Кокосовый чиа пудинг с манго

Суббота, 21 Марта 2015 г. 02:59 + в цитатник

Цитата сообщения Лилёша

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Альтернатива утренней каше… Кокосовый чиа пудинг с манго

чиа пудинг салатшоп salatshop

Чиа пудинг может стать отличной альтернативой утренней каше. Его можно приготовить вечером, а утром просто достать баночку из холодильника. Такой пудинг хорошо насыщает и подойдет тем, кто привык к сытному завтраку. С кокосовым молоком и манго семена чиа превращаются в настоящий десерт, который сделает любое утро особенным.
По содержанию магния, фосфора, кальция, калия, селена, омега-3, белков и клетчатки семена чиа во много раз опережают большинство продуктов. Они являются источником цинка, меди, марганца, витаминов группы В, витамина A и С, а по концентрации антиоксидантов опережают свежую чернику.
Вариантов такого десерта с чиа может быть множество. Кокосовое молоко можно заменить миндальным, а вместо манго добавить любые ягоды и фрукты. Дополнить вкус можно натуральным какао, ванилью или корицей.

500 мл. кокосового молока или кокосовых сливок
5 ст. ложек семян чиа
2 ст. ложки меда, сиропа топинамбура или другого натурального подсластителя
1/3 ч. ложки молотой корицы (по желанию)
1 спелый манго
свежие листья мяты и кокосовая стружка для украшения

Смешайте кокосовое молоко, семена чиа, корицу и мед. Переложите смесь в банку, закройте крышку и уберите в холодильник на ночь.
Утром очищенный и нарезанный манго измельчите в блендере до однородной текстуры.
Разложите пудинг по стаканам, сверху добавьте крем из манго. Посыпьте десерт кокосовой стружкой и украсьте листиками мяты. Супердесерт готов!
чиа пудинг салатшоп salatshop

Приятного аппетита!

слова и фото автора

источник

Рубрики:

кулинария/торты.пироженые.печнье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/bragina39/post356980316/"> РљРѕРєРѕСЃРѕРІС‹Р№ С‡РёР° РїСѓРґРёРЅРі СЃ РјР°РЅРіРѕ</a><br/> РђР»СЊС‚РµСЂРЅР°С‚РёРІР° СѓС‚СЂРµРЅРЅРµР№ РєР°С€РµвЂ¦ РљРѕРєРѕСЃРѕРІС‹Р№ С‡РёР° РїСѓРґРёРЅРі СЃ РјР°РЅРіРѕ

Р§РёР° РїСѓРґРёРЅРі РјРѕР¶РµС‚ СЃС‚Р°С‚СЊ РѕС‚Р»РёС‡РЅРѕР№ Р°Р»СЊС‚РµСЂРЅР°С‚РёРІРѕР№ СѓС‚СЂРµРЅРЅРµР№ РєР°С€Рµ. Р•РіРѕ РјРѕР¶РЅРѕ РїСЂРёРіРѕС‚РѕРІРёС‚СЊ РІРµС‡РµСЂРѕРј, Р° СѓС‚СЂРѕРј РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РґРѕСЃС‚Р°С‚СЊ Р±Р°РЅРѕС‡РєСѓ РёР· С…РѕР»РѕРґРёР»СЊРЅРёРєР°. РўР°РєРѕР№ РїСѓРґРёРЅРі С…РѕСЂРѕС€Рѕ РЅР°СЃС‹С‰Р°РµС‚ Рё РїРѕРґРѕР№РґРµС‚ С‚РµРј, РєС‚Рѕ РїСЂРёРІС‹Рє Рє СЃС‹С‚РЅРѕРјСѓ Р·Р°РІС‚СЂР°РєСѓ. РЎ РєРѕРєРѕСЃРѕРІС‹Рј РјРѕР»РѕРєРѕРј Рё РјР°РЅРіРѕ СЃРµРјРµРЅР° С‡РёР° РїСЂРµРІСЂР°С‰Р°СЋС‚СЃСЏ РІ РЅР°СЃС‚РѕСЏС‰РёР№ РґРµСЃРµСЂС‚, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ СЃРґРµР»Р°РµС‚ Р»СЋР±РѕРµ СѓС‚СЂРѕ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅС‹Рј.
РџРѕ СЃРѕРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЋ РјР°РіРЅРёСЏ, С„РѕСЃС„РѕСЂР°, РєР°Р»СЊС†РёСЏ, РєР°Р»РёСЏ, СЃРµР»РµРЅР°, РѕРјРµРіР°-3, Р±РµР»РєРѕРІ Рё РєР»РµС‚С‡Р°С‚РєРё СЃРµРјРµРЅР° С‡РёР° РІРѕ РјРЅРѕРіРѕ СЂР°Р· РѕРїРµСЂРµР¶Р°СЋС‚ Р±РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ. РћРЅРё СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ РёСЃС‚РѕС‡РЅРёРєРѕРј С†РёРЅРєР°, РјРµРґРё, РјР°СЂРіР°РЅС†Р°, РІРёС‚Р°РјРёРЅРѕРІ РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, РІ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/bragina39/post356980316/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Ссылки

-Цитатник

-Метки

-Приложения

-Новости

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Кокосовый чиа пудинг с манго