Ключи от счастья



Наша жизнь – это лишь отражение наших мыслей о ней. Если мы думаем о ней плохо, это «плохо» имеет обыкновение сбываться. Подобное притягивает подобное.

Таков закон невидимых космических взаимодействий. Вы никогда не замечали, как тесно связаны с нашим состоянием в данный момент все происходящие с нами события? Мы отражаемся в них как в зеркале, даже не подозревая, что сами породили их все без исключения: и плохие, и хорошие.

Например, едем мы утром на работу, в троллейбусе, автобусе, метро, как обычно, вливаемся в тесную толпу спешащих куда-то людей, озабоченных, закрытых. Каждый в своей скорлупе, каждый погружен в свои мысли, заботы, наполнен своим настроением. У кого-то оно безмятежно радостное, бодрое, у кого-то тоскливое, подавленное, а кто-то зол на весь мир, раздражен. Напряжение, которым он напитан, невольно передается окружающим по тончащим каналам всеобщей связи и притягивает себе подобных.

Вот кто-то случайно его толкнул, и с треском лопается защитная скорлупа, выплескивая наружу долго бродившее негативное содержание. Оно разбрызгивается вокруг, и в радиус его воздействия попадают случайные люди. Но это только на первый взгляд они случайны: те, кто вовлечен в одну негативную цепь «подобных», обязательно ответит на грубость, вмешается, даже если стоит в другом конце вагона: он почувствовал энергию притяжения и откликнулся.

А другой и внимания не обратит на мелкий инцидент, потому что он на своей волне. И волна эта наполнена совершенно иным составом - она светлая, и распространяет вокруг себя радостное ощущение доброты. Человек улыбается, и ему навстречу улыбаются люди. Он хмурится, и все вокруг окрашивается в мрачные тона безнадежности. Я думаю, что все это вы прекрасно знаете из собственного опыта. Но скажите, часто ли пользовались в жизни этим знанием?

Есть такая удивительная категория людей, которые смотрят на мир глазами, затуманенными вечной безнадегой, и во всем видят проблемы, чего бы это ни касалось.

Моя подруга Светлана относилась когда-то именно к таким людям. Мы виделись с ней редко, но метко, что называется. За несколько часов нашей встречи она успевала нагрузить меня таким количеством негативной информации о своей жизни, что мне казалось, что ей уже давно пора купить веревку и мыло и повеситься на первом попавшемся телеграфном столбе. Потому что жить в условиях, в каких существовала она, человеку просто невозможно. А так как Светка была моей школьной подругой, то я, соответственно, ее жалела, сочувственно вздыхала, сокрушенно качала головой, что еще больше подливало масла в огонь ее выдуманных страстей и заставляло вспоминать новые и новые подробности многострадальной жизни.

После института, в котором не было ни одного нормального преподавателя, «сплошные дебилы», Света устроилась работать в школу учителем химии. И хотя школа была вполне обычная, но ей почему-то достался класс «скрытых олигофренов», «сумасшедшая директриса» и просто отвратные коллеги, которые ее постоянно подсиживали, подставляли и подводили. И с мужем ей не повезло. Да, Игорь был красавцем, высоким, стройным кареглазым брюнетом, перспективным и подающим надежды бизнесменом, но оказался бабником.

Постоянно пропадал на работе, все домашние дела скинул на Светку, забывая дарить ей цветы на годовщину знакомства и, вообще, его сальные шуточки ей надоели уже на первой неделе постмедового месяца. Он ушел от нее к своей «нахальной» секретарше, которая умела готовить кофе по какому-то особому рецепту («вот кобель»), и оставил Светку с двумя детьми и кучей проблем, начиная с автосервиса, куда приходилось ездить, чтобы привести в порядок подаренную им машину, до сантехника, которого тоже нужно было вызывать самостоятельно. Вместо Египта ей теперь приходилось проводить отпуск в Коктебеле - «помойной яме» с чудовищно низким уровнем сервиса.

Да, жизнь Светкина не заладилась. То ли потому что уродилась она такая несчастливая, то ли просто не везло почему-то. Трудно сказать... Она выглядела, на самом деле, все хуже и хуже. Потолстела от переживаний, краситься стала как-то небрежно и слишком вызывающе, и вся была похожа на сжатую пружину, которая вот-вот сорвется с блокировки и больно ударит всех окружающих накопившимися за долгие годы стенаний обидами, горестями и прочей нечистью душевных переживаний.

Мне было ее жаль, но одновременно что-то внутри противилось ее горячечным рассказам о нелегкой доле, словно резало слух. Что-то казалось выдуманным для красного словца, что-то для пущей важности, а что-то просто высосано из пальца в качестве неопровержимых доказательств ее несчастий.

Мы встретились со Светой через три года. Как-то разбросала нас судьба, я уехала на стажировку за границу, нарушились старые связи. Потом, когда вернулась, долго не доводилось встретиться. И вот наши пути случайно пересеклись - мы столкнулись в парикмахерской. Когда-то давно стриглись у одного и того же мастера. И вот... Как тесен мир! После бурной первой минуты радостного узнавания друг друга, я с удовольствием всматриваюсь в изменившиеся черты лица, новый облик своей подруги.

Она стала совершенно иной. Словно сползла с нее ржавая шелуха пустоты и глупости, и обнажилась сочная сердцевина яркого спелого цвета. Даже голос, казалось, изменился, стал каким-то глубоким и спокойным. Я была заинтригована и поскорее хотела узнать причину столь разительных перемен.

Оказалось, история Светкиной жизни дала фантастический виток, который и привел ее к совершенно иным жизненным ценностям и заставил поменять в жизни все.

Оставшись без мужа с двумя детьми на руках, она еще по привычке хорохорилась и накручивала свою пружину, то есть делала то, что привыкла делать все эти годы. Но однажды, на самом пике своего негатива, ехала на своем авто и случайно сбила ребенка. Он вырулил на велосипеде на проезжую часть. А Светка, разозленная препирательствами со своим новым начальником (бывший муж устроил ее в фирму по продаже элитной мебели), мчалась под девяносто, не видя ничего на своем пути.

Затем оглушительный удар, как в замедленном кино выхваченный кадр застрявшего в мозгу страшного столкновения, который преследует ее до сих пор. Словно вспышка, мощное небесное откровение, ударившее обухом по голове. Потом скорая, милиция, следственный изолятор, в котором Света провела двое суток.

Ребенок, слава Богу, выжил. Отделался обмороком, легким испугом и несколькими ушибами. Игорь дал родителям мальчика денег, предварительно предупредив Свету, что помогает ей в последний раз. Родители не стали давать ход делу, и Светку выпустили.

Но эти двое суток, проведенные в совершенно ином мире, на другом уровне настоящих страданий и боли, стали для нее такой мощной встряской сознания, что вернуться к себе прежней Света просто не могла. Она вдруг поняла, насколько кукольными и надуманными были все ее прошлые проблемы по сравнению с тем, что могут переживать и чувствовать люди на самом деле. А еще ощутила, что Игорь, действительно, больше не станет ей помогать, и придется все решать самостоятельно.

Глядя на распластавшееся на обочине маленькое тельце сбитого ею мальчишки, она вдруг со всей глубиной боли поняла, что на его месте мог оказаться ее собственный ребенок. Поняла и словно открылись ее глаза, словно спала с них мутная пелена, мешавшая видеть истинный смысл жизни.

Когда она вернулась домой после всех этих волнительных и по-настоящему тревожных дней, все вдруг окрасилось совсем в иные краски. Стало дорого и как-то по-новому значимо. Каждой минутой, каждым словом, каждым невидимым движением души. Теперь она смотрела на все новыми глазами благодарной радости и наслаждалась вновь обретенным счастьем свободы. И, что удивительно, жизнь простила ее и повернулась к ней другой стороной. Той, которую она так настойчиво пыталась не видеть все эти годы. Света улыбнулась жизни, и та ответила ей взаимностью.

Сейчас она собирается замуж за очень хорошего человека. Он не бизнесмен, а простой ландшафтный дизайнер, но у него золотые руки и доброе сердце, а это главное. Света помирилась с начальником, и тот предложил ей место руководителя отдела. Она продала свою машину и ездит на работу в метро, ничуть об этом не жалея, потому что это дает ей возможность ежедневно наблюдать огромное количество счастливых людей, которые улыбаются в ответ на ее улыбку.

Я с удовольствием наблюдала за теплым ореолом радости, окружавшим мою подругу, и напитывалась энергией ее счастья, думая, с каким замечательным человеком мне посчастливилось сдружиться.

Почему нам так нравятся трагические роли? Что мы находим в них? Неужели мы становимся счастливее, когда томно закатываем глаза и тяжко вздыхаем? Когда хмурим брови и напрягаемся от душевной боли... Не кажется ли вам, что таким образом мы привлекаем в свою жизнь боль и горечь? Зачем мы это делаем?

Мне кажется, ответ лежит на поверхности. Мы делаем это, потому что рассчитываем на сочувствие, хотим вызвать жалость, а значит, получить толику внимания и заботы, которых нам не хватает и в которых нуждается каждый человек.

Но почему-то не многие спешат раскошелиться на сострадание. И мы прозябаем в своем одиночестве, многократно увеличивая его благодаря своим собственным усилиям по созданию имиджа угрюмого страдальца. Нам кажется, что все вокруг бегут от нас, закрываются в свои скорлупки, раковины, тайные комнаты, открывать которые и не собираются. Так оно и есть, кому же захочется добавлять себе горя, когда и своих проблем достаточно!

Получается парадоксальная ситуация. Мы угрюмы, потому что нам не хватает радости и участия, мы хмуримся, подсознательно надеясь, что кто-то пожалеет нас и одарит своим теплом. Но получаем обратное, мир в ответ не торопится восполнить недостающие наши потребности, а напротив, посылает все новые и новые испытания и изолирует нас от радостных людей и радостных моментов жизни. Как вы думаете, почему он это делает? Что ему жалко, что ли, поделиться с нами счастьем?

Не жалко! Просто он не верит в то, что мы можем эту радость принять, не превратив ее прежде в несчастье. Он не согласен с нашим негативным мировосприятием, потому что знает совершенно точно, что жизнь прекрасна! И не желает нам помогать, пока мы не перестанем на кого-то надеяться и не изменим свой взгляд на нее, пока не станем самостоятельными и способными брать ответственность за все, что с нами происходит, на себя.

Да, трудно поверить в это, ведь мы привыкли во всех наших бедах и неприятностях обвинять обстоятельства и судьбу, родственников и знакомых, кого угодно, только не самих себя. И нам невдомек, что стоит только поменять полярность своего взгляда на мир, как мир тут же сменит «гнев» на «милость» и повернется к нам самой выигрышной своей стороной.

Всего лишь изменить взгляд! И волшебные ключи от счастья у нас руках!

Сидите за компьютером? Глазам поможет мед!



Мед - это целая кладовая полезных веществ, которые могут помочь защитить от многих бед. В числе прочего, мед, при при его ежедневном употреблении,помогает защитить наши глаза от вредного излучения монитора компьютера.

Если ваши глаза воспалены из-за постоянного сидения за компьютером или любого другого влияния окружающей среды, помогут снять воспаление медовые капли. В составе меда имеются вещества, способные нормализовать работу сетчатки, поэтому это средство - одно из лучших народных способов быстро помочь усталым глазам.

Закапываем мед в разведении 1:2 (1 ч.л.меда+2 ч.л.кипяченой остуженой воды). Настоящий мед всегда жжет. Глаза к нему надо приучать.

Медики давно бьют в набат, заявляя, что после напряженной работы в течении дня глаза должны получить своевременную помощь. И все же, мед - известный аллерген, поэтому, прежде чем приступать к применению медовых капель, рекомендую посоветоваться с врачем.

P.S.Мнение офтальмолога: действительно, мед обладает рассасывающим действием при заболеваниях глаз. Противопоказание к использованию меда только одно: аллергия к меду и продуктам пчеловодства. Закапывать его можно всем остальным: и для профилактики и с лечебной целью.

Релаксация
Искусство расслабления



В любых физических и медитативных тренингах расслабление играет важную роль.
После физической нагрузки важно правильно расслабиться и отдохнуть.
Для медитации важно находиться в расслабленном состоянии, чтобы физические зажимы не мешали течению мыслей и энергии.
Однако, многие могут заметить, что расслабление получается неполным или не достигается вообще. Бывает, что тело просто не привыкло полноценно расслабляться.

Как научиться расслабляться?
Одну из наиболее быстрых и эффективных техник расслабления я нашла в системе ауттотренинга.
Впервые с аутотренингом я познакомилась в 14-ти летнем возрасте в книжке Владимира Леви «Искусство быть собой». Потом читала и его другие книжки. В совокупности из прочитанного выбрала технику быстрого расслабления, которую изложу ниже.
Хочу отметить, что аутотренинг - это не только расслабление, но и задание себе определенных установок по достижению целей.
Цели могут разные. От «хорошо спать», до «завтра я выполню это…».
Я использовала аутотренинг для учебы, сдачи экзаменов (всегда на «5» получалось, кстати), занятий спортом. Возможности использования аутотренинга широки.
Для более углубленного изучения аутотренинга рекомендую книги Владимира Леви: «Искусство быть собой», «Искусство быть другим», «Я – Солнце».

Здесь я опишу методику расслабления, которая сложилась на основе прочитанных книг – такой универсальный вариант, достаточно быстро и легко осваиваемый.

Техника релаксации.
Лежим на спине в позе «шавасана» (руки по сторонам тела ладонями вверх).

1. РУКИ.

На вдохе медленно сильно сжимаем пальцы в кулаки и мысленно произносим: «мои руки», при этом все внимание сосредотачивается на сжатых кулаках.
На выдохе резко разжимаем пальцы и мысленно произносим «расслабляются».
При этом чувствуем, как волна расслабления проходит по рукам в пальцы.

Если вы владеете мысленным представлением, хорошо при этом представить картину, которая у вас наиболее ассоциируется с напряжением-расслаблением.

(Например, горный поток – бурная вода стремительно мчится между отвесными скалами и внезапно скалы расступаются, и вода вливается огромное озеро, бурный стремительный поток успокаивается….)

Далее на вдохе мысленно произносим «и….», на выдохе «теплеют». Руки при этом лежат неподвижно. Мысленно можно представить картинку, соответствующую теплу (например, вода в озере нагревается солнцем).
Мысленные представления должны наиболее соответствовать вашему восприятию и не быть экстремальными (например, при слове «теплеют» вулкан представлять неправильно).

Это упражнение повторяется 5-7раз.

Далее контроль – ощущаем все мышцы рук и мысленно произносим «мои руки расслабленные, теплые, неподвижные». Картинок нет, или картинка неподвижная, соответствующая расслабленности и теплу.
Возможно, руки потяжелеют – это – нормально.

Легко? Понятно?
И так далее для всего тела. Про представления картинок далее не повторяюсь, просто помните, что хорошо, если они будут. Для каждой части тела можно представлять свою, наиболее подходящую картинку.

2. НОГИ.

На вдохе сильно натягиваем на себя пальцы ног, мысленно «мои ноги».
На выдохе резко отпускаем пальцы ног (бросаем вперед-вниз), мысленно «расслабляются».
Далее на вдохе мысленно произносим «и….», на выдохе «теплеют». Ноги при этом лежат неподвижно.

Далее контроль – ощущаем все мышцы ног и мысленно произносим «мои ноги расслабленные, теплые, неподвижные».
Возможно, ноги потяжелеют – это – нормально.

Это упражнение повторяется 5-7раз.

3. ТУЛОВИЩЕ.

На вдохе сжимаем все мышцы туловища, мысленно «моё туловище».
На выдохе резко расслабляем мышцы, мысленно «расслабляется».
Далее на вдохе мысленно произносим «и….», на выдохе «теплеет». Мышцы туловища при этом не двигаются.

(В качестве мысленной картинки легко представить себе погружение в теплую ванну).

Это упражнение повторяется 3-5 раз.

Далее контроль – ощущаем все мышцы туловища и мысленно произносим «моё туловище расслабленное, теплое, неподвижное».

Возможно ощущение тяжести, это – нормально.

4. ШЕЯ.

На вдохе сжимаем все мышцы шеи, мысленно «моя шея».
На выдохе резко расслабляем мышцы, мысленно «расслабляется».
Далее на вдохе мысленно произносим «и….», на выдохе «теплеет». Мышцы шеи при этом не двигаются.

Это упражнение повторяется 1-3 раза.

Ощущения тяжести быть не должно. Если оно появляется, то на вдохе мысленно произносим «моя шея», на выдохе «легкая». Мышцы шеи при этом не двигаются.

Далее контроль – ощущаем все мышцы шеи и мысленно произносим «моя шея расслабленная, теплая, легкая».

5. ЛИЦО.

На вдохе сжимаем все мышцы лица, мысленно «моё лицо».
На выдохе резко расслабляем мышцы, мысленно «расслабляется».
Далее на вдохе мысленно произносим «и….», на выдохе «теплеет». Мышцы лица при этом не двигаются.

Далее ВНИМАНИЕ – очень важный момент!

Мысленно произносим «лоб приятно прохладен» и стараемся представить и почувствовать, как в лоб дует прохладный ветерок. Это ощущение должно быть ОБЯЗАТЕЛЬНО. Добейтесь этого ощущения, прежде чем повторять упражнение с мышцами лица.

Это упражнение повторяется 1-3 раза.

Ощущения тяжести быть не должно. Если оно появляется, то на вдохе мысленно произносим «мое лицо», на выдохе «легкое». Мышцы лица при этом не двигаются.

Далее контроль – ощущаем всё лицо и мысленно произносим «моё лицо расслабленное, теплое, легкое, лоб приятно прохладен».

6. И – ОБЩИЙ КОНТРОЛЬ.

Ощущаем все мышцы рук и мысленно произносим «мои руки расслабленные, теплые, неподвижные».
Ощущаем все мышцы ног и мысленно произносим «мои ноги расслабленные, теплые, неподвижные».
Ощущаем все мышцы туловища и мысленно произносим «моё туловище расслабленное, теплое, неподвижное».
Ощущаем все мышцы шеи и мысленно произносим «моя шея расслабленная, теплая, легкая».
Ощущаем всё лицо и мысленно произносим «моё лицо расслабленное, теплое, легкое, лоб приятно прохладен».

Если какие-то группы мышц не дают ощущения расслабленности, повторите упражнения именно с этой группой мышц.

Вот, собственно и все про расслабление.
Дальше начинается уже сам аутотренниг, но речь здесь не о нем.

Подобное расслабление дает очень хороший и быстрый отдых, если вам надо отдохнуть минут 15-ть, а потом двигаться дальше.
В этом случае есть формула выхода из расслабления и быстрого приведения себя в активную функциональность. Она проста.

ПЕРЕХОД В АКТИВНУЮ ФАЗУ.

Продолжаем лежать на спине.
Начинаем слегка подергивать пальцами рук и стопами, и мысленно говорим:
«Руки легкие, упругие, подвижные,
Ноги легкие упругие подвижные,
все слегка прогрелось, хочет двигаться.»
- 3 раза.

После 3-го раза говорим «ПОДЪЕМ!» и резко переходим в сидячее положение. Потом уже встаем с кровати и занимаемся делами.

Эта формула очень хорошо помогает перейти из глубокого расслабления в активную жизнедеятельность.

Успехов!

(создано на основе личных практик по мотивам книг В.Леви)