Коварному целлюлиту все возрасты покорны! И все фигуры. Он может появиться и у стройной 20-летней девушки. Даже в начальной, почти незаметной, стадии целлюлит сильно омрачает жизнь, лишая женщину главного - уверенности в своей привлекательности.

Каковы внешние признаки этого заболевания, знает каждая женщина. Многих беспокоит накопление "запасов" в определенных местах, потеря чётких контуров фигуры и, конечно, пресловутая "апельсиновая корка".

Поэтому к наступлению лета, когда придется подставить солнечным лучам свои плечи, бёдра, животик, все стремятся привести себя в порядок.

Проблема целлюлита - на первом месте среди весенних дамских забот!

Вот аромамасла, которые помогут Вам справиться с этим извечным врагом красоты:
читать дальше...

Ради интереса возьмите блокнот и ручку и запишите все, что вы едите в течении 3 дней (не меняйте свое питание). Потом подсчитайте калории.
Потом рассчитайте ту калорийность питания, которая для вас оптимальна. Ее можно рассчитать по такой формуле:

Скорость метаболизма: 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) - (4,7 х возраст в годах) - это и есть скорость метаболизма (СМ).
Затем в зависимости от того, насколько вы активный человек, умножьте эту цифру на такой коэффициент:
1) при сидячем образе жизни - СМ х 1,2;
2) при легких нагрузках (утренняя зарядка, тренировки 1-3 раза в неделю) - СМ х 1,375;
3) при средних нагрузках (тренировки 3-5 раз в неделю) - СМ х 1,55;
4) при высоких нагрузках (тренировки 6-7 раз в неделю) - СМ х 1,725;
5) при сверхнагрузках (тренировки 2 раза в день) - СМ х 1,9.
Чтобы стабильно худеть, от полученного результата следует отнять 200-500ккал. (не больше!!!)

Опять таки, зависит от вида тренировки.

Перед силовой тренировкой, лучше всего съесть углеводы с низким гликемическим индексом (типа яблок или овсянки) часа за 1,5. Возможно немного белка (типа йогурта или яичных белков). Не рекомендую есть мясо – оно долго переваривается.
Сильно не наедайтесь, а то будет тяжело тренироваться! Кровь вместо мышц прильет к желудку.
После тренировки, в течении двадцати, максимум сорока минут, съешьте что то, что содержит и белки (обязательно!) и углеводы (протеиновый коктейль с соком, молоко с бананом и медом, курицу с рисом). Зависит от ваших предпочтений и возможности нормально покушать : )

Перед кардио тренировкой, если она проводится утром, можно вообще ничего не есть. В организме за ночь снижаются запасы гликогена, следовательно, сжигание жира пойдет быстрее. Либо съешьте немного белка, если боитесь потерять свои мышцы.
Если вечером и ваша цель согнать жир – съешьте что-то белковое или что-то с низким ГИ индексом (йогурт, кефир и т.д.), но убедитесь, что у вас хватит сил на интенсивную тренировку. Если у вас темнеет в глазах, нет сил тренироваться – прекратите тренировку и выпейте сока. В следующий раз ешьте больше.

*Утром, после 8 часовой голодовки уровень сахара в крови наиболее
низкий, следовательно во время кардио в качестве источника энергии будут использоваться
жировые запасы, а не углеводы, которые являются основным и самым легким источником
энергии для нашего организма. Если утром вы не можете тренироваться, но хотите
от аэробики мощный жиросжигающий эффект, не ешьте углеводов за пару часов до
тренировки (заметьте, речь идет о кардио нагрузке, а не о сильвой!!). Тогда уровень
сахара понизиться и жиросжигание
пойдет быстрее и легче.
Перед тренировкой (за 30-40 мин) можно выпить специальный спортивный напиток
с Л-карнитином или принять его в капсулах.
читать дальше...

KNORR TOPSITOIT - SPAGETID BOLOGNESE KASTMES (56g)

До трёх раз в день 0 пунктов

Варенье (1 ч.л.)
Варенье малокалорийное(2 ч.л.)
Вино для вкуса (2 ч.л.)
Кетчуп (1 ч.л.)
Мёд (1 ч.л.)
Мука, крахмал (1 ч.л.)
Порошки какао все сорта (1 ч.л.)
Сахар (1 ч.л.)
Сироп(10%, 1 ч.л.)
Сметана (1 ч.л.)

Обычно, когда мы " сидим" на диетах,то нам приходится отказываться от некоторых прдуктов, лишая себя тем самым жизненно важных элементов.
В-И за сбалансированное питание! Поэтому в дальнейшем, при составлении меню на день по очкам, обязательно учитывйте все необходимые организму питательные вещества:
читать дальше...

Это вам полезно знать.
читать дальше...

Все мы разные, потребность в энергии у каждого человека своя.Поэтому,кол - во пунктов в день, которые помогут тебе снизить вес , а потом и сохранять его, тоже разные.Кому то нужно в день использовать только 18 пунктов, а кому то 24п. Как узнать сколько пунктов в день нужно лично тебе?

Возьми лист бумаги, ручку и ответь на вопросы в таблице.После каждого вопроса стоит цифра. Вот ее и напиши на своем листике. Когда ответишь на все вопросы, сложи в сумму все записанные тобой цифры. Это и будут
ТВОИ ПУНКТЫ на день!
читать дальше...

Подобрать правильный макияж для своего типа не просто. Идеальный макияж для брюнеток, не всегда украшает блондинку, а макияж восточной красавицы, подчеркивающий достоинства смуглой кожи, совсем не смотрится на бледной и розоватой. Наши советы помогут, в зависимости от цвета волос, глаз и оттенка кожи, абсолютно точно определить подходящую гамму декоративной косметики. Сегодня разговор пойдет об основе правильного макияжа — тональных, корректирующих средствах, пудре — и разнообразной косметике для глаз.
читать дальше...

Восточные красавицы используют с древних времен только натуральную косметику для ухода за лицом, телом и волосами – эфирные масла, которые имеют широкий спектр косметического применения и придают коже и волосам незабываемый аромат. Используйте следующее соотношение: 3-5 капель эфирного масла на 10 г растительного масла и 200 г воды.

Эфирными маслами можно обогащать крем, соответствующий вашему типу кожи. В небольшую, герметически закрывающуюся емкость положите 10 г выбранного вами крема. Добавьте 3-5 капель эфирного масла и тщательно перемешайте до получения однородной массы, после чего обогащенный крем готов к использованию. Применяйте его утром и вечером.

Полезно делать маски на основе эфирных масел. В 10 г растительного масла, предварительно отлитого в небольшую, герметически закрывающуюся емкость, добавьте эфирное масло, тщательно перемешайте. Обогащенное масло готово. Применяйте 2-3 раза в неделю.

Умывайтесь с помощью обогащенной воды для ополаскивания лица. Рекомендуется использовать растаявший лед или кипяченую воду. Подогрейте воду до температуры 36-40 градусов, налейте в стакан 200 г и добавьте эфирное масло. Ополосните лицо, тщательно закрывая глаза, после чего нежно промокните кожу, начиная с глаз. Применяйте обогащенную воду утром и вечером.

Принимайте ароматические ванны 3-4 раза в неделю. Добавьте эфирное масло в эмульгатор (2 столовые ложки меда, 2 колпачка пены для ванн, холщовый мешочек с овсяными хлопьями, подвешенный на край ванны, 50 г сыворотки молока). Полученную эмульсию растворите в воде той температуры, которая вам больше нравится, и можете на 15 минут забыть обо всех проблемах.

Для кожи лица можно делать специальные паровые ванночки. Налейте в кастрюлю или миску 2 л кипятка, добавьте эфирное масло, накройте голову полотенцем, закройте глаза, наклонитесь над паром и спокойно вдыхайте аромат 7-10 минут. После ванночки ополосните лицо обогащенной водой комнатной температуры.
читать дальше...

Asian Eyes

Неближний Восток