Ревность: Как вызывать? Как бороться?



Ревность - одна из самых сильных человеческих эмоций, сравнимая и с любовью, и с ненавистью. И, как и все другие эмоции, она свойственна не только человеку. У животных ревность тоже есть, и они тоже могут проявлять ее в различный формах.

А человек? Человек сложный механизм, построенный из чувств, эмоций, требований к себе и к окружающим. Это двигатели разнообразных жизненных проявлений. Человек живой организм, подвергающийся каждодневным стрессам. И один из этих стрессов – ревность.

На почве ревности можно совершить поступки, о которых можно сожалеть всю жизнь. Она может проявляться весьма широкой гаммой чувств — от лёгкого иронического подтрунивания до вспышек гнева, неприязненного отношения, ненависти вплоть до жестокой злобной мести и убийства подозреваемого в измене или реального её побудителя - любовника, любовницы и др. И не всегда ревность сопровождается присутствием высоких чувств. Бывает собственничество, боязнь потерять то, что считаешь своим, личным. Эдакая собака на сене. Да, и до такого может доходить.

Но часто, ревность хорошая составляющая в отношениях. Это способ приблизить к себе человека. Да, мы не подозреваем и не отдаем отчет в том, что делаем с человеком, вызывая эту эмоцию. Так и есть, ревность это эмоция. Другого объяснения этому нет. Какие цели при этом преследует тот, кто её вызывает? Просто позлить человека, влюбить в себя, или он испытывает огромное наслаждение от того, что его ревнуют к каждому столбу? У каждого свое, и каждый пользуется этим по своему. Но как иногда бывает тяжело вызвать это состояние. Ты действуешь во благо, чтобы твой партнер ревновал тебя к другим, и тем самым переключаешь его внимание на себя. Это иногда бывает сложно, как и справиться с ревностью.

Так как вызывать такое чувство?

Что делать, если оно необходимо? Как его контролировать и не дать вырасти в злобу и гнев?

Начнем с простого. Я не думаю, что вам интересно, чтобы ваш партнер ревновал вас к каждому столбу. Это не та ревность, которая вам нужна. Вам нужна любовная ревность.

Итак. Один из инструментов как вызвать это чувство - это быть независимой. Да, банально. Но как быть независимой правильно? Одна моя знакомая меня спросила: «Он меня ревнует к каждому мужчине, к каждой женщине, к любому человеку. Он постоянно звонит и спрашивает где я, с кем я?». Вот вам ответ на этот вопрос. Человек ревнует к конкретному другому человеку, к тому которого знает, видит, ходит с ним. Это опасно и непредсказуемо. Гораздо корректнее ревновать к образу, к невидимому человеку, можно даже сказать к несуществующему, т.е. придуманному в сознании. Ведь ревность пробуждает следующее человеческое качество – интерес. Кто это? Чем он занимается? Сколько времени они вместе? Что они делают и т.д. Пока человек не узнает, кто это, где живет, порой даже не познакомится, вся его энергия направлена на удовлетворение этого интереса. А если вы придумали этого человека, этот объект ревности, то и последствия могут быть более мягкими, так как его не существует. И желание узнать об этом больше с течением времени будет только нарастать. Но вы его сможете контролировать.

Один простой звонок или видимость этого звонка во время встречи или дома, небольшой флирт, легкие смешки в трубку, и веселое настроение уже вызывают это чувство. Оно легкое, пока только что зародившееся, но уже существующее. А после звонка, если вы, конечно, хотите его контролировать, лучше сказать: «Да так, сотрудник с работы». Дать пищу для этого интереса, удовлетворить его. Но если вы, хотите, чтобы интерес остался голодным, не делайте этого. Можно это повторять несколько раз, объясняя, что эта подруга или друг. Вызываете интерес, и тут же его кормите. Это будет выглядеть более мягко.

Еще один способ, это самому или самой звонить вымышленному персонажу. Договоритесь с кем-нибудь из своих знакомых и поиграйте в эту игру. Но самое главное, давать хоть какую-то пищу для интереса, не называя при этом конкретные имена и другие подробности. Вы начнете вызывать это чувство. И поддерживайте его, питая эту эмоцию.

Один из важных моментов - это свобода. Если у вас свободные отношения, и вы о них договорились, то он или она не будут знать, что делает другой. И тем самым ревность сама будет потихоньку приходить. Но она будет беспочвенной, мнимой, незаметной. Свободу получает каждый, но, тем не менее, привязанность существует, и это чувство постепенно само будет давать о себе знать. Это опять инструмент вызвать ревность. Просто договориться о свободных отношениях. Маленькая, незаметная штучка, а тоже работает.

Одна моя знакомая поведала мне пример из жизни ее подруг.

Как-то они беседовали на тему секса и пришли к следующему выводу. Вещь очень интересная и быстро работает. Ну, начнем по порядку.

Ее подруги имеют постоянных партнеров, уже очень долгое время живут вместе либо замужем. Так что же происходит с женщиной, когда она уже заполучила нужного ей мужчину? Да…Да…Да…. Думаю девушки догадались: не всегда бритые ноги, грязные волосы, отросшие корни, ты уже не сидишь по 2 часа возле зеркала и не наводишь макияж, чтобы произвести на него впечатление. И к чему это приводит? Как только у женщины пропадает желание быть сексуально привлекательной для других мужчин, она облачается в домашний халат, тапочки и вообще теряет всю свою сексуальную привлекательность. Мужчина же, в свою очередь, оставляет позади чувство неуверенности. Ты уже его, в его доме, в его постели, на его кухне. Он перестает добиваться тебя, ОН тебя уже получил, и, как следствие, снижается внимание, он уже делает тебе подарки только на День рождения, 8 марта и в честь вашей годовщины, если ты подсядешь за недельку до вашей годовщины ему на уши.

А теперь плавно переходим к ревности

Как это можно использовать: можно обойтись даже без телефонных звонков. Просто начни проводить больше времени у зеркала, когда собираешься на работу или можешь задавать кучу вопросов своему избраннику, куда-либо собираясь: «Достаточно ли хорошо я выгляжу?». Надень свое самое сексуальное белье, собираясь на встречу с подругами. Купи очень короткую юбку, надень чулки или придумай что-то еще. Эффект колоссальный.

Кстати пару размышлений относительно юбки.

Часто мужчины задают вопрос: «А ты носишь юбки????», «Почему ты не надела юбку???» и т.д. Я, естественно, заинтересовался этим вопросом и задал его многим своим знакомым: «Почему мужчинам так нравятся юбки???», в основном ответ был поразительно прост : «Если на женщине надета юбка, то я могу овладеть ей в любой момент, сама эта мысль заводит меня».

Но мы отступили от темы. У мужчины возникает интерес и, соответственно, вопросы, куда она собирается, с кем она проводит время, и почему, черт побери, она надела свое роскошное нижнее белье. Для кого? А в ответ получает, что она идет с подружками в бар, или в кино, или на корпоративную вечеринку или в клуб. Или просто погулять по парку с собакой подруги. Да куда угодно. Главное, она стала выглядеть не так как дома, а как на конкурсе мисс вселенная. Да, мужчина получает ответы на свои вопросы, но они не удовлетворяют его любопытство. Вроде пища есть, но он все равно голодный.

Я сам достаточно редко ревную. Но вспомнился один случай из жизни. Это было давно, лет 8 назад. Я встречался с одной девушкой. Мы были свободны и делали что хотели. Вместе у нас был только секс. Обоих это устраивало. Так вот, несколько раз я сам подсел на это чувство. После сексуальных игр у нее дома она начинала куда-то собираться. Сходит в душ, начинает прихорашиваться, по полчаса сидит возле зеркала и при чем одевается достаточно развратно, нижнее белье, которое я никогда на ней не видел, прическа, юбка, которую она на наших встречах никогда не надевала. А на свои вопросы я получал ответ, что она идет к своему другу, соседу по дому, у него вечеринка и она обязана там быть, так как они знают друг друга с детства. Я на 100 % уверен, что между ними ничего не было, но сам факт того, что я его не знаю, что она одевается к нему лучше, чем ко мне и выглядит лучше, чем со мной, во всяком случае, старается так выглядеть, меня просто бесила, раздирала на части. Я не мог получить подробные ответы, присутствовать на этих вечеринках. И сам подсаживался на эту чертову ревность, а она вела меня как котенка.

Но теперь другой момент, как это уничтожить или избавиться от ревности.

Очень качественно расположит человека или вообще убьет это чувство, если вы ему скажите следующее, независимо от того, сколько вы встречаетесь или живете вместе:
«Я же женщина (или мужчина), мне необходимо внимание со стороны, я его получаю, мне это приятно. Но другие не могут дать мне то, что даешь мне ты. Я разговариваю и общаюсь только для того, чтобы потешить себя. Это не более чем игра. Ты даешь мне гораздо больше, чем могут дать мне другие вместе взятые. Я твоя (или твой), ты лучший, ты мне нужен. Тебе надо всего лишь понять, что мне иногда нужно внимание со стороны, но это не серьезно, тебя нельзя заменить ни кем другим, ты уникален и поэтому я с тобой».

Это, скорей всего, убьет ревность.

Или еще пример из жизни, про ту же девушку и ее соседа. Смысл здесь в чем - ответить ревностью на ревность. Еще одно оружие из арсенала. Работает с хорошей эффективностью. Итак, в очередной раз, когда она собиралась на вечеринку, я начинал прозванивать своих друзей с целью пойти куда-нибудь поискать себе приключений. Мол, давай сходим на дискотеку, оттусуемся, подцепим кого-нибудь. Звонил знакомым девушкам и предлагал тоже самое с каменным лицом и нормальным голосом. Она начала на меня смотреть как на врага народа. Начала задавать вопросы, кому я звонил, что за знакомы девушки и т.д. T.е. я вызвал у нее тоже состояние, я ответил на ее атаку контратакой. Мы начали ревновать друг друга. И это сработало. Она перестала говорить про своего соседа и при мне одеваться на его вечеринки. Против лома нет приема, если нет другого лома. В этом случае это отлично работает.

И требования здесь простые:

Говорить это с каменным лицом
Делать то же самое, что делает она или он, т.е. одеваться вместе
Скупо отвечать на вопросы
Не задавать вопросы
Не устраивать истерик (для девушек особенно актуально)
Но что делать, если это уже переросло в гнев и маниакальную депрессию. Это сложнее. И здесь задача – все перевернуть. Дать понять, что только она (или он) во всем виноваты.

Как? Примерно вот так:

"А что ты хотел, ты не даешь мне то, что мне нужно. Ты не уделяешь мне времени, столько, сколько мне нужно от тебя. Ты всегда где-то пропадаешь, а потом приходишь и требуешь того, что нужно тебе. Но ты никогда не спрашиваешь, что мне нужно. Ты отвратительно себя ведешь по отношению ко мне, ты меня не замечаешь, не обращаешь внимания, ты удовлетворяешь только себя, свои собственные потребности. А мне взамен ты ничего не даешь и не собираешься давать. Это ты во всем виноват. Как ты это допустил? Почему ты не видел этого раньше? Я так этого жду от тебя, а ты мне не можешь этого дать. И устраиваешь скандалы. Тебе нужно изменить свое поведение и отношение ко мне".

Здесь вы переворачиваете и направляете весь гнев и всю ревность в некое, что внутри него (или ее). Даете понять, что не вы во всем виноваты, а только он. И ревность его беспочвенна. Работает как на мужчинах, так и на женщинах.

Самый глобальный совет. Конечно, этому совету тяжело иногда следовать, но нужно себя пересилить:

Вспомните, что вы делаете, когда ревнуете, ваши действия и поступки, что происходит внутри? Вспомнили? Так вот, делайте всё с точностью да наоборот. Запихните это чувство далеко, глубоко и не показывайте его. Человеку нравится, когда его начинают ревновать, это тешит его гордость и самолюбие. Он чувствует над тем, кто ревнует, некую власть, и делает все, чтобы эта эмоция была долгой. Так мы устроены. Как только вы перестанете выплескивать это наружу, вы увидите результаты. Не задавайте разных глупых вопросов, на которые вы получите скудные ответы, разогревающие ваш аппетит. Не пишите СМСки с вопросами, не терзайте свой телефон, не напрашивайтесь куда-нибудь пойти с ним или с ней, вы получите только отказ, или вообще ничего не получите. И вы перестанете давать эту власть, или постепенно она начнет снижаться.

И, тем не менее, шутки с этим плохи. Будьте внимательны, не переусердствуйте. У каждого человека своя грань между любовью и ненавистью. Не стоит через нее переходить.

Диета после праздников



Итак, праздники основные кончились, настало время расплаты за свою расслабленность и излишества. Надо все-таки восстановить организм, измученный сладостями, салатами и другими блюдами. Да, брюшко появилось, тяжесть в животе, порой, даже изжога могут оставить вас в покое, если приняться за разгрузочную диету.

Буквально неделя вам нужна и вы почувствуете себя человеком: простая. но эффективная диета, где следует только принцип трехразового питания, имеется ввиду - в день, причем в одно и то же время. не сбиваясь с графика. Напрягаться насчет пресности не надо. Здесь можно дать волю специям, но забыть о растительном и сливочном масле.

К тому же всегда незаменима минеральная негазированная вода - ее выпивать необходимо минимум 4 стакана в день. Кто любит зеленый чай - тот счастливчик, ведь именно зеленый чай очень полезен.



День первый:

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
Половинка грейпфрута или сок из нее.
1 тост из зернового хлеба со столовой ложкой арахисового масла.
Обед:
Полбанки консервированного тунца.
1 тост из зернового хлеба.
2 стебля сельдерея.
3 штучки чернослива или кураги.
Ужин:
100 г куриной грудки гриль с лимонным соком и базиликом.
Тарелка зеленой фасоли.
Тарелка тертой моркови.
1 яблоко.


День второй:

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
5 сухих крекеров.
30 г сыра чеддер.
1 яблоко.
Обед:
Тарелка гречневой каши с молоком.
Половинка банана.
Ужин:
Плов: полтарелки неочищенного риса с мелко нарезанной куриной грудкой без кожицы и двумя столовыми ложками тертой моркови.
1 яблоко.
Полстакана кефира.

День третий:

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
Тарелка овсянки с половинкой банана.
1 яблоко.
Обед:
Тарелка томатного супа с неочищенным рисом.
2 сухарика из зернового хлеба.
Большой нарезанный огурец с капелькой винного уксуса (без масла).
3 штучки кураги или чернослива.
Ужин:
100 г тушеной рыбы.
Тарелка шпината.
Полтарелки неочищенного риса.
Стакан чая из ромашки или мяты.




День четвертый:

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
1 яйцо.
Половинка банана.
1 тост из зернового хлеба.
Обед:
Тарелка нежирного творога.
8 сухих крекеров.
Чашка зеленого чая (можно добавить чайную ложку меда).
Ужин:
100 г вареной говядины.
Тарелка брокколи или вареной капусты.
Полтарелки тертой моркови.
Половинка банана.
Полстакана молока или кефира.

День пятый:

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
2 овсяных печенья.
1 печеное яблоко (можно добавить чайную ложку меда).
3 штучки кураги или чернослива.
Обед:
Зеленый салат и полбаночки консервированного тунца с двумя кусочками зернового хлеба.
Полтарелки тертой свеклы с изюмом и лимонным соком (без масла).
Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ужин:
100 г нежирной тушеной рыбы.
Полтарелки консервированного горошка.
1 картофелина, запеченная или сваренная в мундире.




День шестой:

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
100 г молочного йогурта с порцией не обжаренных мюсли.
Обед:
Тарелка овощного супа.
Баночка молочного йогурта (без добавок).
Тарелка вареной брокколи.
Кусок хлеба из цельного зерна.
Ужин:
Салат из капусты с петрушкой и лимонным соком.
100 г мяса, тушенного с брокколи и морковью (по полтарелки).
Травяной чай.

И, наконец, седьмой день:

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
Яйцо.
Апельсин.
Обед:
Салат: 2 небольших помидора с базиликом и винным уксусом.
2 тоста из зернового хлеба с нежирным сыром.
100 г молочного йогурта.
Ужин:
Тарелка вареной цветной капусты.
Куриная грудка гриль с лимонным соком.
Полтарелки неочищенного риса.
Тертое яблоко (можно добавить пол чайной ложки меда и лимонного сока).
Чай из мяты.

В принципе, главное - это желание, а сложного в соблюдении такой диеты совсем нет. Успехов в преодолении лишних килограммов и очищении организма.

Постная выпечка



Очень забавно порой слышать от подруг, что они постятся, при этом бранятся как сапожники, кокетничают с молодыми людьми и не перестают думать о еде, проклиная себя за то, что не могут похудеть.

Так вот, пост – это не диета, это религиозный аскетизм, когда человек добровольно ограничивает себя в мирских радостях, таким образом, очищаясь не столько физически, сколько духовно.

А нам лишь бы похудеть! Вот и сейчас продолжается Великий пост, начинающийся обычно за семь недель до Пасхи.

Соблюдение поста подразумевает полный отказ от продуктов животного происхождения: мяса, птицы, рыбы, молока, яиц. Но грустить не стоит. Растительная пища – это не только овощи и фрукты, но и крупы, макароны, орехи и семечки, мед и сахар, грибы.

Но разве объяснишь это моим подругам? Им ведь просто нужна диета – голодовка, хотя в пост можно разнообразить меню довольно-таки вкусными блюдами, даже выпечкой:


1. Хворост на минеральной воде
1 стакан минеральной воды, 450 г муки , 400 г растительного масла, 1 ч. ложка сахара, 0,5 стакана сахарной пудры.

Налить в миску минеральную воду, всыпать просеянную муку и сахар, замесить довольно крутое тесто. Раскатать тесто тонким слоем, нарезать пластины прямоугольной формы шириной 2–3 см и длиной 10–15 см. В середине каждой пластины сделать продольный разрез и через него протянуть, вывернув, один конец. Обжарить на раскаленной сковороде или в глубокой миске в большом количестве растительного масла. Готовый хворост вынуть шумовкой, дать стечь маслу, выложить на блюдо и обильно посыпать сахарной пудрой.

2. Морковные пряники
2 стакана жмыха, 1,5 стакана растительного масла, 0,5 стакана воды, соль, сахар по вкусу.

Из хорошо промытой и почищенной моркови выжать сок. Моркови нужно взять столько, сколько необходимо для получения нужного количества жмыха. Масло, жмых, воду, соль, сахар смешать, добавить муку и замесить эластичное тесто. Раскатать пласт толщиной 1–1,5 см, вырезать из него формочками пряники, уложить их на сухой противень и выпекать 10 минут.

3. Торт с изюмом и орехами
4 стакана муки, 2 стакана сахара, 1 стакан постного масла, 1 стакан изюма (кишмиш), 1 стакан грецких орехов, 2 стакана яблочного отвара, 1,5 ч. ложки корицы, 2 ст. ложки уксуса, 1 ч. ложка соды, соль по вкусу.

Сварить из сушеных яблок яблочный отвар. Сахар и постное масло хорошо растереть, добавить пропущенный через мясорубку изюм, мелко порубленные орехи, соль. Развести яблочным отваром, добавить соду, все тщательно перемешать, понемногу добавляя муку. Затем добавить корицу, а перед самой закладкой в духовку — уксус. Выпекать 30–40 минут, проверяя готовность торта остро заточенной деревянной палочкой.


4. Медовая коврижка
250 г муки, 50 г воды, 100г сахара, 100 г меда, 5 г подсолнечного масла, 1 г корицы в порошке, 1 г гвоздики, 5 г питьевой соды.

Сахар и мед смешать с водой, прокипятить полученный сироп, остудить до комнатной температуры, добавить гвоздику, корицу, соду. Перемешать, всыпать муку. Тесто раскатать до толщины 1 см, положить на противень, смазанный маслом, поставить в духовку.

5. Пирог «Банкрот» - видимо к кризису придется как раз.
2,5 стакана муки, 1 стакан сахара, 1 чайная ложка соды, погашенная уксусом, 2 столовые ложки растительного масла, 2 столовые ложки любого варенья, 1 стакан крепко заваренного чая

Муку, сахар и соду тщательно перемешать, добавить масло и варенье, еще раз перемешать и залить чаем. Тщательно перемешать. Выложить в смазанную маслом форму и выпекать до готовности.

Такие рецепты подойдут для всех, кто решил поститься, независимо от того, насколько серьезно относится к посту.

Очищающая диета "не жуем"



Эта диета представляет собой программу очистки и снижения веса, рассчитана на 30 дней. Мы пьем, когда хотим пить и когда хотим есть. Главное в том, что мы НЕ ЖУЕМ.

Внимание! Стул должен быть ежедневно.
Так же следует ежедневно выпивать 1,5л чистой воды.
Пить можно всё: молоко, кисломолочные продукты, соки, чай, кофе, какао, из бульонов только овощной и куриный.

Так как мы часто “заедаем” свои стрессы (это, кстати, не подавление стресса - это очень плохо с психологической точки зрения), первые дни на такой диете очень непривычно и тяжело. Хочется пожевать. Далее самочувствие улучшается. Высвобождается много энергии, которая уходила на переваривание тяжелой пищи.
Мощно очищается организм и уходит лишний вес.

СНАЧАЛА 10 дней - очищаются все полые органы. Это может сопровождаться выделениями, в том числе в виде слизи, возможен налет на языке.

ЗАТЕМ 10 дней - очищаются плотные органы (печень, почки). Возможно некомфортное состояние в области этих органов.

ПОСЛЕДНИЕ 10 дней очищение на клеточном уровне.
Организм должен получать все необходимые витамины, минералы, аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты: принимайте в это время соответствующие медицинские добавки.

Рекомендовано проходить эту программу не чаще 1 раза в год!

Грейзинг: ешь и худеешь



его только не перепробовали женщины, мечтающие подогнать свою фигуру под идеальный образ, который прочно засел в голове у каждой из нас. Но дело даже не в том, чтобы просто стать тростинкой (хотя и в этом, конечно, тоже), главное для женщины – сохранить здоровье и молодость, а ведь лишние килограммы никак этому не способствуют.

Помните одно из основных правил при похудении – «ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день»? Отныне не нужно мучить себя голодовками и слушать урчание недовольного желудка, ведь не так давно - всего пару-тройку лет назад - диетологи придумали новый способ похудения. И его основной принцип – все время есть. Но не обольщайтесь, у грейзинга (от английского «grase» - пастись) тоже есть свои особенности и правила, которым придется следовать, чтобы добиться нужного результата.

Люди, страдающие избыточным весом, как правило, имеют «зверский» аппетит - они за один присест могут съесть очень большой объем пищи (причем достаточно высококалорийной) и пропустить тот момент, когда им нужно остановиться.

Во всем виноват гормон грелин, который вырабатывается в пустом желудке и подает сигналы в головной мозг о чувстве голода.
Когда человек часто ест, в него в желудке постоянно что-то находится, и этот злополучный гормон вырабатывается в меньших количествах, что значительно снижает аппетит.


Перекусывать постоянно, не дожидаясь чувства голода - занятие весьма приятное для любителей поесть. Но важно то, что вы едите; пища должна быть здоровой. Хорошая еда для подобных перекусов – творог, мюсли, фрукты, кисломолочные напитки, хлеб из отрубей. Забудьте о том, что в детстве мама запрещала перекусывать перед едой, сейчас это придется как нельзя кстати. Такие «репетиции обеда» за 20-30 минут до основного приема пищи снижают аппетит и позволят вам контролировать объем съедаемой пищи. Перекусы должны быть низкокалорийными, легкими - не подойдут крекеры, чипсы, сладкий чай, газировка и прочие «прелести жизни».

Рацион должен быть разнообразным. Одно и то же блюдо изо дня в день плохо скажется не столько на физическом состоянии, сколько на психологическом. Самое время попробовать себя в кулинарии, освоить новые блюда, расширить спектр потребляемых фруктов и незаслуженно забытых овощей, таких как кабачки, тыква, спаржа.

Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу. Вообразите себя коровкой на пастбище, которая постоянно что-то жует, но помните, что ест она в основном траву, поэтому чипсы с жареными семечками оставьте для других. Промежуток между приемами пищи не должен быть больше трех часов.


Грейзинг эффективен не только при похудении, но и при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, например, при гастритах, когда вынужденное голодание чревато болями и несварением после обильного ужина. Хорошее влияние он оказывает на сердечно-сосудистую систему, так как организму больше не нужно перерабатывать большое количество пищи и, часто перекусывая, человек уже не нуждается в пище, богатой поваренной солью и холестерином.

Грейзинг поможет не объедаться, и, как следствие, чувствовать легкость во всем теле. А это значит, что плотные ужины не будут мешать здоровому сну, а хорошее настроение будет преобладать над плохим.

Секрет красивой фигуры прост – нужно есть здоровую пищу и больше двигаться. Однако же выполнять эти простые правила для большинства из нас все равно что ежедневно совершать путешествие на Марс. Любая диета, какой бы новомодной она ни была, в итоге сводится к одному – выбору легкоусвояемой натуральной пищи. Но она будет бессильна без изменения мышления – полюбите себя, давайте своему телу здоровую пищу, ведь всем известно, чем опасна жирная пища и чем грозит переедание. Однако же мы продолжаем есть то, от чего нам становится плохо, заедаем боль таблетками, вместо того, чтобы раз и навсегда отказаться от пищи, которая наносит непоправимый вред не только фигуре, но и здоровью в целом.

Юлия Богданова

Радуга отдыха



Живя в бешеном ритме, когда дни мелькают один за другим, как в калейдоскопе, так хочется хотя бы несколько минут провести в тишине и покое. Просто на некоторое время остановиться, передохнуть, чтобы были силы бежать дальше по жизни.

Единственным отдыхом для нас является сон, но зачастую даже во сне мы не расслабляемся полностью. Мало кто может похвастаться качественным сном: кто-то полночи ворочается в постели, кому-то просто не хватает времени, чтобы элементарно выспаться и полностью восстановиться перед очередным напряженным днем и по утрам чувствуешь себя еще более разбитым и уставшим.

Йога как нельзя лучше подходит для людей, чья деятельность связана со стрессами.
Многие для восстановления здоровья и душевного равновесия сегодня выбирают йогу, которая как нельзя лучше подходит для людей, чья деятельность связана со стрессами и большими физическими и умственными нагрузками. Одним из ключевых моментов в йоге является медитация. Именно она и позволяет на время отрешиться от внешнего мира, набраться энергии, получить заряд бодрости и почувствовать себя отдохнувшим человеком.



Существует великое множество техник медитации. Одна из них задействует все пять чувств: зрение, слух, вкус, обоняние и осязание. Как известно, число «семь» - магическое число. Семь нот, семь цветов радужного спектра, семь чакр – энергетических центров - у человека. Каждая чакра имеет свой цвет (от красного до фиолетового), звук, запах, вкус и ощущение.



Красный цвет присущ энергии, благодаря которой человек осуществляет свою физическую работу, оранжевый цвет отвечает за сексуальную энергию, именно ей, находящейся в низу живота, мы обязаны своей привлекательностью для противоположного пола. Желтым цветом обладает чакра, которая отвечает за работу всего организма, зеленая символизирует вдохновение и ей мы обязаны всеми своими творческими способностями, голубым цветом окрашена наша интуиция. Синий и фиолетовый цвета характерны для двух чакр, которые относятся больше к астральному миру, они более развиты у людей, очень тесно связанных с искусством, а также у философов.

Медитация (от лат. meditatio — размышление, обдумывание) — умственный процесс. Любое состояние сознания, при котором остановлен внутренний диалог, полная тишина в уме. В литературе описаны сотни разных методов для погружения в состояние медитативного транса. Исследования показали, что самым главным (и общим почти для всех медитативных практик) элементом такого погружения является глубокое сосредоточение на монотонно повторяющемся действии. Такое действие может быть как физическим (например, ритуальные танцы в африканских племенах; упражнения в боевых искусствах; перебирание чёток; чтение мантры вслух; концентрация на дыхании), так и психическим, воображаемым (например, концентрация на чакре; концентрация на пульсации «астрального тела»).
Данная техника медитации основана на представлении вращающихся шаров разного цвета, которые соответствуют каждой чакре. Нужно сесть в позу лотоса, закрыть глаза, сосредоточиться на кончике носа, кончике языка, ладонях, представить, что центр чакры совпадает с центром вращающегося маленького красного шарика, расположенного на уровне пола. Ощущения на органах чувств в этот момент: звук - «до», цвет-красный, запах - роза, вкус – сладкий, ощущение на ладонях – горящее покалывание.

Далее движение энергии продолжается вверх:

-оранжевый шар - звук «ре», вяжущий вкус, запах ромашки, горячо на ладонях;

-желтый шар, звук «ми», запах мяты, острый вкус перца, тепло на ладонях;

-зеленый шар - звук «фа», запань герани, вкус лимона, на ладонях нейтрально;

-голубой шар – звук «соль», горький вкус и запах полыни, прохлада на ладонях;

-синий шар – звук «ля», холодно на ладонях;

-фиолетовый шар – звук «си», на ладонях холодной покалывание.

Затем вращение шаров можно продолжить сверху вниз в обратном порядке.


Вначале несколько занятий будет трудно сосредоточиться на всех органах чувств одновременно, но даже для того, чтобы научиться расслабляться, нужна тренировка. Необходимо создать атмосферу, которая бы способствовала расслаблению: выберете для медитации полчаса вечером, когда уже большая часть дел завершена, первые занятия можно делать под тихую музыку, затем лучше расслабляться в тишине, желательно, чтобы посторонние шумы не оказывали отвлекающего действия.

Первое время будет трудно ни о чем не думать, но постепенно эти полчаса, выделенные для отдыха, станут необходимостью, после которой вы станете чувствовать себя обновленной.

Юлия Богданова

Что такое медитация



Слово "медитация" происходит от латинского meditatio (движимый к центру). По иной версии meditatio происходит от meditor (размышляю, обдумываю). Именно размышление, скорее всего, имеет место в процессе медитации. В ходе этого процесса вы проникаете в центр, в ядро своей сущности. У вас возникает ощущение, пребывания на возвышении, на башне, с которой отчетливо видно все происходящее с вами и вокруг Вас, где ярко высвечивается шкала Ваших ценностей и система приоритетов.

Глядя с этого наблюдательного пункта, Вы сможете многое узнать о самом себе, то есть о том человеке, за которого Вы до сих пор себя принимали. Вы совсем по-новому начнете оценивать жизненный сценарий своего "двойника", его радости и невзгоды, его душевные травмы и его душевные триумфы. Вам станут понятны собственные страхи, а если так, то у Вас появится реальная возможность их преодолеть. Огорчения, которые так жестоко терзают Вашу израненную душу... А стоит ли так серьезно к ним относиться? И не стали ли душевные раны простым следствием неверной оценки бытия?

Медитация - это, прежде всего, система духовной практики, которая позволяет человеку взглянуть на себя как бы со стороны и оценить свое душевное состояние. Медитация дает возможность войти в некий центр, в так называемую "нулевую точку". Из этого центра можно отстраненно наблюдать за бурным потоком собственных чувств, мыслей и побуждений, а следовательно, понять их смысл и происхождение. В прошлом побудительные причины медитации носили преимущественно религиозный характер. В последнее время люди стали обращаться к медитации еще и для того, чтобы снять нервное напряжение, а также использовать ее как средство, позволяющее справиться с психологическими и психосоматическими проблемами.

Некоторые психотерапевты не проводят различий между такими особыми состояниями сознания, как гипноз и медитация, считая первый всего лишь частным случаем второго. С этим тезисом трудно согласиться. Медитация - наименее структурированное состояние сознания, о чем свидетельствуют данные электроэнцефалограмм (ЭЭГ). Для гипноза характерны в основном два типа изменений ЭЭГ. Если это спокойный гипнотический сон, то он, как правило, сопровождается более или менее полным угасанием альфа-ритма, снижением частоты и амплитуды бета-ритма, появлением дельтаподобных волн низкой частоты и т. д. (то есть в этот период ЭЭГ мало чем отличается от ЭЭГ естественного сна).

В гипнотическом же состоянии, сопровождающемся какой-либо активной деятельностью, запись биотоков мозга весьма напоминает таковую во время бодрствования. На ЭЭГ человека, находящегося в состоянии медитации, преобладает альфа-ритм (ритм покоя), а затем его частота несколько снижается и появляется тета-ритм. Медитирующий человек, казалось бы, находится в состоянии напряженного сосредоточения, а электрические колебания в мозгу у него такие, словно он готовится отойти ко сну.

Эти факты заставляют с должным вниманием относиться к утверждениям йогов, будто в стадии глубокой медитации у них все тело погружено в глубокий сон, а сознание находится в состоянии особого типа бодрствования. Известный знаток Востока С. Руф утверждает, что лучшее объяснение того, что такое медитация, дает сам акт медитирования, поэтому, полностью разделяя его точку зрения, мы предлагаем сразу перейти к существу данного вопроса. Известно множество различных приемов, способствующих достижению либо крайней умственной сосредоточенности, либо крайней рассредоточенности сознания.

Следует заметить, что не существует какой-то одной "правильной" или "универсальной" техники: каждая техника имеет свои достоинства. Представим Вашему вниманию несколько различных методов, наиболее часто применяемых в повседневной практике. Надеемся, что Вы интуитивно выберете один из них, некоторое время с ним поработаете (хотя бы три-четыре недели), пока не остановитесь на том, который лучше ( всего подходит именно Вам или Вашим пациентам.

Быстро похудеть поможет манго



Новые исследования показывают, что экстракт манго имеет удивительную способность снижать вес и регулировать уровень так называемого «плохого» холестерина. Специалисты протестировали экстракт из семян этого растения и выяснили, что его натуральные компоненты способны регулировать метаболические процессы в организме.

В тестах приняли участие 102 человека, вес которых превышал норму. Все испытуемые принимали экстракт манго два раза в день в течение 10 недель. Кроме того, никто из них не придерживался никакой специальной диеты во время эксперимента и вел привычный образ жизни.

В результате все участники эксперимента сбросили в среднем 10 килограммов. Притом, у всех испытуемых было замечено снижение уровня холестерина и сахара в крови. В настоящее время специалисты продолжают исследовать действие экстракта манго и планируют выпустить препарат на его основе, который поможет бороться с лишним весом.

Похудеть без вреда для здоровья



Ох уж эти лишние килограммы, свисающие ушки боков над брюками и трясущийся «рюкзак» вместо пресса, что уж говорить о ягодицах и бедрах.

А ведь весна в самом разгаре! Хочется уже как-то почувствовать себя легкой и изящной.

В принципе, благодаря кризису это вполне реально, но как-то не убедительно для организма.

Организму все же не голодовка нужна и редкие перекусы в сухомятку, а здоровое питание, чтобы не только жиры не откладывались, но и сердце с печенью и желудком исправно работали.

Учитывая ошибки худеющих, можно уберечь себя от рискованных диет, на которые вам советуют «подсесть» ваши подруги, обещая, что за пару дней вы потеряете от центнера до тонны.

Итак, первая ошибка – Уменьшение калорий:
Диетологами были сделаны выводы, что только при слишком избыточном весе стоит обратить внимание на низкокалорийные диеты.

Если желание похудеть сводится к паре лишних сантиметров, то рисковать здоровьем, посчитывая калории не стоит, ведь это светит потерей мышечной массы, снижением работоспособности и даже преждевременным старением.

Лучше рассчитайте для себя нужное употребление калорий в день по универсальной схеме, разработанной Американской диетической ассоциацией:

(Вес (кг) х 10) + (6,25 х Рост (см)) – (5 х Возраст (г)) – 161 = Количество калорий, необходимое лично вам в сутки.


Вторая ошибка – это «использование диетических препаратов»:
Существует много фирм, производящих те или иные препараты, способствующие быстрому похудению.

По-хорошему, это «выкачивание» денег из вашего кошелька, по серьезному – это настоящий вред для вашего организма.

Может быть, вы и похудеете, причем сразу, но вот сердце ваше будет явно недовольно, состояние организма на период употребления различных диетических средств в целом ухудшится и никакой радости от солнечных весенних дней вы не получите.

Кстати, вес набрать с легкостью можно сразу после окончания глотания различных таблеток и жидкостей.

Третья – Отказ от жиров, переход к овощам:
Убежденные вегетарианцы никогда не будут навязывать вам свое «вегетарианство», остальные же просто придумали себе очередную заморочку. В общем, вегетарианство в принципе, как полезно, так и вредно, и, прежде всего это губительно сказывается на мышечной массе и, конечно же, на сердце.

Пойдите на компромисс со своим организмом, ведь в животных жирах содержится много полезного и необходимого для человека.

Диетологи признают нормальным употребление хотя бы дважды в неделю мясных блюд. При этом можно отказаться от гарнира из моркови, капусты и картофеля, поскольку для правильного переваривания пищи это не лучший вариант.

Насчет фруктов и овощей тоже много сомнений, принято считать, что зимой фрукты и овощи во время транспортировки теряют до 90% полезных веществ, которые нам нужны.

Исследования показали, что замороженные овощи или фрукты гораздо полезнее, естественно, при грамотном хранении, чем свежие.


Также к минусам относятся так называемые «биодобавки», поскольку, нельзя рассчитывать на добросовестность производителей, различные «злаковые», вроде хлебцев для похудения и «живые» йогурты, где неизвестна совместимость бактерий.

В плюсы овощей и фруктов входит клетчатка, очень полезная для организма, но не злоупотребляйте ими вечером и на ночь, поскольку клетчатка долго переваривается, а углеводы плохо усваиваются вечером.

На ужин предпочтительно употреблять белковую пищу: творог, йогурт, отварное мясо. Вообще, введите в рацион морепродукты и рыбу, в них нет вредных жиров, но есть полезные жирные кислоты для сосудов, кожи и волос.

Специалисты доказали, что регулярное употребление в пищу рыбы благоприятно действует еще и на функции мозга, что тоже немаловажно для нас весной, когда мы часто чувствуем усталость и разбитость.

Главное – выбирать «правильную» рыбу: не слишком жирную: судак, минтай, треска, навага, речной карп. Содержание жира в них в 2 раза меньше, чем в скумбрии или лососе.

Итак, сбалансированный рацион женщины должен состоять из 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков.

Ну и напоследок: никто вас не заставляет по каким-то стандартам активно двигаться, если вы – сова, то вовсе необязательно в 6 утра выползать на пробежку с закрытыми глазами. Двигайтесь согласно своим биоритмам, ведь недосыпание само по себе уже является причиной избыточного веса, да-да, из-за все из-за гормонального сбоя.
Худейте на здоровье!

Разнообразьте меню диетическими блюдами



Сидя на японской диете, безусловно, чувствуешь в себе изменения, по крайней мере, на еду не набрасываешься как раньше. Да и мне повезло в этом смысле, живя вдвоем с кошкой, и если она на мою еду как-то реагирует, то к ее Вискасу я точно равнодушна. Но вот, что делать тем, у кого не одна кошка, а две, и даже собака, а если семья в полном составе или хотя бы один муж, которому не до ваших диет и голодовок – мужчина, уставший после работы, ждет, что вы его накормите вкусной и сытной едой.

И как раз такую еду вы сами стараетесь избегать, ведь это для вас искушение, эти ароматы так и манят отведать приготовленные котлеты, макароны, голубцы или плов…
Все, все, все!! Молчу.

Самое опасное – то, чего мы боимся после первого пункта «Не похудеть и зря потратить силы» и второго «Не сорваться и продержаться» - это третий пункт «Не наброситься на все подряд после диеты».

Так вот – есть масса рецептов диетических блюд, которые можно найти в любых источниках и каждая сама себе выберет по душе тот, который больше нравится.

Лично я не могу обойтись без супов и мяса, т.е. ем-то я все в равных количествах и немного, но организм чувствует, когда ему что-то не хватает.

В интернете нашла несколько рецептов, которые планирую в ближайшее время воплотить в реальность, и возможно это придется по душе не только мне, но и моим близким...


Итак, позавтракать можно «Диетическим быстро приготавливаемым печеньем»:

Продукты:
Кефир - 2 стакана, любое растительное масло – 3-4 ложки, 0,5-3 столовых ложки сахара (по вкусу), 1 ч.л. соды гашенной уксусом или разрыхлителя, 3-4 стакан ржаной муки или муки 2-го сорта.

Тщательно взбиваем ингредиенты. Замешенное тесто выкладываем руками на противень, посыпаем корицей с сахаром (необязательно). Выпечь в духовке, еще горячий корж нарезать на квадратики, овалы, кружки. Можно добавить в тесто горсть изюма или чернослива, курагу или цитрусовую корочку…

Пить лучше кофе без молока или зеленый чай без сахара.

На обед планирую приготовить «Диетический рассольник»:

Продукты:
3-4 соленых огурца, клубень картофеля, 1 морковь, 1 репа, 0,5 стакана риса, корень петрушки, 2 луковицы, лук-порей, 3 лавровых листа, пучок укропа, пучок петрушки.

Клубень картофеля тщательно отмыть, вырезать глазки, нарезать кубиками и бросить в кастрюлю с кипятком. Морковь и петрушку нашинковать и положить в кастрюлю, вслед за ними и репу, нашинкованную соломкой. Зелень лука-порея мелко нарезать и ввести в рассольник. Белый стержень порея нарезать очень тонкими колечками и тоже положить в суп. Огурцы очистить от кожуры, мелко нашинковать и ввести в рассольник. Стволики пряной зелени нарезать крупкой и положить в кастрюлю, снятую с огня. Дать настояться под крышкой.

Ужин будет состоять из (еще не определилась) таких вот диетических блюд:

«Куриная грудка с салатом»
Продукты: 100 г филе куриной грудки, специи, 1 головка кочанного салата, 1 половинка апельсина, немного горчицы, 1 ст. ложка уксуса, соль, перец, оливковое масло.

100 г филе куриной грудки посыпать специями, обжарить с обеих сторон. Остудаить и тонко нарезать. Головку кочанного салата вымыть, нашинковать. Из половинки апельсина ложкой вычерпать мякоть, отжать сок. Все, что осталось, порубить.Для маринада немного горчицы смешать с 1 ст. ложкой уксуса, соком, солью, перцем и оливковым маслом. Заправить салат.


«Голубцы с картофелем и сыром»
Продукты:
5 картофелин, 2 луковицы, 4 столовые ложки растительного масла, 1/4 стакана молока,
1 небольшой кочан свежей белокочанной капусты, 1/4 стакана сметаны, 1 чайная ложка муки, 100 г сыра, соль.

Очищенный картофель отварить на пару и горячим протереть сквозь сито. Лук нарезать соломкой и прогреть на растительном масле. В горячее картофельное пюре положить соль, лук, влить горячее молоко. Хорошо взбить. У кочана капусты удалить кочерыжку. Кочан промыть, проварить в кипящей соленой воде 5 - 6 минут, вынуть из воды, разобрать на листья. Отбить утолщенные части листа, уложить на них картофельный фарш, придать голубцам форму цилиндра. Уложить голубцы в форму, залить сметанным соусом, посыпать натертым сыром и запечь в духовке (10 -12 минут). При подаче голубцы полить соусом, в котором они тушились.

Как сказал персонаж из советской комедии: «А компот?!», то необходим диетический напиток!

Им является «Вишневый морс»:
Продукты (на 1 порцию): 200 г вишни, 1 литр воды, 120 г сахара

Промыв ягоды, обязательно удалите косточки, затем вишни следует размять деревянным пестиком или ложкой. В полученной смеси следует отжать сок и слить его любую емкость, которую нужно накрыть крышкой и поставить в холодильник или любое другое прохладное место для охлаждения.

То, что осталось после отжима, то есть выжимки следует залить горячей водой и проварить на протяжении 10-15 минут, а затем процедить.

Охлажденный сок нужно влить в полученный отвар и добавить сахар или мед по вкусу. Полученную жидкость следует тщательно размешать и снова поместить в прохладное место. Вишневый морс можно употреблять как охлажденным так и теплым.

Но это только начало! Думаю, для дам, которые любят посидеть на диетах такие рецепты придутся по вкусу.