Плавание - отличный способ похудеть, улучшить фигуру и избавиться от многих недугов. Чтобы стать стройнее и сбросить лишние килограммы, необходимо плавать не реже 3-4 раз в неделю по 45мин. Наиболее быстрый результат можно получить, если плавать баттерфляем или кролем. Но и те, кто выбирает брасс, имеют хорошие шансы подтянуть мышцы ног, рук живота.

Перед тем, как лезть в воду, полезно провести разминку на суше: покрутить руками вперед и назад, как при плавании разными стилями, энергично подвигать ногами. Эти нехитрые упражнения займут всего 5-7мин, а польза от них огромная: они активизируют кровообращение, разогревают мышцы, а значит, снижают риск травм и судорог.

Плавание и физические упражнения в воде помогают избавиться от болей в спине и суставах, улучшают обмен веществ, успокаивают нервы, закаливают организм. В воде даже при высоких физических нагрузках практически нет шансов получить травму или растяжение связок. Но более всего плавание полезно людям с заболеванием позвоночника.

З.Ы.

Еще для общего укрепления организма весьма полезно побаловать свое тело массажем. Ведь массажи бывают такие разные: косметический, лечебный, эротический, детский! А сайт про массаж поможет научиться делать правильно практически любой массаж. Там же вы найдете литературу по различным видам массажа.

***

А можно просто купить массажеры, массажные кресла или приборы для фитнеса - словом все что нужно для массажа - на сайте casada.ru.  Для жителей Москвы есть тест драйв у себя дома. А для любителей распродаж - фирменный павильон casada на ВВЦ.