спасибо за упражнения. что бы спина не болела нужно двигаться и укреплять мышцу вдоль позвонка.
еще врачи рекомендуют для спины один из популярных видов массажа - лимфодренажный массаж. Он направлен на то что бы избавить от стресса и боли в мышцах спины. Лимфодренажный массаж спины способствует укреплению здоровья, помогает в борьбе с бессонницей и делает кожный покров спины подтянутым и упругим. Этот массаж направлен на работу с лимфатической системой организма, и усиливает кровоток, а также помогает убрать застои лимфы, и снимает отечности в мышцах.