Свет, ну ужин совсем маленький. Ну что такое 150 гр творога? Ряженку не считаем, овощи водянистые (понятно что вкусные, чеснок молодой и все такое). Но творог надо увеличивать.
Обед - мне плоховато видно на фото. Я всегда беру целую скумбрию, тогда нормально. А половина - хватило ли?

Думаю,что хватило, она ведь сытная.А творог мне кажется в меня столько не влезет,но буду пробовать добавлять.Мне кажется,что по насыщаемыми одинаково или только кажется? Спасибо за проверку.

В том то и дело что не одинаково.
Ужин по весу может быть такой же как завтрак, например. Но насыщаемость лаваша, семечек, пироженого выше, чем такого же количества салата например. Так что ужин, например может 400 гр всего - но тут надо смотреть 400 гр чего именно. Салат из сырых водянистых овощей - вкусно и отлично. Но он не должен стать основой ужина.

Ряженку до стакана вообще не считаем в объем, так что увелививать или нет - смотри по желанию.
Я бы чуть урезала овощи в целом (только помидоры, или и помидоры и огурцы, смотри сама) - но добавила бы творога, 50 гр как минимум.

Света ты с утра окрошку, а я вот варю борщ зеленый) прям так захотелось утром со сметанкой и яйца покрошить))жду уже утра как Бога))

Эта книга представляет собой не просто новый сборник рецептов для худеющих по системе. Да, все рецепты в ней снабжены пометкой, можно ли тем, кто придерживается системы минус 60, употреблять данное блюдо на завтрак, обед или ужин. В ней приведены советы касательно того, как рецепт, который вы готовите, допустим, на завтрак, можно изменить и применять еще и в обед, или даже на ужин. Однако основная задача новой книги – рассказать про чудесную машину, речь идет о мультиварке.

Подходит для «продвинутых пользователей» системы. Содержит огромное количество рецептов блюд для обеда и ужина. Поможет вам придерживаться системы, не испытывая трудностей при выборе продуктов и приготовления блюд из них.

Долгожданная новинка от Екатерины Миримановой, создателя системы «Минус 60», посвящена проблеме «едоголизма» – зависимости от еды, которой страдает, на самом деле, огромное количество людей. Уже много лет помогая людям с помощью своих книг, колонок, семинаров найти путь к стройной фигуре и новой жизни, Екатерина обратила внимание, что у многих худеющих сходные проблемы, при этом имеющие отношение далеко не только к тому, что и как они едят. В этой книге Екатерина обобщила свой опыт преодоления едоголизма и опыт помощи тысячам едоголиков, свела все принципы и ноу-хау в стройную систему и предлагает воспользоваться ей, чтобы наконец-то шагнуть в новую жизнь, свободную от зависимостей и страхов, стройную и здоровую.

Эта книга – долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное «дополненное и обновленное» издание главной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор системы, похудевшая с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохраняющая великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу, с учетом опыта этих прошедших пяти лет. Она учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие. Существенно переработала психологическую часть, включив свои новые наработки, обновила комплекс упражнений, абсолютно по-другому представила главу о питании. Теперь перейти на систему «Минус 60» и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Основные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой.

• ЭФФЕКТИВНО: После участия в Программе 93% Женщин навсегда меняют свою жизнь и начинают наконец-то худеть


• БЫСТРО: Уроки короткие (примерно 5-10 минут). Программа рассчитана всего на 5 дней


• ПРОСТО: Задания лёгкие и займут у вас не более 20 минут в день.


• БЕЗОПАСНО: Путь от 120 кг до 60 кг автор методики прошла самостоятельно. Она гарантирует вам комфортное прохождение Программы и при этом её высокую результативность

Введите в форму справа

Ваши имя и email и каждый день (5 дней подряд) к вам на email будет приходить письмо с очередным уроком курса.

Екатерина Мириманова - тренер, эксперт по здоровому питанию, создатель популярной методики «Минус 60», автор более 20 книг по похудению общим тиражом свыше 3 000 000 экземпляров.

За полтора года Екатерине удалось похудеть со 120 кг до 60!
И при этом она сумела обойтись без голоданий, таблеток, липосакции и прочей гадости.
Екатерина решительно отказалась от любых тяжёлых и вредных методов похудения.

Но чтобы похудеть естественным образом, ей пришлось пройти сложным путем проб и ошибок.
Так родилась её собственная Система, которая получила название «Минус 60».