огромной пользе клетчатки!»

9. Дышите полной грудью. Нет ничего прекраснее, чем мир, покой и спокойствие духа. Займитесь медитацией! Найдите точку релаксации и глубоко вдохните.

10. Веселитесь. Наслаждайтесь каждой минутой отпуска. Кстати, смех сжигает калории не хуже спорта.

Если у вас, когда-нибудь была молочница или страдаете от нее сейчас, то знаете, сколько неудобств и дискомфорта может доставить это заболевание. Если это так, не принимайте свое состояние близко к сердцу. Согласно мировой статистике, из каждых четырех женщин три больны молочницей или болели ею, по меньшей мере, единожды.

Что такое молочница

Научное название молочницы - кандидоз. Такое название это заболевание получило потому, что чаще всего его возбудителем является дрожжевой грибок Кандида альбиканс (что в переводе с латыни означает Кандида белая). Основные симптомы кандидоза: вагинальный зуд, раздражение, чувство дискомфорта, "творожные" выделения из половых органов.

Большинство здоровых женщин являются носителями Кандида альбиканс. Обычно этот дрожжевой грибок может находиться в разных участках организма женщины: на коже, в кишечнике, во влагалище.
Однако обычно он не создает никаких проблем благодаря тому, что его количество и развитие ограничены целым рядом факторов. Например, установлено, что много полезных бактерий человека, которые населяют его ротовую полость, пищеварительный тракт и влагалище, вместе с грибками ограничивают рост друг друга, поддерживая тем самым определенный баланс. Кроме того, рост грибка во влагалище ограничивается наличием кислой среды. Еще одним весомым фактором, который контролирует численность Кандиды в нашем организме, безусловно, является иммунная система.

Однако при определенных условиях природный баланс нарушается и начинается неконтролированный рост и распространение дрожжевых грибков по слизистой оболочке влагалища. В результате возникает повреждение слизистой оболочки, и у женщины появляются типичные симптомы молочницы - зуд, раздражение, дискомфорт, болезненная отечность и покраснение в области внешних половых органов, обильные бели, "творожные" выделения из влагалища и т.п.

Вагинальный кандидоз - чрезвычайно распространенное заболевание. Большинство женщин хотя бы раз в жизни страдают им. Некоторые болеют только один раз, у других часто развивается повторная инфекция. Большинство женщин отмечают, что наиболее болезненным бывает первое заболевание, потому что в этом случае они не сразу понимают причины и природу своей проблемы. Иногда инфекция поражает и другие участки: ротовую полость, складки кожи под грудью, область паха и даже пупка.

Причины возникновения молочницы

В каждом конкретном случае трудно определить, что именно послужило причиной возникновения молочницы. Однако на сегодня можно выделить ряд факторов, которые часто приводят к развитию кандидоза.

1. Ослабленный иммунитет. Тяжелое заболевание или применение лекарств, подавляющих иммунную систему, приводят к снижению иммунитета человека и развитию кандидоза.

2. Применение антибиотиков. Мощные антибиотики широкого спектра действия убивают как вредные бактерии, так и полезные. В результате антибиотикотерапии бактериальных инфекций у человека, как правило, нарушается баланс между бактериями и грибками, что и приводит к развитию кандидоза.

3. Применение противозачаточных таблеток. Природные гормоны человека участвуют в контроле численности грибков. Применение противозачаточных таблеток, содержащих гормоны, может повлиять на обычный уровень гормонов в организме и обусловить развитие молочницы. По этой же причине многие женщины заболевают непосредственно перед менструацией или во время беременности, когда изменяется гормональный статус организма.

4. Диабет. При диабете повышается уровень сахара в крови и моче. Это приводит к увеличению сахара в вагинальной жидкости (секрете), уменьшению кислотности среды, что способствует развитию Кандиды.

5. Тесная одежда. При ношении тесной одежды в складках кожи повышается температура и влажность, которая способствует развитию грибков.

6. Инфекция из кишечника. Кандида альбиканс часто находится в кишечнике. Поэтому из-за несоблюдения норм гигиены после дефекации грибок из кишечника может легко попасть во влагалище и стать причиной заболевания.

7. Инфекция при половом акте. Молочница - это не венерическое заболевание. Однако при половом акте повреждается слизистая оболочка влагалища и увеличивается риск заболевания. У мужчин молочница может быть без симптомов. Поэтому если вы успешно вылечитесь от молочницы, но вскоре заболеете опять, то вашему партнеру также необходимо подлечиться.

Какие симптомы молочницы

Основными симптомами молочницы являются:

1. Зуд внутри и вокруг влагалища - это самое распространенное и неприятное проявление молочницы, которое может быть настолько сильным, что вызывает нервное раздражение.
2. Болезненность. Если нежная слизистая оболочка влагалища воспаляется, то у вас может возникнуть ощущение боли.
3. Вагинальные выделения. Как правило, у здоровой женщины всегда есть небольшие выделения. Но при молочнице они становятся обильными, обычно белыми, напоминающими творог, но без неприятного запаха.
4. Жжение при мочеиспускании. Жжение возникает из-за попадания мочи на воспаленные участки влагалища.
5. Боль при половом акте. Если нежные покровы влагалища воспалены, то половой акт становится болезненным.

Существует по меньшей мере три разновидности кефирной диеты. Одна из них состоит из распития чистого незамутненного кефира в течение трех дней подряд. Вторая – так называемая диета Долиной, штука весьма затейливая: тут вам и клизмы, и употребление травяных настоек перед тем, как перейти к положенному стакану кефира, и ограничение количества выпитого (не говоря уже о съеденном), и запрет на то, чтобы «догоняться» минералкой, если уж ничего нельзя съесть, и прием пищи строго по расписанию.

Более упрощенный вариант этой диеты стал называться «кефирной» и был опробован мною на собственной шкуре. Выглядит он так:

1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефира;
2 день - 100 граммов вареной курятины и те же полтора литра кефира;
3 день - 100 граммов отварного мяса плюс полтора литра кефира;
4 день - 100 граммов вареной рыбы и опять же кефир;
5 день - фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и полтора литра кефира;
6 день - только кефир;
7 день - минеральная вода.
Все это употребляется, как несложно догадаться, без сахара и соли.

Может, не стоит?

Прежде, чем начинать диету, надо осведомиться о противопоказаниях. Совершенно очевидно, что не рекомендуется кефирная диета тем, у кого повышена кислотность желудка.

И еще одно, не менее важное условие: вы должны если не любить, то хотя бы без отвращения относиться ко всем компонентам рациона этой диеты. Очень сложно (да что там, практически невозможно) не только ограничивать себя в еде, но и давиться пищей, которая тебе глубоко антипатична.

Как это было

Я не стану расписывать свои ощущения по дням, ни к чему нашему повествованию такая монотонность. Поделюсь лишь общими впечатлениями.

Во-первых, кефирная диета явно рассчитана на применение в теплое время года. Судите сами: организм зябнет от недостатка калорий, а ему предлагают питаться охлажденным кефирчиком. Теплая пища (мясо, рыба или овощи) достается страдальцу в течение четырех дней из семи. Признаться, уже на третий день я баловала себя горячим чаем – без него я просто не усидела бы на кефирной диете. Из других нарушений: я выпивала в день не положенные полтора, а два литра кефира.

Во-вторых, никогда бы не подумала, но отсутствие ежеутренней чашки кофе в моем рационе, я переносила достаточно тяжело. Только закончив диету, я прочла в одном из вариантов ее описаний, что небольшая доза кофеина (без сахара) по утрам позволительна.

В-третьих, меня заранее смутил открытый финал кефирной диеты. После распития минеральной воды в течение финального дня диеты, необыкновенно велико искушение на следующее утро натрескаться сосисок, тортиков, салатиков с майонезом – в общем, всего, чего просила душа предшествующие семь дней. Поэтому будьте осторожнее с этим последним днем: либо вообще исключите седьмой день с его минеральными водами, либо, напившись минералки вволю, вернитесь на восьмой день к привычному кефиру, например, с овощами. В общем, сдержаться по окончании диеты – задача, достойная сильных.

Кроме того, в течение всей диеты я мерзла сильнее обычного, ночью спала под двумя одеялами; самым тяжелым оказался третий день – почему-то накатила слабость.

Постфактум, мне кажется, что не стоит сочетать эту диету с серьезными умственными нагрузками, а в течение диеты стоит принимать витамины. И, кстати, если захочется ее повторить, то делать это рекомендуется не раньше, чем через полтора месяца.

Результаты

Итоговым результатом оказалась потеря четырех килограммов.

Нет, конечно, поначалу все было более радужно: от меня ушли обещанные пять кило. Но буквально через пару дней после окончания диеты оголодавший организм встрепенулся и начал наверстывать упущенное, вместе с ним и вернулся дополнительный килограмм. Все-таки (повторюсь) сдержаться по окончании диеты – задача не из легких.

Депрессию по праву можно назвать ОРЗ среди психических расстройств - большинство людей так или иначе сталкиваются с депрессией, напрямую или опосредованно. Жертвами депрессии могут стать ваши друзья или члены семьи. Несмотря на распространенность этого расстройства, многие не знают в точности, что же такое депрессия, каковы ее причины, и чем депрессия отличается от хандры и плохого настроения.

Путаница окружает и классификацию типов депрессии, которых существует великое множество (например, однополярная депрессия, биологическая депрессия, маниакальная депрессия, сезонное аффективное расстройство, дистимия и др.). Для описания депрессивных ощущений, которые в той или иной степени знакомы всем нам, используется такое количество терминов, что пора уже внести хотя бы приблизительную ясность в эту путаницу.

Депрессия характеризуется рядом довольно распространенных симптомов, в числе которых постоянная грусть, тревожность, ощущение потерянности, а также чувство безысходности и пессимизм. При депрессии также возникает чувство вины, никчемности и беспомощности. В депрессии люди теряют интерес к жизни, у них не вызывают воодушевления даже любимые прежде занятия и хобби; например, дружеские вечеринки или даже секс. Бессонница, подъем рано утром и чрезмерная сонливость - распространенные симптомы депрессии.

Женская депрессия

Женщины подвержены депрессии намного сильнее мужчин. По данным статистики, среди жертв депрессии женщин втрое больше, чем мужчин. Однако это в коем случае не говорит о слабости женской психики.

Последние исследования показывают, что женский организм отличается от мужского намного сильнее, чем принято считать. Эти биологические отличия (например, различные уровни содержания гормонов эстрогена, серотонина, кортизола и мелатонина) могут в будущем помочь найти ответ на вопрос, почему женщины намного более подвержены депрессии и сезонному аффективному расстройству, чем мужчины.

Стресс играет в депрессии немаловажную роль, и, возможно, дело в том, что женщины и мужчины по-разному реагируют на стресс. Стресс у женщин вызывает «эмоциональные недуги», например, депрессию, приступы тревожности и расстройства пищевого поведения вроде анорексии и булимии, а мужчины дают выход эмоциям и, чтобы заглушить неприятные чувства, налегают на наркотики и алкоголь.

Дисбаланс гормональных уровней у женщин в период менструации, после родов и в период менопаузы также способствует развитию исключительно женских типов депрессии, например, предменструального синдрома (ПМС), предменструального дисфорического расстойства (ПДР), послеродовой депрессии и климактерической депрессии. Однако не стоит отчаиваться - сейчас ведутся многочисленные исследования, которые помогут определить биологические факторы женской депрессии и найти способы ее лечения и предотвращения. Депрессия может подстерегать женщину в любом возрасте. Подобно мужской депрессии, причина женского расстройства - целый комплекс изменений химических реакций мозга, стресс, травма и генетическая предрасположенность.

Основные типы женской депрессии

Основные типы лечения депрессии одинаковы для женщин и для мужчин. Женщины-жертвы сексуального насилия (изнасилования или инцеста) могут отказаться от сеансов терапии и квалифицированной помощи специалиста в этой области.

Кроме того, особенности организма женщины могут вызывать депрессию, от которой застрахованы мужчины в силу своего пола. Например, эстроген, женский половой гормон, влияет на более чем 300 функций женского организма, в том числе на регулирование менструального цикла, защиту сердца и сохранение прочности костей. Нестабильный гормональный фон в период менструации, беременности и климакса может повлиять на настроение, а в некоторых случаях, даже спровоцировать депрессию.

К сожалению, часто депрессию женщин, и особенно молодых девушек, окружающие не воспринимают всерьез, относясь к ней как «женским капризам» или проявлениям скверного характера. К врачу обращаются очень немногие. Пришло время развенчать стереотипы, которые удерживают женщин от визита к врачу:

- Предменструальный синдром поддается лечению и предотвращению - нет никакой необходимости страдать напрасно, к тому же, так часто.

- Более половины женщин, страдающих от послеродовой депрессии, рискуют снова с ней столкнуться после рождения следующего ребенка. Поэтому так важно диагностировать депрессию на раннем этапе и вовремя взяться за лечение.

- Процент самоубийств у женщин достигает пика в период менопаузы; это десятки тысяч трагически оборвавшихся жизней, если учесть, что сегодня женщины после менопаузы проживают еще целую треть жизни.

А вспомните знаменитую родинку Мерилин Монро - без нее, пожалуй, не сложился бы тот образ обольстительницы, запомнившийся миллионам.

Англичане называют родинки berth-marks что дословно переводится как родовые метки. Так сложилось, что в разных культурах родинки воспринимались по-разному. Иногда их считали божьим знаком и украшением, а иногда - предвестницами бед и даже уродством.

Всевозможные предсказатели и хироманты давно умеют угадывать судьбу по родинкам (невусам) и родимым пятнам. Предсказания делаются с учетом их размера, цвета, формы и места «дислокации». Ученые же привыкли подходить к родинкам иначе: ведь именно они вычислили коварство некоторых кожных новообразований.

Родинки могут сопровождать нас с рожденья, а могут и появляться в течение всей жизни - это вполне нормально. Встречаются и «блуждающие родинки»: они действительно исчезают в одном месте и появляются в другом.

Специалисты считают, что не стоит беспокоиться о врожденных родинках (невусах), если они не меняют свой цвет, очертания и размеры и находятся в местах, прикрытых одеждой.
Самые безобидные - плоские родинки от розового до темно-коричневого цвета. Обычно родинки ведут себя «смирно», не травмируются и не создают неудобств. Единственное, о чем нужно помнить - это защита таких родинок (на открытых участках тела) от солнечных лучей. Вовсе не лишним будет отказ от долгого лежания на пляже и использование крем с солнцезащитным фильтром. Если на лице несколько родинок, подобный крем желательно применять круглый год.

К выпуклым родинкам (невусам), тем более, если они часто задеваются одеждой, нужно относиться более внимательно. Если они есть на спине и на других недоступных вашему взгляду местах. Это наблюдение нужно поручить кому-нибудь из близких. И, разумеется, если произойдут какие-то перемены - родинка (невус) станет больше, из плоской превратиться в выпуклую или изменит свои очертания (это нередко случается у обладателей шоколадного загара после пляжного сезона), надо сразу же обратиться к специалисту. Отличить доброкачественную родинку от недоброкачественной сможет любой опытный дерматолог или косметолог, который в случае необходимости может отправить на консультацию к онкологу.

Конечно, аккуратная родинка (невус) над губой может добавить шарма вашей улыбке, но большая выпуклость, выросшая на веке или на носу, принесет одни огорчения. Кто-то готов смириться с этой неприятностью, а кто-то непременно захочет расстаться с этой «особой приметой». Как тогда быть? В салонах вам предложат несколько способов удаления родинок. Это выжигание жидким азотом, электрокоагуляция (использование тока высокой частоты) или удаление лазером.

Кроме очаровательных родовых меток на коже могут обосноваться другие «незваные гости», отличающиеся меньшей привлекательностью. В первую очередь надо избавиться от папиллом, которые можно назвать родинками с большой натяжкой. Папилломы - кожные новообразования вирусного происхождения. Вырастают они обычно на лице и выглядят очень неэстетично: свисающие и похожие на бородавки выпуклости на «ножке». Появляются папилломы не только у пожилых людей с ослабленной иммунной системой, но иногда и у достаточно молодых после различных внутренних потрясений - длительного приема лекарств, гриппа, желудочно-кишечных проблем.

Довольно просто избавиться от всевозможных пигментных пятен или кератом, если конечно, вы вовремя обратитесь к врачу-косметологу - все это доброкачественные образования.
Если родинка (невус) постоянно травмируется, бывают кровотечения, вполне вероятно, что врач предложит вам ее удалить. Действительно, с такой родовой отметкой лучше расстаться.

Электрокоагуляция - самый предпочтительный метод, ведь после такой операции новообразование можно отправить на анализы. Ни лазер, ни жидкий азот не дают такой возможности. К тому же, после воздействия тока остаются небольшие и аккуратные рубцы. Лазерный же луч требует виртуозности и в неумелых руках оставляет плохо заживающие рубцы.

Впрочем, применение любого из этих способов от врача требует особой ловкости рук. родинка (невус) часто залегает глубоко в тканях, и поэтому надо точно рассчитать силу воздействия. Удаленна не полностью. родинка (невус) может снова «прорасти». Если же врач перестарается с силой «удара», останется слишком большой рубец.
Будьте готовы к тому, что шрам на месте удаленной родинки останется в любом случае: может, мизерный, а может и в несколько сантиметров! Все зависит от того, в чьи руки вы попадете.

Вообще, прежде чем решиться на эту операцию (а это все-таки операция!) обдумайте, насколько она необходима.

Виды и способы лечения инфекций.
ПАПИЛЛОМАВИРУСНАЯ ИНФЕКЦИЯ
Папилломавирусная инфекция, которую в зависимости от проявлений называют вирусными бородавками или папилломами, остроконечными кондиломами или кондиломатозом, характеризуется тем, что на коже и слизистых оболочках появляются разрастания, которые увеличиваются, распространяются по телу и передаются окружающим.
Ее возбудителем является вирус семейства Papavaviridae, или вирус папилломы человека (ВПЧ, или HPV - human papilloma virus). Он относится к ДНК-содержащим вирусам, так как способен встраиваться в ДНК клеток человека и менять ее свойства. Еще недавно считали, что существует только один тип вируса. Сегодня открыто более 100 его видов и благодаря научным исследованиям установлено, за распространение какой инфекции каждый из них отвечает. Так, вирусы 6, 11, 16, 18, 33 типов локализуются в перианальной области (той, что окружает задний проход), а также в области гениталий. Реже они поражают слизистую оболочку рта. Тип 6, имеющий подтипы, вызывает эрозию шейки матки, а типы 5 и 8 -злокачественную бородавчатую эпидермодис-плазию.

ПУТИ ПЕРЕДАЧИ ИНФЕКЦИИ
Папилломавирус передается от человека к человеку контактным путем - при соприкосновении кожных покровов, половых связях, во время поцелуя, а также от матери к будущему ребенку. Ученые доказали, что 50-70% детей, матери которых являлись носителями вируса, были тоже заражены. В распространении инфекции по организму нередко виноват и сам больной. При соприкосновении различных частей тела вирус из области гениталий, например, может переместиться в перианальную область или внедриться в кожу живота или ног. После заражения инфекция проявляется не сразу, а спустя 1-2, а нередко и 3-4 месяца.

ПРОЯВЛЕНИЕ ИНФЕКЦИИ
Папилломавирусная инфекция проявляется по-разному в зависимости от локализации и типа вируса. Это прежде всего остроконечные кондиломы, вирусные бородавки, эрозия шейки матки и, конечно, папилломы - образования на поверхности кожи или слизистой оболочки. Папилломы похожи на дольки, мягкие на ощупь, имеют розовый или телесный цвет. В ответ на внешнее раздражение они способны увеличиваться в размере и достигать 5-7 см в диаметре. Исследуя под микроскопом строение папиллом, ученые обнаружили, что они состоят из видоизмененных клеток кожи или слизистой оболочки. Проникая в клетку, ВПЧ преобразует генетический аппарат, ускоряет деление и меняет ее внешний вид. Его действие настолько сильно, что клетка начинает продуцировать раковую опухоль. Этот факт подтверждают регулярное обнаружение вируса в злокачественных образованиях и вирусных генов в раковых клетках, а также способность некоторых подвидов вызывать рак у экспериментальных животных. Так, например, HPV 18 типа обладает одним из самых высоких онкогенных потенциалов. Как считают ученые, именно из-за него развивается рак шейки матки.
На коже и слизистых оболочках папилломавирусная инфекция проявляется в виде простых, плоских, подошвенных, а также остроконечных бородавок. Последние больше известны как остроконечные кондиломы.

Обыкновенные, или простые, бородавки представляют собой небольшие узелки размером от нескольких миллиметров до сантиметра, которые чаще всего локализуются на тыльной поверхности кисти или пальцев, значительно реже - на ладонях, лице, волосистой части головы, на губах и слизистой оболочке полости рта. Нередко бородавки сливаются друг с другом, образуя бляшки, поверхность которых покрыта трещинами. Бородавки, исключая косметические неудобства, обычно не беспокоят больного. Исключением является образование, растущее под ногтем. В этом случае возникает постоянная боль.

Юношеские, или плоские, бородавки возвышаются над поверхностью кожи и напоминают папулы округлой или полигональной формы размером от нескольких миллиметров до сантиметра. Как правило, они появляются в детском и подростковом возрасте, поражают кожу тыльной поверхности кистей, лицо (лоб и подбородок) и сопровождают человека до конца жизни, если с ними не бороться. Иногда бородавки спонтанно исчезают. Их цвет обычно не отличается от цвета кожи, однако может быть желто-коричневым и синюшным.
Подошвенные бородавки возникают на подошвенной поверхности стопы. Их излюбленное место - точки максимального давления. По внешнему виду подошвенные бородавки похожи на мозоль. Уплотненное образование возвышается над кожей и принимает окраску всего, что прикасается к стопе. При удалении верхнего слоя обнажается кровоточащая поверхность. Подошвенные бородавки доставляют своему владельцу массу неприятностей и постоянно болят при ходьбе.

Остроконечные бородавки, или кондиломы, из-за особого внешнего вида и способности передаваться от человека к человеку при половых контактах принадлежат к особой группе вирусных инфекций. Внешне они выглядят как большие розовые мягкие бородавки, расположенные на наружных половых органах и в перианальной области. У мужчин кондиломы размножаются на крайней плоти и в венечной борозде полового члена, у женщин - около входа во влагалище, реже - под молочными железами и в паховых складках. Постоянное трение и мелкие травмы приводят к их мацерации и воспалению. Это нередко сопровождается бактериальной инфекцией, от которой кондиломы сильно увеличиваются в размерах.

ДИАГНОСТИКА ПАПИЛЛОМАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ
Обнаружить папилломавирусную инфекцию, особенно когда она поражает видимые участки тела, несложно. Иногда достаточно простого осмотра, чтобы поставить диагноз. В спорных случаях – при поражении внутренних половых органов, прежде всего шейки матки и мочеиспускательного канала - требуется специальная диагностика. Наиболее достоверным и точным (95-100%) методом является полимеразная цепная реакция - ПЦР, в ходе которой исследуется ДНК нескольких больных клеток.

СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ ИНФЕКЦИИ
Лечить папилломавирусную инфекцию необходимо под наблюдением врача. Радикальное удаление бородавок и кондилом производится с помощью электрокоагуляции, когда электротоком выжигают очаги вирусной инфекции, различных химических веществ (30-процентного раствора перекиси водорода) и криодеструкции. Последний метод подразумевает обработку пораженной поверхности твердым диоксидом углерода - сухим льдом. Существует также множество народных средств, однако лечить ими можно только простые и плоские бородавки. Устраняют бородавки ягоды рябины, если их ежедневно прикладывать к больному месту, сок чистотела и одуванчика при нанесении дважды в день (следует избегать его попадания на слизистые оболочки и здоровую кожу). Лечить инфекцию помогают также чеснок, антоновка и свежий картофель.

Согласно наблюдениям психологов, наиболее заметными чертами внешности являются глаза, волосы и цвет лица. Желание заполучить здоровый румянец абсолютно естественно, но осуществить его порой весьма проблематично. Лишь на первый взгляд удачно подобранные румяна и хороший тональный крем способны сделать из безжизненного лица яркую и красивую "картинку". Потому что косметика, пусть даже самая качественная, никогда не сможет заменить естественный цвет кожи, которая сияет здоровьем.

За румянцем - к доктору!

Белоснежная бархатистая кожа, упругие румяные щечки... В общем, не кожа, а мечта. Можно ли ее осуществить? Безусловно, можно, хотя такая роскошь, как здоровый цвет лица, чаще всего является непременным атрибутом сказочных персонажей. На это есть два простых объяснения. Во-первых, изначально цвет нашего лица определяет матушка-природа, а она, увы, не всегда бывает щедрой. Во-вторых, многое зависит от состояния здоровья и организма, что, в буквальном смысле, больной вопрос.

Чем-чем, а уж богатырским здоровьем похвастаться могут немногие.

Экология, вредные привычки, некачественное питание и злоупотребление лекарственными препаратами "убивают" даже самый здоровый румянец, меняя его с розового на нежно-зеленый. Вывод: если вам не нравится свой цвет лица, или вы чувствуете, что он "какой-то не такой", это почти наверняка "идет изнутри". И разбираться с этим следует не в кресле косметолога, а на приеме у терапевта. Попробуйте глобально заняться своим здоровьем, не пренебрегая ни одним специалистом.

Прежде всего проверьте пищеварительную и нервную систему — проблемы этой сферы в первую очередь "бьют" именно по коже. Например, больная печень сигнализирует о своих проблемах желтизной, нездоровый желудок и кишечник приводят к угревым высыпаниям и придают лицу утомленный серый вид. Кстати, этими же признаками сопровождается и общая зашлакованность организма. Только после того, как врач назначит вам необходимое лечение, а вы пройдете его от начала до конца, можете приступать к самому приятному — операции под кодовым названием "щечки-ягодки".

Мы с друзьями ходим в баню...

А вы ходите? Если да, то правильно делаете! Эффект от "парилки" не описать словами, его надо почувствовать. В нашем случае главное, что сауна, как и баня, является незаменимым средством для возвращения коже всех атрибутов здоровья, а именно — румянца, упругости и бархатистости.Воздействие классической финской сауны базируется на чередовании воздействия сухого жара (80—100 градусов) и холодной воды.

Во время первой фазы тело интенсивно потеет, вследствие чего усиливается приток крови к коже, которая в буквальном смысле приливает к лицу, а из организма, в свою очередь, выводятся противные шлаки. Следующее за этим купание в холодной воде приводит в норму все процессы. Бодрящее воздействие холодной воды укрепляет кровеносные сосуды, благотворно влияет на иммунитет, активизирует лимфо- и кровообращение. От соприкосновения распаренной кожи с холодной водой просто дух захватывает!

Кстати, теплая и сухая кожа потеет значительно лучше, поэтому после душа нужно хорошенько растереться махровым полотенцем. Если у вас замерзли ноги, перед тем как войти в сауну, подержите их в теплой воде. Новичкам для начала стоит посидеть на нижней полке, где не так жарко. При этом старайтесь, чтобы голова и ноги были на одном уровне, иначе могут возникнуть головокружения. В парной бане приветствуется, если кожа будет влажной, а вот в сауне лучше не перебарщивать с настоями трав, которыми обдают камни, поскольку при избытке влаги процесс потения может затормозиться.

При желании можно растирать кожу массажной рукавицей или жесткой мочалкой. При этом удаляются ороговевшие клетки эпидермиса, и кожа становится мягкой, гладкой и розовой. Используйте минуты блаженства с пользой — поухаживайте за кожей. Под воздействием тепла ее поры открываются и отлично впитывают в себя все полезные компоненты, которыми вы ее угощаете. Напоследок окатитесь холодной водичкой, попейте зеленого чайку и посмотрите на себя в зеркало. Разочарованными вы не останетесь — проверено на собственном опыте.

Всеобщая витаминизация

За зиму запас витаминов, который вы накопили во время прошлогоднего сезона, изрядно истощился. Неудивительно, что ваше лицо приобрело странноватый серо-зеленый оттенок, а его выражение стало недовольным. Запас витаминов в организме должен пополняться регулярно и желательно с удовольствием. За свежесть кожи отвечают прежде всего витамины С, А и Е, а также железо, которое отвечает за выработку гемоглобина. Не отказывайте себе в цитрусовых, сладком перце, зеленых овощах, яйцах и неочищенных крупах. Смело щелкайте орешки — особенно миндаль. Правда, одних только полезных продуктов, скорее всего, будет недостаточно.

Дело в том, что зимой овощи и фрукты если и содержат витамины, то в неприлично мизерных количествах, которые к тому же разрушаются от длительного хранения в холодильнике, кулинарной обработки и замораживания. Так что наведайтесь в аптеку и обзаведитесь витаминным комплексом.

Желательно отдавать предпочтение поливитаминам, благо сейчас существует много витаминных комплексов, разработанных специально для того, чтобы улучшить состояние кожи. Отныне вам не придется ломать голову, пытаясь рассчитать нужное количество того или иного элемента, так как необходимую информацию вы найдете на упаковке.

Дела косметические

Верным помощником в борьбе с бледностью может стать хороший крем. При выборе учитывайте тип своей кожи, но непременно обращайте внимание на состав. Чем больше витаминов будет содержать заветная баночка, тем больше шансов у вашей кожи стать здоровой и сияющей. Кстати, самыми известными "кожными" витаминами считаются А, Е и С. Только не переусердствуйте! Кожа под толстым слоем крема не дышит, а недостаток кислорода только усилит нездоровую бледность и наградит вас неэстетичными отеками.

Так что не жадничайте и накладывайте на лицо тонкий слой, остатки которого следует безжалостно снимать чистой салфеткой. В качестве "поддерживающего" эффекта приобретите серию средств, в которых содержание витамина С составляет не ниже 5%, и пользуйтесь ей регулярно. Подобные линии включают в себя как очищающие, так и ухаживающие препараты, а также специальные концентрированные сыворотки, традиционно выпускающиеся в ампулах.

Сбрасываем шкурку?

Косметологи не устают повторять — если хотите иметь здоровый цвет лица, кожу необходимо подвергать регулярному отшелушиванию. Трете ли вы лицо солью с мылом или мужественно отдаетесь в руки специалиста, в любом случае после этих манипуляций верхний слой эпидермиса легко снимается, а кожа становится более гладкой и светлой. Надеемся, вы не забыли, в каких условиях проводите основную часть жизни? В таких, что процессы интоксикации и загрязнения организма ускоряются в десятки раз, а все отработанные "отходы" выбрасываются на нашу бедную кожу.

Поэтому проводить в домашних условиях поверхностный пилинг не просто нужно, но и крайне необходимо. Разумеется, перед профессиональными процедурами "домашний вариант" несколько проигрывает, но пусть вас это не смущает. Еженедельная очистка кожи с помощью скрабов крайне необходима для сохранения здорового румянца. Во-первых, эта процедура поддерживает упругость кожи, удаляя отмершие клетки и освобождая дорогу для "новых" и молодых. Во-вторых, она очищает поры, убирая комедоны, которые портят внешний вид кожи. Ну а в-третьих, являясь прекрасным массажем, пилинг улучшает процессы кровообращения, что означает... Правильно, все тот же здоровый румянец на гладкой, бархатистой коже.

Процедуры домашние...

Домашний пилинг выполняется при помощи двух основных кремов-"инструментов" — скраба (scrub) и гоммажа (gommage), которые различаются только по принципу действия. Скрабы содержат абразивы растительного или "промышленного" происхождения — гладкие шарики из полимеров и природные сапонины. В натуральных скрабах используются размолотые ореховые косточки кокоса или миндаля, пшеничные отруби, именно они как бы "соскребают" верхний слой омертвевших клеток.

Скрабы лучше использовать обладательницам нормальной кожи, особам "чувствительным" следует обратить свой взор на гоммажи, которые воздействуют на кожу максимально бережно и осторожно.

Сначала вы наносите гоммаж на лицо, затем скатываете средство пальцами, вместе с верхним клеточным слоем. Ну а те, кого Бог наградил умелыми ручками, могут попробовать побаловать свое личико нежным массажем. Процедура эта весьма приятная, к тому же массаж замечательно влияет на кровообращение, а значит, и насыщает ткани лица кислородом, придавая вашей физиономии здоровый румянец. Только не забывайте, что движения ваших пальчиков должны идти по направлению от крыльев носа к щекам, и, конечно, не переусердствуйте, чтобы избежать растяжения кожи.

И салонные...

Современная косметология движется вперед такими широкими шагами, что в погоне за ее новинками вполне возможно приобрести здоровый румянец. На самом деле разобраться во всем спектре предлагаемых услуг бывает просто нереально. Большинство женщин игнорируют те или иные процедуры по самой банальной причине — им попросту страшно записываться на сеанс криотерапии или AHA-пилинга, не разобравшись, что это такое и с чем его едят. А ведь основное количество салонных процедур предназначено именно для сохранения здорового цвета лица.

Не верите? Тогда наведите справки хотя бы об известном многим броссаже или brush пилинге, который осуществляется при помощи вращающихся щеток из натуральной щетины. Этa десятиминутная безболезненная процедура не только разрыхляет ороговевший эпидермис, но и улучшает обмен веществ и кровоснабжение. Пилинг на теле проводится более жесткой щеточкой и выполняет те же задачи, что и "лицевой" броссаж, только длится дольше. Обычно механический пилинг приравнивают к базовым косметологическим процедурам, предшествующим остальным манипуляциям.

Преимущества ультразвукового пилинга тоже видны, что называется, невооруженным глазом. Его глубокое воздействие ускоряет синтез белков и улучшает обмен веществ. К тому же ультразвуковое отшелушивание не травмирует кожу. Кстати, то же самое можно сказать и о вакуумном пилинге, который тоже улучшает цвет лица.

Процедура под названием микродермабразия проводится с помощью специальной аппаратуры. Мелкие кристаллы окиси алюминия под давлением выбрасываются на кожу, выравнивая поверхностный слой от рубцов и мелких морщинок. Микрокристаллическая шлифовка словно стирает слой за слоем, а ровный цвет лица приобретается постепенно, раз за разом.

Еще одна занятная, а главное полезная процедура называется лимфодренаж. На вас наденут шлем, отдаленно напоминающий головной убор космонавта, и уложат на кушетку. Внутри шлема имеются "подушечки", которые будут то наполняться воздухом, то снова сдуваться, сжимая и расслабляя кожу лица.

В итоге обмен между тканями и лимфой ускоряется, от нездоровой бледности остается только воспоминание, а отеки исчезают бесследно.

Если вы любите побаловать свою кожу "холодными умываниями", то вам непременно понравится эффект от криотерапии — воздействии низких температур. После такой суровой "встряски" в коже запускается усиленная выработка коллагена, клетки регенерируются, а цвет лица с мертвенного бледно-зеленого выравнивается на нормальный.

Основы основ

Операция "Румянец" завершена, и ваше отражение приветливо улыбается вам со всех блестящих поверхностей. Однако не спешите расслабляться. Стоит вам вернуться к привычному образу жизни, как нездоровый цвет лица моментально отвоюет утраченные позиции. Так что постарайтесь запомнить несколько основных правил, которые должны сопровождать вас на протяжении всего жизненного пути.

— Не курите сами, а тем более не находитесь в прокуренных помещениях. Это вовсе не значит, что теперь вам нужно курить прямо на рабочем месте, задымлять комнату и ругаться с некурящими коллегами. Как ни прискорбно, но если вы хотите сохранить здоровый цвет лица, от привычки подымить в свое удовольствие придется отказаться насовсем. Даже одна сигарета приносит с собой убийственное воздействие токсинов, которые забивают поры, препятствуют кровообращению и дыханию. Кожа начинает задыхаться и приобретает тусклый, сероватый оттенок.

— Высыпайтесь! При этом спите столько, сколько вам необходимо. У каждого из нас существует своя норма сна — от 7 до 9 часов, так что вычислите именно свою.

— Пейте как можно больше воды. Увлажнение "изнутри" — прямой путь к здоровому румянцу. Что касается вечных «чая — кофе», то на этот счет до сих пор идет множество споров. Хотя врачи непоколебимы во мнении, что кофе и крепкий чай ухудшают цвет лица. Чтобы не лишать себя заслуженной радости, любимую чашечку кофе выпивайте с утра, а в течение дня наслаждайтесь зеленым чаем.

— Прогулка на свежем воздухе — бесплатный и приятный способ обрести кожу красивого, здорового оттенка. Кровообращение в ней улучшится, а в награду вы получите хорошее настроение и бодрость духа.

1 - не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.


2 - меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.


3 - попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.


4 - найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.


5 - имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.


6 - двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.


7 - спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.


8 - время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.


9 - не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.


10 - тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.